संत्र्याचा रस: फायदे, पोषण मूल्य आणि आरोग्यदायी पाककृती
महत्वाचे मुद्दे
- संत्र्याच्या रसामध्ये पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात ज्यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारते
- झिरो फॅटसोबतच संत्र्याच्या रसातील कॅलरीजही खालच्या टोकाला असतात
- संत्र्याचा रस तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो
संत्र्याचा रस हे मुख्य पेय आहे, जे बहुतेक भारतीय घरांमध्ये प्रमाणित आहे. तुम्ही संत्री पिळून किंवा ज्युसर-ब्लेंडर वापरून रस तयार करू शकता. संत्र्याच्या रसामुळे तुमच्या शरीराला पोषक तत्वांचा फायदा होतो जे तुम्हाला ताजे आणि चपळ ठेवण्यास मदत करतात. संत्र्याच्या रसाचा आणखी एक सामान्य फायदा म्हणजे तुमचा मूड सुधारण्यात त्याची भूमिका. अर्थात, ते तुमच्या न्याहारीमध्ये किंवा तुमच्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी तुम्ही जे प्रथम प्याल त्यामध्ये उत्तम भर पडते!
संत्र्याचा रस तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा एक स्मार्ट मार्ग देखील असू शकतो, विशेषत: ऋतूतील बदलांमुळे होणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी. घरातील पल्पी संत्र्याचा रस सर्व आवश्यक संत्र्याचा रस मिळवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. पॅकेज केलेल्या पेयांकडे लक्ष द्या कारण त्यात हानिकारक संरक्षक आणि साखर जोडलेली असू शकते. संत्र्याचा रस पिण्याचे सात आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे जाणून घेण्यासाठी वाचा.Â
संत्रा फळ पोषण मूल्य
संत्री हे जगातील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक आहे. ते व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि फोलेटचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. संत्री थायामिन, नियासिन आणि व्हिटॅमिन बी 6 चा देखील चांगला स्रोत आहे. येथे संत्र्याबद्दल पौष्टिक तथ्ये आहेत:कॅलरी - ६०फायबर - 3 ग्रॅमसाखर - 12 ग्रॅमप्रथिने - 1 ग्रॅमव्हिटॅमिन ए - 14 मायक्रोग्रामव्हिटॅमिन सी - 70 मिग्रॅकॅल्शियम - दररोज शिफारस केलेल्या डोसच्या 6%पोटॅशियम - 237 मिग्रॅकार्बोहायड्रेट - 15.4 ग्रॅमतुम्हाला माहीत आहे का की संत्री हे व्हिटॅमिन सी चा उत्तम स्रोत आहे? फक्त एका संत्र्यामध्ये 70% पेक्षा जास्त शिफारस केलेले व्हिटॅमिन सी असते! संत्री फायबर, पोटॅशियम आणि फोलेटचा देखील चांगला स्रोत आहे.त्याहूनही अधिक प्रभावी म्हणजे सर्व पौष्टिकसंत्रा फायदेफक्त रसातून मिळू शकते! त्यामुळे जर तुम्ही तुमच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा दैनंदिन डोस मिळवण्याचा जलद आणि आरोग्यदायी मार्ग शोधत असाल तर एक ग्लास ताजे संत्र्याचा रस घ्या.संत्र्याचा रस फायदे
संत्री हे जगातील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक आहे आणि चांगल्या कारणास्तव. ते केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर ते पोषक तत्वांनी देखील भरलेले आहेत जे अनेक आरोग्य फायदे देऊ शकतात.डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते
संत्री हे व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे, जो डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून डोळ्यांचे संरक्षण करण्यास मदत करतो. फ्री रॅडिकल्स हे रेणू असतात जे पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदू सारख्या परिस्थितीस कारणीभूत ठरतात.कर्करोगास प्रतिबंध करते
याचे कारण संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोगास कारणीभूत असलेल्या विषारी द्रव्यांसह शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थांना निष्प्रभ करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे ते रोगांशी लढण्यासाठी अधिक प्रभावी बनते.रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवते
संत्र्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते आणि उर्जेचा स्थिर स्रोत मिळतो. संत्र्यांमधील नैसर्गिक शर्करा हळूहळू रक्तप्रवाहात सोडल्या जातात, ज्यामुळे उर्जेचा हळूहळू आणि स्थिर पुरवठा होतो. हे परिष्कृत शर्करा जास्त असलेल्या पदार्थांच्या विरुद्ध आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि नंतर क्रॅश होऊ शकते.आतड्यांच्या हालचालींचे नियमन करण्यास मदत करते
संत्री आहारातील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे, जो नियमितपणा वाढवण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतो. संत्र्यांमधील विरघळणारे फायबर देखील मल मऊ करण्यास मदत करते आणि त्यांना जाणे सोपे करते. याव्यतिरिक्त, संत्र्यांमधील लिंबूवर्गीय सामग्री पित्तचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, जे चरबीच्या पचनास मदत करते.संत्रा रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते
व्हिटॅमिन सी च्या उच्च पातळीमुळे. व्हिटॅमिन सी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे, आणि संत्री हा तुमचा दैनंदिन डोस मिळवण्याचा उत्तम मार्ग आहे. व्हिटॅमिन सी अनेक आजारांपासून बचाव आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते, ज्यामध्ये समाविष्ट आहेसर्दी, श्वसन संक्रमण आणि अगदी काही प्रकारचे कर्करोग.संत्री फायबरचा चांगला स्रोत आहे
संत्री आहारातील फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी नियमितता वाढू शकते आणि तुम्हाला पोट भरून ठेवण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, फायबर हृदयरोग, मधुमेह आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी जोडलेले आहे.संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते
संत्री हे व्हिटॅमिन सी चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे रोग प्रतिकारशक्तीमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन सी देखील एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो आपल्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतो.संत्री रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात
संत्र्यामध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, हे एक खनिज जे नियमन करण्यास मदत करतेरक्तदाब. पोटॅशियम समृद्ध आहार उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोकच्या कमी जोखमीशी जोडला गेला आहे.किडनी स्टोन विकसित होण्यापासून रोखते
किडनी स्टोन वेदनादायक असतात आणि काही पदार्थ आणि खनिजांच्या उच्च पातळीमुळे तुमच्या शरीरात तयार होतात. काही सामान्य किडनी स्टोन लक्षणांमध्ये थंडी वाजून येणे, ताप येणे किंवा मूत्रात रक्त येणे यांचा समावेश होतो. पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सामग्रीमुळे, संत्र्याचा रस तुमच्या लघवीचा पीएच वाढवून तुम्हाला फायदा देतो. हे नंतर प्रतिबंध करण्यास मदत करतेमूतखडेलघवी आता जास्त अल्कधर्मी असल्याने तयार होण्यापासून. जे लोक दिवसातून एकदा संत्र्याचा रस पितात त्यांना किडनी स्टोन होण्याचा धोका कमी असतो [१].
अतिरिक्त वाचा:Âसूर्यफूल बियाणे फायदे
तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते
संत्र्याचा रस कोलेस्टेरॉल आणि उच्च रक्तदाब कमी करून तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला फायदेशीर ठरतो. रसामध्ये पोषक घटक असतात जे एकूण आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकतात [२]. दररोज 750 मिली मद्यपान केल्याने एचडीएल किंवा चांगले कोलेस्ट्रॉल पातळी वाढण्यास देखील मदत होते [3].
जळजळ कमी करते
ताजे संत्र्याचा रस प्यायल्याने तुम्हाला दाहक मार्कर कमी करून फायदा होतो. यामुळे, क्रॉनिक, एंडोक्राइन किंवा चयापचय रोग [४] टाळण्यास मदत होते. जळजळ हा तुमच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेचा संसर्ग, रोग किंवा दुखापतीपासून संरक्षण आणि लढण्याचा मार्ग आहे. परंतु दीर्घ कालावधीसाठी उच्च जळजळ दीर्घकाळापर्यंत आरोग्याच्या स्थितीस कारणीभूत ठरू शकते. यामध्ये हृदयरोग, चयापचय सिंड्रोम आणि काही विशिष्ट परिस्थितींचा समावेश आहेकर्करोगाचे प्रकार. संत्र्याच्या रसामध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म यापैकी काही जुनाट परिस्थितींना प्रतिबंध करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत [५].https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करते
तुमचे संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी तसेच ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक आहेत. संत्र्याचा रस कॅरोटीनॉइड्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि एस्कॉर्बिक ऍसिड यांसारखे आवश्यक अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करतो जे तुमच्या शरीराला आवश्यक असतात. हृदयविकार, मधुमेह आणि कर्करोग यांसारख्या आजारांपासून दूर ठेवण्यासाठी पुरेसे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे [६].
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
संत्र्याच्या रसाचा सर्वात सामान्य आरोग्य लाभ म्हणजे तो तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतो. संत्र्याच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि ते तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करते. हे तुमच्या शरीराला फ्लू, सर्दी आणि इतर दाहक परिस्थिती टाळण्यास सक्षम करते. संत्र्यामध्ये एस्कॉर्बिक ऍसिड देखील असते जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. हे तुमच्या ऊतींमध्ये आढळणारे प्रथिन आहे. सुधारित कोलेजन उत्पादन तुमच्या पेशींचे पुनरुज्जीवन करते आणि नवीन ऊतकांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
संत्र्याचा रस त्वचेसाठी फायदेशीर आहे
संत्र्याच्या रसाचे त्वचेसाठी अनेक फायदे आहेत आणि याचे कारण म्हणजे त्यात मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात. संत्र्याचा रस सेवन केल्याने त्वचेचे वृद्धत्व, सुरकुत्या आणि निस्तेज त्वचेची मुक्त रॅडिकल क्रिया कमी होण्यास मदत होते. संत्र्याच्या रसापेक्षा जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी तुमच्या त्वचेला तेजस्वी आणि तरुण ठेवण्यास मदत करते. संत्र्याच्या रसामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि ई त्वचेच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनास मदत करतात, ज्यामुळे चट्टे कमी होतात. हे जीवनसत्त्वे संबंधित जोखीम घटक देखील कमी करू शकतातसनबर्न.
वजन कमी करण्यासाठी संत्रा
संत्र्याच्या रसामध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात फॅट शून्य असते. या दोन्ही घटकांमुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात चांगली भर पडते. रसामध्ये फायबर असते आणि त्यामुळे जास्त काळ तृप्त राहण्यास मदत होते. अस्वस्थ खाण्याच्या सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी तुमची लालसा कमी करणे महत्त्वाचे आहे. व्हिटॅमिन सी देखील चरबीचे चयापचय त्वरीत करण्यास मदत करते, अशा प्रकारे आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असल्यास ते आपल्या आहारात एक आदर्श जोड बनवते.
ऑरेंज फ्रूट वापरून आरोग्यदायी पाककृती
जर तुम्ही संत्र्यांसह स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी पाककृती शोधत असाल, तर तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात! संत्री हे केवळ एक स्वादिष्ट आणि ताजेतवाने फळ नाही तर चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील आहेत.येथे आमच्या काही आवडत्या निरोगी पाककृती आहेत ज्या मुख्य घटक म्हणून संत्री वापरतात:ऑरेंज आणि एवोकॅडो सॅलड
हे हलके आणि निरोगी सॅलड उन्हाळ्याच्या जेवणासाठी योग्य आहे. त्यात ताजी संत्री, क्रीमी यांचा समावेश आहेavocado, आणि निरोगी हिरव्या भाज्या. सुरू करण्यासाठी, एका वाडग्यात फक्त संत्री, एवोकॅडो आणि लाल कांदा एकत्र करा. नंतर त्यात मूठभर ताजी कोथिंबीर आणि एक रिमझिम ऑलिव्ह ऑईल घाला. चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. तेच!Â
ऑरेंज चिकन
दिशानिर्देश
- ओव्हन 375 डिग्री पर्यंत गरम करा
- एका मोठ्या भांड्यात मैदा, चिकन आणि ऑलिव्ह ऑईल एकत्र करा. चिकन कोट करण्यासाठी टॉस करा
- एका छोट्या भांड्यात संत्र्याचा रस, सोया सॉस, ब्राऊन शुगर, लसूण पावडर आणि आले एकत्र फेटा.
- संत्र्याच्या रसाचे मिश्रण चिकनवर घाला आणि कोट करण्यासाठी टॉस करा
- चिकन एका बेकिंग शीटवर पसरवा आणि चिकन शिजेपर्यंत 25 मिनिटे बेक करावे
ऑरेंज स्मूदी
या निरोगी आणि ताजेतवाने स्मूदीसह आपल्या दिवसाची सुरुवात करा. त्यात संत्र्याचा रस, दही आणि केळी यांचा समावेश होतो.
भाजलेले केशरी सॅल्मन
या निरोगी आणि चविष्ट रेसिपीमध्ये ताजे संत्र्याचा रस आणि उत्साह आहे आणि ते भाजलेल्या भाज्यांसोबत दिले जाते. ही रेसिपी बनवायला सोपी आणि चवीने भरलेली आहे. शिवाय, तुमचा ओमेगा-३ मिळवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे!
ही रेसिपी बनवण्यासाठी, फक्त ताजे सॅल्मन संत्र्याचा रस, ऑलिव्ह ऑइल आणि तुमचा आवडता मसाला एकत्र करा. नंतर, गरम ओव्हनमध्ये शिजेपर्यंत भाजून घ्या. परिणाम एक रसाळ, फ्लॅकी आणि चवदार सॅल्मन आहे जो नक्कीच आनंदित होईल. संपूर्ण जेवणासाठी भाजलेल्या भाज्या किंवा साध्या सॅलडसह सर्व्ह करा.
ऑरेंज ज्यूसचे साइड इफेक्ट्स
संत्री हा एक स्वादिष्ट, आरोग्यदायी नाश्ता आहे. परंतु, कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, तेथेही खूप चांगली गोष्ट असू शकते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने देखील होऊ शकतेसंत्र्याच्या रसाचे दुष्परिणाम.मोठ्या प्रमाणात संत्र्याचे सेवन केल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. संत्र्यांमध्ये उच्च ऍसिड सामग्रीमुळे छातीत जळजळ आणि अपचन होऊ शकते. जास्त संत्री खाल्ल्याने देखील जुलाब होऊ शकतात.
संत्री व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे, परंतु जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोट खराब होऊ शकते. व्हिटॅमिन सी हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे, त्यामुळे तुमचे शरीर जास्त प्रमाणात बाहेर पडेल. यामुळे मळमळ, उलट्या आणि पोटदुखी होऊ शकते.
भरपूर संत्री खाल्ल्याने तुमचे दात थंडीबाबत अधिक संवेदनशील होऊ शकतात. संत्र्यांमधील सायट्रिक ऍसिड तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवण्यापासून दूर जाऊ शकते, ज्यामुळे तुमचे दात तापमानातील बदलांना अधिक संवेदनशील बनवतात.
एकूणच, संत्री हा एक आरोग्यदायी नाश्ता आहे. परंतु, कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, संयम ही महत्त्वाची आहे. कोणतेही अवांछित दुष्परिणाम टाळण्यासाठी ते माफक प्रमाणात खा.
अतिरिक्त वाचा:Âपटकन वजन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थÂतुम्ही संत्र्याचा रस आणि इतर पौष्टिक पदार्थ पितात, तेव्हा तुमचे शरीर कसे प्रतिसाद देते याबद्दल सतर्क रहा. तुम्हाला काही अस्वस्थता वाटत असल्यास किंवा आरोग्य समस्या उद्भवल्यास, एक बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांसह. तुमच्या आरोग्यविषयक प्रश्नांना तुमच्या घरातील आरामात सोडवा आणि दर्जेदार काळजी सहजतेने मिळवा. याव्यतिरिक्त, प्लॅटफॉर्मवर पॉकेट-फ्रेंडली किमतींमध्ये आरोग्य चाचणी पॅकेजची श्रेणी शोधा. परवडण्याजोगे आणि सातत्याने तुमच्या आरोग्याचे परीक्षण करण्यासाठी याचा लाभ घ्या. सर्व आरोग्यविषयक चिंतांपासून पुढे राहण्यासाठी तुम्ही पौष्टिक आहार घेत आहात आणि निरोगी जीवनशैली राखत आहात याची खात्री करा!
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQs)
प्र. संत्र्यामध्ये लिंबांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते का?
बर्‍याच स्त्रोतांनुसार, संत्र्यामध्ये सामान्यतः लिंबांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. तथापि, हे संत्रा आणि लिंबूच्या प्रकारावर, तसेच वाढत्या परिस्थितीनुसार आणि फळांच्या पिकण्यावर अवलंबून बदलू शकते. तथापि, सर्वसाधारणपणे, संत्र्यामध्ये लिंबांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते.प्र. फळ विक्रेत्याकडून चांगल्या प्रतीची संत्री कशी निवडावी?
फळ विक्रेत्याकडून संत्री निवडताना ताजी आणि चांगल्या दर्जाची संत्री निवडणे महत्त्वाचे आहे. हे कसे करावे यासाठी येथे काही टिपा आहेत:- मजबूत आणि एकसमान आकार असलेली संत्री पहा. जखम झालेली किंवा मऊ डाग असलेली संत्री टाळा.
- चांगल्या संत्र्याची त्वचा चमकदार आणि गुळगुळीत असावी. निस्तेज किंवा उग्र त्वचेसह संत्री टाळा.
- संत्री सुवासिक आहेत याची खात्री करण्यासाठी त्यांचा वास घ्या. सुगंध नसलेली संत्री टाळा.
- संत्री कधी निवडली ते विक्रेत्याला विचारा. जितके ताजे, तितके चांगले.
प्र. संत्र्यामुळे ऍसिडिटी होऊ शकते का?
उत्तर निश्चित नाही, कारण प्रत्येकाचे शरीर वेगवेगळ्या पदार्थांवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. तथापि, संत्री ही आम्लयुक्त फळे आहेत आणि आम्लता वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. तुम्हाला आम्लपित्ताचा त्रास होत आहे असे वाटत असल्यास, योग्य निदान करण्यासाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांशी बोलणे चांगले.प्र. संत्री कशी साठवायची?
संत्रा साठवण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांना थंड, गडद ठिकाणी ठेवणे. 55 ते 59 अंश फॅरेनहाइट तापमानात साठवल्यावर संत्री जास्त काळ टिकतील. या तापमानात साठवल्यावर संत्री दोन महिन्यांपर्यंत टिकू शकतात. संत्री साठवण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे त्यांना छिद्र असलेल्या प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवणे. संत्र्यांची पिशवी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि संत्री चार आठवड्यांपर्यंत टिकतील. तथापि, संत्री साठवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते ताजे खाणे! ताजे असताना संत्री त्यांच्या उच्च चवीनुसार असतात, म्हणून तुम्ही ते खरेदी केल्यानंतर ते लवकरात लवकर खाण्याचा प्रयत्न करा.प्र. संत्री खाण्यासाठी दिवसाची सर्वोत्तम वेळ कोणती?
कोणतेही निश्चित उत्तर नसले तरी, बर्‍याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की संत्रा खाण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी आहे. याचे कारण असे की संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असते, जे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते. व्हिटॅमिन सी हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे, याचा अर्थ ते शरीरात साठवले जात नाही. त्यामुळे, उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी दिवसभर त्याचे नियमित सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731916/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750609/
- https://academic.oup.com/ajcn/article/72/5/1095/4729784
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-013-0343-3
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045306/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
