గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్: మోతాదు, ప్రాముఖ్యత, ఆహార వనరులు

అనేక ఇతర పోషకాల వలె, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు మరియు ఆహారాలలో కనిపించే విటమిన్ B. ఇది ఆహారాలలో సంభవించినప్పుడు, దానిని ఫోలేట్ అంటారు. సప్లిమెంట్లలో దొరికితే, దానిని ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటారు. ముఖ్యంగా గర్భధారణకు ముందు మరియు సమయంలో శరీరంలో ఫోలేట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఫోలిక్ ఆమ్లం కీలకం. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రధాన విధి కొత్త కణాలను సంశ్లేషణ చేయడం మరియు DNA ను ఉత్పత్తి చేయడం. దిగర్భధారణలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పాత్రపిండంలోని అవయవాల యొక్క సరైన అభివృద్ధిని నిర్వహిస్తుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

తగినంత పొందడంగర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్నాడీ మరియు వెన్నెముక జన్మ లోపాలను నివారించవచ్చు. CDC ప్రకారం, దిగర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరంరోజువారీగా 400mcg ఉంటుంది. మధ్య కనెక్షన్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికిఫోలేట్ మరియు గర్భం, చదువు.Â

ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది విటమిన్ బి ఫోలేట్ యొక్క మానవ నిర్మిత రూపం. ఫోలేట్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు మీ పిల్లల కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ వైపు నాడీ ట్యూబ్ పురోగతికి అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు. అదనంగా, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలాలు. కొందరు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారుగర్భధారణలో ఫోలిక్ యాసిడ్శిశువు మెదడు బాగా అభివృద్ధి చెందడానికి.

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ సరిగ్గా మూసివేయబడకపోవచ్చు మరియు మీ శరీరంలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకుంటే వారు న్యూరల్ ట్యూబ్ అసాధారణతలు అని పిలిచే ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇవి వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• వెన్నుపాము లేదా వెన్నుపూస యొక్క అసంపూర్ణ పెరుగుదలను స్పైనా బైఫిడా అంటారు
• అనెన్స్‌ఫాలీ అనేది ప్రాథమిక మెదడు ప్రాంతాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందని పరిస్థితి

అనెన్స్‌ఫాలిక్ శిశువుల జీవితకాలం తరచుగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు స్పినా బిఫిడా జీవితకాల వైకల్యాలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్యలు, తేలికగా చెప్పాలంటే, భయపెట్టేవి. శుభవార్త ఏమిటంటే, తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మీ శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ అసాధారణతల ప్రమాదాన్ని కనీసం 50% తగ్గిస్తుంది.

తగినంత పొందడంగర్భం కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు CDC ప్రకారం, మీరు ఇప్పటికే ఒక బిడ్డను కలిగి ఉన్నట్లయితే, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపంతో మరొక బిడ్డ పుట్టే అవకాశాన్ని 70% వరకు తగ్గించవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్‌తో ఉన్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రతిరోజూ 4000 mcg (4 mg కి సమానం) ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలనే దాని కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గర్భధారణలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగం

హక్కును పొందడంతోపాటుగర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదు, అనేక ఇతర ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.  ప్రధానంగా, ఇది మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తుంది. అలాగే, ఇది: ÂÂ

• కొన్ని ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుందిÂ
• నిరోధిస్తుందిరక్తహీనతదాని లోపం వల్ల ఏర్పడుతుందిÂ
• మీ శిశువు యొక్క వెన్నుపాము, పుర్రె మరియు మెదడు అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుందిÂ
• మీ రక్తంలో అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

మీ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, అది మీ ధమనుల లైనింగ్‌కు హాని కలిగించవచ్చు. రక్తనాళాలు అడ్డుపడటానికి దారితీసే తీవ్రమైన రక్తం గడ్డకట్టడం సంభవించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రాముఖ్యత

ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది B విటమిన్, ఇది వివిధ రకాల సప్లిమెంట్లు మరియు బలవర్థకమైన భోజనంలో ఉంటుంది. ఇది ఫోలేట్ యొక్క మానవ నిర్మిత వెర్షన్. కొత్త కణాలు మరియు DNA సృష్టించడానికి మీ శరీరం ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మీ జీవితాంతం తగిన అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు ఇది అవసరం.

గర్భధారణకు ముందు మరియు అంతటా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్ చాలా ముఖ్యం. అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు యొక్క అవయవ అభివృద్ధికి ఇది అవసరం.

తీసుకోవడంగర్భధారణకు ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలుస్పైనా బిఫిడా, ఎన్సెఫలోసెల్ (అరుదుగా) మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ మోతాదు

• గర్భవతి కావడానికి 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్
• గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలల్లో ప్రతి మూడు నెలలకు 400 mcg
• గర్భధారణ సమయంలో 600 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ (గర్భధారణ యొక్క నాలుగు నుండి తొమ్మిది నెలల వరకు)
• నర్సింగ్ చేసినప్పుడు 500 mcg

ఎవరు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి మరియు ఎందుకు?

పునరుత్పత్తి వయస్సు గల స్త్రీలు తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందాలి. ఆదర్శవంతంగా, మహిళలు ప్రతిరోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి. మీరు గర్భవతిని పొందాలనుకుంటున్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు ప్రారంభ అభివృద్ధి దశలో సంభవిస్తాయి. మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకునేలోపే. క్రమం తప్పకుండా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉండటం వలన ప్రణాళిక లేని గర్భధారణలో నరాల లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

ఇది నీటిలో కరుగుతుంది కాబట్టి, శరీరం దానిని త్వరగా జీవక్రియ చేయగలదు. మీరు తినవచ్చు.గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్రోజులో ఏ సమయంలోనైనా. ప్రతిరోజూ ఉదయం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఏదైనా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. మునుపటి గర్భాలలో న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్‌తో పిల్లలను ప్రసవించిన మహిళలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధిక మోతాదు సిఫార్సు చేయబడింది, ఇతర ప్రమాద కారకాలు. ఒక అధిక మోతాదు అవసరం, అయితే:Â

• మీకు మధుమేహం ఉందిÂ
• మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించలేకపోతుందిÂ
• కుటుంబంలో నరాల ట్యూబ్ లోపం సమస్యలుÂ
• మీ BMI స్థాయి 30 మించిపోయింది
• మీరు లేదా మీ భాగస్వామి న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్‌తో బాధపడుతున్నారు

ఫోలేట్ లోపం ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

ఫోలేట్ లోపం ఉన్నట్లయితే, మీ రక్తంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువగా ఉందని అర్థం. ఈ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు పిల్లలలో ప్రధాన అభివృద్ధి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

అనెన్స్‌ఫాలీ అనేది ఒక శిశువు మెదడులోని ప్రధాన భాగాలు లేకుండా పుట్టే పరిస్థితి. న్యూరల్ ట్యూబ్ సరిగ్గా ఏర్పడటం మరియు మూసివేయడం అనేది పుర్రె మరియు మెదడు యొక్క సరైన అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది. స్పైనా బైఫిడా అనేది మరొక నాడీ లోపాల సమస్య, ఇక్కడ శిశువు యొక్క వెన్నెముక సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందదు. ఫలితంగా, పిల్లవాడు డిసేబుల్ అయి ఉండవచ్చు మరియు నిర్దిష్ట అవయవాలను ఉపయోగించలేకపోవచ్చు.

ఒకవేళ ఫోలేట్ లోపం ఏర్పడుతుంది

• మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ శోషణను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నారుÂ
• మీరు అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారు
• మీరు ఎక్కువగా ఉడికించిన కూరగాయలు తింటారు
• మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నారు
• మీరు కిడ్నీ డయాలసిస్ చేయించుకున్నారు

• తక్కువ బరువుతో పుట్టిన సమస్యలుÂ
• అకాల పుట్టుక
• పేద పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిÂ
• గర్భస్రావం
• చీలిక అంగిలి మరియు పెదవి వంటి పరిస్థితులు

నిజానికి, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక సమస్యల ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

• స్ట్రోక్Â
• గర్భం సమస్యలుÂ
• గుండె వ్యాధిÂ
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఆహార వనరులు

మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలతో మీ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చుఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ మోతాదుకింది విధంగా:

• 400 mcg లేదా 100% DV 3/4 కప్పుతో సుసంపన్నమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
• గొడ్డు మాంసం కాలేయం, వండిన మరియు బ్రేజ్డ్, మూడు oz., 215 mcg
• 179 mcg: వండిన, ఉడకబెట్టిన, పండిన కాయధాన్యాలు. 1/2 కప్పు
• 115 mcg: ఘనీభవించిన, వండిన మరియు ఉడకబెట్టిన బచ్చలికూర 1/2 కప్పు
• 110 mcg: వండిన, మెరుగుపరచబడిన గుడ్డు నూడుల్స్ 1/2 కప్పు
• 100 mcg 3/4 కప్పు వద్ద 25% DVతో సమృద్ధిగా ఉన్న అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
• వండిన గ్రేట్ నార్తర్న్ బీన్స్, 1/2 కప్పు, 90 mcg

మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు ఈ విటమిన్ 600 ఎంసిజి అవసరం కావచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ఇది మీ గర్భం యొక్క నాల్గవ నుండి తొమ్మిదవ నెల వరకు సూచించబడుతుంది.

ఇప్పుడు మీరు దాని ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకున్నారుగర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్, ఇందులో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ బిడ్డలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి గర్భధారణకు ముందు ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మరింత సమాచారం కోసం మీరు గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రముఖ వైద్యులతో సులభంగా కనెక్ట్ అవ్వండి. బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులు మీ సందేహాలు మరియు ఆందోళనలను మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి పరిష్కరించడానికి. మీ గర్భధారణ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి సరైన వైద్య సంరక్షణను సమయానికి పొందండి!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

గర్భధారణ సమయంలో ఏ ఫోలిక్ యాసిడ్ మంచిది?

గర్భం దాల్చడానికి ముందు మరియు మీరు 12 వారాలు వచ్చే వరకు ప్రతిరోజూ 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్ మాత్రను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫోలిక్ యాసిడ్ స్పైనా బైఫిడా మరియు ఇతర న్యూరల్ ట్యూబ్ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భం దాల్చుతుందా?

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ద్వారా స్త్రీ సంతానోత్పత్తి గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భం దాల్చడంలో సమస్య ఉన్న మహిళలకు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రారంభ గర్భధారణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భస్రావాలను నిరోధించగలదా?

గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న మహిళల్లో గర్భస్రావం ప్రమాదం ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉండదు. గర్భం యొక్క రోగనిర్ధారణ మరియు నష్టాల సంభవం రెండింటికీ స్త్రీల యొక్క రెండు సమూహాలలో ఇలాంటి గర్భధారణ వయస్సులు గుర్తించబడ్డాయి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క మూడు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• న్యూరల్ ట్యూబ్‌కు సంబంధించిన జనన అసాధారణతలను నివారించడం
• రక్తహీనత చికిత్స మరియు నివారణ
• మెథోట్రెక్సేట్ ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవించకుండా నిరోధించడం

గర్భం దాల్చిన ఏ నెలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం?

గర్భం దాల్చడానికి ముందు మరియు మీరు 12 వారాలు వచ్చే వరకు ప్రతిరోజూ 400-మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ జనన అసాధారణతలు మరియు స్పైనా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ సమస్యలను నివారిస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క కొన్ని గుర్తించదగిన దుష్ప్రభావాలు

• స్కిన్ దద్దుర్లు పొట్టు, పొక్కులు, దురద, ఎరుపు లేదా వాపు లాగా అనిపించవచ్చు
• పొక్కులు కలిగిన చర్మం
• దగ్గు
• గొంతు లేదా ఛాతీ అసౌకర్యం
• మాట్లాడటం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది