6 शीर्ष योग निद्रा फायदे जे प्रयत्न करण्यासारखे आहेत!

चिंता आणि थकवा ही आज आपल्या जीवनातील सामान्य समस्या आहेत, ज्यामुळे लोक सतत तणावात असतात. वैयक्तिक आघाडीवरील अडथळे किंवा कामाचा प्रचंड दबाव या दोन्ही गोष्टी यास कारणीभूत ठरू शकतात. परंतु तुम्ही तुमच्या सध्याच्या जीवनशैलीत थोडासा बदल करून यावर मात करू शकता. तुमचा तणाव व्यवस्थापित करण्याचा आणि आरामशीर जीवन जगण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे सराव करणेयोग निद्रा.

योग निद्रा किंवा निद्रा ध्यानएक अशी अवस्था आहे जिथे तुम्ही अर्धचेतन आहात. हा झोप आणि जागरण यातील एक टप्पा आहे. सोप्या शब्दात, तुम्ही मार्गदर्शन केलेल्या ध्यान प्रक्रियेच्या मदतीने झोप प्रवृत्त करत आहात. विविध योगासनांमध्ये,झोपेसाठी योग निद्राहे सर्वात सोप्या पोझपैकी एक आहे जे तुम्हाला संपूर्णतेची भावना प्रदान करते. जेव्हा तुम्ही सराव करतायोग निद्रा ध्याननियमितपणे, आपण स्वत: ला अधिक सकारात्मक आणि सक्रिय शोधू शकता. कसे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठीयोग निद्रा फायदेआपल्या जीवनाची गुणवत्ता, वाचा.

तुमचे विचार सुधारून तणावाचे परिणाम कमी करते

जेव्हा तुम्ही सराव करतायोग निद्रा, तुमचे शरीर आणि मन शांत आणि संयमित होतात. या मार्गदर्शित ध्यान प्रक्रियेमुळे मानसिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप तयार होतात ज्यामुळे तुमच्या मेंदूच्या लहरींना अवांछित ताण सोडण्यास चालना मिळते. परिणामी, तुमची मज्जासंस्था देखील मंदावते ज्यामुळे तुमच्या शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो. अशाप्रकारे, हा सराव तुमचा ताण कमी करू शकतो, तसेच तुमच्या स्नायूंचा ताण आणि डोकेदुखी दूर करू शकतो. च्या मदतीनेयोग निद्रा, तुमच्या मेंदूला विशिष्ट पद्धतीने विचार करण्यास प्रशिक्षित केले जाते जे तुम्हाला जीवनाकडे अधिक सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याची परवानगी देते.

तुमची स्मृती आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढवते

ही सराव तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करून तुमची संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारते. जेव्हा तुमचा मेंदू प्रचंड भावनांनी थकलेला असतो, तेव्हा तुम्ही तुमची नित्य क्रिया कार्यक्षमतेने करू शकत नाही. या ध्यान पद्धतीमुळे तुमचा ताण कमी होतो, तुमचा मेंदू त्याची कार्ये अधिक चांगल्या पद्धतीने पार पाडण्यास सक्षम होतो.योग निद्रातुमच्या मनातील कोणतेही अवांछित विचार काढून टाकण्यास मदत करते ज्यामुळे आतून सकारात्मकता येते. जर तुम्ही दररोज याचा सराव केलात, तर तुमची स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते आणि तुमचे लक्ष वेधून घेण्याची क्षमता खूप सुधारते. तुमची मानसिक कार्यक्षमता बळकट झाल्यामुळे तुमची दैनंदिन कामे करण्याची क्षमताही सुधारते.

झोप सुधारते आणि आरोग्य चांगले राहते

चांगल्या आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे. जर तुम्ही योग्य विश्रांतीपासून वंचित असाल तर त्यामुळे तुमचा तणाव वाढू शकतो आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनच्या मते, तुम्हाला दररोज किमान ७-९ तासांची झोप आवश्यक आहे [१]. चे अनेक तोटे आहेतनिद्रानाशकिंवा झोपेची कमतरता, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• जलद वजन वाढणे
• आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
• खराब स्मृती कौशल्य
• रक्तदाब वाढणे
• रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते
• वाढलेली जळजळ

जेव्हा तुम्ही सराव करतायोग निद्रा, तुमचे शरीर आणि मन योग्यरित्या आराम करण्यासाठी प्रशिक्षित आहे जेणेकरून तुमचे झोपेचे चक्र विस्कळीत होणार नाही. त्यावेळी तुमचे शरीर झोपेच्या खोल अवस्थेत जाते. 45 मिनिटांचा सरावयोग निद्रा3 तासांच्या झोपेइतके आहे!  म्हणून, जर तुम्ही रात्री अस्वस्थ असाल आणि नीट झोपू शकत नसाल तर,योग निद्राते पूरक करण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे.

नैराश्य आणि चिंता कमी करते

जर तुम्ही चिंताग्रस्त विकारांशी लढत असाल तर तुम्हाला सतत नकारात्मक विचार येऊ शकतात. तुमच्या मेंदूच्या या प्रतिक्रिया पद्धतींमुळे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन कामांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही योग निद्राचे अनुसरण करता, तेव्हा तुमच्या चिंतेची लक्षणे कमी होतात आणि तुम्ही तुमचा शारीरिक आणि भावनिक स्वतःला आराम देऊन तुमचे मन शांत करायला शिकता [२]. तुमच्या मेंदूला प्रभावीपणे डिटॉक्स करून तुमच्या सर्व नकारात्मक भावना बाहेर पडतात. हे कंटाळवाणा विचारांना फिल्टर करण्यात मदत करते ज्यामुळे नैराश्य आणि इतर मानसिक समस्यांची शक्यता कमी होते.

तीव्र वेदना कमी करते आणि तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारते

जेव्हा तुम्ही योगिक झोपेचा सराव करता तेव्हा तुमच्या शरीराला हळूहळू आणि नैसर्गिकरित्या बरे होण्याची वेळ मिळते. झोपेच्या दरम्यान, आपले शरीर पुनर्संचयित होते आणि स्वतःला योग्यरित्या पुनर्प्राप्त करते. खरं तर, ते शरीरातील जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. अशा प्रकारे तुम्ही एक चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती तयार कराल आणि शरीरातील वेदना कमी कराल. याचे मुख्य कारण म्हणजे या सरावाची खोल विश्रांतीची अवस्था.

तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवते

योग निद्राचा सराव केल्याने तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढण्यास मदत होते. या सरावाच्या विविध उद्दिष्टांपैकी, एक महत्त्वाचा हेतू म्हणजे स्वतःसाठी दृढ हेतू ठेवणे. या तुमच्या मनातील इच्छा आहेत ज्या तुम्ही पूर्ण करू इच्छिता. एकदा तुम्ही तुमचे हेतू निश्चित केले आणि तुमच्या ध्येयांकडे कूच केले की तुमचे मनोबल आणि आत्मविश्वास वाढतो. हे तुम्हाला वाढ आणि प्रगती पाहण्यास मदत करते.

हे सर्व फायदे अनुभवण्यासाठी, सराव सुरू करायोग निद्रा मार्गदर्शित ध्यानकुशल शिक्षकांच्या मदतीने. त्याची गरज नाहीयोग उपकरणे. तुम्हाला फक्त नियमित आणि सातत्यपूर्ण असण्याची गरज आहे. यावर मदतीसाठी, तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर नामांकित निसर्गोपचारांशी संपर्क साधू शकता. वैयक्तिकरित्या बुक करा किंवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाकाही मिनिटांत आणि तणावमुक्त जीवन जगण्यासाठी पावले उचला!