ஜீரா நீர்: ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான நன்மைகள்

ஜீரா அல்லது சீரகம் உலகெங்கிலும் பல ஆண்டுகளாக பிரபலமான மசாலாப் பொருளாக இருந்து வருகிறது. எந்தவொரு செய்முறையிலும் அதன் தனித்துவமான பஞ்ச் வேறு எதிலும் தவறில்லை. நீங்கள் அதை ஜீரா வாட்டராகவும் சாப்பிடலாம் மற்றும் பல ஜீரா வாட்டர் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம். அவர்களில், எடை இழப்புக்கு ஜீரா தண்ணீரை உட்கொள்வது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இது தவிர, இரவு அல்லது பகலில் ஜீரா தண்ணீரை குடிப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.Â

ஜீரா நீர் நன்மைகள்

ஜீரா செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது

முன்னுரையில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கணையத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் ஜீரா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பர்ப்ஸ், ஏப்பம் மற்றும் வாய்வு போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.

ஜீராவுக்கு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பாத்திரங்கள் உள்ளன

ஜீரா ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக, அவை உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தாது. அதுமட்டுமின்றி, ஜீரா நீர் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்கிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன, இது புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது.

ஜீரா அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து

ஜீராவில் தைமோகுவினோன் உள்ளது, இது கல்லீரலில் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. கலவையை பிரித்தெடுத்து, செரிமானத்தை அதிகரிப்பதற்காக காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் சந்தையில் கிடைக்க ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது.

ஜீரா தண்ணீரில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு

ஏழு கலோரிகளை மட்டுமே கொண்ட ஒரு டீஸ்பூன் ஜீரா தண்ணீருடன், அது உங்கள் உணவிற்கு ஒரு புத்திசாலித்தனமான கூடுதலாகும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த ஏழு கலோரிகளும் பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. எனவே வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமற்றது என்றாலும், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு கிளாஸ் ஜீரா வாட்டர் அருந்திய பிறகு வசதியாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

எடை இழப்புக்கு சீரக நீரை உட்கொள்ளுங்கள்

எடை இழப்புக்கு ஜீராவை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, 72 அதிக எடை கொண்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணவில் சீரகம் மற்றும் சுண்ணாம்பு சேர்ப்பது விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது [1]. 88 அதிக எடை கொண்ட பெண்களிடையே நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், சீரகத்தை மட்டும் உட்கொள்வதன் மூலம் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்த முடிந்தது [2]. எனவே, எடை இழப்புக்கு சீரக விதைகளை வைத்திருப்பது ஜீரா தண்ணீரின் முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

ஜீரா இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது

ஜீராவை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் அமைப்புகளை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தவிர, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து சரிபார்த்து, உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

ஜீரா உங்கள் உடலில் நீரேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

உங்கள் செல்களில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க, ஜீரா ஒரு விவேகமான தேர்வாகும். சீரக நீர் உங்கள் உடலை நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரப்புகிறது, இதனால் அவற்றின் செயல்பாட்டை உகந்த நிலைக்கு அதிகரிக்கிறது.

ஜீரா தண்ணீர் பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஜீரா தண்ணீர் இருந்தால்கருமிளகு, இது ஒரு பாலுணர்வாகக் கருதப்படலாம். இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு ஒரு கசப்பான உணர்வைக் கொடுக்கும், நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களை உணரும்.

ஜீரா நீர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

யுஎஸ்டிஏ தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்தின்படி ஜீரா தண்ணீரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இங்கே பார்க்கலாம்:

ஜீரா நீரின் பக்க விளைவுகள்

ஜீரா வாட்டர் பல நன்மைகளைத் தவிர, உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில ஜீரா வாட்டர் பக்க விளைவுகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கே:

இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான வீழ்ச்சி

ஜீரா தண்ணீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஜீரா தண்ணீரை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஜீரா தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம்

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஜீரா தண்ணீரைத் தவிர்க்க இது மற்றொரு முக்கியமான காரணம். இது ஒரு அரிதான நிகழ்வாக இருந்தாலும், ஜீரா தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

ஜீரா நீர்சமையல் வகைகள்

எடை இழப்பு மற்றும் பிற நன்மைகளுக்கு ஜீரா தண்ணீரை எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம்

• ஒரு டீஸ்பூன் ஜீரா விதைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் நனைக்கவும்
• விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊற விடவும்
• விதைகளை 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்
• சிறிது நேரம் அது குளிர்ச்சியடையும் வரை விட்டு, விதைகளை வடிகட்டவும்
• ஜீரா தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

ஜீரா நீர் நன்மைகளை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்த, இந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்:

• விரைவான விளைவுகளுக்கு, நீங்கள் ஜீரா பொடியை தண்ணீரில் சேர்த்து குடிக்கலாம்
• இருப்பினும், சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஜீரா விதைகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் விவேகமானது. ஜீரா தூள் பழமையானதாகவும், கலப்படம் செய்யப்பட்டதாகவும் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் விரும்பிய பலனைப் பெறாமல் போகலாம்
• ஜீரா விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைக்க முடியாவிட்டால், மூல விதைகளை வேகவைத்து சாப்பிடவும்
• ஜீரா தண்ணீர் ஃப்ரெஷ்ஷாகவும், சூடாகவும் இருக்கும் போது குடிப்பது புத்திசாலித்தனம்
• ஜீரா தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் காலை வெறும் வயிற்றில்

முடிவுரை

ஜீரா நீரின் நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதன் சமையல் குறிப்புகள் பற்றிய முழுமையான அறிவுடன், அதன் ஊட்டச்சத்து அம்சங்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அதைத் தொடர்ந்து சாப்பிடத் தொடங்கலாம். இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும்மருத்துவர் ஆலோசனை பெறவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது

நீங்கள் ஒரு உடன் பேசலாம்பொது மருத்துவர்தளத்தில் பதிவுசெய்து, உங்கள் ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் பதிலளிப்பதோடு, சரியான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள். மகிழ்ச்சியான வயிறு மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான முன்னுரிமைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!