బ్లూబెర్రీస్: పోషక విలువలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తలు

బ్లూబెర్రీస్ అందరూ ఇష్టపడే వేసవి పండ్లు. బెర్రీల కుటుంబం మొత్తం మీకు మంచిదని భావించినప్పటికీ, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక రెండింటిలోనూ పనిచేస్తాయి. చాలా మందికి ఇష్టమైన బ్లూబెర్రీస్ మీ హృదయానికి కూడా ఆరోగ్యకరం! పరిశోధన ప్రకారం, బ్లూబెర్రీస్ తినడం గుండె జబ్బులకు కొన్ని ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. వీటిలో కొన్ని ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నాయి.

బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్స్ అనే ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. నిజానికి వీటి వల్ల పండు నీలం రంగులో ఉంటుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో వారికి సహాయపడేది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలను తగ్గించవచ్చు.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికిబ్లూబెర్రీ ప్రయోజనాలువిషయానికి వస్తేగుండె ఆరోగ్య సంరక్షణ, చదువు.

బ్లూబెర్రీస్ న్యూట్రిషన్ విలువ

బ్లూబెర్రీస్‌లో సహజసిద్ధమైన సమ్మేళనాలు, ఆంథోసైనిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ వర్ణద్రవ్యాలు నీటిలో కరుగుతాయి మరియు నీలం, నలుపు, ఊదా లేదా ఎరుపు వంటి వివిధ రంగులలో కనిపిస్తాయి. ఆకులు, పువ్వులు, పండ్లు మరియు కాండం వంటి చాలా మొక్కల భాగాలలోని కణజాలాలలో ఈ వర్ణద్రవ్యాలు ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ వంటి పండ్లను తినేవారిలో గుండె జబ్బులు తక్కువగా ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.2]. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, బెర్రీ కుటుంబంలో ఉండే అధిక పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.3].

తాజా బ్లూబెర్రీస్ క్రింది భాగాలను కలిగి ఉంటాయి:

• కార్బోహైడ్రేట్లు: 9.7%Â
• కొవ్వు: 0.4%
• ప్రోటీన్లు: 0.6%
• నీరు: 84%

• గ్లూకోజ్ జీవక్రియ
• లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్
• LDL ఆక్సీకరణ
• ప్లాస్మా యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంÂ

ఇతర బెర్రీలతో పోలిస్తే బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్ మరియు ఫ్లేవనాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో విటమిన్‌ ఇ మరియు సి కూడా ఉంటాయి.

బ్లూబెర్రీస్ యొక్క వివిధ రకాలు

బ్లూబెర్రీస్ నాలుగు రకాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి:

హైబుష్:

లోబుష్:

సగం-ఎత్తులో కలపబడింది:

కుందేలు కన్ను:

బ్లూబెర్రీ యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ:

బాక్టీరియా సాధారణంగా తడిగా ఉన్న మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ద్వారా శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. బ్లూబెర్రీస్, పరిశోధన ప్రకారం, మూత్ర వ్యవస్థలో ఉండే బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్లూబెర్రీ ఫ్రూట్‌లో జెర్మ్స్ పెరగకుండా మరియు మూత్రాశయ గోడకు కట్టుబడి ఉండకుండా నిరోధించే భాగాలు ఉన్నాయి. ఫలితంగా, ఇది E Coli వంటి సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడుతుంది, ముఖ్యంగా మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు (UTIలు) యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

పెరిగిన ఎముకల బలం:

మాంగనీస్, ఇనుము, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు జింక్‌తో సహా అనేక ఖనిజాలు బ్లూబెర్రీ పండ్లలో ఉన్నాయి. అందువల్ల, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క పోషక విలువ ఈ పదార్ధాల ద్వారా పెరుగుతుంది.

ఎముకలు మరియు కీళ్ల మన్నిక మరియు వశ్యతను నిర్వహించడానికి ఇనుము మరియు జింక్ అవసరం. అదనంగా, కాల్షియం ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో.

బలహీనమైన ఎముకలు సులువుగా పగిలిపోయి నెమ్మదిగా నయం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ. న్యూట్రీషియన్-రిచ్ బ్లూబెర్రీస్ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు విటమిన్ K సహాయంతో వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

ప్రభావవంతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్:

బ్లూబెర్రీస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి మానసిక స్థితిని పెంచే సామర్థ్యం. అందువల్ల, బ్లూబెర్రీస్ సోమవారం బ్లూస్ మరియు మరిన్నింటిని ఓడించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

బ్లూబెర్రీస్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్‌ల పరిమాణం ఆరోగ్యకరమైన న్యూరానల్ సర్క్యూట్‌లను నిర్వహిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, న్యూరోప్లాస్టిసిటీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ మొత్తం శరీరానికి మరియు మనస్సుకు గొప్పవి. నిరాశతో పోరాడే ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. [1]

కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు పచ్చి బ్లూబెర్రీస్‌ను తినండి. మూడ్ వంటల వలె సజీవంగా ఉంది!

కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:

బ్లూబెర్రీస్‌ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది అలాగే కంటికి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల కంటిశుక్లం వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి.

ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరిగింది:

ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనేవి రసాయన పదార్ధాల సమూహం, ఇవి మధుమేహం ఉన్నవారికి మెరుగైన గ్లూకోజ్ జీవక్రియతో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఊబకాయం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తులలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. ఫలితంగా, బ్లూబెర్రీస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయిరకం 2 మధుమేహం.

బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా కొవ్వు (HFD) తీసుకోవడం ద్వారా ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బ్లూబెర్రీ పాలీఫెనాల్ సారం (PPE) బరువు పెరుగుటను నిరోధిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన లిపిడ్ జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అందువలన, బ్లూబెర్రీస్ ప్రసిద్ధి చెందాయిసూపర్ ఫుడ్. అవి రుచికరమైనవి మరియు పోషకమైనవి.

మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది:

శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అయిన బ్లూబెర్రీస్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు కనిపిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అభిజ్ఞా సమస్యల ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గిస్తుంది, జూలై 2021లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఆధారంగా ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం. న్యూరాలజీ యొక్క ఆన్‌లైన్ ఎడిషన్, అమెరికన్ అకాడెమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ మెడికల్ జర్నల్, దీనికి లింక్ కలిగి ఉంది. ఈ అధ్యయనం. [2]

ఫ్లేవోన్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు బ్లూబెర్రీ బెర్రీలలో రెండు రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు అత్యంత శక్తివంతమైనవి. అదనంగా, బ్లూబెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్‌లు కమ్యూనికేషన్‌కు సహాయపడతాయి, అయితే న్యూరాన్‌ల మధ్య కనెక్షన్‌లను రక్షించడం మరియు బలోపేతం చేయడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

బ్లూబెర్రీస్కోసంగుండె

బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది వాపు మార్గం సహాయంతో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు ఉన్నప్పుడు, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మధ్య అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ శరీరంలో మంట తగ్గినప్పుడు, మీ గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధికి మరో ట్రిగ్గర్ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్. ఇది ఏకకాలంలో సంభవించే పరిస్థితుల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులలో కొన్ని అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు లేదా అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి పరిస్థితులు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా స్ట్రోక్ కోసం మీ ప్రమాదాలను పెంచుతాయి. మీ వాస్కులర్ సిస్టమ్‌లో అసాధారణ స్థాయి లిపిడ్‌లు ఉన్నప్పుడు, మీ గుండె ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు. బ్లూబెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్‌లు లిపిడ్‌ల ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ భాగాలు కూడా సమర్థవంతంగా పంపిణీ చేయబడతాయి, ఇవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బ్లూబెర్రీస్ యొక్క కొన్ని అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బ్లూబెర్రీస్‌ని వాటి విస్తృత శ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా సూపర్‌ఫుడ్‌లుగా పిలుస్తారు. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.బ్లూబెర్రీ ప్రయోజనాలుమీ ఆరోగ్యం కోసం.Â

• బ్లూబెర్రీస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, మీరు బరువు పెరుగుట గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదుÂ
• మరింత ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, బ్లూబెర్రీస్ మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఈ బెర్రీలు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ కణాలను నాశనం చేయగలవు మరియు ఇలాంటి పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చుక్యాన్సర్.Â
• బ్లూబెర్రీ తినడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఈ పండును తినేటప్పుడు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం అయిన అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
• ఈ బెర్రీలు మీ మెదడు పదును పెంచుతాయి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మీ మెదడు పనితీరును మార్చగలదు. బ్లూబెర్రీస్ దానిని ఎదుర్కోగలవు కాబట్టి, అవి మీ మెదడుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయిÂ
• బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చుమూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులుకూడా.Â
• నిరంతర వ్యాయామాలు మీ కండరాలలో అలసట మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. బ్లూబెర్రీ స్మూతీ పోస్ట్ వర్కౌట్ చేయడం వల్ల కండరాలకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మీ భోజనంతో బ్లూబెర్రీస్ ఎలా తీసుకోవాలి

మీ రెగ్యులర్ మీల్స్‌లో బ్లూబెర్రీస్‌ని చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

• బ్లూబెర్రీస్‌ని పచ్చిగా తినడం అనేది వాటిని తినడానికి అత్యంత ప్రయాసలేని మార్గం
• బ్లూబెర్రీ జామ్ మీ అల్పాహారం టోస్ట్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చేయవచ్చు
• బ్లూబెర్రీస్ మరియు తాజా పెరుగుతో ఫ్రూట్ సలాడ్ తయారు చేయడం దానిని సాధించడానికి అత్యంత రుచికరమైన మార్గాలలో ఒకటి.
• బ్లూబెర్రీస్ పాన్కేక్లో చేర్చవచ్చు. కడుపు కోసం ఒక సంతోషకరమైన ట్రీట్ బ్లూబెర్రీస్తో పాన్కేక్లు
• కొన్ని రుచికరమైన బ్లూబెర్రీ మఫిన్‌లను కాల్చండి
• బ్లూబెర్రీస్ కూడా ఓట్‌మీల్‌తో బాగా వెళ్తాయి
• రుచికరమైన బ్లూబెర్రీ పైస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి
• తాజా బ్లూబెర్రీస్‌తో చేసిన స్మూతీలు మరియు మిల్క్‌షేక్‌లు రుచికరమైనవి
• ఎండిన లేదా తాజా బ్లూబెర్రీస్ ఎనర్జీ బార్ యొక్క ఆరోగ్య భాగాన్ని పెంచుతాయి
• పని విరామ సమయంలో బ్లూబెర్రీస్‌తో చిరుతిండి. వాటిని పచ్చిగా తినడానికి ముందు, బ్లూబెర్రీస్ కడగాలి
• అదనంగా, మీరు తాజా బ్లూబెర్రీ రసాన్ని సృష్టించవచ్చు
• ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్‌క్రీమ్‌లు మరియు స్వీట్‌లకు ఆదర్శవంతమైన టాపింగ్ ఎండిన బ్లూబెర్రీస్

బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి సరైన సమయం ఉందా?

బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి రోజుకి నిర్దిష్ట సమయం లేదు. మీకు పోషకమైన చిరుతిండి కోసం రెసిపీ ఉంటే మీకు కావలసినప్పుడు బ్లూబెర్రీస్ తినవచ్చు.

బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం వాటిని స్మూతీలో కలపడం. పెరుగు మరియు చియా గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు స్మూతీని పూర్తిగా చేయడానికి జోడించవచ్చు.

ప్రత్యేకమైన ఆలోచన ఏమిటో మీకు తెలుసా? బ్లూబెర్రీస్‌తో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను తయారు చేసుకోండి! ప్రతి క్యూబ్‌కు, ట్రేలో నీరు పోయడానికి ముందు కొన్ని బ్లూబెర్రీలను జోడించండి. దాదాపు ఏదైనా పానీయంతో స్తంభింపచేసిన వారు గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటారు.

ఫ్రూట్ సలాడ్‌లు అద్భుతమైన ఉదయం భోజనం, మరియు బ్లూబెర్రీ డెజర్ట్‌లు అద్భుతమైన సాయంత్రం భోజనం చేస్తాయి. మీరు పడుకునే ముందు బ్లూబెర్రీస్ కూడా తినవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు కొన్ని బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం.

బ్లూబెర్రీ యొక్క కొన్ని సంభావ్య సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

వికారం

స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీస్ యొక్క అధిక వినియోగం కొంతమందిలో వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది

అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు

బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి సురక్షితమైనప్పటికీ, వాటిని పిల్లలకు ఇచ్చే సమయంలో పరిశీలనలు చేయాలి. పిల్లలు ఎక్కువగా అలెర్జీలకు గురవుతారు, కాబట్టి శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు దురద వంటి లక్షణాలను విస్మరించకూడదు.

దద్దుర్లు మరియు తలనొప్పి

బ్లూబెర్రీస్‌లో సాలిసైలేట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీనికి సున్నితంగా ఉంటే, బ్లూబెర్రీలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అధిక మొత్తంలో సాల్సిలేట్లు దద్దుర్లు మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.

తక్కువ రక్త చక్కెర

బ్లడ్ షుగర్ ను తగ్గించే గుణాలు బ్లూబెర్రీస్ లో ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు కూడా దారి తీస్తుంది

విటమిన్ K యొక్క అధిక మోతాదు

అగ్ర ఆహార పరిమితులపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నందున, విటమిన్ K (K1) విషపూరితం అసాధారణం. అయినప్పటికీ, మెనాక్వినోన్స్, లేదా విటమిన్ K2, అధికంగా తీసుకుంటే నవజాత శిశువులలో కామెర్లు రావచ్చు. హేమోలిటిక్ రక్తహీనత కూడా దాని ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, కామెర్లు ఉన్న శిశువులకు మెదడు దెబ్బతినవచ్చు.

శస్త్రచికిత్సకు ముందు లేదా తర్వాత బ్లూబెర్రీని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి

బ్లూబెర్రీస్ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌పై ప్రభావం చూపుతాయి కాబట్టి బ్లూబెర్రీస్ శస్త్రచికిత్సకు ముందు కనీసం రెండు వారాల పాటు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే అవి పనిచేసేటప్పుడు చక్కెర స్థాయిలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల శస్త్రచికిత్స గాయాలు నయం చేయడం కూడా నెమ్మదిస్తుంది. మరోసారి, బ్లూబెర్రీస్ రక్తం-సన్నబడటానికి గుణాలను కలిగి ఉన్నందున.

సాలిసైలేట్‌కు అసహనం లేదా సున్నితత్వం

సాలిసైలేట్ అలెర్జీ అనేది సాల్సిలేట్‌కు సున్నితత్వం లేదా అసహనం. పేరు సూచించినట్లుగా ఇది సాలిసిలిక్ యాసిడ్ పట్ల మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య. కొన్ని లక్షణాలు తలనొప్పి, చర్మంపై దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు దురద వంటివి. కాబట్టి, మీరు బ్లూబెర్రీస్ తినడం కష్టంగా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. సాలిసిలేట్ అలెర్జీ యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అనాఫిలాక్సిస్ జరుగుతుంది. ఇది అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే తీవ్రమైన అత్యవసర పరిస్థితి.

అదనపు ఫైబర్ వినియోగం

ఫైబర్ మీ ప్రేగు కదలికలు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కండరాల ఆరోగ్యం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు మంచిది. కానీ అతిగా ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం కారణం కావచ్చు. అదనంగా, రోజుకు 70g కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం వల్ల విపరీతమైన తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు.

మీరు మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే చాలా నీరు త్రాగండి మరియు చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించండి. అప్పుడు, మీరు మీ కడుపులో అసౌకర్యం మరియు వేదన నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.

బ్లూబెర్రీస్ తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తలు

బ్లూబెర్రీస్ తీసుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది భద్రతా పరిగణనలను గమనించాలి:

• గర్భిణీ మరియు నర్సింగ్ తల్లులు బ్లూబెర్రీస్ యొక్క సురక్షితమైన వినియోగం జ్ఞానం లేకపోవడం వలన ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో భద్రత తప్పనిసరి, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుని మార్గదర్శకత్వాన్ని కోరడం మంచిది
• గ్లూకోజ్-6-ఫాస్ఫేట్ డీహైడ్రోజినేస్ లోపం అనే వంశపారంపర్య పరిస్థితి ఉంది. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకునే ముందు, ఈ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి భద్రతను నిర్ధారించడానికి మరియు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి
• బ్లూబెర్రీస్ తినడం వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉన్నందున ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి మరియు ఈ కాలంలో మీ కోసం సూచించిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి
• చిన్న పిల్లలకు బ్లూబెర్రీస్ అందించేటప్పుడు, యువకులలో అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు సంభవించవచ్చు కాబట్టి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి
• పిల్లలకు శ్రద్ధ మరియు పరిశీలన అవసరం. కాబట్టి, ఏదైనా తప్పు జరిగితే, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి
• ప్రజలు మొదట వైద్యుడిని సందర్శించకుండా బ్లూబెర్రీలను స్వీయ-ఔషధంగా తినకూడదు

ఇప్పుడు మీరు గురించి తెలుసుకున్నారుబ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోసంగుండె ఆరోగ్య సంరక్షణమరియు మొత్తం ఆరోగ్యం, వాటిని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి. అన్నింటికంటే, మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు ఆరోగ్యకరమైన గుండె చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే, మీరు ఏవైనా ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో అగ్ర కార్డియాలజిస్ట్‌లను సంప్రదించండి.అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిమరియు మీ కార్డియాలజీ పరీక్షలన్నీ సమయానికి పూర్తి చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు సమయానికి వైద్య సహాయం పొందడం వలన మీ గుండె జబ్బులను దూరంగా ఉంచవచ్చు.