சோர்வு: பொருள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

சோர்வு என்றால் என்ன?

சோர்வு காரணங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நாளமில்லா சுகாதார நிலைமைகள்

• நீரிழிவு நோய்
• கர்ப்பம்
• ஹார்மோன் கருத்தடை
• சிறுநீரக நோய்
• தைராய்டு நிலை
• குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம்
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை

நுரையீரல் மற்றும் இதய நிலைமைகள்

• இதய நோய்
• வால்வுலர் இதய நோய்
• ஆஸ்துமா
• நிமோனியா
• அரித்மியாஸ்
• இதய செயலிழப்பு
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்

மருத்துவ நிலைகள்

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• சிஸ்டமிக் லூபஸ்
• குடல் அழற்சி நோய்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• இருதய நோய்
• இரத்த சோகை
• புற்றுநோய்
• முடக்கு வாதம்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்
• உடல் பருமன்
• காய்ச்சல்
• எச்.ஐ.வி
• சைட்டோமெலகோவைரஸ்
• மலேரியா
• ஹெபடைடிஸ்
• காசநோய்

மருந்துகள், இரசாயனங்கள், பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகள்

• வைட்டமின் குறைபாடுகள்
• நிகோடின்
• மது
• ஸ்டெராய்டுகள்
• காஃபின்
• மயக்க மருந்து
• ஸ்டேடின்கள்
• கவலை மருந்து
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
• இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

மனநல நிலைமைகள்

• கவலை
• உணர்ச்சி சோர்வு
• மன அழுத்தம்
• துக்கம்
• உண்ணும் கோளாறுகள்
• சலிப்பு

தூக்கம் தொடர்பான சுகாதார நிலைமைகள்

• வின்பயண களைப்பு
• தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
• தூக்கமின்மை
• நார்கோலெப்ஸி
• ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுக்குழாய் அழற்சி
• சோர்வு அறிகுறிகள்

• தலைவலி
• தாமதமான பதில் நேரம்
• மங்களான பார்வை
• வலி, தசைகள் வலி
• பலவீனமான செறிவு மற்றும் புதிய பணிகளைக் கற்றுக்கொள்ளும் திறன்
• பகல் தூக்கம்
• மனநிலை மற்றும் எரிச்சல்
• அக்கறையின்மை அல்லது உந்துதல் இல்லாமை
• வயிற்று வலி, வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லதுவயிற்றுப்போக்கு.

சோர்வு அறிகுறிகள்

சோர்வுக்கான பல சாத்தியமான அறிகுறிகள் உள்ளன. பலவீனமாக இருப்பது அல்லது ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அவை உள்ளடக்கலாம், மனநல அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவெடுப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம், மேலும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளில் எரிச்சல் அல்லது குறையை உணரலாம். சோர்வு என்பது வெறுமனே சோர்வாக இருப்பதிலிருந்து வேறுபட்டது. சோர்வு என்பது உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளுக்கு இயல்பான பதில். நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு அல்லது தூங்கிய பிறகு அது மறைந்துவிடும். சோர்வு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது.

சோர்வு நோய் கண்டறிதல்

சோர்வைக் கண்டறிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான முறை, அந்த நபரிடம் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பதுதான். மற்ற முறைகள் அடங்கும்:

• உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது
• நபரின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்க்கிறது
• அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை சரிபார்க்க சோதனைகளை நடத்துதல்

இது பல மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

சோர்வைக் கண்டறிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான முறை, அந்த நபரிடம் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பதுதான். மற்ற முறைகளில் உடல் பரிசோதனை, நபரின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்ப்பது மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை சரிபார்க்க சோதனைகளை நடத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். சோர்வு பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

சோர்வைக் கண்டறியும் போது உங்கள் மருத்துவர் சில முக்கிய விஷயங்களைப் பார்ப்பார். முதலில், அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும் அவை எப்போது தொடங்கியது என்றும் கேட்பார்கள். நீங்கள் ஏதேனும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தில் இருந்தீர்களா அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது தூக்கப் பழக்கத்தை மாற்றிவிட்டீர்களா என்பதையும் அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். உங்கள் மருத்துவர் சில இரத்தப் பரிசோதனைகளுக்கும் உத்தரவிடுவார். இவை இரத்த சோகை அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகளை சரிபார்க்க உதவும், இது சோர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை தூக்க நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறு உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும், இது உங்கள் சோர்வை ஏற்படுத்தும். சோர்வுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதிக சோர்வாக உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில சோதனைகள் மூலம், அவை அடிப்படைக் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உதவுவதோடு, உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

சோர்வு சிகிச்சை

தினசரி அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உங்கள் அட்டவணையில் இணைத்தல்

சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

வழக்கமான தூக்க முறையை அமைத்தல்

இது ஒரு வெளிப்படையான தீர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், உங்கள் உடல் அதிக சோர்வை அனுபவிக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை கடைபிடித்தல்

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது

மன அழுத்தம் சோர்வுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். இதில் உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

சத்தான உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ளதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தியானம் போன்ற நிதானமான செயல்களைச் செய்தல்

யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற நிதானமான செயல்களை பயிற்சி செய்வது கவலை, மனச்சோர்வு போன்றவற்றை அகற்ற உதவும்.இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

நீரேற்றமாக இருக்கும்

மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்