సంతోషకరమైన దీపావళి కోసం ఆస్తమా జాగ్రత్తలు

దీపావళి అని పిలువబడే దీపాల పండుగ, చెడుపై మంచి విజయాన్ని సూచిస్తుంది మరియు మూలలో ఉంది. దురదృష్టవశాత్తూ, భారతదేశంలో ముఖ్యమైన పండుగ అయినప్పటికీ, ఉబ్బసం ఉన్నవారికి దీపావళి తరచుగా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.మీకు ఉబ్బసం ఉన్నట్లయితే వాయుమార్గాలు ఇరుకైనవి, ఉబ్బుతాయి మరియు అదనపు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. ఇది శ్వాసను సవాలుగా చేస్తుంది మరియు దగ్గు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు గురక, మరియు శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.ఆస్తమా అనేది కొందరికి చిన్న చికాకు. అయినప్పటికీ, ఇతరులు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే సవాలు సమస్యను ఎదుర్కొంటారు మరియు ప్రాణాంతకమైన ఆస్తమా దాడికి దారితీయవచ్చు. కాబట్టి ఆస్తమా జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.

ఆస్తమాకు చికిత్స లేనప్పటికీ, మీరు దాని లక్షణాలను నిర్వహించవచ్చు. ముందుగా, సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను పర్యవేక్షించడానికి మీ సాధారణ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అవసరమైన విధంగా మీ చికిత్సను సవరించండి ఎందుకంటే ఆస్తమా తరచుగా కాలక్రమేణా మారుతుంది. బాణసంచా కాల్చడం వల్ల పెరిగిన పర్టిక్యులేట్ పదార్థం, ఉద్గారాలు మరియు వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఆస్తమా దాడులు ముప్పు వాటిల్లకుండా నిరోధించడానికి నిర్దిష్ట ఆస్తమా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా కీలకం. ఉబ్బసం ఉన్నవారు తీసుకోగల కొన్ని భద్రతా చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఇంటి లోపల ఉండండి

పటాకుల ప్రభావం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి దీపావళి సందర్భంగా వీలైనంత వరకు బయటికి వెళ్లడం మానుకోండి. రాగి, కాడ్మియం, సీసం, మాంగనీస్, జింక్, సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి భారీ, విషపూరిత పదార్థాలను బాణసంచాలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ రసాయనాలు కలిగిన పొగ ఆస్తమా ఉన్నవారికి తీవ్రంగా చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు హానికరం. ఈ పరిస్థితిలో ఉబ్బసం రోగులకు ఇంటి లోపల ఉండడం ఉత్తమమైన జాగ్రత్త. ఒకవేళ బయటికి వెళ్లడం అనివార్యమైతే నోటిని కప్పుకోవడానికి మాస్క్ లేదా రుమాలు ఉపయోగించండి. [1]

2. మీ ఇన్‌హేలర్‌లను అన్ని సమయాల్లో మీ వద్ద ఉంచుకోండి

ఆస్తమా రోగులకు ఇది ఒక ముఖ్యమైన జాగ్రత్త. నియంత్రికలతో కూడిన ఇన్హేలర్లు ఆస్తమా దాడి సంభావ్యతను తగ్గించగలవు. మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును తీసుకోండి. దీపావళి అనేక గాలిలో ట్రిగ్గర్‌లను తెస్తుంది, కాబట్టి మీ ఇన్‌హేలర్‌లను మీ వద్ద ఉంచుకోవడం ఉత్తమం. ఈ ఇన్హేలర్ల నుండి వాయుమార్గాలు లక్ష్యంగా చికిత్స పొందుతాయి. [2]

3. హార్డ్ డ్రింక్స్ మానుకోండి

ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం అనేది ఆస్తమా జాగ్రత్తల చిట్కా. వైన్ మరియు బీర్ వంటి ఆల్కహాల్ పానీయాలు ఆస్తమా దాడులకు కారణమవుతాయని అందరికీ తెలుసు. దీపావళి సమయంలో, మీ ఊపిరితిత్తులు అనేక చికాకులకు గురవుతాయి, కాబట్టి ఈ పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా దాడికి గురయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుకోకండి. అధ్యయనాల ప్రకారం మద్యం, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. అదనంగా, ఇది పూర్తిస్థాయి ఆస్తమా దాడిని ప్రారంభించవచ్చు. నేరస్థులు సాధారణంగా హిస్టామిన్లు మరియు సల్ఫైట్‌లు, వివిధ రకాల ఆల్కహాల్‌లో కనిపించే రెండు పదార్థాలు. ఆల్కహాల్ పులియబెట్టినప్పుడు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ హిస్టామిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రెడ్ వైన్‌లో ఇవి సర్వసాధారణం. హిస్టామిన్లు అలెర్జీ బాధితులకు బాగా తెలిసిన సమస్య. ముఖ్యంగా ఆస్తమా ఉన్నవారు దీని గురించి తెలుసుకోవాలి. వారికి అలెర్జీ ఉన్నవారికి, సల్ఫైట్‌లు కూడా ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి కొంతమందికి ఊపిరాడవచ్చు, మరికొందరు ఆస్తమా దాడిని అనుభవించవచ్చు.

4. వెచ్చని నీటిని తీసుకోండి

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి, ఆపై దానితో పుక్కిలించండి. తినడానికి ముందు, మీకు కనీసం 30 నిమిషాలు ఇవ్వండి

తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆస్తమా మరియు అలర్జీలు డీహైడ్రేషన్ ద్వారా గణనీయంగా ప్రభావితం కావచ్చు. ఉబ్బసం దాడులు శ్వాసనాళాలను మరియు ఉబ్బసం ఊపిరితిత్తుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన శ్లేష్మాన్ని సంకోచించాయి. ఊపిరితిత్తులలో నీటి ఆవిరి లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. పరిశోధన ఆధారంగా, ఆస్తమా జాగ్రత్తల కొలతగా, కెఫీన్‌ను నివారించండి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం పది గ్లాసుల నీరు, చిటికెడు ఉప్పుతో పాటు త్రాగాలి. కెఫిన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు ఉప్పు శరీరంలోని నీటిని సమతుల్యం చేస్తుంది.[3]

5. మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి

ప్రతి ట్రీట్‌ను ఆస్వాదించండి, కానీ మితంగా మాత్రమే. వేయించిన మరియు నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గొంతు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది, మీరు ఊపిరాడకుండా పోతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఆకస్మిక ఆస్తమా దాడి సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, అతిగా తినడం మానుకోండి మరియు మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను సమతుల్యం చేసుకోండి.

మీరు ఎక్కువగా తినవలసిన ఆహారాలు:Â

• పాలు మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
• క్యారెట్ మరియు ఆకు కూరలు వంటి బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు
• బచ్చలికూర మరియు గుమ్మడి గింజలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఉబ్బసం ఉన్న రోగులు ఆస్తమా దాడులను నివారించడంలో సహాయపడటానికి దీపావళి డైట్ ప్లాన్ కోసం పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

దీపావళి బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలో పాల్గొనడం అనేది మీరు పరిస్థితికి సహాయం చేయడానికి ఉపయోగించే మరొక ఎంపిక.

6. ఆవిరి తీసుకోండి

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆందోళనను అనుభవిస్తే రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఆవిరి తీసుకోండి. నీళ్లలో ఏమీ కలపవద్దు.

నాసికా మరియు ఛాతీ రద్దీ కారణంగా, ముక్కు మూసుకుపోవడం ఆస్తమా యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి. వేడి నీటి పొగమంచును పీల్చడం వల్ల శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు దాని డ్రైనేజీని సులభతరం చేయడానికి మీకు ఆస్తమా ఉంటే మరియు మీ శ్వాసనాళాల్లో కఫం మరియు శ్లేష్మం పేరుకుపోవడం వల్ల తరచుగా మీరు గురకకు గురవుతారు.

ఫలితంగా, ఆవిరి మీ శ్వాసనాళంలో ఏదైనా మొండి శ్లేష్మం తొలగించవచ్చు, శ్వాసకోశ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది.

పొడి గాలి శ్లేష్మం త్వరగా ఆవిరైపోతుంది కాబట్టి మీ వాయుమార్గాలు పొడిగా మారతాయి మరియు పొడి గాలిలో ఆస్తమా దాడికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఆవిరి యొక్క ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ ప్రభావం శ్లేష్మ పొరను ఎండిపోకుండా చేస్తుంది.[4]

7. పసుపు

పసుపుఉబ్బసంతో సహా అన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది.Â

దీపావళికి కనీసం ఒక వారం ముందు ఆస్తమా నివారణగా ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు పసుపు పాలతో మీ శ్వాస మార్గాన్ని క్లియర్ చేయవచ్చు. పసుపు పాలతో పాటు, పసుపు టీని కూడా తీసుకోవచ్చు. నవరాత్రి ఉపవాస నియమాలను అనుసరించి, ఆస్తమా రోగులు దీపావళికి ముందు వారి శరీరాలను నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు. ఈ నవరాత్రి ఉపవాస ప్రయోజనాలు ఆస్తమా దాడులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి

8. క్రాకర్స్ మానుకోండి

దీపావళి సమయంలో, మేము హోలీకి సేంద్రీయ రంగులు మరియు గణేష్ చతుర్థికి మట్టి విగ్రహాలను ఉపయోగించినప్పుడు, మేము క్రాకర్స్ వాడటం నుండి ఆస్తమా జాగ్రత్తల కోసం ఒక కొలత. ఇక్కడ కొన్ని దీపావళి భద్రతా జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి:Â

• కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించండి - కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించి మీ ఇంటిని అలంకరించండి మరియు వాటిని ఒకే సమయంలో వెలిగించండి
• బ్రేక్ ఓపెన్ గ్రీన్ క్రాకర్స్ - గ్రీన్ క్రాకర్స్ సాధారణ వాటి కంటే తక్కువ కాలుష్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల పర్యావరణ అనుకూలమైనవి
• తగ్గించండి - మీరు పాప్ చేయాలనుకుంటున్న క్రాకర్ల సంఖ్యను కనీసం 50% తగ్గించండి
• నిబంధనలను అనుసరించండి - క్రాకర్లు పేల్చడానికి ప్రభుత్వం యొక్క రెండు గంటల విండోకు కట్టుబడి ఉండండి [5]Â

9. కొంత యోగాని ప్రయత్నించండి

ఆస్తమా నిర్వహణలో యోగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. యోగా భంగిమను మెరుగుపరచడం మరియు ఛాతీ కండరాలను తెరవడం ద్వారా మెరుగైన శ్వాసలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శ్వాసను ఎలా నియంత్రించాలో మరియు ఆస్తమా లక్షణాలకు సాధారణ కారణమైన ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ యోగా సాధన చేయకపోతే, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మరిన్ని ఆస్తమా జాగ్రత్తలు కోరండి.

10. బెల్లం తినండి

బెల్లం యాంటీ-అలెర్జిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు శ్వాసకోశ కండరాలను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది.

బెల్లం అధిక ఐరన్ కంటెంట్ కారణంగా, శీఘ్ర శక్తికి గొప్ప మూలం. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే రక్తం సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది మీ గొంతును శుభ్రపరిచేటప్పుడు అదనపు శ్లేష్మం వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి కొలత మరియు ఇతర ఆస్తమా జాగ్రత్తలలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. Â

11. మార్నింగ్ వాక్ స్కిప్

తెల్లవారుజామున లేదా సాయంత్రం వేళల్లో వాకింగ్ చేయడం మానుకోండి. ఈ సమయంలో, పొగమంచు వాతావరణంలో తక్కువగా ఉంటుంది, శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అదనంగా, ఉదయం గాలి నాణ్యతకు చెత్తగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయడం అత్యంత ముఖ్యమైన ఆస్తమా జాగ్రత్తలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

12. దీపావళి కోసం శుభ్రం చేయవద్దు

ఈ పండుగ సీజన్‌కు సిద్ధం కావడానికి చాలా మంది దీపావళికి ముందు తమ ఇళ్లను శుభ్రం చేస్తారు. అయినప్పటికీ, ఇతర ఆస్త్మా జాగ్రత్తలతో పాటు, శ్వాసకోశ పరిస్థితులు లేదా అలెర్జీలు ఉన్న ఎవరైనా ఇంటిని శుభ్రపరచడాన్ని నివారించాలి, ఎందుకంటే దుమ్ము శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు చాలా సులభంగా ఆస్తమా దాడికి కారణమవుతుంది. ఇంకా, తాజాగా పెయింట్ చేయబడిన గోడల వాసనను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది మన ఇళ్లను కొత్తగా కనిపించేలా చేయడానికి పండుగకు సంబంధించిన మరొక ప్రయత్నం, మరియు ఇది ఉబ్బసం ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం.[6]

13. పంపు నీటి నుండి ఫ్లోరైడ్ మరియు క్లోరిన్ తొలగించడం

వారి పంపు నీటిలో క్లోరిన్ మరియు ఫ్లోరైడ్‌లను ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా, ఉబ్బసం మరియు అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఇళ్లలోని పర్యావరణాన్ని మరింత క్రమబద్ధీకరించవచ్చు, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. త్రాగునీటిని శుభ్రపరచడానికి, మీరు ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు షవర్లు మరియు స్నానాల కోసం, మీరు షవర్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఆస్తమా ముందుజాగ్రత్తగా నీటిలో క్లోరిన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఫిల్టర్‌లు శుభ్రమైన స్నానపు నీరు మరియు స్పా నాణ్యతను అందించడానికి అన్ని రసాయన అలెర్జీ కారకాలను తొలగిస్తాయి. తక్కువ స్నానం చేయడం మరియు మీ శరీరాన్ని కడగడం ద్వారా నీటిని ఆపివేయడం నీటి చికాకులకు గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి ఇతర సులభమైన మార్గాలు. ఫిల్ట్రేషన్ సిస్టమ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం ఒక ఎంపిక కానట్లయితే, ఇవిదీపావళి భద్రతా చిట్కాలుటాక్సిన్స్‌కి మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ అలెర్జీ మరియు ఉబ్బసం లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన చర్యలను తీసుకోవడానికి ట్రిగ్గర్లు ప్రయత్నించండి అని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. పైన పేర్కొన్న 13 సిఫార్సులు ఆస్తమా రోగులు తీసుకోవలసిన అద్భుతమైన జాగ్రత్తలు, ఇవి వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడం, బయటికి వెళ్లడం మరియు దీపావళి సమయంలో బాణసంచా కాల్చడం వంటివి చేయడం ద్వారా అకస్మాత్తుగా ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. రద్దీని తగ్గించడానికి ఆవిరి మరియు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి మరియు a పొందండిడాక్టర్ సంప్రదింపులు నుండిబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్ఆస్తమా దాడి జరిగితే. శ్వాస సరిగ్గా మరియు లోతుగా ఉండాలి. ఈరోజు కొత్త రోజు!