तुम्ही तुमचे भावनिक आरोग्य विसरत आहात? भावनिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याचे 11 मार्ग
महत्वाचे मुद्दे
- भावनिकदृष्ट्या निरोगी राहिल्याने तुम्हाला जीवनातील अडथळ्यांमधून वेगाने परत येण्यास मदत होते
- चांगले भावनिक आरोग्य याचा अर्थ नेहमी आनंदी आणि सकारात्मक राहणे असा होत नाही
- सोप्या टिपांसह, तुम्ही स्वतःला भावनिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती बनण्यासाठी प्रशिक्षित करू शकता
भावनिक आरोग्यएखाद्या व्यक्तीच्या भावनांना संतुलित पद्धतीने हाताळण्याच्या क्षमतेचा संदर्भ देते. भावनिकदृष्ट्या निरोगी असण्याचा अर्थ चिंता आणि तणावापासून मुक्त होणे असा होत नाही; उलट, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवून काम करत आहात, परिस्थिती काय आहे ते स्वीकारणे आणि आवश्यकतेनुसार आवश्यक बदल करणे.ÂÂ
शारीरिक आरोग्याइतकेच भावनिक आरोग्य महत्त्वाचे आहे का?
होय, दोघांमध्ये परस्परसंबंध आहे, आणिभावनिक कल्याणÂ शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे, अधिक नसल्यास. भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी असण्यामुळे, खरं तर, चांगले शारीरिक आरोग्य होते. जेव्हा आपण भावनिकदृष्ट्या स्थिर असतो, तेव्हा आपण चांगली झोपू शकतो, कमी ताणतणाव करू शकतो, स्वतःची चांगली काळजी घेऊ शकतो आणि एकंदरीत आनंदी स्वभाव बाळगू शकतो.Â
भावनिक आरोग्य आणि कल्याण प्रभावित करणारे घटक
आपल्या जीवनात अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यांचा आपल्यावर भावनिक आणि मानसिक प्रभाव पडतो, जसे की:Â
- ताणÂ
- एक आजारÂ
- ब्रेक-अपÂ
- एकटेपणाÂ
- सामाजिक कलंकÂ
- आधाराचा अभावÂ
- आत्मविश्वासाचा अभावÂ
- अवघड लग्नÂ
- एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसानÂ
- भेदभावाने वागणेÂ
- कर्ज किंवा पैशाची कमतरताÂ
- एखाद्या विशिष्ट घटनेमुळे झालेला आघातÂ
- अत्याचार, शारीरिक आणि भावनिकÂ
- मोठे जीवन बदल जसे की वेगळ्या शहरात किंवा देशात जाणेÂ
- कुटुंबातील सदस्य, भागीदार किंवा मित्र यांच्याशी विषारी संबंधÂ
तुमचे भावनिक आरोग्य राखणे महत्त्वाचे का आहे?
जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या निरोगी असता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना, विचार आणि वर्तनावर नियंत्रण ठेवता. या सर्व गोष्टींमुळे तुम्हाला आव्हाने आणि जीवन तुमच्या दिशेने फेकत असलेल्या बदलांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करते. भावनिकदृष्ट्या निरोगी राहणे तुम्हाला जीवनातील समस्यांना सामोरे जाण्याचा दृष्टीकोन देते आणि कोणत्याही अडथळ्यांना किंवा समस्यांना तोंड देण्यासाठी ते तुम्हाला जलद गतीने परत येण्यास मदत करते.Â
तुमचे भावनिक आरोग्य वाढवण्यासाठी टिपा
काही काम आणि सरावाने, तुम्ही तुमच्या मनाला भावनिकदृष्ट्या मजबूत आणि निरोगी होण्यासाठी प्रशिक्षित करू शकता. त्यामुळे, त्यासाठी काय आवश्यक आहे आणिभावनिकदृष्ट्या मजबूत कसे राहायचे? अनुसरण करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.Â
कृतज्ञता व्यक्त करा
जे नाही आहे त्यापेक्षा तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल आभारी आणि कृतज्ञ रहा. चांगली नोकरी असो, तुमचे कुटुंब, जोडीदार, मुले, जवळचे मित्र, तुमचे आरोग्य किंवा आनंदी घर असो, आपण अनेकदा आपल्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टी विसरतो आणि आपल्याजवळ नसलेल्या गोष्टींबद्दल नाराज होतो. असणे आवडेल. त्याऐवजी, तुम्हाला हव्या असलेल्या गोष्टींवर तुमचे लक्ष सकारात्मकपणे केंद्रित करा आणि योग्य मार्ग तयार करून ते घडवून आणा.तणाव कमी करा
मित्रांशी बोला, सल्लागार पहा, पुस्तक वाचा, संगीत ऐका, व्यायाम करा, विषारी लोकांना तुमच्या जीवनातून काढून टाका, स्वतःला चिकट परिस्थितीतून बाहेर काढा— यादी अंतहीन आहे. ताण घेण्यासाठी जे काही लागेल ते करा. आपल्या जीवनातून बाहेर.एखादा छंद घ्या किंवा काहीतरी नवीन शिका: नवीन क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा किंवा आपल्या आवडत्या छंदाकडे परत जा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे एकाग्रतेचे स्तर वाढवते, तुम्हाला आव्हान देते आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटते.तुम्हाला आनंद देणार्‍या लोकांसोबत वेळ घालवा: हे एक पुरेसे सोपे सूत्र आहे: जे तुम्हाला हसवतात आणि तुमच्या आयुष्यात आनंद आणतात अशा लोकांसोबत वेळ घालवा जे तुम्हाला निराश करतात आणि तुमचा स्वाभिमान प्रभावित करतात. आत्मविश्वासतुम्हाला कसे वाटले ते शेअर करा
बोला, बोला, सामायिक करा, चर्चा करा â भावना बंद ठेवल्याने राग, दुःख आणि राग निर्माण होतो.तुम्हाला गरज असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारा: तुम्हाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा अतिरिक्त हात मागायला लाजू नका. भावनिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती त्यांच्या वैयक्तिक मर्यादा समजून घेते आणि मदतीसाठी पोहोचणे सोपे करते.तुम्ही कृती करण्‍यापूर्वी किंवा प्रतिसाद देण्‍यापूर्वी विचार करण्यासाठी वेळ काढा: तुमच्या कृती आणि प्रतिक्रियांचा विचार करताना आवेगपूर्ण होण्‍याचे टाळा. स्पष्टपणे विचार करण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या जेणेकरून तुम्ही असे काही करू शकणार नाही किंवा बोलू नका ज्याचा तुम्हाला पश्चाताप होतो.तुमचा उद्देश शोधा
मग ते स्वयंसेवा असो, इतरांसाठी तिथे असणे, तुमच्यासाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी पैसे वाचवणे, तुमचा उद्देश जाणून घ्या आणि हे साध्य करण्यासाठी वेळ घालवा.स्वतःची काळजी घ्या
व्यायाम करा, नीट खा, चांगली झोप घ्या, ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश घ्या आणि तुमच्या शारीरिक आरोग्याला हानी पोहोचवू शकणारे दुर्गुण टाळा, कारण शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ असण्याने तुमच्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.जीवनात संतुलन साधा
तुमचे आयुष्य फक्त काम आणि खेळण्यापुरते आहे का? जेव्हा काम आणि विश्रांतीचा प्रश्न येतो तेव्हा योग्य संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही स्वतःला भावनिकदृष्ट्या अधिक चांगल्या ठिकाणी पहाल.पुढे पैसे द्या
दुसऱ्यासाठी काहीतरी दयाळू आणि उपयुक्त करा, स्वयंसेवक, एखाद्याच्या गरजेच्या वेळी संपर्क साधा, मग तो सहकारी, शेजारी किंवा मित्र असो. परत दिल्याने तुम्ही एखाद्याच्या जीवनात बदल घडवून आणला आहे हे जाणून चांगले वाटण्यास मदत करू शकते.भावनिक निरोगीपणाची चिन्हे
रागावणे, दुःखी किंवा निराश न होणे हे लक्षण आहेभावनिक आरोग्य, अर्थतुम्ही नेहमी सकारात्मक आणि उत्साही आहात? अजिबात नाही! खरं तर, Âनिरोगी भावनाराग, दु:ख आणि दु:ख व्यक्त करणे देखील समाविष्ट आहे. तुम्ही या भावना किती चांगल्या प्रकारे हाताळता आणि हाताळता हेच भावनात्मकदृष्ट्या निरोगी व्यक्तीला नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा वेगळे करते.Â
खरं तर, भावनिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्तीची इतर अनेक चिन्हे आहेत. ते करत असलेल्या काही गोष्टींवर येथे एक नजर आहे, जसे की:ÂÂ
- सकारात्मक रहाÂ
- आभारी आहेÂ
- निरोगी राहा<span data-ccp-props="{"134233117":true,"134233118":true,"134233279":true,"201341983":0,"335559739":160,"335559740":240}">
- विश्वासार्ह रहाÂ
- धीर धरायला शिकाÂ
- उच्च स्वाभिमान ठेवाÂ
- त्यांच्या स्वतःच्या कंपनीचा आनंद घ्याÂ
- वैयक्तिक विकासावर लक्ष केंद्रित कराÂ
- त्यांच्या आवडीनुसार अनुसरण कराÂ
- त्यांची ताकद आणि कमकुवतपणा जाणून घ्याÂ
- लोकांना क्षमा करा, नातेसंबंध बरे कराÂ
- प्रेम आणि करुणा द्या आणि प्राप्त कराÂ
- ते चुकीचे होते तेव्हा स्वीकारा आणि माफी मागाÂ
- जीवनातील अनेक परिस्थितींमध्ये लवचिक राहाÂ
तुम्ही बघू शकता, भावनिकदृष्ट्या निरोगी कसे राहायचे हे शिकणे किंवा शिकणे इतके सोपे नाही. यासाठी प्रयत्न आणि सराव लागतो आणि तुम्ही प्रमाणित समुपदेशक आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीने तुमच्या प्रवासात अधिक चांगल्या प्रकारे प्रगती करू शकता. आता, तुम्ही तुमच्या जवळच्या थेरपिस्टच्या भेटी बुक करू शकताबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. वैयक्तिक भेटीचे वेळापत्रक करा किंवाव्हिडिओ सल्लामसलतसेकंदात मध्ये प्रवेश मिळवाआरोग्य योजनाआणि भागीदार क्लिनिक आणि लॅबमधून डील आणि सूट मिळवा आणि तुमच्या बोटांच्या टोकावर आरोग्य-संबंधित संसाधने मिळवा.
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
