ఈ వర్షాకాలంలో మీ చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి టాప్ 10 మార్గాలు

Dr. Ritupurna Dash

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

Dr. Ritupurna Dash

Procedural Dermatology

6 నిమి చదవండి

కీలకమైన టేకావేలు

  • వర్షాకాలంలో మంచి చర్మం కోసం క్లీన్స్-టోన్-మాయిశ్చరైజ్ స్ట్రాటజీని అనుసరించండి.
  • ఈ వర్షాకాలంలో మంచి చర్మ ఆరోగ్యం కోసం నీళ్లు తాగండి.
  • ఇంట్లో చర్మ సంరక్షణ కోసం పెట్టుబడి పెట్టడం ఖచ్చితంగా మీ ప్రాధాన్యతలలో ఉండాలి.

ఈ వర్షాకాలంలో మీ చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి, మీరు దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి మరియు అంకితమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించాలి. తేమ స్థాయిలు పెరగడం వలన మీ చర్మం అనూహ్యంగా ప్రవర్తిస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడం అసహ్యకరమైన సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది అనే వాస్తవం దీనికి ప్రధాన కారణం. కొన్ని రోజులలో, మీరు దానిని చాలా పొడిగా మరియు విస్తరించినట్లు కనుగొంటారు, మీరు జాగ్రత్తగా లేకుంటే అది దురద మరియు దద్దుర్లు ఏర్పడేలా చేస్తుంది. ఇతర రోజులలో, మీరు దానిని అతిగా జిడ్డుగా గుర్తించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ముఖం చుట్టూ, మీరు మొటిమల బారిన పడే చర్మం కలిగి ఉంటే అది విరిగిపోయేలా చేస్తుంది.సహజంగానే, మీరు మంచి చర్మం కోసం క్లీన్-టోన్-మాయిశ్చరైజ్ స్ట్రాటజీకి కట్టుబడి ఉండాలి, వర్షాకాలంలో, మీరు సర్దుబాట్లు చేయాల్సి రావచ్చు. మాన్‌సూన్ చర్మ సంరక్షణకు కొంచెం శ్రద్ధ మరియు జాగ్రత్త అవసరం, మరియు వీటిని తెలుసుకోవడం వల్ల మీ చర్మాన్ని అన్ని సీజన్‌లలో ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.అదనపు పఠనం: చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు: వేసవిలో గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందండివర్షాకాలంలో మీ చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ 10 మార్గాలు ఉన్నాయి.

సన్స్క్రీన్

మేఘావృతమైన రోజున కూడా, సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాలు ఇప్పటికీ ఉంటాయి మరియు అసురక్షిత చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. నష్టం, ఈ సందర్భంలో, ఫైన్ లైన్లు, పిగ్మెంటేషన్ మరియు ముడతలు ఉంటాయి. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీ రుతుపవనాల చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో భాగంగా సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి, మబ్బులు కమ్మిన రోజు కూడా. ఆదర్శవంతంగా, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ (SPF) ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ సిఫార్సు చేయబడింది మరియు SPF 30 అంటే దాదాపు 97% UVB కిరణాలు ఫిల్టర్ చేయబడతాయని అర్థం. అలాగే, సన్‌స్క్రీన్ వాటర్‌ప్రూఫ్ కాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు సాధారణంగా నీటికి బహిర్గతమైతే ప్రతి 2 గంటలకు మీరు దానిని మళ్లీ అప్లై చేయాల్సి ఉంటుంది.

ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా కడగాలి

వర్షాకాలంలో, మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత తప్పనిసరి, మరియు మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచుకోవడం చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఆమోదించిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మంచి మార్గం. రింగ్‌వార్మ్, అథ్లెట్స్ ఫుట్ మరియు టినియా కాపిటిస్ వంటి కొన్ని శిలీంధ్ర చర్మ వ్యాధులు పేలవమైన చర్మ సంరక్షణకు దారితీస్తాయి. అయితే, ప్రత్యేకంగా మీ ముఖాన్ని కడుక్కున్నప్పుడు, చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల మీ చర్మం సహజమైన నూనెలను కోల్పోయి పొడిగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి. దీనివల్ల శరీరం అదనపు నూనెను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది.

మంచి చర్మ ఆరోగ్యం కోసం నీరు త్రాగాలి

వర్షాకాలంలో వాతావరణం కారణంగా, మీ చర్మం సాధారణంగా అంటువ్యాధులు మరియు సాధారణ సమస్యలకు చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అంతేకాదు ఈ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగాలని అనిపించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మెరిసే చర్మాన్ని ఆస్వాదించడమే కాకుండా, దానిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు ముఖ్యం. ఇంకా, నీరు మీ చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ద్వారా మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సహజమైన నిర్విషీకరణను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీకు రంధ్రాలు అడ్డుపడకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

అతిగా చేయకుండా, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

రుతుపవనాల సమయంలో అధిక తేమ స్థాయిలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ పొడి చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను యెక్ఫోలియేషన్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, వర్షాకాలం పొడి చర్మం పొరలుగా మరియు దురదగా మారుతుందని, జిడ్డుగల చర్మం అడ్డుపడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మృత చర్మ కణాలను తొలగించి, మూసుకుపోయిన రంధ్రాలను తెరవడం ద్వారా ముఖాన్ని మృదువుగా మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది కాబట్టి, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ఇక్కడ పరిష్కారం. అయితే, మీరు మీ చర్మాన్ని వారానికి రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. అలా చేయడం వల్ల మీ చర్మానికి హాని కలుగుతుంది మరియు మరింత హాని కలుగుతుంది. మీరు అతిగా చేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ చూడవలసిన సంకేతాలు ఉన్నాయి-
  • వాపు
  • బ్రేక్అవుట్‌లు
  • పీలింగ్
  • చికాకు
  • పెరిగిన సున్నితత్వం

మేకప్ మానుకోండి

మేకప్, ముఖ్యంగా చమురు ఆధారిత ఫౌండేషన్, మీరు వర్షాకాలంలో చురుకుగా దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియా సమస్యలకు హాట్‌స్పాట్‌గా పనిచేస్తుంది. మేకప్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మంపై రంధ్రాలను నిరోధించవచ్చు, దాని శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. డర్టీ మేకప్ బ్రష్‌లు కూడా సమస్యగా ఉంటాయి మరియు మేకప్‌ను పంచుకోవడం అనేది నో-నో కాదు, ఇది అవాంఛిత చర్మ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి

మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, నీటి ఉష్ణోగ్రతను తప్పకుండా చూడండి. అధిక వేడి సహజ నూనెల చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది కాబట్టి ముఖంపై సున్నితమైన చర్మానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది పొడిగా మరియు దురదగా చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా మాయిశ్చరైజర్ యొక్క భారీ ఉపయోగం ఏర్పడుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే ఇది రంధ్రాలను సున్నితంగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అదనపు నూనెల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

సరైన పాద సంరక్షణను నియమించండి

వర్షాకాలంలో ముఖ్యంగా మురికి నీటిలో పాదాలు తడవడం సర్వసాధారణం. అయితే, ఈ నీటిలో అనేక బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలు ఉన్నాయి. మీ పాదాలు అపరిశుభ్రంగా ఉంటే, మీరు అథ్లెట్స్ ఫుట్ అని పిలవబడే పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క లక్షణాలు రంగు మారడం, దురద, దుర్వాసన మరియు చీము. అటువంటి పాదాలకు సంబంధించిన చర్మ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, వర్షాల సమయంలో మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
  • మూసి ఉన్న బూట్లను నివారించండి మరియు మీ పాదాలను ఊపిరి పీల్చుకోండి
  • పొడి సాక్స్ ఉపయోగించండి మరియు మీ పాదాలను వీలైనంత వరకు పొడిగా ఉంచండి
  • మీరు వర్షపు నీటిలో ఉన్నట్లయితే మీ పాదాలను వేడి నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి
  • క్రిమినాశక ద్రవంతో మీ పాదాలను నీటిలో ముంచి, గోళ్ల లోపలి భాగాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి

తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ వాడకం

వర్షాకాలంలో కూడా, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీ చర్మం శుభ్రంగా మరియు తేమగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అయితే, చర్మం రకాన్ని బట్టి, మీరు సరైన పరిష్కారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, జిడ్డుగల చర్మం కోసం, నీటి ఆధారిత ఎంపికలు గో-టు ఎంపికగా ఉండాలి. మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, దానిని తేలికగా ఉపయోగించడం మరియు మీరు దానిని మీ చర్మంపై ఓవర్‌లోడ్ చేయడం లేదా ఓవర్‌వర్క్ చేయడం వంటివి చేయకూడదనే ఆలోచన ఉంది, ఇది శ్వాస తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చు.

కాలానుగుణ పండ్లకు మారండి

వర్షాకాలంలో, ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు కారణమయ్యే లేదా శరీరంలో నిల్వ ఉండే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మునుపటి వాటికి మంచి ఉదాహరణలు రూట్ మరియు ఆకు కూరలు తడి నేల నుండి తీయబడినవి, ఇవి సరిగ్గా కడిగివేయకపోతే అలెర్జీలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణమవుతాయి. తరువాతి విషయంలో, పుచ్చకాయ దాని అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా నివారించాల్సిన పండు. లీచిస్, పీచెస్ మరియు బేరి వంటి కాలానుగుణ పండ్లకు మారడం ఇక్కడ ఒక పరిష్కారం. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ముడతలు పడేలా మరియు డల్ గా మార్చే ఫ్రీ రాడికల్ యాక్టివిటీని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడే ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు:

అరటిపండు

విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు చర్మం నిస్తేజంగా మరియు దెబ్బతిన్న చర్మానికి చికిత్స చేస్తుంది

జీలకర్ర

శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు వర్షాకాలంలో చర్మ విస్ఫోటనాలను అరికడుతుంది

కాకరకాయ

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, చర్మపు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది

కృత్రిమ ఆభరణాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి

కృత్రిమ ఆభరణాలు, ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా చౌకైన మిశ్రమాలు లేదా లోహాలతో తయారు చేయబడతాయి. ఫలితంగా, గాలిలో పెరిగిన తేమ అది తుప్పు పట్టడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీ చర్మంతో ఎలా స్పందిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, నికెల్ అటువంటి ఆభరణాల కోసం ఉపయోగించే ఒక సాధారణ లోహం మరియు ఇది ఒక అలెర్జీ కారకంగా ఉంటుంది, ఇది దద్దుర్లు, మండే అనుభూతి లేదా ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే అలాంటి ఆభరణాలను నివారించడం మీ సున్నితమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి, కనీసం వాతావరణం క్లియర్ అయ్యే వరకు.ఈ చిట్కాలు రుతుపవనాల కోసం సిద్ధం కావడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ సీజన్‌లో తడి వాతావరణం కారణంగా, చర్మ వ్యాధులు సులభంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ఖచ్చితంగా మీ ప్రాధాన్యతలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, అనేక చర్మ సంరక్షణ అపోహలు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో తప్పుడు సమాచారం ఉన్నందున, ఉత్తమ చర్మ సంరక్షణ కోసం వైద్యపరంగా శిక్షణ పొందిన నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమమైన విధానం.బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ అందించిన హెల్త్‌కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఉపయోగించడం ఈ నిపుణులను కనుగొనడానికి మరియు వారి సేవలను అప్రయత్నంగా పొందేందుకు మంచి మార్గం. దానితో, మీరు కనుగొనవచ్చుఉత్తమ చర్మ నిపుణులుమీ ప్రాంతంలో,నియామకాలను బుక్ చేయండివారి క్లినిక్‌లలో, మరియు టెలిమెడిసిన్ సేవలను కూడా పొందండి. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు భౌతిక తనిఖీని కూడా దాటవేయవచ్చు మరియు మీ నిపుణులతో వర్చువల్ సంప్రదింపులను ఎంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!
ప్రచురించబడింది 24 Aug 2023చివరిగా నవీకరించబడింది 24 Aug 2023
  1. https://www.cancer.org/latest-news/stay-sun-safe-this-summer.html
  2. https://medium.com/@parisadermatology01/skin-care-during-the-monsoons-e084159c68db
  3. https://www.lorealparisusa.com/beauty-magazine/skin-care/skin-care-essentials/cold-vs-hot-water-the-secret-for-your-best-skin.aspx
  4. https://www.thehealthsite.com/beauty/why-you-shouldnt-wash-your-face-with-hot-water-pa1214-254052/#:~:text=When%20you%20wash%20your%20face%20with%20hot%20water%2C%20it%20strips,your%20skin%20dry%20and%20parched.&text=Excessively%20hot%20water%20will%20strip,from%20your%20skin%20too%20quickly'
  5. https://patch.com/california/cupertino/common-foot-problems-during-monsoon-and-preventive-measures
  6. http://dnaindia.com/lifestyle/report-moisturiser-the-key-to-healthy-skin-during-monsoon-1850718
  7. https://www.femina.in/wellness/diet/foods-to-make-your-skin-glow-this-monsoon-52139-7.html
  8. https://www.thehealthsite.com/beauty/do-you-wear-artificial-jewellery-it-can-be-harmful-for-your-skin-av0718-584082/
  9. https://www.adityabirlacapital.com/healthinsurance/active-together/2019/06/03/skin-problems-and-precautions-in-monsoon/

దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.

Dr. Ritupurna Dash

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

Dr. Ritupurna Dash

, MBBS 1 , MD - Dermatology Venereology and Leprosy 3

Dr.Ritupurna Dash Is A Board Certified Dermatologist And Aesthetic Surgeon. She Is Affiliated With MAX SUPER SPECIALITY HOSPITAL Vaishali, And Also Practices In DASH DERMATOLOGY, Noida. She Has Completed MBBS From BVMC, Pune, And MD (dermatology, Venereology, And Leprosy) From JNMC, Belgaum And Has 14 Years Of Experience. She Also Has Fellowship In Paediatric Dermatology From CMC, Vellore & Fellowship In Dermatosurgery & Lasers From Safdurjung Hospital, New Delhi.

article-banner

సమస్యలు ఉన్నాయా? వైద్య సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఆరోగ్య వీడియోలు

background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store