जागतिक काचबिंदू सप्ताह: नैसर्गिकरित्या काचबिंदूपासून बचाव करण्यासाठी टिप्स

या जागतिक काचबिंदू सप्ताहानिमित्त जाणून घ्या काचबिंदू म्हणजे काय? काचबिंदू हा तुमच्या डोळ्यांवर परिणाम करणाऱ्या समस्यांचा एक समूह आहे ज्यामुळे तुम्ही आयुष्यभर आंधळे होऊ शकता. येथे, मेंदू आणि डोळा यांना जोडणारी मज्जातंतू खराब होते, सामान्यतः डोळ्यांवर जास्त दाब पडतो. या स्थितीच्या काही लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे [१]:

• मायग्रेन डोकेदुखी
• डोळा दाब किंवा वेदना
• मळमळ / उलट्या
• अंधुक किंवा अरुंद दृष्टी
• आंधळे ठिपके
• डोळ्यांत लालसरपणा

जागतिक काचबिंदू सप्ताह हा काचबिंदू म्हणजे काय याबद्दल जागरुकता पसरवण्यासाठी आणि लोकांना लवकर ओळखण्यासाठी नियमित डोळ्यांची तपासणी करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी एक जागतिक उपक्रम आहे. दरवर्षी 6 ते 12 मार्च दरम्यान साजरा केला जातो. या आठवड्यात नियमित नेत्रतपासणीच्या महत्त्वाविषयी जागरूकता पसरविण्यावरही भर दिला जातो. या उपक्रमामुळे तुमची दृष्टी वाचू शकते. लक्षात ठेवा, एकदा झालेले नुकसान परत करता येत नाही, त्यामुळे काचबिंदू नैसर्गिकरित्या कसा टाळता येईल हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

काचबिंदू टाळण्यासाठी, नैसर्गिक उपायांना त्यांच्या सहज उपलब्धतेसाठी प्राधान्य दिले जाते. जसेसाखर नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय, साध्या काचबिंदूच्या नैसर्गिक उपचारांचा वापर केल्याने तुमची दृष्टी कमी होण्यासही प्रतिबंध होतो. काचबिंदू टाळण्यासाठी सहा नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग समजून घेण्यासाठी वाचा.

डोळा संरक्षण वापरा

डोळ्यांना दुखापत हे या स्थितीचे एक प्रमुख कारण आहे. नेहमी असे चष्मा वापरण्याची खात्री करा जे तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात, विशेषत: खेळ खेळताना किंवा धोकादायक क्रियाकलाप करताना. डोळ्यांच्या दुखापतींमुळे नेहमी अंधत्व येत नसले तरी भविष्यात ते दुय्यम किंवा आघातजन्य काचबिंदू होऊ शकतात. दुखापतींपासून तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करणे हा तुम्ही काचबिंदूपासून बचाव करू शकता.Â

नियमित डोळ्यांची तपासणी करा आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेले डोळ्याचे थेंब वापरा. तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांवर जास्त दाब जाणवत नाही याची खात्री करा, विशेषतः डिव्हाइसवर काम करताना. हा दाब कमी करण्यासाठी वारंवार ब्रेक घ्या आणि डोळे मिचकावत राहा. ही सर्वात सोपी काचबिंदू प्रतिबंध उपचार पद्धतींपैकी एक आहे जी तुम्ही घरी वापरून पाहू शकता!

स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा

काचबिंदू कसे थांबवायचे याचा विचार करत असाल तर पुरेसे पाणी प्या. पुरेशा प्रमाणात द्रव सेवन केल्याने निर्जलीकरण टाळता येते जे अनेक आरोग्य स्थितींवर उपचार करण्यास मदत करते. जर तुम्ही पुरेसे पाणी वापरत नसाल तर ते तुमच्या डोळ्यांवर दाब वाढवते [२]. डिहायड्रेशनमुळे डोळ्यांच्या समस्या उद्भवू शकतात जसे:

• डोळ्यांत लालसरपणा
• डोळा दुखणे
• डोळ्याच्या दाबात वाढ
• दृष्टी विकृती

दररोज किमान 3 लिटर पाणी प्या. म्हणजे साधारण ७-१० ग्लास पाणी.नारळ पाणी, ग्रीन टी किंवा फळांचे रस हे देखील स्वतःला पुरेसे हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आरोग्यदायी पर्याय आहेत.Â

सकस आणि पौष्टिक आहार घ्या

निरोगी आणि पौष्टिक आहार घेणे हे अनेक आरोग्य परिस्थितींसाठी प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे खाण्याचे अनंत फायदे आहेत जे अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहेत. या पदार्थांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, पोषक आणि खनिजे असतात जी तुमची दृष्टी वाढवतात. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर पोषक आणि जीवनसत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत.

• व्हिटॅमिन ए
• व्हिटॅमिन सी
• व्हिटॅमिन ई
• जस्त
• सेलेनियम

पौष्टिक आहार घेतल्याने तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य तर राहतेच शिवाय रोगांशी लढण्यासही मदत होते. आहारामुळे काचबिंदूला थेट प्रतिबंध होत नसला तरी ती स्थिती आणखी बिघडण्यापासून रोखते.Â

नियमित व्यायाम करा

रोजच्या वर्कआउटला तुमच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवा. हे ओपन एंगल काचबिंदू, विशिष्ट प्रकारचे काचबिंदूच्या बाबतीत तुमच्या डोळ्यांवरील दाब कमी करण्यास मदत करते. योग्य व्यायामाची दिनचर्या तयार करण्यासाठी डॉक्टरांचे मार्गदर्शन घ्या, विशेषतः तुमच्या काचबिंदूची लक्षणे कमी करण्यासाठी. डोके झुकवू नका किंवा अत्यंत तीव्र व्यायाम करू नका कारण ते तुमच्या डोळ्यांवर दबाव वाढवू शकतात. येथे काही व्यायाम आहेत जे तुम्ही प्रयत्न करू शकता:

• वेगवान चालणे
• इंटरव्हल चालू आहे
• सायकलिंग
• हलके एरोबिक व्यायाम

ध्यान करा आणि योगाभ्यास करा

काचबिंदूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक म्हणजे डोळ्यांचा उच्च दाब, जो तणावामुळे खराब होऊ शकतो. योग आणि ध्यानाचा सराव केल्याने तुम्हाला तणाव आणि चिंता यांचा सामना करण्यास मदत होते. असेच एक आसन म्हणजे योग निद्रा.योग निद्रा लाभतुमची विचार प्रक्रिया सुधारून आणि तणाव कमी करून तुमचे शरीर. योगासनांचे विविध प्रकार तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य मजबूत करण्यास आणि तुमचे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. संशोधन देखील दरम्यान दुवे दर्शविले आहेमाइंडफुलनेस ध्यानआणि काचबिंदू [३].Â

या प्रकारचे ध्यान यात मदत करते:

• डोळा दाब कमी करणे
• मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवणे
• शरीराच्या अनैच्छिक कार्यांवर नियंत्रण ठेवणार्‍या मज्जातंतूंचे नुकसान उलट करणे
• शरीराची डिटॉक्सिफाई करण्याची क्षमता संतुलित करण्यात मदत करते
• सेलच्या व्यवहार्यतेस अडथळा आणणारी परिस्थिती प्रतिबंधित करणे
• शरीरातील जळजळ कमी करणे

तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य राखणे हे तुमच्या एकंदर आरोग्याची काळजी घेण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. यापैकी काही नैसर्गिक उपायांचे पालन केल्याने काचबिंदू टाळण्यास आणि आपली दृष्टी सुधारण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, आपल्याला आपल्या दृष्टीमध्ये समस्या येत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच योग्य आहे. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर नेत्ररोग तज्ञांशी संपर्क साधण्यासाठी. वैयक्तिक किंवा ऑनलाइन बुक कराडॉक्टरांचा सल्लाया अॅप किंवा प्लॅटफॉर्मवर फक्त काही क्लिकमध्ये आणि विलंब न करता तुमच्या लक्षणांचे निराकरण करा.