కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిధి: మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన ముఖ్య విషయాలు
కీలకమైన టేకావేలు
- ఆరోగ్య ఆందోళనలను నివారించడానికి కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థాయిని 125 నుండి 200mg/dL వద్ద నిర్వహించండి
- జాగ్రత్తగా ఉండేందుకు ప్రతి 6 నెలలకోసారి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించుకోండి లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ చేయండి
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అనుగుణంగా మరియు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి చురుకుగా ఉండండి
అన్ని కొలెస్ట్రాల్ చెడ్డది కాదు, కానీ సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిని గమనించడం ముఖ్యం. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, 2019లో భారతదేశంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారిలో 39% మంది గుండె జబ్బులతో కూడా బాధపడుతున్నారు [1]. సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ కార్డియాక్ రిస్క్ అర్థమయ్యేలా తగ్గింది. Â
మీరు సరిహద్దు రేఖలో ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఒక్కసారి దాటితే, విషయాలు త్వరగా చెడు నుండి అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు. కాబట్టి, సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధి గురించి అన్నింటినీ తెలుసుకోవడం మరియు దానిని స్థిరంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణ వైద్య పరంగా, కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యకరమైన కణాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది మరియు మన శరీరానికి దాని సహజ కణ విభజన ప్రక్రియకు మరియు కణ త్వచాలను సృష్టించడానికి ఈ మైనపు పదార్ధం అవసరం [2]. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మితిమీరిన ఏదీ మంచిది కాదు, కాబట్టి శరీరానికి హాని కలిగించే మార్గం నుండి దూరంగా ఉండాలంటే సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలోనే ఉండాలి.
సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధి ఏమిటి?
పెద్దలకు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వయస్సు మరియు లింగంలో మారుతూ ఉంటాయి మరియు ఒకే పరిమాణానికి సరిపోయే విధానం లేదు. అయితే, సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వయోజన మగ లేదా స్త్రీకి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిధి 125 నుండి 200mg/dL ఉండాలి. Â
ఇది LDL లేదా అని చూడటానికి రక్తప్రవాహంలో కనిపించే వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లకు మరింతగా విభజించవచ్చు.చెడు కొలెస్ట్రాల్స్థాయిలు ఎక్కువ లేదా కాదు. అవి ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడానికి మీకు డైట్‌ని సెట్ చేసి, మందులు వేసే అవకాశం ఉంది.https://www.youtube.com/watch?v=vjX78wE9Izcఒక వయోజన కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్ ఏమి కలిగి ఉంటుంది?Â
మీరు 20 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దవారైతే, మీ కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్‌ను బాగా తెలుసుకోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఎకొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మీ ఫలితాలు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిలో ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడంలో మీకు లేదా మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.
మానవ శరీరంలో కనిపించే కొలెస్ట్రాల్ రెండు రకాలు, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL). సాధారణంగా, HDL మంచి కొలెస్ట్రాల్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది LDLని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తప్రవాహం నుండి కాలేయానికి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను రవాణా చేస్తుంది. మీ ఫలితాలు పెద్దలకు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో సరిపోలకపోతే, రక్త పరీక్ష HDLతో పోలిస్తే LDL యొక్క అధిక గణనను చూపుతుంది. ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ శ్రేణికి కూడా మీ ఫలితాలను పెంచుతుంది. Â
మీ ఫలితాలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ శ్రేణిని దాటడానికి ఏమి చేయగలదు?Â
మీ రక్త పరీక్ష సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిని దాటిన ఫలితాలను చూపినప్పుడు, మీరు దాని మూలకారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. వివిధ కారణాలు మీ ఫలితాలను సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిని అధిగమించేలా చేస్తాయి. మీ శరీరంలో LDL గణనను పెంచే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండే తప్పుగా నిర్వహించబడే ఆహారం ఒక ప్రధాన కారణం. Â
మీ రోజువారీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ఏ ఆహారాలలో సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయో తెలుసుకోవాలి మరియు మీ తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, డైరీ మరియు డీప్-ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, దీని వలన అవి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిధిని మించిపోతాయి. Â
ఆహారంతో పాటు, ఎనిశ్చల జీవనశైలిమరియు బరువు పెరగడానికి దారితీసే కదలిక లేకపోవడం చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే మరొక అంశం. ధూమపానం, చాలా వరకు, మీ స్థాయిలు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ శ్రేణిని దాటిపోవడానికి కూడా కారణమవుతాయి. Â
సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిలో మీ స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించాలి?
చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం అనేది మీ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిని సాధారణ పారామితులలో నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రాథమిక మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ఇతర అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. Â
- హార్మోన్ల మార్పులు కొన్నిసార్లు మీ స్థాయిలను దాటడానికి కారణమవుతాయి కాబట్టి, వయస్సుతో పాటు మీ శారీరక మార్పుల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండిమొత్తం కొలెస్ట్రాల్సాధారణ స్థాయిలు.
- కుటుంబంలో కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలు ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ స్థాయిలను సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిలో నిర్వహించడానికి మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. Â
- ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవనశైలికి అనుగుణంగా మరియు విభిన్న భంగిమలను చేర్చండికొలెస్ట్రాల్ కోసం యోగాఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి నియంత్రణ లేదా ఇతర వ్యాయామాలు. Â
- మీ వయస్సు లేదా లింగంతో సంబంధం లేకుండా, మీ ఒత్తిడి స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు లోపల నుండి ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి. ఇది మీ స్థాయిలను సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిలో నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. Â
మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం లేదా ఆరోగ్యంగా తినడం వంటి చర్యలు తీసుకోవచ్చుకొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తాయిస్థాయిలు, మీ స్థాయిలను నిర్ధారించుకోవడానికి క్రమానుగతంగా ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి.ప్రయోగశాల పరీక్షను బుక్ చేయండిపైబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్మీ ఫలితాలు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిలోకి వస్తాయని నిర్ధారించడానికి సెకన్లలో. మీరు ఇక్కడ మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరీక్ష ప్యాకేజీలపై తగ్గింపులను కూడా పొందవచ్చు.
మీ స్థాయిలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ పరిధిని దాటినట్లు మీరు చూసినట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు బుక్ చేసుకోవచ్చుఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై కూడా వైద్యులు మరియు కార్డియాలజిస్టులతో సులభంగా. అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. అంతేకాకుండా, శీఘ్ర సంప్రదింపులు ముఖ్యమైన వాటిని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయికొలెస్ట్రాల్ వాస్తవాలుమరియు సకాలంలో నివారణ చర్యలు చేపట్టండి.
- https://www.statista.com/statistics/1123534/india-correlation-of-cholesterol-and-heart-issues/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000629522100229X
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
