ప్రపంచ నీటి దినోత్సవం: నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నీరు, ప్రతిచోటా నీరు, త్రాగడానికి చుక్క కాదు! తెలిసినట్లు అనిపిస్తుందా? ఇది మన ప్రపంచం యొక్క విచారకరమైన దుస్థితి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2.2 బిలియన్ల మందికి పైగా ప్రజలకు సురక్షితమైన నీరు అందుబాటులో లేదు [1]. అనే ప్రశ్నకు సమాధానం,ప్రపంచ నీటి దినోత్సవం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి, ఇక్కడే ఉంది. ఈ ప్రపంచ నీటి సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడానికి,ప్రపంచ నీటి దినోత్సవంప్రతి సంవత్సరం మార్చి 22న జరుపుకుంటారు. ఈ కార్యక్రమం 1993 సంవత్సరంలో ప్రారంభించబడింది మరియు ఈ రోజు యొక్క ప్రధాన దృష్టి మంచినీటి ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడం. 2030 నాటికి ప్రతి ఒక్కరికీ మంచినీటిని అందుబాటులోకి తీసుకురావాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.Â

ఈ సంవత్సరం యొక్క ప్రధాన దృష్టిప్రపంచ నీటి దినోత్సవం 2022భూగర్భ జలాలపై ఉంది. మీరు రాళ్ళు, నదులు, మహాసముద్రాలు మరియు అనేక ఇతర వనరుల క్రింద భూగర్భ జలాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు బావులు మరియు పంపుల సహాయంతో ఈ నీటిని ఉపరితలంపైకి తీయవచ్చు. భూగర్భ జలాలు లేకుంటే మనమంతా మనుగడ సాగించలేం. ఇది వివరిస్తుందిత్రాగునీరు ఎందుకు ముఖ్యమైనదిమనందరికీ. భూగర్భజలాలలో అధిక భాగం పారిశుధ్యం, తాగునీరు మరియు అనేక పారిశ్రామిక ప్రక్రియలకు ఉపయోగించబడుతుంది. కాబట్టి, పెరుగుతున్న జనాభా అవసరాలను తీర్చడం సులభం కాబట్టి ఈ నీటిని సంరక్షించడం చాలా ముఖ్యం.Â

ఇప్పుడు దాని ప్రాముఖ్యత మీకు తెలుసుప్రపంచ నీటి దినోత్సవం, మనం కొన్ని ముఖ్యమైన వాటిని అర్థం చేసుకుందాంనీరు త్రాగుట యొక్క ప్రయోజనాలు.Â

నీరు త్రాగండి మరియు ఒత్తిడిని తొలగించండిÂ

నీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీ శరీరంలో నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, మీరు అభిజ్ఞా సమస్యలతో పాటు కోపం, క్రోధస్వభావం, మూడీకి గురవుతారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా నీటిని సిప్ చేయడం మరియు మీ ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచడం. నిర్జలీకరణం మీలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది, అది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కోసం ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉండేలా చూసుకోండి మరియు ప్రతి 30 నిమిషాలకు సిప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నీరు త్రాగడానికి దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి.ÂÂ

నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండిÂ

తగిన మొత్తంలో నీటితో మీ శరీరాన్ని పోషించడం వల్ల మీ చర్మ కణాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముడుతలను తగ్గిస్తుంది తద్వారా మీ చర్మం మెరుస్తుంది. సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్ధారించడానికి మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. నీటి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు మలినాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మీ చర్మ ఛాయను కూడా పెంచుతుందిÂ

ఒకవేళ మీరు సాధారణ నీటిని తాగి విసుగు చెందితే, అదనపు జింగ్‌ను జోడించడానికి నిమ్మరసాన్ని జోడించండి! సమృద్ధిగా లభించే పండ్లువిటమిన్ సికలిగియాంటీఆక్సిడెంట్లుహానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. మీ శరీరం యొక్క ప్రభావవంతమైన నిర్విషీకరణ కోసం వెచ్చని నిమ్మకాయ నీటిని సిప్ చేయండి. అది గమనించండిఉదయం నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలుచాలా ఎక్కువ! కాబట్టి, మీ రోజును సానుకూలతతో నింపడానికి మీరు లేచినప్పుడు మొదట నీరు త్రాగండి.Â

నీరు తీసుకుని, ఆ అదనపు కిలోలను పోయండిÂ

నీరు త్రాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయిబరువు నష్టం. నీరు సున్నా కేలరీలు కలిగిన పానీయం. మీరు ఏదైనా భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగితే, మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. దీనికి కారణం నీరు సహజమైన ఆకలిని అణిచివేసేది. నీరు మిమ్మల్ని తృప్తిపరుస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం బరువు మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది [2]. మీ భోజన సమయానికి 30 నిమిషాల ముందు తినండి మరియు మీ ఆకలి ఎలా తగ్గుతుందో చూడండి. తో నీరు కలపండిఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్మరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అయితే, సాధారణ నీటిని తాగడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం ద్వారా కిడ్నీలో రాళ్లను తొలగించండిÂ

పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చుమూత్రపిండాల్లో రాళ్లు. మీ శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలు బయటకు వెళ్లనప్పుడు ఇవి అభివృద్ధి చెందుతాయి. నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, లవణాలు మరియు ఖనిజాలు తొలగించబడవు, అవి మూత్రపిండాలలో కేంద్రీకృతమై రాళ్లుగా మారుతాయి. మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో కాకుండా ముదురు రంగులో ఉంటే, మీరు డీహైడ్రేషన్‌లో ఉన్నారని అర్థం. ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లను తాగడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలకే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా అద్భుతాలు చేస్తాయి.

జీర్ణక్రియకు తోడ్పడటానికి పుష్కలంగా నీటిని కలిగి ఉండండిÂ

ఫైబర్ మరియు నీటి కలయిక సులభంగా ప్రేగు కదలికలలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. నీటి సహాయంతో శరీరంలోని అనవసర వ్యర్థాలు తొలగిపోతాయి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కూడా మలంలో ఎక్కువ భాగం పెరుగుతుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే, మీ బల్లలు గట్టిగా మరియు పొడిగా ఉంటాయి, తద్వారా వాటిని పాస్ చేయడం కష్టమవుతుంది

నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండిÂ

మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తక్కువ నీరు త్రాగితే, శరీరం నీటిని సంరక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ సోడియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. తక్కువ నీటితో, మీ గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచే నిర్దిష్ట ప్రక్రియ సక్రియం అవుతుంది. ఇది గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది [3]. కాబట్టి, సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడం ఉత్తమం. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వివిధ మార్గాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, వినియోగంచేప నూనె ప్రయోజనాలుమీ హృదయం కూడా. ఆదర్శంగా నీటి కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదుఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం పానీయం!Â

ఇప్పుడు మీరు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు తెలుసుకున్నారుప్రపంచ నీటి దినోత్సవం గురించి వాస్తవాలుమరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత, రోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లోని అగ్ర నిపుణులను సంప్రదించండి. వ్యక్తిగతంగా బుక్ చేయండి లేదాఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుమరియు సరైన వైద్య చికిత్స పొందండి.