జుట్టు కోసం విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్: ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు

1950ల నుండి, చర్మవ్యాధి నిపుణులు వృద్ధాప్యం, మంట మరియు UV నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడటానికి విటమిన్ Eని ఉపయోగించారు. తక్కువ సంతృప్త యాంటీఆక్సిడెంట్ సాధారణ చర్మానికి మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం.

విటమిన్ E దేనికి ప్రసిద్ధి చెందింది?

జుట్టు కోసం విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

అని చాలా మంది నమ్ముతారుజుట్టు కోసం విటమిన్ Eజుట్టు ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది; అయినప్పటికీ, ఈ ప్రకటనలలో చాలా వరకు బలమైన శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు.

జుట్టు ఆరోగ్యంపై విటమిన్ E యొక్క ప్రభావం గురించి చాలా వాదనలు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల చుట్టూ తిరుగుతాయి. ఇవి సెల్ డ్యామేజ్‌ని అరికట్టవచ్చు మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతాయి అనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తుంది

2010లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం దానిని కనుగొందిజుట్టు కోసం విటమిన్ E జుట్టు రాలడంతో బాధపడేవారిలో జుట్టు అభివృద్ధి పెరుగుతుంది. [1] విటమిన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుర్రెలో కణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడినట్లు పరిగణించబడుతుంది. జుట్టు రాలడం అనేది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి సంబంధించినది

స్కాల్ప్ సర్క్యులేషన్ పెంచుతుంది

2001లో ప్రచురించబడిన తదుపరి పరిశోధనలో మెరుగైన రక్త ప్రసరణ జుట్టు అభివృద్ధిని మరియు ఎలుకలలో అధిక వెంట్రుకల కుదుళ్లు మరియు మందాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని కనుగొన్నారు. [3]

చమురు ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది

యొక్క రూపం తెలియనప్పటికీజుట్టు కోసం విటమిన్ E క్యాప్సూల్ మొత్తం స్కాల్ప్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది, అవోకాడో ఆయిల్ వంటి విటమిన్ E-కలిగిన నూనెలు స్కాల్ప్‌ను హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. అవి చాలా చమురు ఉత్పత్తిని ఆపడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

మీ జుట్టును ప్రకాశింపజేయండి

దెబ్బతిన్న జుట్టు నిర్జీవంగా మరియు గజిబిజిగా అనిపించవచ్చు. అకాడెమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, జుట్టు యొక్క క్యూటికల్ వెలుపలి భాగంలో రక్షిత కొవ్వు పొర పోయినప్పుడు, జుట్టు దాని మెరుపును కోల్పోతుంది మరియు నిర్వహించడానికి లేదా స్టైల్ చేయడం కష్టంగా మారుతుంది. ప్రొటీన్ ఇ-రిచ్ ఆయిల్ ఆ రక్షిత అవరోధాన్ని భర్తీ చేయడంలో మరియు ప్రకాశాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. నూనె తేమను లాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, చీలికను తగ్గిస్తుంది మరియు హాని నుండి జుట్టును సంరక్షిస్తుంది. ఉపయోగించిజుట్టు కోసం విటమిన్ E క్యాప్సూల్స్ఆ ప్రకాశాన్ని తీసుకురాగలదు

హెల్తీ స్కాల్ప్‌ని మెయింటెయిన్ చేస్తుంది

జుట్టు కోసం విటమిన్ E ఉపయోగాలు

ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, సమతుల ఆహారం ద్వారా విటమిన్ ఇ సులభంగా లభిస్తుంది. నిజం చెప్పాలంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు రోజంతా తగినంత బలవర్థకమైన భోజనాన్ని పొందుతారు ఎందుకంటే విటమిన్ E లోపం అసాధారణమైనది.

అయితే, మీరు ప్రత్యేకంగా మీ జుట్టును లక్ష్యంగా చేసుకోవాలనుకుంటే, షాంపూ, కండీషనర్, మాస్క్ లేదా ఆయిల్‌ని ఉపయోగించి సమయోచితంగా విటమిన్ ఇ ఇవ్వవచ్చు.

ఆహారం

మంచి జుట్టు కోసం మీరు ఏమి మరియు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. కేలరీల కొరత, ప్రోటీన్ లేదా విటమిన్ E వంటి సూక్ష్మపోషకాలు మీ జుట్టు అభివృద్ధి, నిర్మాణం మరియు నష్టాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

గింజలు, ఆకు కూరలు, ఆలివ్ నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటివి విటమిన్ E యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో కొన్ని. అదనంగా, ఇది అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు మాంసాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలలో చూడవచ్చు.

సప్లిమెంట్స్

సప్లిమెంట్లు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అవి అవసరం లేదు. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ ఇ పొందుతారు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రజలు విటమిన్ ఇని సప్లిమెంట్‌గా కాకుండా పూర్తి భోజనంలో తీసుకున్నప్పుడల్లా చాలా ఎక్కువ పొందుతారు.

సప్లిమెంట్స్ మరింత విటమిన్ Eని పొందే అవకాశాలను కూడా పెంచుతాయి, ఇది హానికరం. తీసుకోవడంజుట్టు కోసం విటమిన్ E క్యాప్సూల్అనుబంధంగా పెరగడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. కొత్త అనుబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

ద్రవ విటమిన్ ఇ

సాధారణంగా, Âజుట్టు కోసం విటమిన్ E క్యాప్సూల్చర్మంపై చికాకును తగ్గించడానికి ముఖ్యమైన నూనెతో కరిగించబడుతుంది. మీరు స్వచ్ఛమైన విటమిన్ ఇ నూనెను ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఉపయోగించే ముందు నూనెను తగినంతగా కలపడానికి జాగ్రత్త వహించండి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ E నూనెలు తరచుగా మందంగా ఉంటాయి మరియు వాతావరణానికి గురైనప్పుడు త్వరగా ఆక్సీకరణం చెందుతాయి కాబట్టి వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా ఖరీదైనది మరియు సవాలుగా ఉంటుంది.

జుట్టు ముసుగులు

మీరు మీ ముఖంపై ఉపయోగించే ఒక హెయిర్ మాస్క్ వంటిది, తల చర్మాన్ని నయం చేయడానికి లేదా శాంతపరచడానికి ఉద్దేశించబడింది. విటమిన్ E నూనె మీ జుట్టును తేమగా మార్చడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే ఇది వ్యక్తిగత జుట్టు తంతువులను "రిపేర్" చేయదు. కాబట్టి బదులుగా, మీ స్కాల్ప్ మీద మాస్క్ ఏకాగ్రత పెట్టండి. ఇది తగ్గించగలదువర్షాకాలంలో సాధారణ జుట్టు సమస్యలుమరియు చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొనే శీతాకాలం. Â

మీరు బ్లెండర్‌లో ఈ క్రింది వస్తువులను కలపడం ద్వారా ఇంట్లోనే విటమిన్ ఇ-రిచ్ మాస్క్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు:

• అవకాడో -1
• 1- అరటి
• 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎకై బెర్రీ నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్. కోకో వెన్న
• 1 టేబుల్ స్పూన్. తేనె

ఇవి కాకుండా, చాలా ఉన్నాయిజుట్టు కోసం ఆయుర్వేద మూలికలు, షికాకాయ్ లేదా వేప వంటివి, మీరు మీ జుట్టు కోసం ఉపయోగించవచ్చు.Â

విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు రిస్క్‌లు

విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధకులు నిరంతరం పరిశీలిస్తున్నారు. అయితే, విటమిన్ ఇ గుండె జబ్బులను నియంత్రించదని కూడా బృందం తెలిపింది.

విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లు కీమోథెరపీతో సహా అనేక చికిత్సలతో విభేదించవచ్చు, వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. అందువల్ల, తయారీదారు లేదా డాక్టర్ యొక్క మోతాదు సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మంచి చర్మం, జుట్టు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి విటమిన్ E అవసరమని ఇంకా నిరూపించబడలేదు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును ప్రోత్సహించడానికి, అనేక ఆరోగ్య మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తుల తయారీదారులు తమ సౌందర్య సాధనాలు మరియు జుట్టు ఉత్పత్తులలో విటమిన్ Eని కలిగి ఉన్నారు.

డెర్మటోలాజికల్ ఉత్పత్తులలో విటమిన్ ఇ ఉపయోగించడం చాలా మంది ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూలతలు లేకుండా కాదు. ఉదాహరణకు, డెర్మటాలజీలో విటమిన్ E యొక్క ఉపయోగం గురించి 2016లో జరిపిన పరిశోధనలో విటమిన్ E చర్మం మరియు జుట్టును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించడానికి చాలా శ్రమ పడుతుందని నిర్ధారించింది. [3]

మరిన్ని అధ్యయనాలు తగిన మోతాదులను ధృవీకరించాలని మరియు విటమిన్ E యొక్క మొత్తం సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించాలని రచయితలు వాదించారు.

ముగింపు

మీ హెయిర్‌కేర్ సొల్యూషన్స్‌కు విటమిన్ Eని జోడించడానికి మీకు ఖరీదైన ఉత్పత్తి అవసరం లేదు! మీ రిఫ్రిజిరేటర్ కంటెంట్‌లు ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశం.

మార్కెట్‌లోని అనేక చికిత్సలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దీన్ని చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిందిచర్మవ్యాధి నిపుణుడు సంప్రదింపులు విటమిన్ ఇ చికిత్సను ఉపయోగించే ముందు లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, ప్రత్యేకించి మీకు జుట్టు, చర్మం లేదా స్కాల్ప్ వ్యాధి ఉంటే.

మానవ శరీరానికి విటమిన్ E కీలకమైన పోషకాహారంగా అవసరమని చాలా తక్కువ ప్రశ్న ఉంది. అయినప్పటికీ, నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ లేకుండా, చాలా మంది వ్యక్తులు నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ లేకుండా తమ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చుకోగలరు. జుట్టుపై విటమిన్ E యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరింత అధ్యయనం అవసరం.

బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య సంరక్షణ సేవలను అందిస్తుంది. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌తో, మీరు మీ ప్రాంతంలో అత్యుత్తమ వైద్యులను ఎంచుకోవచ్చు, అపాయింట్‌మెంట్‌లు చేయవచ్చుడాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండిs, మీ మందులను తీసుకోవడానికి రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయండి, మీ వైద్య సమాచారాన్ని మొత్తం ఒకే ప్రదేశంలో సేవ్ చేయండి మరియు మరిన్ని చేయండి.