चमकणारी त्वचा आणि वाहणारे केस हवे आहेत? येथे अनुसरण करण्यासाठी सर्वोत्तम उन्हाळी टिपा आहेत!
महत्वाचे मुद्दे
- उन्हाळ्यातील उन्हामुळे केस कोरडे होणे, केस तुटणे, स्प्लिट एन्ड्स आणि टाळूची जळजळ होऊ शकते
- सूर्याच्या नुकसानामुळे कोरडी त्वचा, रोसेसिया, सनबर्न आणि त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो
- साधे घरगुती उपाय आणि आहार तुम्हाला उन्हाळ्यात निरोगी केस आणि त्वचा देऊ शकतात
कडक उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे तुमच्या शरीराची उर्जा तर कमी होतेच, पण ते तुमच्या त्वचेवर आणि केसांवरही परिणाम करते. बर्याचदा सूर्य-प्रेरित तणाव म्हणून ओळखले जाते, तीव्र उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे निरोगी केस कोरडे आणि ठिसूळ होऊ शकतात, विकृत होऊ शकतात आणि विभाजित टोके विकसित होऊ शकतात. तुमच्या केसांच्या स्वरूपावर अवलंबून, नुकसान सौम्य किंवा गंभीर असू शकते.त्याचप्रमाणे, व्हिटॅमिन डी लहान डोसमध्ये आपल्यासाठी चांगले आहे, परंतु उन्हाळ्याच्या तीव्र उष्णतेमुळे आपल्या त्वचेवर सूर्यप्रकाश, टॅनिंग आणि कोरडे ठिपके होऊ शकतात. हे रोसेसिया, कोलेजनचे नुकसान आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये, त्वचेचा कर्करोग देखील उत्तेजित करू शकते.याव्यतिरिक्त, जास्त घाम येणे हे पुरळ उठणे, टाळूला खाज सुटणे, जिवाणू संक्रमण आणि बरेच काही होऊ शकते, म्हणून आपल्या त्वचेची आणि केसांची काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आमच्याकडे एक नजर टाकानिरोगी केसांसाठी शीर्ष टिपा आणिखालची त्वचा.
निरोगी केसांसाठी टिपा
सूर्यामुळे होणारे नुकसान दूर करण्यासाठी खालील केसांची काळजी घेण्याच्या टिप्स तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट करा.अतिरिक्त वाचा: निरोगी केस आणि त्वचा कशी असावीटोपी घाला
तुम्ही घराबाहेर बराच वेळ घालवण्‍याची शक्यता असल्यास, तुमच्या केसांना बनमध्‍ये बांधणे आणि टोपी घालणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. कोरडेपणा, टाळू जळणे आणि केस जळण्यापासून बचाव करण्याव्यतिरिक्त, ते तुमचे कान आणि मानेचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करेल.सफरचंद सायडर व्हिनेगरने आपले केस स्वच्छ धुवा
सफरचंद सायडर व्हिनेगरहा एक उत्कृष्ट अँटी-फंगल घटक आहे, ज्यामुळे तो तुमच्या उन्हाळ्यातील केसांची निगा राखण्याच्या दिनचर्येत एक प्रभावी भर घालतो. फक्त दोन भाग पाण्यात एक भाग सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळा आणि आठवड्यातून दोनदा केस धुवा. हे तुम्हाला निरोगी केस देण्याव्यतिरिक्त, खाज सुटणे आणि टाळूच्या बुरशीजन्य संसर्गापासून दूर ठेवण्यास मदत करेल.मॉइश्चरायझिंग केस उत्पादने वापरा
घाम, धूळ आणि उष्णतेमुळे उन्हाळ्यात तुम्ही तुमचे केस अधिक वेळा धुण्याची शक्यता असते. हे अपरिहार्य वाटत असल्यास, मॉइश्चरायझिंग घटकांनी भरलेला शैम्पू आणि कंडिशनर निवडा. यामुळे सूर्यप्रकाशातील काही आर्द्रता पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल, तसेच वारंवार केस धुतल्याने.अतिरिक्त वाचा: जाणून घ्या चमकदार त्वचेची रहस्ये आणि केसांची काळजी घेण्याच्या टिप्सआपल्या आहारावर लक्ष केंद्रित करा
प्रोत्साहन देणारे पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट कराकेसांची वाढ, टाळूला मॉइश्चरायझ करा आणि दुरुस्तीसाठी मदत करा. उदाहरणार्थ, आपण बेरीवर स्नॅक करू शकता. ते अॅन्टीऑक्सिडंटमध्ये समृद्ध असतात जे केसांच्या रोमांना फ्री-रॅडिकल नुकसान होण्यापासून वाचवतात. त्याचप्रमाणे पालकाचे सेवन वाढवा. केसांच्या वाढीला चालना देण्याव्यतिरिक्त, ते तुमच्या टाळूला मॉइश्चराइज करण्यास मदत करते आणि केसांच्या दुरुस्तीमध्ये देखील मदत करते.केशरचना साधने टाळा
केसांची काळजी घेण्याच्या सर्वोत्तम टिपांपैकी एक म्हणजे उन्हाळ्याच्या महिन्यांत ब्लो ड्रायर, हेअर स्ट्रेटनर किंवा केस कर्लर वापरण्यापासून परावृत्त करणे. सूर्याप्रमाणे, ही गरम साधने तुमच्या केसांना इजा करतात आणि कुरकुरीतपणा, केस गळणे आणि केस तुटतात.केसांच्या मास्कसह पोषण करा
जास्त सूर्यप्रकाशानंतर तुमचे केस शांत करण्यासाठी हा DIY हेअर मास्क वापरून पहा. शुद्ध करण्यासाठीavocado, लिंबाच्या रसाचे काही थेंब, 2 चमचे मध आणि 3 चमचे ऑलिव्ह तेल घाला. हे केसांना लावा आणि 20-30 मिनिटांनी धुवा. हा मुखवटा सूर्यामुळे प्रभावित झालेले केराटिन बंध पुनर्संचयित करण्यात मदत करतो.अतिरिक्त वाचा: केस गळणे कसे थांबवायचे
सर्वोत्कृष्ट चमकदार त्वचेच्या टिप्स
येथे आमची सर्वोत्कृष्ट चमकदार त्वचेची रहस्ये आहेत जी तुम्हाला सूर्यप्रकाशापासून होणारे नुकसान टाळण्यासाठी आणि सामना करण्यास मदत करतील.बर्फाचे पॅक हातात ठेवा
तुमचा फ्रीज बर्फाच्या पॅकने साठा करा आणि सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहिल्यानंतर तुमच्या चेहऱ्यावर किंवा शरीराच्या इतर भागांवर बर्फ करा. थंड बर्फा सनबर्न आणि किरकोळ त्रास कमी करण्यास मदत करते. त्याच बरोबर, तुमची त्वचा पूर्णपणे बरी होईपर्यंत जास्त प्रमाणात सुगंधी क्रीम किंवा फिजिकल स्क्रब लावू नका कारण ते तुमच्या त्वचेला आणखी त्रास देऊ शकतात.सैल कपडे घाला
इतर कोणत्याही ऋतूपेक्षा उन्हाळ्यात तुम्हाला जास्त घाम येतो आणि तुमच्या त्वचेवर रेंगाळणारा घाम यामुळे पुरळ, बुरशीजन्य संसर्ग आणि काटेरी उष्णता होऊ शकते. त्यामुळे घाम न येण्यासाठी हलक्या कपड्यांचे सैल कपडे घाला आणि घरी येताच तुमचे कपडे बदला. तसेच, शक्य तितके लांब बाह्यांचे कपडे घाला आणि तुमच्या त्वचेचा सूर्यप्रकाश मर्यादित करण्यासाठी छत्री सोबत ठेवा.आपली त्वचा नैसर्गिकरित्या थंड करा
सर्वोत्कृष्ट चकचकीत त्वचेच्या टिपांपैकी एक सर्व-नैसर्गिक, चण्याच्या पिठापासून बनवलेला DIY मुखवटा (बेसन), दही, मध आणि एक चिमूटभर हळद. मध आणि दही मॉइश्चरायझ करते, तर हळद जळजळांवर कार्य करते आणि बेसन अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-फंगल फायदे देते.सनस्क्रीन लावा
सनस्क्रीन लावणे हा तुमच्या त्वचेचे UVA आणि UVB किरणांपासून संरक्षण करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे ज्यामुळे त्वचेचे गंभीर नुकसान होऊ शकते आणि त्वचेचा कर्करोग देखील होऊ शकतो. उच्च एसपीएफ सनस्क्रीन निवडा जे तुमचे UVA आणि UVB दोन्ही किरणांपासून संरक्षण करते. एक उदार थर लावा आणि तुम्ही घराबाहेर असताना दर काही तासांनी ते पुन्हा लागू करण्याचे लक्षात ठेवा. शिवाय, सनस्क्रीनने मजबूत केलेला लिप बाम लावा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही घरी असलात तरीही, सनस्क्रीन वगळू नका. जर तुमच्या घराला भरपूर प्रकाश मिळत असेल किंवा तुम्ही खिडकीजवळ बराच वेळ घालवत असाल तर तुमच्या त्वचेला उन्हामुळे नुकसान होऊ शकते.अतिरिक्त वाचा:ग्लोइंग स्किन मिळविण्यासाठी टिप्सतुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या
स्थानिक उपचारांव्यतिरिक्त, तुम्ही काय खाता यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमची त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि टरबूज आणि कॅनटालूप यांसारख्या फळांचा वापर करा. कोलेजेन तुमची त्वचा मोकळा आणि लवचिक ठेवते आणि कडक सूर्य तिची पातळी कमी करतो, हे सर्वात चांगले चमकणारे त्वचेचे रहस्य आहे: ऑलिव्ह ऑईल आणि एवोकॅडो सारख्या निरोगी चरबी खा. हे फॅट्स तुमची त्वचा लवचिक ठेवतात.या टिप्स तुम्हाला निरोगी केस आणि त्वचा राखण्यात मदत करतील, तरीही तुमची समस्या कायम राहिल्यास, सनबर्न, टाळूला खाज सुटणे किंवा पुरळ उठणे असो, त्वचा आणि केस तज्ज्ञांशी संपर्क साधा. त्वचाविज्ञानी जलद-अभिनय करणारी औषधे लिहून देण्यास सक्षम असेल ज्यामुळे तुम्हाला त्वरित आराम मिळेल. वापराबजाज फिनसर्व्ह हेल्थलवकरात लवकर सर्वोत्तम डॉक्टर शोधण्यासाठी. पुस्तक एव्हिडिओ किंवा वैयक्तिक भेटआणि आमच्या व्यापक आरोग्य सेवा भागीदारांद्वारे सवलती आणि ऑफरचा आनंद घ्या.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20805969/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085665/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
