ఆమ్ పన్నా (వేసవి స్పెషల్ డ్రింక్) యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆమ్ పన్నా అంటే ఏమిటి?

వేసవిలో ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ పానీయం, ఆమ్ పన్నా అనేది పచ్చి మామిడి పానీయానికి భారతీయ పేరు. ఇది దేశవ్యాప్తంగా మరియు విదేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు మీరు ఉప్పు లేదా తీపి రుచులను జోడించడం ద్వారా దీనిని తయారు చేసుకోవచ్చు. అయితే, ఎటువంటి అదనపు రుచి లేకుండా, ఇది పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.ఆమ్ పన్నా యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు రక్త రుగ్మతలతో మీకు సహాయం చేయడం. డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఔషధం, మరియు నిర్జలీకరణం మరియు అతిసారం అరికట్టడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.అంతేకాకుండా, ఆమ్ పన్నా తాగడం వల్ల తక్షణ శక్తిని నింపుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆమ్ పన్నా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు దాని పోషక విలువలు మరియు మీరు తయారు చేయగల వివిధ ఆమ్ పన్నా వంటకాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఆమ్ పన్నా యొక్క పోషక విలువ

ఆమ్ పన్నా ప్రయోజనాలు

వేసవిలో, ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా పెరుగుతుంది, మీ శరీరం వేగంగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు సులభంగా అలసిపోతారు మరియు సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా బహిర్గతం కావడం వల్ల వడదెబ్బ వంటి సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు,నిర్జలీకరణముమరియుఅతిసారం.Â

అటువంటి సంఘటనలను నివారించడానికి, వైద్యులు మీ శరీరాన్ని శక్తిని నింపడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి వివిధ స్మూతీలు మరియు పానీయాలను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వాటిలో అత్యంత రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ ఎంపికలలో ఒకటి రోజుకు ఒక గ్లాసు ఆమ్ పన్నా తాగడం. దాని పెదవి-స్మాకింగ్ సిప్‌లతో, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఆమ్ పన్నా అందించే అద్భుతాలను మీరు కనుగొనవచ్చు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఉత్తమమైనది

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో పాటు ఇతర విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో నిండిన పండు కాబట్టి మామిడి వివిధ రకాల వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కాలేయ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది

ఆకుపచ్చ మామిడి పిత్త ఆమ్ల స్రావాన్ని పెంచుతుంది, మీ కాలేయం నుండి హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను తొలగిస్తుంది.

రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది

పచ్చి మామిడికాయలు సమృద్ధిగా ఉంటాయివిటమిన్ సి, ఇది రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆమ్ పనా మీ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మామిడి మరియు ఆమ్ పన్నాలో ఉండే మాంగిఫెరిన్ అనే పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనం గుండెలో మంటను తగ్గించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో మరియు ఇతర గుండె రుగ్మతలతో పోరాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

హీట్ స్ట్రోక్స్ నుండి ఉపశమనం

మీ శరీరంలోని సోడియం క్లోరైడ్ మరియు ఇతర లవణాలు కోల్పోవడానికి దారితీసే వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్స్ చాలా సాధారణ సంఘటనలు. ఆమ్ పన్నాలో ఉండే ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కోల్పోయిన లవణాలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా వేడి స్ట్రోక్‌ల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

జీర్ణకోశ సమస్యలను నివారిస్తుంది

మామిడిలో పెక్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు రుగ్మతలను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికను నియంత్రిస్తుంది [1].

మీ కళ్లను రక్షిస్తుంది

మామిడి పన్నా తాగడం వల్ల మీ కళ్ళకు మేలు జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మామిడిలోని విటమిన్ ఎ పొడి కళ్ళు, రాత్రి అంధత్వం మరియు కంటిశుక్లం వంటి పరిస్థితులను దూరంగా ఉంచుతుంది.

డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

విటమిన్ B6, గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది మీ ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది.

దుష్ప్రభావాలు

ఆకుపచ్చ మామిడి లేదా ఆమ్ పన్నా వల్ల తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు లేవు. అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• ఆమ్ పన్నాలో ఉపయోగించే మామిడి లేదా ఇతర పదార్ధాల నుండి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
• వేగవంతమైనబరువు పెరుగుటమరియు అతిసారం వంటి కడుపు రుగ్మతలు
• రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరగడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది

వివిధ రకములు

ఆమ్ పన్నా దాని స్వంత సహజ రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు కొత్త కోణాలను జోడించడానికి దానికి విభిన్న పదార్థాలను జోడించవచ్చు. అటువంటి తయారీలో ఉపయోగించే సాధారణ పదార్థాలు ఉన్నాయిగ్రీన్ టీ, జల్ జీర, తులసి గింజలు,పుదీనా ఆకులు, బెల్లం, నల్ల మిరియాలు మరియు మరిన్ని. జనాదరణ పొందిన రెసిపీని ఇక్కడ చూడండి.

ఆమ్ పన్నా ఐస్‌డ్ గ్రీన్ టీ

కావలసిన పదార్థాలు

• ఒక పచ్చి మామిడి
• 2 కప్పుల నీరు
• నల్ల ఉప్పు
• ½ టీస్పూన్ కాల్చిన జీరా పొడి
• ఒక గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
• కారం పొడి
• నల్ల మిరియాలు
• 1 tsp తులసి గింజలు (వాటిని ఒక కప్పు నీటిలో 20 నిమిషాలు ఉంచండి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బెల్లం
• అలంకరణ కోసం ఆకుపచ్చ మామిడి ముక్కలు

ప్రక్రియ

• ఒక కంటైనర్‌లో నీటిని మరిగించి, ఆపై దానిలో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌ను ముంచండి
• కంటైనర్‌ను ఒక మూతతో కప్పి, చల్లబరచడానికి వదిలివేయండి
• మామిడికాయను 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి
• మామిడిని చల్లారనివ్వండి, ఆపై పండ్లను తొక్కండి మరియు గుజ్జును తీయండి
• గ్రీన్ టీ ద్రావణం చల్లబడినప్పుడు, కింది వాటిలో 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి:

1. వేయించిన జీరా పొడి
2. మామిడికాయ గుజ్జు
3. మిరియాలు
4. బెల్లం
5. నల్ల ఉప్పు

• ముద్దలు ఉండకుండా మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి
• ఒక గ్లాసులో నానబెట్టిన తులసి గింజలు కొన్ని జోడించండి. అలాగే, కొన్ని తరిగిన పచ్చి మామిడి ముక్కలను చేర్చండి
• గ్రీన్ టీ మామిడి పల్ప్ తయారీని గ్లాసులో పోయాలి
• తాజా పుదీనా ఆకులతో పానీయాన్ని అలంకరించండి
• ఆమ్ పన్నా ఐస్‌డ్ గ్రీన్ టీ చేయడానికి కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి చల్లగా సర్వ్ చేయండి

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: ఆమ్ పన్నా గురించి సాధారణ అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

నేను వేసవిలో ప్రతిరోజూ తాగవచ్చా?

అవును, ఆమ్ పన్నాను రోజువారీ పానీయంగా ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు వేసవి వేడిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

ఆమ్ పన్నా తాగడం వల్ల అసిడిటీ వస్తుందా?

అస్సలు కుదరదు! దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమ్ పన్నా పచ్చి మామిడిలో ఉండే ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ కారణంగా అసిడిటీని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆమ్ పన్నా తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా?

ఆమ్ పన్నా యొక్క అధిక వినియోగం బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఇది రోజుకు కేవలం ఒక గ్లాసు ఆమ్ పన్నా తాగడానికి అనువైనది.

తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం ద్వారా వేసవి వేడిని అధిగమించండి మరియు దాని కోసం, మీ ఆహారంలో ఆమ్ పన్నా వంటి పానీయాలను చేర్చుకోండి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా బుక్ చేసుకోవచ్చుఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుఆన్బజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్. మారుతున్న సీజన్‌లో ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రాధాన్యతలు మరియు వేసవికి సాఫీగా మారడం!