ஆரோக்கியமான வாய் மற்றும் பிரகாசமான புன்னகைக்கான 8 வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்
- வழக்கமான பல் சந்திப்புகளை பராமரிக்கவும்
- சரியான பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்
- சரியாக பல் துலக்கவும்
- தினமும் ஃப்ளோஸ் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பிரஷ் செய்யவும்
- அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
- புகைபிடிக்கவோ அல்லது புகையிலையை மெல்லவோ கூடாது
- தொடர்ந்து மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
- நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- சரியான பற்பசையைப் பயன்படுத்தி, ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- உங்கள் பற்களை மீண்டும் கனிமமாக்குவதால், மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்
- நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை மெல்லுவதை தவிர்க்கவும்
தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பொறுத்தவரை, பல் ஆரோக்கியம் பொதுவாக பலர் புறக்கணிக்கும் ஒரு அம்சமாகும். இருப்பினும், மோசமான வாய்வழி பராமரிப்பு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை நீங்கள் பராமரிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் இது தினமும் பல் துலக்குவதைத் தாண்டியது. ஆரோக்கியமான பற்களைக் கொண்டிருப்பதற்கு நிலையான முயற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அந்த முயற்சியில் ஈடுபடுவது மதிப்புக்குரியது.முதலில், அது ஏனெனில்பல் பிரச்சனைகள்வலிமிகுந்தவை. இரண்டாவதாக, பல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதும் விலை அதிகம். அழுகும் பற்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம் அல்ல, இறுதியில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம், வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறதுகறை படிந்த பற்கள்அது மற்றவர்களைச் சுற்றி உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான பற்களை வைத்திருக்கவும் உதவும் 8 எளிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
வழக்கமான பல் சந்திப்புகளை பராமரிக்கவும்
பலர் பல் மருத்துவ சந்திப்புகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அவ்வாறு செய்வது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள், பிளேக் கட்டமைப்பை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் மற்றும் பல் மருத்துவர் அவர்களின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும். பல சந்தர்ப்பங்களில், பல் மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைப்பார்கள் மற்றும் துவாரங்களை பரிசோதிப்பார்கள். இந்த சந்திப்புகளைத் தவிர்ப்பது, இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்காமல் போகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அதாவது அவை காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும்.சரியான பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் பற்களை தவறாமல் துலக்குவது முக்கியம், ஆனால் சரியான பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. பற்பசையை அவற்றின் சுவை அல்லது வெண்மையாக்கும் திறன்களின் அடிப்படையில் மட்டுமே எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், மாறாக ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் உள்ளவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஃவுளூரைடைப் பயன்படுத்துவதே பாதுகாப்பிற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்பல் சிதைவுஅது கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடி, பற்களைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குகிறது.சரியாக பல் துலக்கவும்
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் என்று வரும்போது, துலக்குதல் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இருப்பினும், இங்கே முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் எப்படி துலக்குகிறீர்கள் என்பதுதான், ஏனெனில் மோசமாக துலக்குவது துலக்காமல் இருப்பது போல் நல்லது. பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து உங்கள் பற்களை சுத்தப்படுத்த, பல் முழுவதும் வட்ட இயக்கத்தில் நகர்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.தினமும் ஃப்ளோஸ் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பிரஷ் செய்யவும்
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஃப்ளோசிங் மற்றும் துலக்குதல் என்பது வாய்வழி பராமரிப்பின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஏனெனில் இது எல்லா இடங்களிலும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. சரியாகச் செய்தால், ஃப்ளோசிங் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஈறுகளைத் தூண்டுகிறது, இது பிளேக்கைக் குறைக்க உதவும். flossing மூலம், அவ்வாறு செய்வதில் உள்ள சிரமங்கள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த அனுமதிக்கக் கூடாது. பயிற்சியின் மூலம், இது எளிதாகிறது அல்லது எளிமையான அணுகுமுறைக்கு பயன்படுத்த எளிதான ஃப்ளோசர்களையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இதேபோல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவது உணவுக்குப் பிறகு உணவுத் துகள்களை சுத்தம் செய்வதைக் குறிக்கிறது, இது பல் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க முக்கியமானது.கூடுதலாக, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும். எஞ்சியிருக்கும் உணவுத் துகள்களில் இருந்து உங்கள் வாயை பாக்டீரியாவால் பாதுகாக்க மதரீதியாக இதைச் செய்யுங்கள். மற்றொரு மாற்று, இந்த விஷயத்தில், சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது உமிழ்நீரின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் பாக்டீரியாவை கழுவுகிறது.அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
அதிக சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது குழிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனெனில் வாயில் உள்ள சர்க்கரை அமிலமாக மாறி பல் பற்சிப்பியை அரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் பற்களுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கிறீர்கள்.புகைபிடிக்கவோ அல்லது புகையிலையை மெல்லவோ கூடாது
புகைபிடித்தல் அல்லது மெல்லும் புகையிலைக்கு பல ஆபத்துகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று ஈறு நோய். க்குவாய் சுகாதாரம், புகைபிடித்தல் பற்களில் கறை மற்றும் வாய் புற்றுநோய் காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், புகைபிடித்தல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தடுக்கிறது, இது மெதுவாக மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறன்களில் விளைகிறது, வாயில் உள்ள திசுக்களை பாதிக்கிறது.தொடர்ந்து மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
ஆரோக்கியமான வாயை பராமரிக்க ஒரு நல்ல வழி, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, மவுத்வாஷ் மூலம் அதை துவைக்க வேண்டும். மவுத்வாஷ் 3 நோக்கங்களுக்காக உதவுகிறது, அவை:· இது துலக்க கடினமாக இருக்கும் பகுதிகளை சுத்தம் செய்கிறது· இது வாயில் உள்ள அமில உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது· இது பற்களை மீண்டும் கனிமமாக்குகிறதுமவுத்வாஷ் ஆரோக்கியமான வாயில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு கருவியாக கருதப்பட வேண்டும். ஃப்ளோஸ் அல்லது சரியாக துலக்குவது கடினமாக இருக்கும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இன்னும் பல் துலக்க முடியாமல் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும். குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
நாக்கை சுத்தம் செய்வது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நல்ல வாய் சுகாதாரத்திற்கு முக்கியமாகும். ஏனென்றால், நாக்கில் பிளேக் உருவாகலாம் மற்றும் காலப்போக்கில், இது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். வெறுமனே, உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்குவது சிறப்பு கவனம் தேவையில்லாமல் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட வேண்டும்.ஆரோக்கியமான வாய்க்கு இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது, சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும், பல் சிகிச்சைக்கு செல்லக்கூடிய நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு நிபுணரிடமிருந்து தொழில்முறை வாய்வழிப் பராமரிப்பைப் பெறுவது விலை உயர்ந்தது மற்றும் அதற்கான காப்பீட்டுத் தொகையை நீங்கள் அனுபவிக்காமல் போகலாம். இருப்பினும், உங்கள் பல் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து, பல் சிகிச்சை தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தாமதிக்கவோ அல்லது எந்த வகையிலும் சமரசம் செய்யவோ கூடாது. பல் மருத்துவரைத் தவிர்ப்பது பல் சிதைவை மோசமாக்கும் மற்றும் வலி தீவிரமடைய வழிவகுக்கும்.சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கான சிறந்த ஆர்த்தடாண்டிஸ்ட்கள் மற்றும் பல் மருத்துவர்களுக்கான உங்கள் தேடல் பஜாஜ் ஃபின்சர் ஹெல்த் உடன் முடிவடைகிறது. உங்கள் நகரத்தில் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சிறந்த பல் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்களின் பட்டியலை நீங்கள் பார்க்கலாம். நீங்கள் ஆன்லைன் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் வசதிக்கேற்ப கிளினிக் சந்திப்பைத் தேர்வுசெய்யலாம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், எம்பேனல் செய்யப்பட்ட ஹெல்த்கேர் பார்ட்னர்களிடமிருந்து உற்சாகமான தள்ளுபடிகள் மற்றும் ஒப்பந்தங்களுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள். இந்த நன்மைகள் மற்றும் இது போன்ற பிற நன்மைகள் ஒரு படி தூரத்தில் உள்ளன.- https://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips#2
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#7.-Consider-mouthwash
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708#use-fluoride
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
