Nutrition | 10 நிமிடம் படித்தேன்
அன்னாசிப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, பக்க விளைவுகள்
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- அன்னாசி சாறு உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது
- கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது
- இளஞ்சிவப்பு அன்னாசிப்பழங்கள் வழக்கமான வகைகளை விட குறைவான புளிப்பு மற்றும் ஜூசியாக இருக்கும்
எல்லோரும் நேசிக்கிறார்கள்அன்னாசிகள் மற்றும் நல்ல காரணத்துடன்! இந்த ஆரோக்கியமான வெப்பமண்டல பழம் மிகவும் சுவையாகவும், தாகமாகவும் இருக்கிறது, இது எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் பிடித்தது. தென் அமெரிக்காவில் தோன்றியதாக நம்பப்படும் இந்தப் பழத்தில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. செய்வது மட்டுமல்லஅன்னாசிஉங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிப்பதில் நன்மைகள் ஆனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
இந்த வெப்பமண்டல பழங்கள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 1, அத்துடன் மாங்கனீசு மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். அன்னாசிப்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவும்.[3]இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் முக்கியமானவை என்றாலும், அன்னாசிப்பழத்தின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கமாகும். வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.மேலும் என்னவென்றால், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள நொதிகள் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், இது அவற்றை சாப்பிட சிறந்த பழமாக ஆக்குகிறது.எனவே, உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த வழி. அவை உங்கள் சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.இதில் உள்ள சில சத்துக்கள்அன்னாசிஅதை ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்றுவது:- வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே
- பாஸ்பரஸ்
- மாங்கனீசு
நீங்கள் வழக்கமான மஞ்சள் நிறங்களை நன்கு அறிந்திருந்தாலும், உள்ளனஇளஞ்சிவப்பு அன்னாசிப்பழம்அத்துடன். இந்த இளஞ்சிவப்பு வகைகள் பொதுவாக மஞ்சள் நிறத்தை விட குறைவான புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் தாகமாக இருக்கும்.
மாங்கனீசு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் போது, வைட்டமின் சி உள்ளதுஅன்னாசிஉங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் குடிப்பதுஅன்னாசி பழச்சாறு நன்மைகள்உங்கள் இதயத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும்ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்
இருப்பதைப் பற்றிய கட்டுக்கதைகளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசி, அவ்வாறு செய்வது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக.
1. உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துங்கள்
மாங்கனீஸ் நிறைந்த இந்தப் பழம் உங்கள் எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.அன்னாசிஇது போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன:
- கால்சியம்
- செம்பு
- துத்தநாகம்
இந்த அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையை உருவாக்குகிறதுஅன்னாசிஒரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான உணவு. உடன் ஒப்பிடுவதில் ஆச்சரியமில்லைஅதிக புரத உணவுகள்நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது! பொதுவாக, அதுபுரதஇது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சேர்க்கும் போதுஅன்னாசிஉங்கள் உணவில் தினமும் அதன் பழம் அல்லது சாறு வடிவில், உங்கள் எலும்பு வலிமையில் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
2. உங்கள் சளி மற்றும் இருமலை நிர்வகிக்கவும்
ஜலதோஷம் பிடிக்கும் போது எரிச்சலூட்டும் ஆனால் சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்கலாம்அன்னாசி. இருமல் மற்றும் சளியில் இருந்து நிவாரணம் பெற ப்ரோமைலைன் உள்ளது. இந்த நொதி நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை அகற்றவும் உதவும் அழற்சி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சாப்பிடுவதை விட சுவையாக எதுவும் இல்லைஅன்னாசிஜலதோஷம் மற்றும் இருமலில் இருந்து உங்களைத் தடுக்க.
3. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும்
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சாதாரண மதிப்புகளுக்கு அப்பால் அதிகரிக்கும் போது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால், இந்த நிலை சமாளிக்க முடியும். இருந்துஅன்னாசிகுறைந்த அளவு சோடியம் மற்றும் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
கூடுதல் வாசிப்பு:உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிலைகள்4. மூட்டுவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளை முதன்மையாக பாதிக்கும் ஒரு அழற்சி நிலை. கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றான கீல்வாதம், தோராயமாக 18% பெண்களையும் 9.6% ஆண்களையும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது [1].அன்னாசிஅழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற ப்ரோமைலைன் கொண்டுள்ளது. இது மூட்டுவலி வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். ப்ரோமெலைன் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்றும் அறிக்கைகள் வெளிப்படுத்துகின்றன [2]. அதன் நீண்ட கால விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இருக்கலாம்நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குறுகிய கால நிவாரணம் வழங்கவும்.
5. குடிப்பதன் மூலம் முகப்பரு சிகிச்சை
அன்னாசி பழச்சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால், இது உங்கள் தோலில் உள்ள முகப்பருவைக் குறைக்கும். உங்கள் சீரற்ற தோல் தொனியை மேம்படுத்தவும்! இந்த பழத்தில் உள்ள ப்ரோமைலைன் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல நீரேற்றத்தை அளிக்கிறது மற்றும் முகப்பரு தழும்புகளையும் குறைக்கிறது.
6. உங்கள் நரம்புகளை தளர்வாக வைத்திருங்கள்
அன்னாசிசெரோடோனின், ஒரு இயற்கை அழுத்தத்தை கொண்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோன் உங்கள் நரம்புகளை தளர்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை போக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது தினமும் ஒரு டம்ளர் அன்னாசி பழச்சாறு குடிப்பது மட்டுமே! அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் உங்கள் உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து உங்களை நேர்மறையாக நிரப்புகிறது
7. உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள லியூசின் மற்றும் வேலின் ஆகியவை உங்கள் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு கண்ணாடிஅன்னாசிசாறு உங்கள் சோர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும். அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள், நாள் முழுவதும் உங்களைத் தொடர தேவையான நீரேற்றத்தையும் ஆற்றலையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
கூடுதல் வாசிப்பு:நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் காய்கறிகள்8. வலுவான ஈறுகளை பராமரிக்கவும்
சாப்பிடுவதுஅன்னாசிஉங்கள் பற்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். இருந்துஅன்னாசிகால்சியம் உள்ளது, உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் அதிலிருந்து தேவையான வலிமையைப் பெறுகின்றன. மாங்கனீசு இருப்பதுஅன்னாசிநல்ல பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறதுhttps://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8எடை இழப்புக்கான அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு ஏற்ற உணவாகப் பேசப்படுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்பது உண்மைதான் என்றாலும், எந்த ஒரு உணவும் மாயமாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
அன்னாசிப்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது எடை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஃபைபர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதியும் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, ப்ரோமைலைன் செரிமானத்திற்கும் உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, இது உங்கள் உடல் மற்ற உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க விரும்பினால், அதை உங்கள் காலை உணவு ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பது ஒரு எளிய வழி. நீங்கள் அதை சாலட்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது முழு கோதுமை டோஸ்டில் முதலிடமாக பயன்படுத்தலாம். எடையைக் குறைக்கும் திட்டத்தைப் போலவே, அன்னாசிப்பழம் மட்டும் சாப்பிடுவது மட்டும் போதாது என்பதை நினைவில் வையுங்கள் - நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதிலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தோலுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்
அன்னாசிப்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் சருமத்திற்கும் ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
அன்னாசி உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை செய்யும் சில வழிகள் இங்கே:
- உரித்தல்:Â அன்னாசிப்பழத்தில் இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரான ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. சருமத்தில் தடவினால், இறந்த செல்களை உடைத்து, மென்மையான, மிருதுவான சருமத்தை வெளிப்படுத்தலாம்.
- பிரகாசமாக்குதல்:Â அன்னாசிப்பழம் ஒரு இயற்கையான சருமத்தை பிரகாசமாக்கும். இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் என்சைம்கள் சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க பளபளப்பைக் கொடுக்கவும் உதவும்.
- வயதான எதிர்ப்பு:அன்னாசிப்பழம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுப்பதற்கும் அத்தியாவசியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்தை பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்கவும், இளமையாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
- நீரேற்றம்:அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த வைட்டமின் சி மூலமாகும், இது பல ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் முக்கிய மூலப்பொருளாகும். இந்த வைட்டமின் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சரும செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்து, சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
- முகப்பரு தடுப்பு:அன்னாசிப்பழத்தின் சத்துக்கள் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ப்ரோமிலைன் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, அதே சமயம் வைட்டமின் சி எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், கறைகளைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவு அல்லது தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த இடமாகும். இந்த சுவையான பழம் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும், எனவே அதை அனுபவிக்கவும்.
பெண்களுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்
மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட அன்னாசி நன்மைகளில் ஒன்று, அது கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும். ஏனெனில் அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்திக்கு அவசியம். கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது கருப்பைச் சுவரை மெலிந்து கருவை எளிதாகப் பொருத்துகிறது.பெண்களுக்கு மற்றொரு சிறந்த அன்னாசி நன்மை என்னவென்றால், இது PMS அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். ப்ரோமிலைன் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது மார்பக மென்மையைப் போக்க உதவும்.அன்னாசிப்பழம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் ஆகும், அவை செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.- அன்னாசிப்பழம் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும்
- கருச்சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க அன்னாசி உதவும்
- அன்னாசி உங்கள் முட்டைகளின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்
- கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க அன்னாசி உதவும்
- அன்னாசிப்பழம் கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்
- அன்னாசிப்பழம் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்
- அன்னாசிப்பழம் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்
- அன்னாசி உங்கள் தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்
- அன்னாசிப்பழம் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்
- அன்னாசிப்பழம் கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்
அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழமாகும், இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது நன்கு அறியப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது.செரிமானத்திற்கு உதவும்:
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. புரோமிலைன் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகிறது.காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது:
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது காயம் குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் சி உடல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது காயம் குணப்படுத்துவதற்கு அவசியமான புரதமாகும்.வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது:
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. காயங்கள், கீல்வாதம் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் போன்ற வலி மற்றும் வீக்கம் உட்பட உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இது உதவும்.எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
ப்ரோமெலைனின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கீல்வாதம் அல்லது மூட்டுகளைப் பாதிக்கும் பிற அழற்சி நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும். Bromelain வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க மற்றும் கூட்டு செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவும்.அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழமாகும், இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவோ, செரிமானத்திற்கு உதவவோ அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்கவோ விரும்பினால் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த வழி.
முடி மற்றும் தோலுக்கான அன்னாசி தயாரிப்புகள்
முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்புக்கு அன்னாசிப்பழத்தைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் பழத்தை கலந்து உங்கள் முடி மற்றும் தோலில் தடவுவதன் மூலம் ஒரு முகமூடியை உருவாக்கலாம். நீங்கள் பழத்தை சாறு செய்யலாம் மற்றும் சாற்றை உங்கள் தலைமுடிக்கு துவைக்க பயன்படுத்தலாம். [4]
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வைட்டமின் சி சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும் கரும்புள்ளிகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
முடியைப் பொறுத்தவரை, அன்னாசிப்பழம் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்த பழம் பொடுகு மற்றும் அரிப்பு உச்சந்தலையில் உதவுவதாக கருதப்படுகிறது.
அன்னாசிப்பழங்களிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், பழச்சாறு கொண்ட ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் போன்ற அன்னாசிப் பொருட்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
அன்னாசிப்பழம் ஆரோக்கியமான ரெசிபிகள்
அன்னாசி சல்சா:
இந்த சுவையான சல்சா கோடைகால சமையல் அல்லது பார்பிக்யூவிற்கு ஏற்றது! ஒரு பார்ட்டி-ரெடி டிஷ்க்கு துண்டுகளாக்கப்பட்ட அன்னாசி, சிவப்பு வெங்காயம், கொத்தமல்லி, சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் ஜலபியோ மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.[4]அன்னாசிப்பழம் தலைகீழான கேக்:
இந்த வேடிக்கையான மற்றும் எளிதான கேக் ஒரு காரணத்திற்காக ஒரு உன்னதமானது! அன்னாசி மோதிரங்கள் மற்றும் மராசினோ செர்ரிகள் அழகான விளக்கக்காட்சியை உருவாக்குகின்றன, மேலும் வெண்ணெய் கேக் சுவையாக இருக்கும். செய்முறையின் படி உங்கள் கேக்கை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், அதன் மேல் அன்னாசி மற்றும் செர்ரிகளில் வைக்கவும்.அன்னாசி ஸ்மூத்தி:
இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி வெப்பமான கோடை நாளுக்கு ஏற்றது! அன்னாசி பழச்சாறு, தயிர், தேன் மற்றும் ஐஸ் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, மென்மையான வரை கலக்கவும்.அன்னாசி ஃபேஷியல் மாஸ்க்:
இந்த முகமூடி வறண்ட அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. பிசைந்த அன்னாசிப்பழம், தேன் மற்றும் தயிர் சேர்த்து, உங்கள் முகத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் தடவவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும் மற்றும் உங்கள் புத்துணர்ச்சியான சருமத்தை அனுபவிக்கவும்!அன்னாசி ஹேர் மாஸ்க்:
இந்த மாஸ்க் உலர்ந்த அல்லது சேதமடைந்த முடி உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. பிசைந்த அன்னாசிப்பழம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன் சேர்த்து, உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும். ஷவர் கேப் மூலம் மூடி 30 நிமிடங்கள் விட்டு, பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் தலைமுடி மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்!அன்னாசிப்பழம் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால் இந்த பழத்தை அளவோடு சாப்பிடுவது அவசியம். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை எவ்வளவு சேர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்த சரியான ஆலோசனையைப் பெற, அணுகவும்சிறந்த நிபுணர்கள்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவருடன். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உழைக்க முடியும்.குறிப்புகள்
- https://www.nhp.gov.in/disease/musculo-skeletal-bone-joints-/osteoarthritis
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841258/
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple#TOC_TITLE_HDR_2
- https://pharmeasy.in/blog/26-benefits-of-pineapple-for-health-skin-and-hair/
மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
