रजोनिवृत्ती आणि पेरिमेनोपॉज स्त्रियांमध्ये उदासीनता आणि चिंता कशी निर्माण करतात
महत्वाचे मुद्दे
- रजोनिवृत्ती आणि चिंता संबंधित आहेत आणि हार्मोनल अनियमिततेमुळे होतात
- पेरीमेनोपॉज दरम्यान वारंवार मूड बदलणे आणि चिंताग्रस्त झटके देखील सामान्य आहेत
- नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहार रजोनिवृत्ती दरम्यान मूड बदलण्यास मदत करते
रजोनिवृत्ती हा स्त्रीच्या आयुष्यातील एक टप्पा असतो जेव्हा तिची मासिक पाळी थांबते. यामुळे इतर शारीरिक आणि भावनिक लक्षणांसह मासिक पाळीत बदल होतात. रजोनिवृत्ती 2 ते 10 वर्षांपर्यंत कुठेही टिकू शकते.या टप्प्यात तुम्ही जे काही बदल पाहू शकता त्यात पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.
- अनियमित मासिक पाळी
- कमी प्रजनन दर
- इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होते
- अंडी सोडण्याची कमी वारंवारता
हार्मोनल अनियमिततेमुळे, तुम्हाला काही मूड स्विंग्स देखील जाणवू शकतात. रजोनिवृत्ती आणि पेरीमेनोपॉज दरम्यान तुमच्या संप्रेरक पातळीत दिसणाऱ्या बदलांमुळे चिंता, नैराश्य किंवा मूड बदलू शकतात. हे का आणि कसे घडते याची येथे एक संक्षिप्त रूपरेषा आहे.अतिरिक्त वाचन:गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब कसे व्यवस्थापित करावे: एक महत्त्वपूर्ण मार्गदर्शकरजोनिवृत्ती आणि चिंता: ते कसे संबंधित आहेत?
रजोनिवृत्ती सुरू झाल्यामुळे, चिंताग्रस्त झटके येणे सामान्य आहे. हे प्रामुख्याने प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन यांसारख्या मुख्य संप्रेरकांमधील चढउतारांमुळे होते. [१] संप्रेरकांच्या घसरत्या पातळीमुळे महिलांमध्ये भावनिक बदल होऊ शकतात. परिणामी, या टप्प्यात महिलांना चिंता वाटते.तथापि, रजोनिवृत्तीच्या काळात, काही आरोग्यदायी टिपांचे पालन करून चिंता व्यवस्थापित केली जाऊ शकते. सक्रिय जीवनशैलीचे अनुसरण करा आणि निरोगी अन्न खा. ध्यान आणि योगावर लक्ष केंद्रित केल्याने अस्वस्थ मन शांत होण्यास मदत होते. स्वतःला सर्जनशील गोष्टींमध्ये गुंतवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला चांगले आणि उत्साही वाटेल. तुमच्या जवळच्या आणि प्रिय व्यक्तींशी संपर्क साधण्यास विसरू नका कारण ते तुम्हाला सहजतेने चिंता दूर करण्यात मदत करते.पेरीमेनोपॉज आणि चिंता: याचा महिलांवर कसा परिणाम होतो?
रजोनिवृत्ती व्यतिरिक्त, पेरीमेनोपॉज दरम्यान देखील चिंताग्रस्त झटके येतात. कारण तेच आहे, जे हार्मोनच्या पातळीत चढ-उतार होत आहे. या टप्प्यात चिंता सामान्य आहे कारण तुमच्या शरीरात केवळ भावनिकच नाही तर शारीरिक बदल देखील होतात. वास्तविक, या हार्मोन्समध्ये रिसेप्टर्स असतात जे मेंदूच्या जैवरासायनिक क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणतात जेव्हा ते कमी होऊ लागतात. परिणामी, डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सारख्या मूड-रेग्युलेटिंग हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होतो. हे पेरीमेनोपॉझल टप्प्यात चिंताग्रस्त हल्ल्यांमध्ये वाढ होण्याचे कारण स्पष्ट करते.
अतिरिक्त वाचन:तुम्ही तुमचे भावनिक आरोग्य विसरत आहात? भावनिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याचे 11 मार्गरजोनिवृत्ती आणि नैराश्य: त्यांच्यावर उपचार केले जाऊ शकतात का?
रजोनिवृत्ती दरम्यान अचानक हार्मोनल बदल दिसून आल्याने काही स्त्रियांमध्ये नैराश्य येऊ शकते. जेव्हा पुनरुत्पादक हार्मोन्स कमी होतात, तेव्हा सेरोटोनिनची पातळी देखील कमी झाल्यामुळे तुम्हाला काही मूड बदलू शकतात. सेरोटोनिन हा एक महत्त्वाचा संप्रेरक आहे जो तुमच्या संपूर्ण आनंदाला आणि आरोग्याला प्रोत्साहन देतो. सेरोटोनिनची पातळी कमी केल्याने दुःख आणि चिडचिड होऊ शकते, ज्यामुळे नैराश्याचा मार्ग मोकळा होऊ शकतो. ज्या स्त्रिया, ज्यांना नैराश्याचे पूर्वीचे भाग होते, त्या अधिक असुरक्षित असल्याचे आढळले आहे. झोपण्याच्या अनियमित पद्धतींमुळे देखील नैराश्य येऊ शकते. रजोनिवृत्ती दरम्यान, नैराश्याच्या लक्षणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि योग्य वैद्यकीय मार्गदर्शन आवश्यक आहे. डॉक्टर एंटिडप्रेसेंट्स लिहून देऊ शकतात जे तुमच्या मूडमधील चढउतारांना संबोधित करण्यात मदत करू शकतात. [२]पेरीमेनोपॉज आणि नैराश्य: तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?
पेरीमेनोपॉझल डिप्रेशनच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो.- ऊर्जेचा अभाव
- थकवा जाणवणे
- चिडचिड
- चिंताग्रस्त हल्ले
- अत्यंत भावनिक
- वारंवार मूड स्विंग
सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही पेरीमेनोपॉझल डिप्रेशनचे व्यवस्थापन करू शकता.- नियमित व्यायाम करणे
- वेळेवर झोपणे
- सराव करत आहेश्वास तंत्र
- आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बीचा समावेश करा
रजोनिवृत्ती दरम्यान मूड स्विंग: ते का होतात?
अनियमित वर्तन किंवा मूड बदलणे देखील रजोनिवृत्ती दरम्यान होते. हार्मोनल चढउतार, तणाव, वंध्यत्वाच्या समस्यांव्यतिरिक्त, वजन वाढल्याने मूड बदलू शकतात. [३] या तात्पुरत्या मूड बदलांमुळे काही स्त्रियांमध्ये नैराश्य येऊ शकते. तथापि, हा एक तात्पुरता टप्पा आहे हे समजून घेऊन आणि तुमचे मित्र आणि कुटुंबीयांकडून समर्थन मिळवून तुम्ही या मूड स्विंग्सवर मात करू शकता. निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करा आणि आपल्या मनःस्थितीचे निरीक्षण करा. आवश्यक असल्यास, मूड स्विंग्सवर उपचार करण्यासाठी व्यावसायिकांची मदत घ्या.रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांना खूप भावनिक बदल होतात. जरी दुःख आणि चिडचिड या भावना उद्भवू शकतात, तरीही तुम्ही आराम करायला शिकून आणि तणाव कमी करून त्यावर मात करू शकता. जर तुम्ही या मूड स्विंग्सचा सामना करू शकत नसाल तर, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष स्त्रीरोग तज्ञांशी संपर्क साधा. तुम्ही तुमच्या घरच्या आरामात ऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि आयुष्याच्या या महत्त्वाच्या टप्प्यात चांगले आरोग्य मिळवू शकता.- https://health.clevelandclinic.org/is-menopause-causing-your-mood-swings-depression-or-anxiety/
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/can-menopause-cause-depression
- https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/mental-health-at-menopause/depression-menopause
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
