दिवाळीनंतर वजन कमी करा: तुमचे शरीर परत आकारात आणण्याचे 5 रोमांचक मार्ग!

दिवाळी हा निश्चितच अशा सणांपैकी एक आहे जिथे मिष्टान्न पदार्थांचे लक्ष वेधून घेते! कितीही टाळण्याचा प्रयत्न केला तरी गुलाब जामुन, काजू कतली आणि बर्फी पाहून तोंडाला पाणी सुटते! हा भोग फक्त मिठाईने थांबत नाही, तर त्यात तळलेले स्नॅक्स आणि जड जेवण देखील समाविष्ट आहे.Â

तुम्‍हाला मनापासून अन्न खाण्‍यास सांगितले असेल जेणेकरुन तुमच्‍या पोटालाच नाही तर तुमचा आत्माही तृप्‍त होईल. हे अगदी खरे आहे, म्हणून आपल्या सणाचा आनंद घ्या. साधारणपणे दिवाळीनंतर खरा संघर्ष सुरू होतो. हे सर्व अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही जिममध्ये जाण्याचा प्रयत्न करता. तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याचे प्रभावी मार्ग इंटरनेटवर शोधत असाल. आपण आपले संशोधन सुरू करण्यापूर्वी योग्यरित्या करावजन कमी होणेप्रवास. येथे 5 प्रभावी आहेतदिवाळीनंतर वजन कमी करणेटिपा तुम्ही अनुसरण करू शकता.Â

अतिरिक्त वाचन:पावसाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहार टिप्स

आपल्या साखरेचे सेवन कमी करा

अनेकांमध्येदिवाळी वजन कमी करण्याच्या टिप्स, हे सर्वात लक्षणीय एक आहे. सणासुदीत रमल्यानंतर तुमच्या शरीरात साखरेची प्रचंड गर्दी होते. आपण शोधत असाल तरवजन कमी, तुम्हाला साखरयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करावे लागेल. आपल्या आहारातून मिष्टान्न, ब्रेड आणि परिष्कृत पिठाचे पदार्थ काढून टाकण्याची खात्री करा. तुम्हाला माहिती आहेच, साखरेचे तुमच्या शरीरावर अनेक हानिकारक परिणाम होतात [१].

पूर्णपणे साखर खाण्यापासून स्वतःला परावृत्त करणे हळूहळू होईल कारण तुमच्या शरीराला या गोष्टीशी हळूहळू जुळवून घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या शरीरात साखरेच्या गर्दीमुळे तुम्हाला जास्त भुकेचा सामना करावा लागू शकतो. हे लक्षात ठेवा आणि सावकाश घ्या. प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा कारण ते तुमच्या शरीरातील चरबी पेशींची संख्या वाढवू शकतात. जर तुम्हाला काहीतरी गोड खावेसे वाटत असेल तर फळे वापरून पहा आणि फायबर युक्त भाज्यांचा आहारात समावेश करा.

चांगले-हायड्रेटेड रहा

साध्या पाण्यापेक्षा चांगले शरीर शुद्ध करणारे कोणतेही नाही. दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्यायल्याने शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. पिण्याचे पाणी देखील मदत करतेचरबी जाळणेआपल्या शरीरात जमा. तथापि, आपण फळांच्या रसात गुंतत नाही याची खात्री करा कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त आहे.

पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा मऊ आणि लवचिक राहते. ते कोणाला आवडत नाही? तुमच्या शरीरात पुरेसा द्रवपदार्थ असणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून विषारी द्रव्ये लघवी आणि घामाच्या स्वरूपात बाहेर टाकता येतील. जर तुम्हाला सुरुवात करायची असेल तर एदिवाळी नंतर डिटॉक्स आहार, तुम्ही काही होममेड समाविष्ट करू शकतावजन कमी करणारे पेयबाटलीचा रस. ही नैसर्गिक पेये असल्याने, तुम्हाला कोणत्याही हानिकारक दुष्परिणामांबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही!

अतिरिक्त वाचन:आकारात परत येण्यासाठी रात्री प्यावे लागणारी 5 आश्चर्यकारक वजन कमी करणारी पेये!

तुमच्या दिवसाची सुरुवात डिटॉक्स ड्रिंकने करा

काही डिटॉक्स पेये आहेत जी आश्चर्यकारक परिणाम देतात. काही उदाहरणांमध्ये मध आणि गरम पाणी, लिंबाचा रस आणि द्राक्षाचा रस यांचा समावेश होतो. मद्यपानडिटॉक्स पाणीफळे किंवा भाज्यांचा समावेश आहेव्हिटॅमिन सी समृद्धकॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. या येतसकाळी लवकर प्यारिकाम्या पोटी तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

येथे डिटॉक्स ड्रिंकचे उदाहरण आहे जे तुम्हाला ताजेतवाने, हायड्रेटेड आणि वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. या पेयाच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• तुळशीची पाने

• स्लाइस केलेले स्ट्रॉबेरी

• काकडी कापून

• लिंबाचा रस

• पाणी

हे सर्व एकत्र बाटलीत घालून पिण्यापूर्वी चांगले हलवा.

सातत्यपूर्ण व्यायाम करा

शारीरिकरित्या सक्रिय असणे ही सर्वात मूलभूत वजन कमी करण्याची टीप आहे. तुम्ही कोणता आहार पाळलात हे महत्त्वाचे नाही, व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायामाचे काही फायदे असे आहेत:

• मध्ये मदत करतेवजन कमी करतोय

• तुमचे स्नायू मजबूत बनवते

• आपल्या चरबी पेशी बर्न

• एंडोर्फिन हार्मोन सोडतो आणि तुमचा मूड सुधारतो

दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायामासाठी द्या. केवळ व्यायामच तुम्हाला आकारात परत आणेल असे नाही तर आकारात येण्यासाठी तुम्हाला प्रवृत्तही ठेवू शकतो [२]. अशा प्रकारे, दिवाळीनंतरच्या ब्लूजवर मात करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल!

ताजी फळे आणि भाज्यांसह फायबरयुक्त पदार्थ खा

करणे अत्यावश्यक आहेतुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. व्हेज क्लिन्झ करा आणि नैसर्गिकरित्या तुमचे शरीर डिटॉक्स करा. भाज्यांमध्ये कमी कॅलरी असल्याने आणि पाण्याचे प्रमाण भरपूर असल्याने, त्या खाल्ल्याने तुम्ही दीर्घकाळ तृप्त राहू शकता. अशा प्रकारे तुमची इच्छा आटोक्यात येऊ शकते. भाज्यांमध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि आहारातील फायबर देखील भरपूर असतात. तेतुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवाआणि रोगांपासून तुमचे रक्षण करते.

आता तुम्हाला याची जाणीव झाली आहेदिवाळीनंतर आरोग्य टिप्स, तुमच्या शरीरावर जास्त ताण पडणार नाही याची काळजी घ्या. तज्ञांच्या मार्गदर्शनाशिवाय फॅड डाएट पाळणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. तुम्हाला सणांचा पुरेपूर आनंद घेण्याची गरज असताना, तुम्ही काय खात आहात यावर लक्ष ठेवल्याने तुमचे वजन नियंत्रणात राहण्यास नक्कीच मदत होईल. तुम्हाला तज्ञ मार्गदर्शन हवे असल्यासदिवाळीनंतर वजन कमी करणेटिपा वरच्या आहारतज्ञांशी संपर्क साधाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. मिळवानिरोगी आहार योजनास्वतःसाठी सानुकूलित करा आणि आपल्या कॅलरी निरोगी मार्गाने गमावा!