जागतिक शौचालय दिन: आपण एका दिवसात किती वेळा मलविसर्जन करावे?

आपल्या शरीराचे एक आवश्यक जैविक कार्य म्हणजे आतड्याची हालचाल. तुमच्या बाथरूमच्या सवयी तुम्हाला तुमचे शरीर किती निरोगी आणि चांगले कार्य करते याबद्दल बरेच काही सांगू शकतात. प्रथम गोष्टी, मानवी शरीर आणि त्याच्या गुंतागुंतीच्या बाबतीत काहीही पूर्णपणे सामान्य नसते. आपण सर्वजण आपल्या कचऱ्याची विल्हेवाट लावण्यासाठी स्वच्छतागृहाचा वापर करतो, तरीही प्रत्येकजण त्याचा वेगळ्या वारंवारतेने वापर करतो. काही लोकांना दिवसातून फक्त एक मलमूत्र करून आराम मिळतो असे दिसते, तर काहींना दररोज किमान तीन वेळा आतडे साफ करणे आवश्यक असते. याप्रमाणे, तुमच्याकडे दररोज सकाळी बाथरूमला जाण्याचे नियमित वेळापत्रक असू शकते किंवा जेव्हा तुम्हाला तीव्र इच्छा असेल तेव्हा तुम्ही ते करू शकता. या जागतिक शौचालय दिनानिमित्त आरोग्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

जागतिक शौचालय दिनाचा उद्देश

जागतिक शौचालय दिन 2022 ची थीम शाश्वत विकास लक्ष्य 6 (SDG 6) ची प्रगती करण्यासाठी आहे, ज्यामध्ये 2030 पर्यंत सार्वत्रिक स्वच्छतेची आवश्यकता आहे. यावर्षी जागतिक शौचालय दिनाची तारीख 19 नोव्हेंबर आहे.

'शांत' स्वच्छता आपत्तीचा जगभरातील अब्जावधी लोकांवर परिणाम होतो आणि तो एक टाइम बॉम्ब आहे. 2001 मध्ये जेव्हा जागतिक शौचालय संघटनेची स्थापना झाली तेव्हा जागतिक विकासाच्या अजेंड्यावर स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करण्यात आले आणि माध्यमांचे फारसे लक्ष वेधले गेले. त्याच्या स्थापनेनंतरच्या 14 वर्षांमध्ये, जगभरातील अधिकाऱ्यांनी स्वच्छतेकडे अधिक लक्ष दिले आहे. तथापि, स्वच्छताविषयक समस्यांची तीव्रता आणि परिणाम लक्षात घेता, सध्याची प्राधान्य पातळी अद्याप पकडणे आवश्यक आहे. जागतिक स्तरावर शौचालयांवर पूर्ण लक्ष देण्याची गरज आहे. यासाठी दरवर्षी जागतिक शौचालय दिन पाळला जातो.

जागतिक शौचालय दिन आणि राष्ट्रीय जंतनाशक दिन यांचा एकमेकांशी घट्ट संबंध आहे.

दरवर्षी 10 फेब्रुवारी रोजीराष्ट्रीय जंतनाशक दिननिरीक्षण केले जाते. जंतनाशक दिनाची थीम 'परजीवी वर्म्स किंवा हेलमिंथ्स लोक आणि प्राण्यांना त्यांच्या पायाच्या तळव्यातून संक्रमित करतात.' हे जंतू कृमी-ग्रस्त अन्नाद्वारे किंवा दूषित विष्ठेच्या संपर्काद्वारे आपल्या प्रणालींमध्ये प्रवेश करू शकतात. जागतिक शौचालय दिन आणि राष्ट्रीय जंतनाशक दिन पर्यावरणात निरोगी आणि स्वच्छ राहण्यावर भर देतात.

आपण दररोज किती वेळा मलविसर्जन करावे?

एखाद्या व्यक्तीने किती वारंवार शौचास जावे यासाठी कोणतीही शिफारस केलेली नाही. सर्वसाधारणपणे, दिवसातून तीन वेळा ते आठवड्यातून तीन वेळा शौच करणे नेहमीचे असते. बर्‍याच लोकांच्या आतड्याची पद्धत नियमित असते, याचा अर्थ ते दिवसातून सारख्याच वेळा आणि एकाच वेळी बाथरूममध्ये जातात.

2,000 हून अधिक लोकांनी एका सर्वेक्षणात भाग घेतला आणि प्रतिसादकर्त्यांनी खालील आंत्र पद्धतींचे वर्णन केले:

• जवळजवळ निम्मे लोक दररोज फक्त एकदाच शौचास करतात
• अठ्ठावीस टक्के आणि त्याहून अधिक लोक म्हणतात की ते दिवसातून दोनदा पोप करतात
• केवळ 5.6 टक्के लोकांनी सांगितले की ते आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा जातात
• तर 61.3 टक्के लोकांनी सांगितले की त्यांना सकाळी त्यांच्या सामान्य आतड्याची हालचाल होते
• 2.6 टक्के लोक रात्री उशिरा शौच करतात आणि आणखी 22 टक्के लोक दिवसा शौच करतात

आपण आपल्या मल बद्दल काळजी करण्याची गरज कधी आहे?

नियमित आतड्याची हालचाल हे सूचित करत नाही की तुमची पचनसंस्था सर्वोच्च कार्यक्षमतेवर कार्यरत आहे. त्यामुळे, तुमच्या दिनचर्येतील कोणत्याही बदलाबाबत तुम्ही सावध असले पाहिजे. जर तुम्ही प्रसाधनगृह न वापरता दीर्घकाळ जात असाल, तर त्याची तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या पूप फ्रिक्वेंसीवर काय परिणाम होतो?

या जागतिक शौचालय दिनानिमित्त, तुम्ही किती वेळा आणि किती शौच करता हे अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते आणि त्याबद्दल जाणीव ठेवली पाहिजे. यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

1. आहार

संपूर्ण धान्य, भाज्या आणि फळे, ज्यामध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर असतात, ते तुमच्या स्टूलला अधिक मात्रा देऊ शकतात आणि तुम्हाला वारंवार बाथरूममध्ये जाण्यास मदत करतात. जर तुम्ही तुमच्या आहारात यापैकी बर्‍याच गोष्टींचा वापर केला नाही तर तुम्ही वारंवार मलमूत्र करू शकत नाही.

याव्यतिरिक्त, द्रव मऊ करतात आणि स्टूल पास करण्यास मदत करतात. म्हणून, जर तुम्हाला वारंवार बद्धकोष्ठता होत असेल तर बरेच वैद्यकीय व्यावसायिक द्रवपदार्थाचा वापर वाढवण्याचा सल्ला देतात.

2. वय

वयानुसार तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होण्याची शक्यता असते. हे विविध गोष्टींमुळे होते, जसे की पोटाची हालचाल कमी होणे, जे पचन करण्यास मदत करते, कमी हालचाल आणि जास्त औषधे घेणे, ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य बिघडू शकते.

3. नवजात

काही दिवसांनंतर, नवजात मुलांमध्ये नियमितपणे मलविसर्जन सुरू होते - सहा आठवड्यांखालील बहुतेक अर्भकं दररोज दोन ते पाच वेळा मलविसर्जन करतात. 6 आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांच्या दरम्यानच्या बालकांमध्ये अनेकदा विष्ठा कमी असते. या जागतिक शौचालय दिनानिमित्त, तुमच्या बाळाच्या पोषण आणि सामान्य आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी त्यांच्या आतड्यांच्या हालचालींचा मागोवा घेणे सुरू करा, विशेषत: भारताने निरीक्षण केले.नवजात काळजी सप्ताहदरवर्षी 15-21 नोव्हेंबरच्या आठवड्यात.

4. क्रियाकलाप पातळी

पेरिस्टॅलिसिस ही आतड्यांसंबंधी हालचाल आहे जी पचलेले अन्न मल म्हणून बाहेर काढण्यासाठी पुढे सरकते. चालणे किंवा इतर प्रकारचे व्यायाम यासारख्या शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतणे या हालचालींना मदत करेल.

5. आरोग्य स्थिती

काही आजार आणि औषधे आतड्याच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात आणि एखादी व्यक्ती किती वारंवार पोप करते हे बदलू शकते. याव्यतिरिक्त, क्रोहन रोग, न्यूमोनिया, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस आणि अगदी सामान्य पोट फ्लूच्या विषाणूंसह, आतड्याच्या हालचालींच्या वारंवारतेवर दाहक आंत्र परिस्थितीचा परिणाम होऊ शकतो.जागतिक निमोनिया दिनदरवर्षी 12 नोव्हेंबर रोजी साजरा केला जातो आणि स्वच्छतेच्या महत्त्वाला स्पर्श केला जातो.

6. मधुमेह

अनेक पचन (जठरांत्रीय) समस्यांसोबतच, मधुमेहामुळे अतिसार होऊ शकतो. मधुमेहाचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे अतिसार. दीर्घकालीन मधुमेह असलेल्या लोकांना याचा अनुभव घेण्याची शक्यता जास्त असते. याव्यतिरिक्त, विष्ठा (आंत्र) असंयम अधूनमधून काही व्यक्तींमध्ये, विशेषत: रात्रीच्या वेळी मधुमेह-संबंधित अतिसार सोबत असू शकते. या कारणास्तव,जागतिक मधुमेह दिनमधुमेहाच्या दुष्परिणामांबद्दल जागरूकता पसरवण्यासाठी दरवर्षी 14 नोव्हेंबर रोजी साजरा केला जातो.

7. हार्मोन्स

काही हार्मोन्स, जसे की प्रोजेस्टेरॉन आणि एस्ट्रोजेन, स्त्री किती वारंवार शौचालय वापरते यावर प्रभाव टाकू शकतात. उदाहरणार्थ, काही स्त्रिया म्हणतात की ते त्यांच्या मासिक पाळीच्या आधी आणि सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये अधिक नियमितपणे शौचास करतात.

8. सामाजिक घटक

काही लोकांना सार्वजनिक स्वच्छतागृहात, कामाच्या ठिकाणी किंवा इतर लोकांमध्ये शौचास करणे कठीण जाते. परिणामी, ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त काळ "ठेवू शकतात".

तुम्ही किती वारंवार मलविसर्जन करता याबद्दल चर्चा करण्यासाठी डॉक्टरांना कधी भेट द्यावी?

रोग, जीवनशैलीतील बदल किंवा आहारातील बदल याची पर्वा न करता प्रत्येकाला अधूनमधून त्यांच्या आतड्यांच्या हालचालींमध्ये बदल होतो. तथापि, एक आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकणारे बदल चिंताजनक असू शकतात.

याव्यतिरिक्त, काही संकेत त्वरित वैद्यकीय हस्तक्षेपासाठी कॉल करतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• तुमच्या स्टूलमध्ये रक्त, जे लाल किंवा काळे असू शकते आणि कॉफीच्या ग्राउंड्ससारखे दिसते
• तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ आतड्याची हालचाल नसणे
• मलविसर्जन करताना तीव्र वेदना

घरी काळजी दिली जाते

ज्यांना आरोग्याची चिंता असेल त्यांनी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. डॉक्टर समस्यांचे मूल्यांकन करू शकतात आणि कोणतेही समायोजन आवश्यक आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत करू शकतात.

आहारातील काही किरकोळ समायोजन करणे हा एक सरळ हस्तक्षेप आहे. अधिक नियमित होण्यासाठी एक साधी रणनीती म्हणजे पुरेसे फायबर असलेले संतुलित आहार घेणे, अधिक पाणी पिणे आणि दररोज अधिक शारीरिक हालचाली करणे.

मलविसर्जन आणि आतड्यांसंबंधी सवयी व्यक्तीपरत्वे खूप भिन्न असू शकतात आणि अगदी वैयक्तिक असतात. बरेच लोक आठवड्यातून तीन वेळा आणि दिवसातून तीन वेळा शौच करतात, परंतु सातत्य आणि नियमिततेबद्दल जागरूक असणे देखील महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा एखाद्याच्या आतड्यांसंबंधी दिनचर्या मोठ्या प्रमाणात बदलतात, तेव्हा त्यांनी त्याचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि नियमितपणे तपासले पाहिजे. च्या मदतीनेबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ,Âतुम्ही तुमची चाचणी ऑनलाइन बुक करू शकता आणि तुमच्या शरीराची तपासणी करू शकता.