মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর উপকারিতা: মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব কী?
- বুকের দুধ খাওয়ানোর পুষ্টিগত সুবিধাগুলি কী কী?
- বুকের দুধ খাওয়ানোর শীর্ষ সুবিধাগুলি কী কী?
- স্ট্রেস লেভেল কমায় এবং মেজাজ বাড়ায়Â
- শরীরে হরমোনের মাত্রা উন্নত করেÂ
- ভাল ঘুম প্রচার করেÂ
- মা ও শিশুর মধ্যে শারীরিক ও মানসিক বন্ধন বাড়ায়Â
- সার্বিক প্রশান্তি এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করেÂ
- বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব কী?
- বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য কিছু টিপস
- বুকের দুধ খাওয়ানোর অসুবিধাগুলি কী কী?
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- বুকের দুধ খাওয়ানো এবং মাতৃ মানসিক স্বাস্থ্য ঘনিষ্ঠভাবে পরস্পরের সাথে জড়িত
- বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং শিশুর মধ্যে একটি মানসিক বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করে
- মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর অন্যতম সুবিধা হল চাপ কমানো
বুকের দুধ খাওয়ানো একটি সুন্দর প্রক্রিয়া যা মা এবং শিশুর মধ্যে একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্ক তৈরি করে। অনেক আছেবুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধামা এবং শিশু উভয়ের জন্য। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি সুবিধা হল যে শিশুর একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয় এবং ন্যূনতম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের ঝুঁকি থাকে। এর ফলে হাসপাতালে যাওয়া কম হয়।
এই সমস্ত সুবিধার প্রধান কারণ হল মায়ের দুধে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান, এনজাইম, অ্যান্টিবডি এবং মায়ের কাছ থেকে প্রাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি শিশুর জন্য উপকারী হলেও মায়ের জন্যও একই।
বুকের দুধ খাওয়ানোর পুষ্টিগত সুবিধাগুলি কী কী?
এখানে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর কিছু সুবিধা রয়েছে:
- এটি আপনার শিশুর পাকস্থলী এবং অন্ত্রের বিকাশের জন্য হজম করা সহজ
- এটি শিশুদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে উৎসাহিত করে
- আপনার শিশুর বেড়ে ওঠার সাথে সাথে এটি তার পরিবর্তিত পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য খাপ খায়
- এতে আপনার শিশুর বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন, প্রোটিন, চিনি, জল, চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টির আদর্শ অনুপাত রয়েছে
- এতে এমন উপাদান রয়েছে যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার শিশুকে শান্ত করে
কিছু Âমায়ের স্বাস্থ্যের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধানিম্নলিখিত হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে,
- প্রসবের পরে শরীরের ওজন দ্রুত হ্রাসÂ
- প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য ন্যূনতম সম্ভাবনাÂ
- জরায়ুর স্বাভাবিক আকারে দ্রুত সংকোচনÂ
- মূত্রনালীর সংক্রমণের সম্ভাবনা কমে যায়
- ন্যূনতম প্রসবোত্তর রক্তপাত
এগুলো ছাড়াও অনেকগুলো আছেবুকের দুধ খাওয়ানোর মানসিক প্রভাবএকজন মায়ের জন্য কিভাবে জানতে পড়ুনবুকের দুধ খাওয়ানো এবং একজন মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যসংযুক্ত.
বুকের দুধ খাওয়ানোর শীর্ষ সুবিধাগুলি কী কী?
জরায়ু সংকুচিত হতে সাহায্য করে
পুরো গর্ভাবস্থায় আপনার জরায়ু উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, একটি নাশপাতির আকার থেকে প্রায় আপনার পেটের পুরো অংশ গ্রহণ করে। প্রসবের সময়, আপনার শরীর প্রসব এবং কম রক্তপাতের জন্য সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অক্সিটোসিন তৈরি করে। এছাড়াও, আপনার জরায়ু অক্সিটোসিনের সাহায্যে প্রসবের পরে ইনভল্যুশন নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়, যা তার আগের আকারে ফিরে আসতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াটি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত অক্সিটোসিন হরমোনের বৃদ্ধি দ্বারা সহায়তা করে।
একইভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলেও অক্সিটোসিনের বৃদ্ধি ঘটে। এটি জরায়ুর সংকোচনকে উৎসাহিত করে এবং রক্তপাত কমায়, যা জরায়ুকে তার আসল আকারে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে মায়েরা যারা বুকের দুধ খাওয়ান তারা সাধারণত কম প্রসবোত্তর রক্তের ক্ষয় এবং জরায়ুতে প্রবেশ করে যা দ্রুত হয়। [১]
স্ট্রেস লেভেল কমায় এবং মেজাজ বাড়ায়Â
এটি লিঙ্ক করার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি৷বুকের দুধ খাওয়ানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য. প্রসবের পরে যখন আপনার শরীরে চাপ থাকে তখন প্রদাহ হয়। প্রদাহ হল কীভাবে আপনার শরীর চাপের প্রতি সাড়া দেয়, এবং যদি অলক্ষিত থাকে, তাহলে বিষণ্নতা হতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়ডায়াবেটিস. কম চাপের মাত্রা নতুন মায়েদের উদ্বেগ কমিয়ে একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করতে সাহায্য করে। যাইহোক, বিষণ্নতার সম্মুখীন মহিলাদের মধ্যে, বুকের দুধ খাওয়ানো হতাশা মোকাবেলার একটি আদর্শ বিকল্প হতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন, কারণ আপনাকে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। এগুলো আপনার দুধ সরবরাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে। [1,2,3]
শরীরে হরমোনের মাত্রা উন্নত করেÂ
আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ান তখন শরীর প্রোল্যাক্টিন এবং অক্সিটোসিন নামে পরিচিত দুটি হরমোন তৈরি করে। অক্সিটোসিন একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব তৈরি করে এবং আপনার শিশুর সাথে একটি মানসিক বন্ধন গড়ে তুলতে সাহায্য করে। শিশু যখন দুধ পান করে, অক্সিটোসিন মায়ের জন্য ইতিবাচক স্পন্দন তৈরি করে। এই লালন-পালন অনুভূতি আপনাকে অন্য সব কিছু ভুলে যেতে এবং শুধুমাত্র আপনার শিশুর দিকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে আপনি আপনার সন্তানের সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযুক্তির তীব্র অনুভূতি অনুভব করেন। [1,3,4]
অতিরিক্ত পড়া:Âজানা ও বোঝার জন্য মহিলাদের জন্য 5টি হরমোন পরীক্ষা
ভাল ঘুম প্রচার করেÂ
নতুন মায়েদের জন্য ঘুম অপরিহার্য৷ সবার মাঝেমায়ের স্বাস্থ্যের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধা,মায়েদের সুস্থ ঘুমের প্রচার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ৷ অক্সিটোসিন এবং প্রোল্যাকটিন উভয় হরমোনের উপস্থিতি মা এবং শিশু উভয়েরই সুস্থ ঘুমের ধরণকে উন্নীত করতে সাহায্য করে৷[1,5]
মা ও শিশুর মধ্যে শারীরিক ও মানসিক বন্ধন বাড়ায়Â
বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক বিবেচনায় নেওয়ামায়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধা<span data-contrast="auto">s, আপনার এবং আপনার শিশুর মধ্যে যে বন্ধন তৈরি হয়েছে তা অতুলনীয়। আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনি আপনার শিশুকে বুকের কাছে ধরে রাখেন, যা ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। বিজ্ঞান অনুসারে, প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি যেভাবে আপনার শিশুকে স্ট্রোক করেন এবং ধরে রাখেন তা আপনার এবং শিশুর মধ্যে সম্পর্ক বাড়ায়। এই ধরনের স্নেহপূর্ণ বন্ধন বাচ্চাদের বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের আচরণগত এবং সামাজিক সমস্যাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আরেকটি সুবিধা হল যে আপনি আপনার শিশুর ইঙ্গিতগুলি ভালভাবে বুঝতে পারেন, যা আপনার শিশুর প্রাথমিক আচরণগত প্যাটার্ন গঠনে সাহায্য করে। [1]
সার্বিক প্রশান্তি এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করেÂ
যখন মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ান, তখন এটি তাদের শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে কারণ এতে প্রোল্যাক্টিন হরমোন উপস্থিত থাকেস্তন দুধ. ফলস্বরূপ, শিশুর মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা ভালো হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার শিশু খুশি বোধ করে এবং কম কাঁদে যার ফলে কোনো অসুস্থতার সম্ভাবনা কম হয়।1]
আপনার রোগের ঝুঁকি কমায়
বুকের দুধ খাওয়ানো ক্যান্সার এবং অন্যান্য বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা প্রদান করে বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি একজন মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালের সাথে বিপরীতভাবে সম্পর্কযুক্ত।
বুকের দুধ খাওয়ানো একজন মহিলার ঝুঁকি কমায়:
- আর্থ্রাইটিস
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- রক্তে চর্বির মাত্রা
- কার্ডিয়াক রোগ
- ডায়াবেটিস টাইপ 2
ওজন কমাতে সাহায্য করে
আপনি এই এক আগে শুনে থাকতে পারে. যদিও কিছু মহিলা স্তন্যপান করানোর সময় ওজন বাড়ায় বলে মনে হয়, অনেকে চেষ্টা ছাড়াই তা হারায়। আসলে, স্তন্যপান করালে আরও ক্যালোরি বার্ন হয়। স্তন্যপান করান না এমন মায়েদের তুলনায়, আপনি সম্ভবত তিন মাস নার্সিং করার পরে চর্বি পোড়া বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন, একটি নির্ভরযোগ্য সূত্র অনুসারে। যাইহোক, সামান্য পার্থক্য আছে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব কী?
সমস্ত পিতামাতাকে অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে হবে। নার্সিং আপনার শিশুকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করার জন্য নিজেকে কিছু সময় দেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধাগুলি সম্পর্কে শিখতে কিছু সময় ব্যয় করুন। বুকের দুধ খাওয়ানোর অনেক স্বাস্থ্য, শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে। উপরন্তু, এটি আপনার বাচ্চাকে সমস্ত ভিটামিন, পুষ্টি এবং অ্যান্টিবডি সরবরাহ করে যা তাদের একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বিকাশের জন্য প্রয়োজন। স্তন্যপান করানোর কিছু প্রধান সুবিধা নিচে দেওয়া হল:
- এটি হজম করা সহজ এবং আপনার শিশুর জন্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ
- এটি আপনার শিশুর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং কিছু রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমায়
- এটা সাশ্রয়ী মূল্যের
কিছু লোকের জন্য শুধুমাত্র আংশিকভাবে বা একেবারেই নয় বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য এটি গ্রহণযোগ্য। আপনার সন্তানের বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে এমন অসংখ্য সূত্র পছন্দ রয়েছে। আপনার যদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার সন্তানের জন্য শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য কিছু টিপস
বুকের দুধ খাওয়ানোর ABCগুলি, যেমনটি তারা পরিচিত, আপনাকে এবং আপনার শিশু উভয়কেই এই পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে:
সচেতনতা
আপনার শিশুর ক্ষুধার সংকেতের দিকে নজর রাখুন এবং যখনই সেগুলি ঘটে তখনই তাকে খাওয়ান৷ এটি "অন-ডিমান্ড" খাওয়ানো হিসাবে উল্লেখ করা হয়। প্রথম কয়েক সপ্তাহে, আপনি প্রতিদিন আট থেকে বারো বার বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। ক্ষুধার্ত শিশুরা আপনার স্তন পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, চুষার শব্দ করতে পারে বা তাদের মুখ নাড়াতে পারে। অনুগ্রহ করে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না যতক্ষণ না আপনার শিশু কাঁদছে, এটি নির্দেশ করে যে তারা খুব ক্ষুধার্ত।
ধৈর্য ধরে
আপনার শিশুকে যতক্ষণ তারা চায় ততক্ষণ খাওয়ান। খাবারের মাধ্যমে আপনার শিশুকে তাড়াহুড়ো করবেন না। সাধারণত, শিশুরা 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য এক স্তন থেকে অন্য স্তনে নার্স করে।
আরাম
এই অত্যাবশ্যক. যদি আপনি নার্সিং করার সময় শিথিল হন তবে আপনার দুধ সম্ভবত "নিচু হয়ে যাবে" এবং আরও সহজে প্রবাহিত হবে। আপনি বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করার আগে, আপনার বাহু, মাথা এবং ঘাড়কে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী বালিশ ব্যবহার করে নিজেকে আরামদায়ক করুন এবং আপনি আপনার পা এবং পা সমর্থন করার জন্য একটি ফুটরেস্ট যোগ করতে পারেন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর অসুবিধাগুলি কী কী?
একটি শিশুর লালনপালন অনেক চ্যালেঞ্জ আছে. নতুন মায়েদের এতে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। নতুন মায়েরা সাধারণত যে সমস্যার সম্মুখীন হন তা নিম্নরূপ:
ঘন ঘন খাওয়ানোর সেশন
প্রথম কয়েক সপ্তাহে, আপনার শিশু সম্ভবত মাঝরাতে জেগে উঠবে রাতে একাধিকবার খেতে। আপনার শিশুর পেট প্রায় একটি মুদ্রার আকারের। প্রথম কয়েক সপ্তাহে, তাদের পরিমিত, ঘন ঘন খাওয়ানোর প্রয়োজন হয় এবং আপনাকে দিনে অন্তত আট থেকে বারো বার শিশুকে খাওয়াতে হবে।
প্রতিস্থাপন ব্যবহার করার ইচ্ছা
আপনি যা বিশ্বাস করতে পারেন তা সত্ত্বেও, আপনি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দুধ উৎপাদন করবেন। একটি সঠিক মূল্যায়নের জন্য, আপনি একজন স্তন্যদান বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। জন্ম দেওয়ার পর প্রথম চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য, নতুন মায়েদের বোতল, প্যাসিফায়ার বা পাম্প ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ তারা সরবরাহ এবং চাহিদা-চালিত সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করবে। উপরন্তু, বুকের দুধ খাওয়ানোর বিকল্প হিসাবে সূত্র ব্যবহার করা এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ।
ল্যাচিং সমস্যা
যখন আপনার শিশু সঠিকভাবে ল্যাচিং না করে, তখন বুকের দুধ খাওয়ানোও কঠিন হতে পারে। ভাল দুধ স্থানান্তর এবং ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস একটি শক্তিশালী ল্যাচের সুবিধা। খাওয়ানোর দুই সপ্তাহ পর, যদি আপনার স্তনবৃন্তের ব্যথা দুই মিনিটের বেশি খাওয়ানোর মধ্যে থেকে যায়, তাহলে বোর্ড-প্রত্যয়িত ল্যাক্টেশন কনসালট্যান্টের সাহায্য নিন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং এটি রোগের মতো রোগ এড়ায়স্তন ক্যান্সার. তবে গুরুত্বপূর্ণগুলির মধ্যে একটি হল এটি কীভাবে মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে৷ বুকের দুধ খাওয়ানো এবং মাতৃ মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের সাথে জড়িত এবং এটি করা মাকে একটি সন্তুষ্টির অনুভূতি দেয় যে তার শিশু সুস্থ এবং সুখী। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কোনও বাধার সম্মুখীন না হন তা নিশ্চিত করতে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. এইভাবে আপনি আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর ঝামেলামুক্ত যাত্রা শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা পেতে পারেন।
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6096620/
- https://tghncollections.pubpub.org/pub/8-the-psychological-effects-of-breastfeeding/release/2
- https://ccli.org/2017/10/psychological-benefits-of-breastfeeding/
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Psychological-Benefits-of-Breastfeeding.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4811943/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8227540/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4146528/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
