పైనాపిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

అందరూ ఇష్టపడతారుఅనాస పండుs మరియు మంచి కారణంతో! ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఉష్ణమండల పండు చాలా రుచికరమైన మరియు జ్యుసి, ఇది ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్. దక్షిణ అమెరికాలో ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు, ఈ పండులో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. చేయడమే కాదుఅనాస పండుమీ జీర్ణశక్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనాలు కానీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

పైనాపిల్ యొక్క పోషక విలువ

• విటమిన్లు ఎ, సి, కె
• భాస్వరం
• మాంగనీస్

మీరు సాధారణ పసుపు రంగులతో సుపరిచితులైనప్పటికీ, ఉన్నాయిపింక్ పైనాపిల్స్అలాగే. ఈ గులాబీ రకాలు సాధారణంగా వాటి పసుపు ప్రతిరూపాల కంటే తక్కువ పుల్లని, తియ్యని మరియు రసాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మాంగనీస్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, విటమిన్ సి ఉంటుందిఅనాస పండుమీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఒక గ్లాసు తాగడంపైనాపిల్ రసం ప్రయోజనాలుమీ గుండెను పెంచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మరియుఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడం.

పైనాపిల్ ప్రయోజనాలు

మీరు కలిగి ఉండటం గురించి పురాణాలను విని ఉండవచ్చుగర్భధారణలో పైనాపిల్, అలా చేయడం పూర్తిగా సురక్షితం. పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిమీ ఆరోగ్యం కోసం.

1. మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయండి

మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఈ పండు మీ ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.అనాస పండువంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది:

• కాల్షియం
• రాగి
• జింక్

ఈ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అన్నీ కలిపి తయారుచేస్తారుఅనాస పండుఒక సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. తో పోల్చడంలో ఆశ్చర్యం లేదుఅత్యధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలుమంచి ఎముకల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే! సాధారణంగా, ఇదిప్రోటీన్ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చేర్చినప్పుడుఅనాస పండుమీ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ దాని పండు లేదా రసం రూపంలో, మీ ఎముకల బలంలో తేడాను మీరు చూస్తారు.

2. మీ జలుబు మరియు దగ్గును నిర్వహించండి

జలుబు పట్టుకోవడం చికాకు కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు తినడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించవచ్చుఅనాస పండు. దగ్గు మరియు జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బ్రోమెలైన్ యొక్క ఉనికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఎంజైమ్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు హానికరమైన వ్యాధికారకాలను తొలగించడానికి సహాయపడే ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. తినడం కంటే రుచికరమైనది మరొకటి లేదుఅనాస పండుసాధారణ జలుబు మరియు దగ్గు నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించడానికి.

3. రక్తపోటును నివారించండి

మీ రక్తపోటు సాధారణ విలువలకు మించి పెరిగినప్పుడు హైపర్‌టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది. సమయానికి రోగనిర్ధారణ చేస్తే, ఈ పరిస్థితి నిర్వహించబడుతుంది. నుండిఅనాస పండుతక్కువ మొత్తంలో సోడియం మరియు అధిక మొత్తంలో పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది, పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి. పైనాపిల్‌లోని పొటాషియం కూడా బీపీని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించండి

ఆర్థరైటిస్ అనేది మీ కీళ్లను ప్రధానంగా ప్రభావితం చేసే ఒక తాపజనక పరిస్థితి. ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలలో ఒకటి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, సుమారు 18% మంది స్త్రీలను మరియు 9.6% మంది 60 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది [1].అనాస పండుబ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు బ్రోమెలైన్ సహాయపడుతుందని కూడా నివేదికలు వెల్లడిస్తున్నాయి [2]. దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చుమీరు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించండి.

5. మద్యపానం ద్వారా మొటిమలకు చికిత్స చేయండి

పైనాపిల్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున, ఇది మీ చర్మంపై మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. మీ అసమాన స్కిన్ టోన్‌ను కూడా మెరుగుపరచడానికి దీన్ని కలిగి ఉండండి! ఈ పండులోని బ్రోమెలైన్ మీ చర్మానికి మంచి హైడ్రేషన్ అందించి, మొటిమల మచ్చలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

6. మీ నరాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి

అనాస పండుసెరోటోనిన్, సహజ ఒత్తిడి బస్టర్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ మీ నరాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా రోజూ ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగడమే! పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి మరియు మీలో సానుకూలతను నింపుతాయి

7. మీ స్టామినాను పెంచుకోండి

పైనాపిల్‌లో ఉండే ల్యూసిన్ మరియు వాలైన్ మీ కణజాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి. ఒక గ్లాసుఅనాస పండురసం మీ అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు రోజంతా మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ మరియు శక్తిని మీకు అందిస్తాయి.

8. బలమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించండి

బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్

పైనాపిల్ తరచుగా బరువు తగ్గించే-స్నేహపూర్వక ఆహారంగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే కొన్ని పోషకాలను పైనాపిల్ కలిగి ఉందనేది నిజం అయితే, ఏ ఒక్క ఆహారం అద్భుతంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీయదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

పైనాపిల్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది బరువు తగ్గడానికి లింక్ చేయబడింది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే విటమిన్ సి మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. అదనంగా, బ్రోమెలైన్ జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, మీ శరీరం ఇతర ఆహారాల నుండి పోషకాలను గ్రహించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి మీ ఆహారంలో పైనాపిల్‌ని జోడించాలని చూస్తున్నట్లయితే, దానిని మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్మూతీకి జోడించడం ఒక సులభమైన మార్గం. మీరు దీన్ని సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా హోల్-వీట్ టోస్ట్‌లో టాపింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక మాదిరిగానే, పౌండ్లను తగ్గించుకోవడానికి పైనాపిల్ తినడం మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.

చర్మానికి పైనాపిల్ ప్రయోజనాలు

పైనాపిల్స్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి మీ చర్మానికి పుష్కలంగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉష్ణమండల పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పైనాపిల్ మీ చర్మానికి ఉపయోగపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్: పైనాపిల్‌లో సహజమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ అయిన బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. దీన్ని చర్మానికి అప్లై చేయడం వల్ల మృతకణాలను విచ్ఛిన్నం చేసి, మృదువుగా, మృదువుగా ఉండే చర్మాన్ని వెల్లడిస్తుంది.
2. ప్రకాశవంతం: పైనాపిల్ సహజ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ఈ పండులోని విటమిన్ సి మరియు ఎంజైమ్‌లు చర్మపు రంగును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ ఛాయను ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన మెరుపును అందిస్తాయి.
3. యాంటీ ఏజింగ్: పైనాపిల్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంది. ఈ పోషకాలు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు యవ్వనంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతాయి.
4. హైడ్రేషన్: పైనాపిల్ ఒక గొప్ప విటమిన్ సి మూలం, అనేక హైడ్రేటింగ్ మరియు పోషణ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో కీలకమైన అంశం. ఈ విటమిన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది.
5. మొటిమల నివారణ: పైనాపిల్ పోషకాలు మొటిమలను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, బ్రోమెలైన్ మంటను తగ్గిస్తుంది, అయితే విటమిన్ సి నూనె ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, పైనాపిల్‌ను మీ ఆహారంలో లేదా చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. ఈ రుచికరమైన పండు మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేయగలదు, కాబట్టి దీన్ని ఆనందించండి.

మహిళలకు పైనాపిల్ ప్రయోజనాలు

• పైనాపిల్ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ మీ గుడ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ ఎండోమెట్రియోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ మీ తల్లి పాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• పైనాపిల్ గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పైనాపిల్ అనేక ప్రయోజనాలను అందించే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు. పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది:

గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

వాపును తగ్గిస్తుంది:

ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

జుట్టు మరియు చర్మం కోసం పైనాపిల్ సన్నాహాలు

జుట్టు మరియు చర్మ సంరక్షణ కోసం పైనాపిల్ ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు పండును మిళితం చేసి మీ జుట్టు మరియు చర్మానికి అప్లై చేయడం ద్వారా మాస్క్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు పండ్లను జ్యూస్ చేసి, మీ జుట్టును శుభ్రం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. [4]

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ సి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు నల్ల మచ్చలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

జుట్టు విషయానికి వస్తే, పైనాపిల్ పెరుగుదలను పెంచడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు చుండ్రు మరియు దురద స్కాల్ప్‌కు కూడా సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.

పైనాపిల్స్ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు తాజా పండ్లను ఉపయోగించండి. అయితే, మీరు పండ్ల సారాన్ని కలిగి ఉన్న షాంపూ మరియు కండీషనర్ వంటి పైనాపిల్ ఉత్పత్తులను కూడా కనుగొనవచ్చు.

పైనాపిల్ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు

పైనాపిల్ సల్సా:

పైనాపిల్ అప్‌సైడ్ డౌన్ కేక్:

పైనాపిల్ స్మూతీ:

పైనాపిల్ ఫేషియల్ మాస్క్:

పైనాపిల్ హెయిర్ మాస్క్: