गरम पाणी पिण्याचे 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे शोधा
सारांश
पचन सुधारण्यापासून ते स्वच्छ त्वचेपर्यंत गरम पाणी पिण्याचे शीर्ष 10 फायदे जाणून घ्या. गरम पाण्याचा तुमच्या आरोग्याला कसा फायदा होतो आणि धोके कसे टाळता येतील ते शोधा.
महत्वाचे मुद्दे
- गरम पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते
- गरम पाणी विश्रांतीस प्रोत्साहन देते, तणाव कमी करते आणि रक्ताभिसरण सुधारते
- नियमितपणे गरम पाणी पिण्यामुळे संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण वाढण्यास मदत होते
तुम्हाला आरोग्याच्या गुंतागुंतीच्या फॅड्स आणि महागड्या सप्लिमेंट्सचा कंटाळा आला आहे का? तुम्हाला माहित आहे की सर्वात सोपा उपाय कधीकधी सर्वात प्रभावी असू शकतात? असाच एक उपाय म्हणजे गरम पाणी पिणे, आणि गरम पाणी पिण्याचे असंख्य फायदे आहेत. ही सामान्य प्रथा अनेक शतकांपासून जगभरातील अनेक संस्कृतींमध्ये आणि चांगल्या कारणासाठी वापरली जात आहे. गरम पाणी पिण्याने तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी विविध प्रकारचे फायदे मिळू शकतात आणि ते परवडणारे आणि करणे सोपे आहे.Â
तुम्ही तुमची पचन सुधारण्यासाठी, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचा किंवा दिवसभर आराम करून आराम करण्याचा विचार करत असाल तर काही फरक पडत नाही; गरम पाणी मदत करू शकते. या लेखात, आम्ही वैज्ञानिक संशोधन आणि तज्ञांच्या मतांद्वारे समर्थित गरम पाणी पिण्याचे शीर्ष 10 फायदे शोधू. आम्ही सुरक्षित वापरासाठी काही टिपा आणि मार्गदर्शक तत्त्वे देखील देऊ जेणेकरुन तुम्ही कोणत्याही जोखीम किंवा दुष्परिणामांशिवाय गरम पाण्याच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकाल.
तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग शोधण्यास तयार असाल, तर एक कप गरम पाणी घ्या आणि वाचा!Â
गरम पाणी पिण्याचे शीर्ष 10 फायदे
1. पचनशक्ती वाढवते
गरम पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत आणि एक म्हणजे पचन सुधारते. गरम पाणी प्यायल्याने अन्नाचे कण अधिक कार्यक्षमतेने नष्ट होऊन पचनक्रिया सुधारते. हे खराब पोट शांत करण्यास आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास देखील मदत करू शकते. जर्नल ऑफ नॅचरल सायन्स, बायोलॉजी आणि मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की गरम पाण्याच्या सेवनाने रुग्णांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारांची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. [१]ए
अतिरिक्त वाचा:Âडिटॉक्स पाणी पिण्याचे फायदेÂ
2. वजन कमी करण्यास मदत होते
कोमट पाण्याचे भरपूर फायदे आहेत. गरम पाणी पिण्याने चयापचय वाढवून आणि तृप्ति वाढवून वजन कमी करण्यात मदत होते. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी अँड मेटाबॉलिझममध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, गरम पाणी प्यायल्यानंतर 30-40 मिनिटांपर्यंत चयापचय दर 30% पर्यंत वाढतो. [२]ए
3. रक्ताभिसरण सुधारते
गरम पाणी पिण्याच्या अनेक फायद्यांपैकी एक मौल्यवान फायदा म्हणजे रक्ताभिसरण सुधारते. गरम पाणी रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च अँड हेल्थ सायन्सेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गरम पाणी पिण्याने तरुण प्रौढ पुरुषांमध्ये व्यायामानंतरचे व्हॅसोडिलेशन सुधारते. [३]ए
4. अनुनासिक रक्तसंचय सुलभ करते
गरम पाणी प्यायल्याने अनुनासिक परिच्छेदातील जळजळ कमी करून नाक बंद होण्यास मदत होते. इंटरनॅशनल फोरम ऑफ ऍलर्जी अँड राइनोलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की गरम पाण्याच्या वापरामुळे अनुनासिक श्लेष्माचा वेग वाढतो आणि अनुनासिक वायु प्रवाह प्रतिरोध कमी होतो. [४]ए
अतिरिक्त वाचा:Âजागतिक जल दिनÂ
5. तणाव कमी होतो
गरम पाणी पिण्याच्या फायद्यांमध्ये तणावमुक्तीचा समावेश होतो. गरम पाण्याच्या कपावर चुंबक घेतल्याने मन आणि शरीर शांत होण्यास मदत होते, तणावाची पातळी कमी होते. जर्नल ऑफ ह्यूमन किनेटिक्समध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की गरम पाण्याच्या वापरामुळे मूड आणि उर्जेच्या पातळीवर सकारात्मक परिणाम होतो. [५]ए
6. निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देते
गरम पाणी पिण्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्वचा अधिक स्वच्छ, तेजस्वी होते. हे त्वचेची लवचिकता आणि हायड्रेशन पातळी देखील सुधारू शकते. जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक अँड लेझर थेरपीमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की गरम पाणी पिल्याने त्वचेच्या हायड्रेशनमध्ये लक्षणीय सुधारणा होते. [६]ए
7. शरीराला डिटॉक्सिफाय करते
गरम पाणी पिण्याने शरीरातील विषारी पदार्थ आणि अशुद्धता बाहेर टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे एकूणच आरोग्य सुधारते. जर्नल ऑफ एन्व्हायर्नमेंटल अँड पब्लिक हेल्थमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गरम पाण्याचा वापर शरीरातून कीटकनाशके आणि जड धातू काढून टाकण्यासाठी प्रभावी आहे. [७]ए
8. प्रतिकारशक्ती वाढवते
गरम पाणी पिण्याच्या मुख्य फायद्यांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती सुधारणे समाविष्ट आहे. गरम पाणी पिण्यामुळे पांढऱ्या रक्त पेशींचे जास्तीत जास्त उत्पादन होऊन तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. हे संक्रमण आणि आजारांपासून दूर राहण्यास मदत करू शकते. जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल रेग्युलेटर्स अँड होमिओस्टॅटिक एजंट्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की गरम पाण्याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक परिणाम होतो. [८]ए
9. मासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून आराम मिळतो
कोमट पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. गरम पाणी पिण्याने गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देऊन मासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून मुक्त होण्यास मदत होते. इराणी जर्नल ऑफ नर्सिंग अँड मिडवाइफरी रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गरम पाण्याचे सेवन मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. [९]ए
10. झोप सुधारते
झोपायच्या आधी गरम पाणी प्यायल्याने आराम मिळण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते. जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याचे सेवन केल्याने झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि विलंबतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. [१०]ए
अतिरिक्त वाचा:Âपाण्यात TDS म्हणजे कायÂ
गरम पाणी पिण्याचे धोके
गरम पाणी पिण्याचे अनेक संभाव्य फायदे आहेत, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की काही जोखीम देखील समाविष्ट आहेत. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:Â
1. बर्न्स
खूप गरम गरम पाणी प्यायल्याने तोंड, घसा आणि पोटात जळजळ होऊ शकते
2. खनिज असंतुलन
जेव्हा पाणी जास्त गरम केले जाते, तेव्हा त्यात असलेली खनिजे पाण्यात विरघळू शकतात, ज्यामुळे नियमितपणे सेवन केल्यास शरीरात खनिज असंतुलन निर्माण होते.
3. निर्जलीकरण
गरम पाणी पिण्याने हायड्रेशनमध्ये मदत होते, परंतु खूप गरम पाणी पिण्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते, कारण शरीर घामाने थंड होण्याचा प्रयत्न करेल.
4. दात खराब होण्याचा धोका वाढतो
नियमितपणे गरम पाणी पिल्याने दात खराब होण्याचा धोका वाढू शकतो, कारण उच्च तापमान दात मुलामा चढवणे मऊ आणि कमकुवत करू शकते.
5. पाचन समस्या
खूप गरम पाणी प्यायल्याने फुगणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
हे धोके टाळण्यासाठी पिण्याआधी पाणी जास्त गरम नाही याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे. पिण्याआधी पाणी आरामदायी तापमानापर्यंत थंड होऊ देणे ही चांगली कल्पना आहे.Â
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
1. गरम पाणी पिण्याचे काही फायदे काय आहेत?Â
गरम पाणी पिण्याने तुमच्या शरीराला विविध फायदे मिळू शकतात. यापैकी काही फायद्यांमध्ये तुमची चयापचय वाढवणे, पचन सुधारणे, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणे आणि घसा स्नायूंना आराम देणे यांचा समावेश होतो.
2. थंड किंवा गरम पाणी पिणे चांगले आहे का?Â
थंड आणि गरम दोन्ही पाणी तुम्हाला हायड्रेट करू शकते, गरम पाणी पिण्यामुळे पचन सुधारणे, रक्ताभिसरण सुधारणे आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देणे यासारखे अतिरिक्त फायदे मिळू शकतात. तर, थंड पाण्यापेक्षा गरम पाणी पिण्याचे काही फायदे आहेत.Â
3. गरम पाणी पिल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते का?Â
होय, गरम पाणी पिणे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते कारण ते तुमचे चयापचय वाढवू शकते आणि पचन सुधारू शकते. याव्यतिरिक्त, गरम पाणी पिण्याने तुम्हाला जास्त काळ पोटभर वाटू शकते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. तर, वजन कमी करण्यासाठी गरम पाणी पिण्याचे काही फायदे आहेत.Â
तुम्ही बघू शकता, गरम पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. पचन सुधारण्यापासून ते स्वच्छ त्वचेपर्यंत, गरम पाणी तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, जळजळ आणि खनिज असंतुलन यासारख्या जोखीम जाणून घेणे आवश्यक आहे. आम्ही चर्चा केलेल्या टिपा आणि मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून, जोखीम कमी करताना तुम्ही गरम पाणी पिण्याच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता.Â
जर तुम्हाला गरम पाणी पिण्याबद्दल किंवा तुमच्या आरोग्याच्या इतर कोणत्याही पैलूबद्दल काही चिंता असेल तर, बुक करणे नेहमीच चांगली कल्पना आहे.ऑनलाइन अपॉइंटमेंटआरोग्यसेवा व्यावसायिकासह.Â
AtÂबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ, तुम्ही ऑनलाइन पात्र डॉक्टरांशी सल्लामसलत करू शकता आणि एक शेड्यूल देखील करू शकतासामान्य चिकित्सक सल्लामसलतÂ तुमच्या घराच्या आरामातुन. अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि प्रारंभ करण्यासाठी आमच्या वेबसाइटला भेट द्या.Â
या व्यतिरिक्त, आम्ही तुम्हाला आरोग्याविषयी अद्ययावत राहण्यास मदत करण्यासाठी आमच्या वेबसाइटवर विविध माहितीपूर्ण आरोग्य ब्लॉग ऑफर करतो.Â
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121911/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6479732/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/359266/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984246/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
- https://www.hindawi.com/journals/jeph/2012/307421/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25775926
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4085436/
- https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.3170
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
