5 எளிய யோகா போஸ்கள் நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும்

இந்தியாவில் தோன்றிய, தோரணைகள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தியானக் கோட்பாடுகள் அடங்கிய இந்த பாரம்பரிய உடற்பயிற்சியானது உலகையே புயலால் தாக்கியுள்ளது. உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சில எளிய யோகாசனங்களைத் தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.Â

யோகாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இந்தப் பழமையான உடற்பயிற்சி உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் சிலவற்றை மட்டும் இங்கே பார்க்கலாம்.Â

• யோகா உங்கள் சமநிலையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறதுÂ
• யோகா சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் வளர்க்க உதவுகிறதுÂ
• யோகா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறதுÂ
• யோகா உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோரணையை மேம்படுத்துகிறதுÂ
• ஆரோக்கியமான மூட்டுகளை பராமரிக்க யோகா செயல்படுகிறதுÂ
• யோகா மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதுÂ
• யோகா உதவுகிறதுகுறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• யோகா நன்றாக தூங்க உதவுகிறதுÂ

யோகா ஏன் உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகியுள்ளது?

இன்று உலகம் முழுவதும் 300 மில்லியனுக்கும் அதிகமான யோகா பயிற்சியாளர்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. கடந்த சில தசாப்தங்களாக, மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியினர் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகளை உணர்ந்துள்ளனர். மக்கள் பலவற்றைப் பார்த்திருக்கிறார்கள், அனுபவித்திருக்கிறார்கள்யோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் அது எப்படி ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான யோகாநோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு.Â

கூடுதலாக, கண்டங்கள் முழுவதும் யோகா விழாக்கள் நடத்தப்படுவதால், யோகா பயிற்றுனர்கள் உலகெங்கிலும் கற்றல் மற்றும் கற்பித்தல் மற்றும் சர்வதேச யோகா தினம் (ஜூன் 21 அன்று) கூட, இந்த பழங்கால உடற்பயிற்சியின் வடிவம் உலகளவில் பல இதயங்களிலும் மனதிலும் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. .Â

உடலை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் எளிய யோகா போஸ்கள்

பயிற்சியாளராக தொடங்குவதற்கு சில எளிய ஆசனங்கள் இங்கே உள்ளனÂ

தடாசனம் அல்லது மலை போஸ்

இந்த ஆசனம் தோரணையை மேம்படுத்தவும், அடிவயிற்றின் தொனியை மேம்படுத்தவும், செரிமானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உத்தனாசனம் அல்லது நின்று முன்னோக்கி வளைவு

இந்த ஆசனம் தொடை எலும்புகள், இடுப்பு மூட்டுகள், தொடைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கன்றுகளை பலப்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது. இது தொடர்பான பயிற்சிகளுக்கான அடிப்படை போஸாகவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறதுஎடை இழப்புக்கான சக்தி யோகா.Â

சக்ரவாகசனம் அல்லது பூனை-பசு நீட்சி

புஜங்காசனம் அல்லது கோப்ரா போஸ்

சுப்த ஜா¹ஹர பரிவர்தனாசனம் அல்லது சுப்பைன் ட்விஸ்ட்

யோகாவின் போக்குகள்

யோகாவின் அழகு என்னவென்றால், அது பல ஆண்டுகளாக பல்வேறு வடிவங்களை எடுத்துள்ளது, அது ஐயங்கார் யோகாவாக இருந்தாலும், பவர் யோகாவாகவோ (அல்லது வின்யாச யோகாவாகவோ) அல்லது பிக்ரம் ஹாட் யோகாவாகவோ, இன்னும் அதைத் தொடர்ந்து செய்து வருகிறது. யோகாவின் சில புதிய போக்குகளைப் பாருங்கள்Â

யோகா மற்றும் அதன் எண்ணற்ற நன்மைகளை ஆராய்ந்து உங்கள் உடலை நீட்டவும், மனதிற்கு அமைதியை கொண்டு வந்து, உங்கள் மூட்டுகளில் ஜூஸ் செய்யவும், உங்களுடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.பொது மருத்துவர்அத்துடன் இயற்கை மருத்துவம் அல்லது ஆயுர்வேத மருத்துவர். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முழுமையான முறையில் கவனிக்கவும், அறிகுறிகள் மோசமாகும் முன் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும். இப்பொழுது உன்னால் முடியும்புகழ்பெற்ற மருத்துவர்களுடன் சந்திப்புகளை பதிவு செய்யவும்அன்றுபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். இங்கே நீங்கள் நேரில் சந்திப்புகள் மற்றும் வீடியோ ஆலோசனைகளை திட்டமிடலாம், மேலும் கூட்டாளர் கிளினிக்குகள், நோயறிதல் மையங்கள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் இருந்து சலுகைகள் மற்றும் தள்ளுபடிகளையும் பெறலாம்.