தேங்காய் நீரின் 12 ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

உங்கள் பழங்களை குடிக்கும் போது, ​​​​தேங்காய் தண்ணீருடன் ஒப்பிட முடியாது. இந்த சூப்பர்ஃபுட் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நம்பமுடியாத ஆதாரமாகும், இவை அனைத்தும் குறைந்த கலோரி தொகுப்பில் உள்ளன. மேலும் என்னவென்றால், இந்தியாவில் பல தென் மாநிலங்களில் தேங்காய்கள் பெரிய அளவில் பயிரிடப்படுவதால், தேங்காய்த் தண்ணீரைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது. உண்மையில், நீங்கள் ஆன்லைனில் தேங்காய்த் தண்ணீரைத் தேடுகிறீர்களானால், அதை உங்கள் வீட்டு வாசலில் டெலிவரி செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய சில விருப்பங்கள் இந்தியாவில் உள்ளன.தேங்காய் நீரை ஏன் ஒரு பானமாக மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் 10 நன்மைகள் உள்ளன.

தேங்காய் நீரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

தேங்காய் நீரில் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலின் நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு கப் இளநீர் (240 மில்லி) பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• கலோரிகள்: 60
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 15 கிராம்
• பொட்டாசியம்: தினசரி மதிப்பில் 15%
• சர்க்கரை: 8 கிராம்
• கால்சியம்: தினசரி மதிப்பில் 4%
• மெக்னீசியம்: தினசரி மதிப்பில் 4%
• பாஸ்பரஸ்: தினசரி மதிப்பில் 2%

அதிக உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு தேங்காய் நீர் உங்கள் உடலை திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் திறம்பட நிரப்புகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். தேங்காய் நீரில் உள்ள அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் காட்டுகின்றன, இது கடுமையான உடல்நல அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

1. குறைந்த கலோரி ஆற்றல் பானமாகப் பயன்படுகிறது

2. உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது

3. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

5. எய்ட்ஸ் தசை-உருவாக்கம் மற்றும் மீட்பு

6. முதுமையை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

7. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

தேங்காய் நீரின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அது எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒன்று, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் செறிவுடன் கூட இது மிகவும் அடர்த்தியான திரவமாகும். அதாவது, இது உங்களை முழுதாக உணரவைக்கிறது மற்றும் பசியை அடக்குகிறது, இது உங்களை அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இரண்டாவதாக, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏனெனில் இது தைராய்டு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது. இறுதியாக, தேங்காய் நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களுக்கு (ROS) இரத்தத்தைத் துடைக்க உதவுகின்றன. ROS உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. தேங்காய் நீர் ROS ஐ குறைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

9. சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைத்து, சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளைக் குணப்படுத்துகிறது

10. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சை அளித்து குறைக்கிறது

https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8

11. உயர் இரத்த அழுத்தம்

தேங்காய் நீர் நுகர்வு முதன்மையாக இரத்த அழுத்தம் குறைகிறதுஉயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள்முதன்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் இரத்த அழுத்தம் குறையும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தேங்காய் நீரில் அர்ஜினைன் உள்ளது, இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேங்காய் நீரில் சோடியத்தை விட பொட்டாசியத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் இரத்த அழுத்தத்தில் சோடியத்தின் விளைவுகளை சமப்படுத்த பொட்டாசியம் அயனிகளை அனுமதிக்கிறது.

12. டிடாக்ஸ் டயட்

தேங்காய் நீர் உங்கள் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கையான ஐசோடோனிக் தீர்வு. இதில் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடல் செல்களில் ஆஸ்மோடிக் அளவை பராமரிக்கிறது. திசுக்களில் நச்சுகள் குவியும் போதெல்லாம், தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆஸ்மோடிக் அழுத்தத்தை பராமரிக்க நச்சுகளை வெளியேற்றும். உங்கள் உடலில் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவது தேங்காய் தண்ணீரை தினமும் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். தோல் ஆரோக்கியத்திற்காக தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகளை வெளிக்கொணருவதில் இது ஒரு கையை கொண்டிருக்கக்கூடும். Â

முடிவுரை