குளிர்கால ஆஸ்துமா: வழிமுறைகள், தூண்டுதல்கள், ஆரோக்கியம், சிகிச்சை

ஆஸ்துமா என்பது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் நுரையீரல் மற்றும் பிற சுவாசப்பாதைகளை பாதிக்கும் ஒரு நீண்ட கால நிலை. 2019 ஆய்வின்படி, உலகளவில் சுமார் 262 மில்லியன் மக்கள் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் [1]. ஆஸ்துமாவின் பல்வேறு வகைகளில், குளிர்கால ஆஸ்துமா என்பது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களை மோசமாக தொந்தரவு செய்யும் ஒரு நிலை. ஜலதோஷத்தில் ஏற்படும் ஆஸ்துமா மற்றும் அதன் ஆபத்துக் காரணிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள, அதை எவ்வாறு திறமையாக நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

குளிர்கால ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?

ஆஸ்துமா மற்றும் குளிர் காலநிலை ஆகியவை கைகோர்த்து வருவதாக அறியப்படுகிறது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு, குளிர்காலம் பொதுவாக ஆண்டின் மிகவும் சவாலான காலமாகும். குளிர்காலத்தின் குளிர் மற்றும் வறண்ட காலநிலை, வானிலையில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள், உங்கள் சுவாசப்பாதைகளை பாதிக்கலாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் சுவாச அமைப்பு அதிக சளியை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது உங்கள் காற்றுப்பாதையின் ஒரு பகுதியைத் தடுக்கிறது, இது குளிர்கால ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் நிலை மற்றும் எடுக்கப்பட்ட தடுப்பு அல்லது சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் லேசான அல்லது கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் இருக்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா ஏன் மோசமாகிறது?

ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் ஆண்டு முழுவதும் அறிகுறிகளை அனுபவித்தாலும், குளிர் காலத்தில் ஆஸ்துமாவை விட மோசமானது எதுவுமில்லை. குளிர்ந்த காலநிலையில், குளிர்கால ஆஸ்துமாவுக்கு பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் எப்போதும் உள்ளன:

வறண்ட காற்று

ஈரப்பதம் இல்லாததால், குளிர்ந்த காற்று உங்கள் உடலை எந்த நேரத்திலும் நீரிழப்பு செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, செயல்பாட்டில், உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைப் பாதுகாக்கும் திரவத்தின் அடுக்கு ஆவியாகி, உங்கள் சுவாசக் குழாயில் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

சுவாச தொற்றுகள்

உங்கள் காற்றுப்பாதைகளில் மற்றொரு பாதுகாப்பு அடுக்கு உள்ளது, இது சளியால் உருவாகிறது. வறண்ட மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில், சளியின் அடுக்கு தடிமனாகி, உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷம் போன்ற சுவாச நோய்களைப் பெறலாம். இந்த நிலைமைகள் உங்கள் மூச்சுக்குழாய்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடையச் செய்யலாம், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

வெளிப்புற உடற்பயிற்சியின் போது வெளிப்பாடு

தினசரி காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் கூட குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமாவிற்கு ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். உங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சியின் போது குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிப்பதால், இருமல், தலைவலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற தொடர்புடைய நிலைமைகளுடன் சளி பிடிக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

பொதுவான குளிர்கால ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள்

குளிர்கால ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பது, நிர்வகித்தல் அல்லது சிகிச்சையளிப்பது என்று வரும்போது, ​​முதல் படி தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவதாகும். இந்த நேரத்தில், பின்வரும் பொருட்கள் அல்லது நிலைமைகள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன:

• தூசிப் பூச்சிகள்
• குளிர் காலநிலை
• சுவாச தொற்றுகள்
• அச்சு
• செல்லப் பிராணிகளின் பொடுகு (நீங்கள் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால்) [2]

குளிர்கால ஆஸ்துமா சிகிச்சை

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்த சிகிச்சையும் ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நிலைமையை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான தீர்வுகள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை ஆஸ்துமாவுக்கு மிகவும் பொதுவான இரண்டு சிகிச்சைகள் ஆகும். கடுமையான ஆஸ்துமா ஏற்பட்டால், மருத்துவர்கள் ஸ்டீராய்டு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். முக்கிய மூச்சுக்குழாய்கள் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் மாத்திரைகள், சிரப்கள் மற்றும் இன்ஹேலர்களாக கிடைக்கின்றன.

டாக்டர்கள் உங்களுக்காக ஒரு ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை கொண்டு வந்தவுடன், அதை முழுமையாக பின்பற்றுவது புத்திசாலித்தனம். எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்துமா மேலாண்மைக்காக உங்களுக்கு இன்ஹேலர் வழங்கப்பட்டால், நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தாதீர்கள். இந்த இன்ஹேலர்கள் பொதுவாக உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஆண்டு முழுவதும் தொடரும். இது தவிர, பின்வருவனவற்றை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்:

• உங்கள் மருந்துச் சீட்டுகளைப் புதுப்பித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்
• உங்கள் ஆஸ்துமா செயல்திட்டம் உங்களுக்கு லேசான மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகள் இருக்கும்போது அல்லது எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாதபோது நிலைமையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை உள்ளடக்கியது
• உங்கள் தூண்டுதல்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் மருந்துகளை குறித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய விரிவான யோசனையைப் பெற இது மருத்துவர்களுக்கு உதவும்

குளிர்கால அலர்ஜியைத் தவிர்க்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய குறிப்புகள்

ஆஸ்துமா சிகிச்சையைத் தவிர, உங்கள் குளிர்கால ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கே:

• நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
• வெளிப்புற உடற்பயிற்சியிலிருந்து பருவகால இடைவெளி எடுக்கவும்; ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• வெளியே செல்லும் போது சூடான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் சுவாசிக்கும் முன் காற்றை சற்று சூடாக மாற்ற முகமூடியை அணியுங்கள்
• வைரஸ் குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளை சுத்தப்படுத்தவும்
• உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் முகத்தைத் தொடாதீர்கள்
• காய்ச்சல் மற்றும் கோவிட்-19 தடுப்பூசிகளை சரியான நேரத்தில் பெறுங்கள்
• நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்கள் இன்ஹேலரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
• உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை கைவசம் வைத்திருங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அதைப் பார்க்க முடியும்
• உங்கள் அறையில் ஈரப்பதம் குடியேற அனுமதிக்காதீர்கள்; இது அச்சு மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம்
• செல்லப்பிராணிகளின் பொடுகு உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தூண்டுதலாக இருந்தால், செல்லப்பிராணிகளுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைச் சரிபார்க்கவும்

முடிவுரை

குளிர்கால ஒவ்வாமைக்கான தடுப்பு, சிகிச்சை அல்லது மேலாண்மை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். குளிர்கால ஆஸ்துமா மரபணு ரீதியாக இருக்கலாம் என்றாலும், பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் தயாரானதும், அடுத்ததாக செய்ய வேண்டியது, அதைத் தவறாமல் பின்பற்றுவதுதான். இது உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இதைப் பற்றிய விரைவான நிபுணர் ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மருத்துவரிடம் ஆன்லைன் அல்லது ஆஃப்லைன் ஆலோசனையைப் பதிவு செய்யவும். சுதந்திரமாக சுவாசிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆஸ்துமா சிகிச்சை தீர்வுகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு குளிர் காலநிலை ஏன் மோசமானது?

• சீரற்ற வானிலை: வறண்ட காற்று மற்றும் நாள் முழுவதும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக, இந்தியாவில் குளிர்காலம் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு கடினமான காலமாக மாறும்.
• வியாதிகள்: குளிர்காலத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சல் வருவதற்கான அதிக ஆபத்துகள் உள்ளன, மேலும் இவை இரண்டும் உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆஸ்துமாவின் சிறிய தூண்டுதல்கள் பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
• வீட்டிற்குள் கழித்த நேரம்: குளிர்காலத்தில், தீவிர வானிலை காரணமாக வீட்டில் கூடுதல் நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், இது ஈரப்பதம், அச்சு, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் பொடுகு போன்ற உட்புற ஒவ்வாமைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. அலர்ஜிகள் குடியேறுவதைத் தடுக்க, உங்கள் படுக்கையை அடிக்கடி மாற்றவும், சுத்தம் செய்யவும்

வெளிப்புற உடற்பயிற்சி குளிர்கால ஆஸ்துமாவை தூண்டுமா?

ஆம், குளிர்கால ஆஸ்துமாவின் முக்கிய தூண்டுதல்களில் வெளிப்புற உடற்பயிற்சியும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத ஒரு விஷயமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சிக்காக வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் வீட்டிற்குள் வார்ம்-அப் செய்வது புத்திசாலித்தனம்.