డయాబెటిస్ కోసం ప్రోటీన్ పౌడర్: దాని ప్రయోజనాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమిటి?

మధుమేహం అనేది మూత్రపిండాల వైఫల్యం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు అంధత్వానికి కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. మీ ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో విఫలమైతే లేదా మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది [1]. మీరు మధుమేహం కలిగి ఉంటే, నిర్వహించడంసాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలుమీకు కష్టంగా మారవచ్చు. అయితే, మీరు మంచి ఆహార ఎంపికలతో దీన్ని నిర్వహించవచ్చు.

ఉదాహరణకి,ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలుమధుమేహం ఉన్నవారికి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడండి. గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండిడయాబెటిక్ రోగులకు ఉత్తమ ప్రోటీన్ పౌడర్మరియు కలిగి ఉన్న ప్రయోజనాలను కనుగొనండిమధుమేహం కోసం ప్రోటీన్ పౌడర్.

అదనపు పఠనం: ఆరోగ్యకరమైన మధుమేహం ఆహారం కోసం 6 చక్కెర-రహిత అల్పాహారం వంటకాలు

P యొక్క ప్రయోజనాలుడయాబెటిస్ కోసం ప్రోటీన్ పౌడర్

టైప్-2 మధుమేహం ఉన్న 12 మంది వ్యక్తులపై 5 వారాలపాటు జరిపిన అధ్యయనంలో అధిక ప్రొటీన్ డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తులలో గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందనలో 40% తగ్గుదల కనిపించింది. అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారం భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మరియు టైప్ 2 మధుమేహం [2] ఉన్నవారిలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై మొత్తం నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన నిర్ధారించింది.

అదేవిధంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న 22 మందిపై 2017లో నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఇలాంటి ఫలితాలు కనిపించాయి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను తీసుకోవడం వల్ల మీరు నిర్వహించడంలో సహాయపడగలదని పరిశోధనలు ప్రతిబింబిస్తాయిటైప్-2 మధుమేహం. ఈ ప్రోటీన్ సాధారణ లేదా తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను ప్రేరేపించగలదని కూడా ఇది చూపించింది. అయినప్పటికీ, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులకు ఫలితాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయని అంచనా వేయబడింది [3].

దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఏదైనా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ పరిశోధన చేయాలి. ఇవి సాధారణంగా ప్రత్యేకతను కలిగి ఉంటాయిపోషక విలువలుమరియు మీరు మీ ఆహార అవసరాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవాలి.

ఉత్తమ పిమధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్

• పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్

పాలు ఆధారిత ప్రోటీన్ వేగంగా శోషించబడుతుంది, మీ కండరాల పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

• కేసిన్ ప్రోటీన్

ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి క్రమంగా పని చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

• గుడ్డు ప్రోటీన్

దానితో, మీ మధుమేహాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిండుగా ఉంచుకోవచ్చు. మీరు మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.

• బఠానీ ప్రోటీన్

ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శాఖాహార ఎంపికగా పనిచేస్తుంది.

• జనపనార ప్రోటీన్

దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిక్ న్యూరోపతి నొప్పి తగ్గుతుంది.

• బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్

రెగ్యులర్ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం బారిన పడే అవకాశం తగ్గుతుంది.

• మిశ్రమ మొక్కల ప్రోటీన్లు

మీరు శాకాహారి అయితే మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఆదర్శవంతమైన ఆహార ఎంపిక.

రక్తంలో చక్కెరపై ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క ప్రభావాలు

సాధారణంగా ప్రొటీన్ పౌడర్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి సాధారణంగా ఒక సర్వింగ్‌లో 12g కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉండవు. అయినప్పటికీ, మాస్ గెయిన్స్ వంటి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది కాదు. అధిక సంఖ్యలో కార్బోహైడ్రేట్లతో మీ రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉండే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీరు నియంత్రించాల్సి రావచ్చురక్తంలో చక్కెర స్థాయిలుమీరు అటువంటి ప్రోటీన్ పౌడర్లను తీసుకుంటే, ఇన్సులిన్ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం వల్ల అమైనో ఆమ్లాల కారణంగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌లలోని గ్లూకోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లాలు వంటి కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడతాయి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

దీనికి ప్రత్యామ్నాయం మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను తీసుకోవడం, అవి గ్లూకోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం వల్ల అదే ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు. మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్‌లలో అధిక మొత్తంలో కీటోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, అవి గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడవు. ఒక నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ పౌడర్ మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం. నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరీక్షించుకోండి మరియు మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్న వాటిని షార్ట్‌లిస్ట్ చేయండి.

అదనపు పఠనం:రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు 5 అధిక ఫైబర్ ఫుడ్స్

మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, ఎచక్కెర లేని అల్పాహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మధుమేహం కోసం అధిక ఫైబర్ ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అందరి కోసంమధుమేహం రకాలు, మీరు ఏదైనా ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకునే ముందు నిపుణులతో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిసరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు సిఫార్సు కోసం బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో మరియు మీ మధుమేహాన్ని ఒత్తిడి లేకుండా నిర్వహించండి.మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్య బీమామధుమేహం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి