நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வைட்டமின் A இன் பங்கு: இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த வைட்டமின் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகளில் கரைகிறது. வைட்டமின் ஏ பல உடல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

• ஆரோக்கியமான பார்வையை ஊக்குவித்தல்
• கருவின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடுகளை பராமரித்தல் [1]

வைட்டமின் ஏ கலவைகள் தாவர மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் இரண்டிலும் உள்ளன. வைட்டமின் A இன் இரண்டு பொதுவான வடிவங்கள் ப்ரோவிட்டமின் A மற்றும் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் A ஆகும். வைட்டமின் A இன் செயலில் உள்ள வடிவம் முன்கூட்டியே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது உங்கள் உடல் அதை அப்படியே பயன்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது:

• மீன்
• நாட்குறிப்பு
• இறைச்சி
• கோழி

Provitamin A என்பது தாவரப் பொருட்களில் காணப்படும் செயலற்ற வடிவமாகும். கரோட்டினாய்டுகள் என்று அழைக்கப்படும், இந்த கலவைகள் உங்கள் உடலில் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றப்படுகின்றன. உதாரணமாக, பீட்டா கரோட்டின், இது ஒரு புரோவிடமின் ஏ, சிறுகுடலில் ரெட்டினோலாக மாற்றப்படுகிறது [2]. போதுமான அளவு உட்கொள்ளலுடன்வைட்டமின் ஏ, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஉங்கள் உடல் அதன் உச்சத்தில் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ உங்கள் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்தும் பல்வேறு வழிகளை அறிய படிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது

இதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள். நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் ஏ. வைட்டமின் A இன் முக்கிய பங்கு என்னவென்றால், அது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் கண்கள், குடல், பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள இயற்கையான சளித் தடைகள், தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளின் நுழைவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. எபிடெலியல் திசுக்களை பராமரிப்பதற்கும் வைட்டமின் ஏ பொறுப்பு.

கூடுதல் வாசிப்பு:சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான ஊட்டச்சத்து

டி செல்கள் உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை அகற்ற உதவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். திநோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின் ஏ பங்குஇது டி செல் வேறுபாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது [3]. வைட்டமின் ஏ அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், ஒழுங்குமுறை டி செல்கள் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. எனவே, வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உங்களை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்கும்.

இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் உதவுகிறது

பாத்திரம் தவிரநோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின் ஏமுன்னேற்றம், ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க அமைப்பை பராமரிப்பதற்கும் இது முக்கியம். இது கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது கருவில் உள்ள இதயம், எலும்புக்கூடு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறாமல் இருப்பது எப்போதும் நல்லது, ஏனெனில் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ கருவில் பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வைட்டமின் ஏ மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புபல வழிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியமும் இந்த வைட்டமின் சார்ந்தது. இது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். உங்களிடம் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது [4].

கூடுதல் வாசிப்பு:வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது

பார்வைக் குறைபாடுகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கிறது

வெவ்வேறு மத்தியில்நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள்கட்டிடம், வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம். இது உங்கள் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. முதலில் அது உங்கள் கண்ணை அடையும் ஒளியை மின் சமிக்ஞையாக மாற்றுகிறது. பின்னர் இந்த சமிக்ஞை மூளைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான நிலை இரவு குருட்டுத்தன்மை.

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

செல்கள் கட்டுப்பாடற்ற முறையில் வளரத் தொடங்கும் போது, ​​அது புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறது. உங்கள் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் ஹாட்ஜ்கின்ஸ் லிம்போமா ஆகியவை வைட்டமின் ஏ போதுமானதாக இருக்கும்போது தடுக்கக்கூடிய சில புற்றுநோய்களாகும்.

உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் என்றாலும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுவதால், அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் ஏ எனப்படும் நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். எனவே, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வைட்டமின் ஏ வைத்திருப்பது சிறந்தது.

இதை இன்னும் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் குறித்த நிபுணர்களிடம் பேசலாம். உங்களுக்கு நெருக்கமான மருத்துவரிடம் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்து, உங்கள் இரத்தப் பணியை தவறாமல் செய்யுங்கள். இது எந்த குறைபாட்டையும் எளிதில் சமாளிக்க உதவும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முடியும்.