গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড: ডোজ, গুরুত্ব, খাদ্য উত্স

অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টির মতো, ফলিক অ্যাসিড হল ভিটামিন বি যা পরিপূরক এবং খাবারে পাওয়া যায়। যখন এটি খাবারে ঘটে তখন একে ফোলেট বলা হয়। যদি পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায় তবে এটি ফলিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত। ফোলেট শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে। ফলিক অ্যাসিড স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের চাবিকাঠি। ফলিক অ্যাসিডের প্রধান কাজ হল নতুন কোষ সংশ্লেষ করা এবং ডিএনএ তৈরি করা। দ্যগর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের ভূমিকাএটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি একটি ভ্রূণের অঙ্গগুলির সঠিক বিকাশ পরিচালনা করে।

যথেষ্ট হচ্ছেগর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডস্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে পারে। সিডিসি অনুসারে, দ্যগর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তাদৈনিক ভিত্তিতে 400mcg হয়.এর মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে আরও জানতেফোলেট এবং গর্ভাবস্থা, পড়তে.Â

ফলিক এসিড কি?

একটি ফলিক অ্যাসিড হল ভিটামিন বি ফোলেটের একটি মানবসৃষ্ট রূপ। লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং আপনার সন্তানের নিউরাল টিউব তাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য ফোলেট প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিডের সর্বোত্তম উত্স হল সুরক্ষিত সিরিয়াল। এছাড়াও, গাঢ় সবুজ শাকসবজি এবং সাইট্রাস ফল ফোলেটের ভাল উত্স। কেউ কেউ ব্যবহার করার পরামর্শ দেনগর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডশিশুর মস্তিষ্ক উন্নত করতে।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা

আপনার শিশুর নিউরাল টিউব সঠিকভাবে বন্ধ নাও হতে পারে এবং আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড না থাকলে তারা নিউরাল টিউব অস্বাভাবিকতা হিসাবে পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করতে পারে। এগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মেরুদণ্ড বা মেরুদণ্ডের অসম্পূর্ণ বৃদ্ধিকে স্পাইনা বিফিডা বলা হয়
• অ্যানেন্সফালি এমন একটি অবস্থা যেখানে প্রাথমিক মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি

অ্যানেন্সফালিক শিশুদের জীবনকাল প্রায়শই ছোট হয় এবং স্পাইনা বিফিডা আজীবন অক্ষমতার কারণ হতে পারে। এই বিষয়গুলি হল, এটিকে হালকাভাবে বলতে গেলে, ভয়ঙ্কর। ভাল খবর হল পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে আপনার শিশুর নিউরাল টিউব অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি কমপক্ষে 50% কমাতে পারে।

যথেষ্ট হচ্ছেগর্ভাবস্থার জন্য ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটসিডিসি অনুসারে, আপনার যদি ইতিমধ্যেই একটি বাচ্চা হয়ে থাকে তবে আপনার নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত অন্য বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা 70% কম হতে পারে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি যদি কখনও নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত কোনও শিশু থেকে থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন 4000 mcg (4 mg এর সমতুল্য) ফলিক অ্যাসিড খান। ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সঠিক পরিমাণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের ব্যবহার

অধিকার পাওয়ার পাশাপাশিগর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের ডোজ, আরও অনেক ব্যবহার আছে। প্রাথমিকভাবে, এটি আপনার শরীরে লাল রক্ত ​​কণিকা গঠন করে। এছাড়াও, এটি: Â

• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমিয়ে দেয়Â
• বাধা দেয়রক্তাল্পতাএর ঘাটতির কারণে ঘটেÂ
• আপনার শিশুর মেরুদন্ড, মাথার খুলি এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করেÂ
• আপনার রক্তে উচ্চ হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমিয়ে দেয়

আপনার হোমোসিস্টাইনের মাত্রা বেশি হলে, এটি আপনার ধমনীর আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। গুরুতর রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে পারে যার ফলে রক্তনালী ব্লক হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব

ফলিক অ্যাসিড হল একটি বি ভিটামিন যা বিভিন্ন পরিপূরক এবং শক্তিশালী খাবারে উপস্থিত থাকে। এটি ফোলেটের একটি মনুষ্যসৃষ্ট সংস্করণ। আপনার শরীর নতুন কোষ এবং ডিএনএ তৈরি করতে ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে। এটি আপনার সারা জীবন যথাযথ বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।

ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গর্ভাবস্থার আগে এবং জুড়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি উন্নয়নশীল শিশুর অঙ্গ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

নেওয়াগর্ভাবস্থার আগে ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটস্পিনা বিফিডা, এনসেফালোসেল (কদাচিৎ) এবং অ্যানেন্সফালির মতো জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার ডোজ

• গর্ভবতী হওয়ার জন্য 400 mcg ফলিক এসিড
• গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস জুড়ে প্রতি তিন মাসে 400 mcg
• গর্ভাবস্থায় 600 mcg ফলিক অ্যাসিড (গর্ভাবস্থার চার থেকে নয় মাস পর্যন্ত)
• 500 mcg যখন নার্সিং

কে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত এবং কেন?

প্রজনন বয়সের মহিলাদের পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পাওয়া উচিত। আদর্শভাবে, মহিলাদের প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত। এটি নির্বিশেষে আপনি গর্ভবতী হতে চান বা না করেন, কারণ এটি নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। ভ্রূণের নিউরাল টিউবের ত্রুটি প্রাথমিক বিকাশের পর্যায়ে ঘটে। আপনি যে গর্ভবতী তা বোঝার আগেই। নিয়মিত ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক খাওয়া একটি অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থায় স্নায়ুর ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে পারে.

যেহেতু এটি পানিতে দ্রবণীয়, তাই শরীর এটিকে দ্রুত বিপাক করতে সক্ষম হয়। আপনি সেবন করতে পারেনগর্ভাবস্থায় ফোলেটদিনের যেকোনো সময়ে। প্রতিদিন সকালে এটি খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেকোনো ভিটামিন গ্রহণের আগে সর্বদা একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। যেসব মহিলারা তাদের পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত বাচ্চাদের প্রসব করেছেন তাদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা সুপারিশ করা হয়। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি, যেখানে একটি উচ্চ ডোজ প্রয়োজন, যদি হয়:Â

• আপনার ডায়াবেটিস আছেÂ
• আপনার শরীর পুষ্টি শোষণ করতে অক্ষমÂ
• নিউরাল টিউব ত্রুটির সমস্যা পরিবারে চলেÂ
• আপনার BMI মাত্রা 30 ছাড়িয়ে গেছে
• আপনি বা আপনার সঙ্গী নিউরাল টিউবের ত্রুটিতে ভুগছেন

ফোলেটের ঘাটতি থাকলে কী হবে?

যদি ফোলেটের ঘাটতি থাকে, তাহলে এর অর্থ হল আপনার রক্তে ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ কম রয়েছে। A ফোলেটের ঘাটতি শিশুর মধ্যে অ্যানসেফালি এবং স্পাইনা বিফিডা হতে পারে। এই জন্মগত ত্রুটিগুলি শিশুদের মধ্যে বড় বিকাশের সমস্যা সৃষ্টি করে।

অ্যানেন্সফেলি এমন একটি অবস্থা যেখানে একটি শিশু মস্তিষ্কের প্রধান অংশ ছাড়াই জন্মগ্রহণ করে। নিউরাল টিউবের সঠিক গঠন এবং বন্ধ করা মাথার খুলি এবং মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশে সাহায্য করে। স্পিনা বিফিডা হল আরেকটি স্নায়বিক ত্রুটির সমস্যা, যেখানে শিশুর মেরুদণ্ড সঠিকভাবে বিকশিত হয় না। ফলস্বরূপ, শিশুটি অক্ষম হতে পারে এবং নির্দিষ্ট অঙ্গ ব্যবহার করতে অক্ষম হতে পারে।

ফোলেটের অভাব দেখা দিলে

• আপনি এমন পরিস্থিতিতে ভুগছেন যা ফলিক অ্যাসিডের শোষণকে প্রভাবিত করেÂ
• আপনি অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন
• আপনি অতিরিক্ত রান্না করা সবজি খান
• আপনার একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে
• আপনি কিডনি ডায়ালাইসিস করেছেন

• কম জন্ম ওজনের সমস্যাÂ
• সময়ের পূর্বে জন্ম
• দরিদ্র বৃদ্ধি এবং উন্নয়নÂ
• গর্ভপাত
• ফাটল তালু এবং ঠোঁটের মতো অবস্থা

আসলে, ফলিক অ্যাসিড বিভিন্ন জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে যেমন

• স্ট্রোকÂ
• গর্ভাবস্থার জটিলতাÂ
• হৃদরোগÂ
• আল্জ্হেইমের রোগ

ফলিক অ্যাসিডের খাদ্য উৎস

আপনি নিম্নলিখিত খাবারের সাথে আপনার ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বাড়াতে পারেনফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থা ডোজনিম্নরূপ:

• প্রাতঃরাশের সিরিয়াল 400 mcg দিয়ে সমৃদ্ধ, বা DV 3/4 কাপের 100%
• গরুর মাংসের যকৃত, রান্না করা এবং ব্রেসড, তিন আউজ।, 215 এমসিজি
• 179 mcg: রান্না করা, ফুটন্ত, পাকা মসুর বীজ। ১/২ কাপ
• 115 mcg: হিমায়িত, রান্না করা, এবং ফুটন্ত পালং শাক 1/2 কাপ
• 110 mcg: রান্না করা, উন্নত ডিম নুডলস 1/2 কাপ
• 100 mcg 3/4 কাপে DV এর 25% সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের সিরিয়াল
• রান্না করা গ্রেট উত্তর মটরশুটি, 1/2 কাপ, 90 এমসিজি

আপনি যখন গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তখন আপনার এই ভিটামিনের 600mcg প্রয়োজন হতে পারে। আদর্শভাবে, এটি আপনার গর্ভাবস্থার চতুর্থ থেকে নবম মাস পর্যন্ত নির্ধারিত হয়।

এখন যেহেতু আপনি এর গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনগর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড, এটিতে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অপরিহার্য। গর্ভাবস্থার আগে ফোলেট সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা আপনার শিশুর জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করার জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন আরও তথ্যের জন্য গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তখন একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। Bajaj Finserv Health-এ নেতৃস্থানীয় চিকিৎসকদের সঙ্গে সহজে সংযোগ করুন। বুক করুনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শআপনার বাড়ির আরাম থেকে আপনার সন্দেহ এবং উদ্বেগের সমাধান করতে। আপনার গর্ভাবস্থার যাত্রা উপভোগ করতে সময়মত সঠিক চিকিৎসা সেবা পান!

FAQs

গর্ভাবস্থায় কোন ফলিক অ্যাসিড ভাল?

গর্ভবতী হওয়ার আগে এবং আপনার 12 সপ্তাহ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন একটি 400 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট পিল গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিড স্পাইনা বিফিডা এবং সেইসাথে অন্যান্য নিউরাল টিউব সমস্যা যেমন জন্মগত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ কি আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করে?

গর্ভধারণের সময় ফলিক অ্যাসিড দ্বারা মহিলাদের উর্বরতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে। ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গর্ভপাত হতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড কি গর্ভপাত প্রতিরোধ করতে পারে?

গর্ভপাতের ঝুঁকি এমন মহিলাদের মধ্যে যারা গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে যারা করেননি তাদের তুলনায় বেশি বা কম ছিল না। গর্ভাবস্থার নির্ণয় এবং ক্ষতির ঘটনা উভয়ের জন্য মহিলাদের উভয় গ্রুপে একই গর্ভকালীন বয়স চিহ্নিত করা হয়েছিল।

ফলিক অ্যাসিডের তিনটি সুবিধা কী কী?

• নিউরাল টিউব সম্পর্কিত জন্মগত অস্বাভাবিকতা এড়ানো
• রক্তাল্পতার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ
• ঘটতে থেকে মেথোট্রেক্সেট বিরূপ প্রভাব প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থার কোন মাসে ফলিক এসিড প্রয়োজন?

গর্ভবতী হওয়ার আগে এবং আপনার 12 সপ্তাহ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 400-মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা অপরিহার্য। ফলিক অ্যাসিড নিউরাল টিউবের সমস্যা যেমন জন্মগত অস্বাভাবিকতা এবং স্পাইনা বিফিডা প্রতিরোধ করতে পারে।

ফলিক এসিড এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

ফলিক অ্যাসিডের কয়েকটি লক্ষণীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল

• ত্বকের ফুসকুড়ি যা খোসা ছাড়ানো, ফোসকা, চুলকানি, লাল বা ফোলা মনে হতে পারে
• ফোসকাযুক্ত ত্বক
• কাশি
• গলা বা বুকে অস্বস্তি
• কথা বলতে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া