குளிர் காலநிலை மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்குமா? கட்டாயம் படிக்க வேண்டிய வழிகாட்டி!

நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவழித்து, உடல் ரீதியாக செயலற்ற வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தால், குளிர்காலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக எதிர்கொள்ளலாம்மாதவிடாய் பிடிப்புகள், இது மாதவிடாய் காலத்தில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஒருஆரோக்கியமான பாலியல் இனப்பெருக்க அமைப்புகுளிர்ந்த காலநிலையில், இந்த பருவம் உங்கள் சுழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்மாதவிடாய் பிடிப்புகள். மேலும் அறிய படிக்கவும்

பெண்களின் மாதாந்திர சுழற்சியில் குளிர் காலநிலையின் விளைவு

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது

என்று வியந்தால்குளிர் காலநிலை மாதவிடாய் பிடிப்பை மோசமாக்குகிறது, பதில் ஒரு பெரிய ஆம். குளிர் காலநிலையின் முக்கிய விளைவுகளில் ஒன்று ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. இந்த நேரத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால், நாளமில்லா அமைப்பு சற்று மெதுவாக செயல்படுகிறது. இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் மெதுவான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இறுதியில், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமும் மெதுவாகிறது

இதன் காரணமாக, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி பாதிக்கப்படும். குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் நீண்ட கால சுழற்சிகளுக்கு இதுவே காரணம். திடீர் காலநிலை மாற்றத்திற்கு உங்கள் உடல் சரிசெய்யும் வரை இது தொடரலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் PMS அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கலாம்

• உணவு பசி
• மனம் அலைபாயிகிறது
• சோர்வு
• எரிச்சல்

அதிகமான ஹார்மோன் தொந்தரவுகள் உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சிகளின் போது பிடிப்பை அதிகரிக்கலாம்.

கால வலியை அதிகரிக்கிறது

குளிர் தொடங்கும் போது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக, இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு குறுகிய பாதை உள்ளது. இதன் விளைவாக, மாதாந்திர சுழற்சியின் போது உங்கள் இரத்த ஓட்டம் கடுமையாக பாதிக்கப்படும். குளிர் காலநிலையில் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் வலி அதிகரிப்பதற்கு இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள தடையே முக்கிய காரணமாகும்.

உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியை மாற்றுகிறது

சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களால் உங்கள் காலம் பாதிக்கப்படுகிறது. வெப்பநிலை, சூரிய ஒளி மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம் அனைத்தும் உங்கள் மாதவிடாயை பாதிக்கலாம். கோடை காலத்தை விட குளிர் காலத்தில் நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் குறைவாக சுரக்கும். எனவே, உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். குளிர்கால மாதங்களில் அண்டவிடுப்பின் அதிர்வெண் குறைகிறது. அண்டவிடுப்பின் குறைவு மற்றும் நீண்ட சுழற்சிகளின் கலவையானது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.

வைட்டமின் டி குறைக்கிறது

குளிர்காலத்தில் அதிக மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியை நீங்கள் சந்திப்பதற்கான காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடுதான். குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடலாம். இது சூரிய ஒளியை குறைவாக வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்கிறது. சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும். மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தை இது விளக்குகிறது. எடுத்துக்கொள்வதுவைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ்மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும் [1]. இந்த வழியில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர முடியும் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை தவிர்க்க முடியும். இந்த பருவத்தில் குறைபாட்டை சமாளிக்க வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும் [2].

இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது

குளிர்காலத்தில் தமனிகள் சுருங்குவதே இதற்கு முக்கிய காரணம். தமனிகள் சுருங்கும்போது இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை சுற்றுவதற்கு உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு நிகழ்வாகும், இதில் இரத்த நாளங்கள் குறுகியதாகி, இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது அல்லது குறைக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களின் அளவு குறையும் போது, ​​இரத்த ஓட்டமும் குறைகிறது. அதே நேரத்தில், உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கலாம். இந்த குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

இடுப்பு நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது

உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். மாதவிடாய்க்கும் இதுவே செல்கிறது. குளிர்காலத்தில், தண்ணீர் நுகர்வு குறைகிறது. குளிர்ந்த காலநிலை உங்களுக்கு தாகத்தை குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இடுப்பு நெரிசலை அனுபவிக்கலாம். இரத்த ஓட்டம் குறைவதைத் தவிர, கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான அழுத்தம் இருக்கலாம்

உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது, ​​இரத்த ஓட்டம் குறைதல் மற்றும் அழுத்தம் மாதவிடாய் வலியை அதிகரிக்கிறது. பிறப்புறுப்பில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக இருந்தால், அது ஒரு துர்நாற்றத்தை கூட ஏற்படுத்தும்பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம்உங்கள் சுழற்சி முடிந்த பிறகு. இதுபாலியல் சுகாதார விழிப்புணர்வுமுக்கியமானது, எனவே நீங்கள் எந்தக் கவலையையும் தாமதமின்றி முன்னுரிமை கொடுத்து நிவர்த்தி செய்யலாம்.