হিমায়িত কাঁধ কী: লক্ষণ, ঝুঁকির কারণ এবং চিকিত্সা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- একটি হিমায়িত কাঁধ একটি সাধারণ কাঁধের অবস্থা যা সাধারণত একটি শক্ত এবং বেদনাদায়ক কাঁধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- এই অবস্থার লক্ষণগুলি মূলত ব্যথা দিয়ে শুরু হয় যা ধীরে ধীরে চলাচলে সীমাবদ্ধতার দিকে নিয়ে যায়।
- চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে ওষুধ, ফিজিওথেরাপি, ঘরোয়া ব্যায়াম ছাড়াও অন্যান্য।
একটি হিমায়িত কাঁধ হল একটি সাধারণ কাঁধের অবস্থা যা সাধারণত একটি শক্ত এবং বেদনাদায়ক কাঁধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং চিকিৎসাগতভাবে এটিকে আঠালো ক্যাপসুলাইটিস বলা হয়। কাঁধের গতির পরিসীমা সীমিত যা দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে। প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথা খুব বিরক্তিকর।আঠালো ক্যাপসুলাইটিস বোঝার জন্য আমাদের কাঁধের শারীরস্থানের মূল বিষয়গুলি বুঝতে হবে। একটি কাঁধের জয়েন্ট তৈরি হয় যখন উপরের বাহুর হাড়ের মাথা (হিউমারাস), যা একটি বলের আকারে, কাঁধের ব্লেডের হাড়ের (স্ক্যাপুলা) সকেট অংশের সাথে নিজেকে সংযুক্ত করে। সংযোগকারী টিস্যু এই কাঁধের জয়েন্টটিকে ঘিরে থাকে, যাকে কাঁধের ক্যাপসুল বলা হয়। যখন এই ক্যাপসুল শক্ত এবং পুরু হয়ে যায়, তখন এটি জয়েন্টের নড়াচড়াকে প্রভাবিত করে। জয়েন্টকে লুব্রিকেটেড রাখার জন্য দায়ী সাইনোভিয়াল ফ্লুইডও কমে যায় যা নড়াচড়ায় আরও বেশি সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি করে। এই অবস্থাকে বলা হয় ফ্রোজেন শোল্ডার বা আঠালো ক্যাপসুলাইটিস।
হিমায়িত কাঁধের লক্ষণ ও উপসর্গ
এই অবস্থার লক্ষণগুলি মূলত ব্যথা দিয়ে শুরু হয় যা ধীরে ধীরে চলাচলে সীমাবদ্ধতার দিকে নিয়ে যায়। গতির পরিসীমা এক দিক বা একাধিক দিকে সীমাবদ্ধ করা যেতে পারে। শর্ত তিনটি পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:প্রথম পর্যায়ে
এটিকে সাধারণত âফ্রিজিং স্টেজâ বলা হয়, যেখানে ব্যথা প্রধান উপসর্গ। এটি হালকা ব্যথার সাথে শুরু হতে পারে এবং যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে। চলাচলের সীমাবদ্ধতাও বাড়ে। এই পর্যায়ের সময়কাল প্রায় 6 সপ্তাহ থেকে 9 মাস।দ্বিতীয় পর্যায়
এই পর্যায়কে âহিমায়িত পর্যায়â বলা হয়। এই পর্যায়ে প্রধানত দৃঢ়তার লক্ষণ এবং তাই âফ্রোজেনâ শব্দটি অন্তর্ভুক্ত করে। ব্যথা কমতে পারে কিন্তু চলাচলের সীমাবদ্ধতা বৃদ্ধি পায়। জয়েন্ট দৈনন্দিন কাজকর্মের লোড সঞ্চালন কঠোর হবে. এই পর্যায়টি প্রায় 2 থেকে 9 মাস।তৃতীয় পর্যায়
এই পর্যায়কে বলা হয় â গলানোর পর্যায়â। ব্যথা হ্রাস পায় এবং গতির পরিসরও উন্নত হতে শুরু করে। হিমায়িত কাঁধের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি:- এটি 40 থেকে 60 বছর বয়সে বেশি দেখা যায়
- পুরুষদের তুলনায় মহিলারা ফ্রোজেন শোল্ডারে বেশি প্রবণ হন।
- ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থা হিমায়িত কাঁধের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হিমায়িত কাঁধ থেকে পুনরুদ্ধার করতেও বেশি অসুবিধা হয়।
- কিছু সার্জারি হাতের নড়াচড়া সীমিত করে যেমন মাস্টেক্টমি।
- কিছু রোগ যা কাঁধের জয়েন্টে সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে যেমন স্ট্রোক, অস্ত্রের ফাটল, রোটেটর কাফ ইনজুরি ইত্যাদি।
হিমায়িত কাঁধের বিকাশের ঝুঁকি
হিমায়িত কাঁধ সাধারণত 40 থেকে 60 বছর বয়সী ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। ডায়াবেটিস বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেরাও হিমায়িত কাঁধে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। হিমায়িত কাঁধের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আক্রান্ত কাঁধে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া। রাতে বা বাহু সরানোর চেষ্টা করার সময় ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। আক্রান্ত বাহুতে গতির পরিসীমা সীমিত হতে পারে। এছাড়াও এলাকায় ফোলা বা কোমলতা হতে পারে।
অতিরিক্ত পড়া: হাড়ের মধ্যে ফ্র্যাকচারজন্য ব্যায়ামফ্রোজেন শোল্ডার
আপনি যদি হিমায়িত কাঁধের সাথে কাজ করেন তবে আপনি জানেন যে এটি কতটা বেদনাদায়ক এবং হতাশাজনক হতে পারে। ভাল খবর হল যে ব্যায়াম আছে যা আপনি ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
হিমায়িত কাঁধের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটিকে পেন্ডুলাম ব্যায়াম বলা হয়। এই ব্যায়ামটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতটি আপনার পাশে ঝুলতে দিন। আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করে, আপনার ঝুলন্ত বাহুটি কনুইয়ের ঠিক নীচে ধরুন এবং এটিকে একটি ছোট বৃত্তে আলতো করে সুইং করুন। আপনি যখন আপনার বাহু দুলবেন, ধীরে ধীরে বৃত্তের আকার বাড়ান। প্রায় 5 মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামটি করুন, তারপরে অস্ত্র পরিবর্তন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
হিমায়িত কাঁধের জন্য আরেকটি ভাল ব্যায়াম হল ওয়াল ক্লাইম্ব। এই ব্যায়াম করতে:
- একটি দেয়ালের বিপরীতে আপনার পিঠ এবং কাঁধ-প্রস্থে আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান
- ধীরে ধীরে আপনার হাত প্রাচীরের উপর দিয়ে হাঁটুন যতক্ষণ না আপনার বাহু সম্পূর্ণভাবে মাথার উপরে প্রসারিত হয়
- পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলিকে আপনার পাশে নীচে নামিয়ে দিন
- এই অনুশীলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি যদি হিমায়িত কাঁধের সাথে কাজ করছেন তবে এই অনুশীলনগুলি আপনাকে স্বস্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। কোন নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
হিমায়িত কাঁধের রোগ নির্ণয়
হিমায়িত কাঁধ নির্ণয় করতে, আপনার ডাক্তার করবেন:
- আপনার চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা করুন
- আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করুন
- শারীরিকভাবে আপনার বাহু এবং কাঁধ পরীক্ষা করুন
- আপনার "প্যাসিভ রেঞ্জ অফ গতি" নির্ধারণ করতে ডাক্তার আপনার কাঁধকে সব দিকে নাড়িয়ে গতির পরিসর পরীক্ষা করবেন।
- আপনার "সক্রিয় গতির পরিসর" পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তার আপনাকে আপনার কাঁধ সরাতে বলবেন
- তারা আপনার উপসর্গগুলির অন্যান্য কারণগুলিকে বাতিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি এক্স-রে-এর মতো ইমেজিং পরীক্ষাগুলিও অর্ডার করতে পারে
হিমায়িত কাঁধের চিকিত্সা
আপনি যদি হিমায়িত কাঁধের সাথে ডিল করছেন তবে আপনি জানেন যে এটি কতটা হতাশাজনক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। সুসংবাদটি হল এটির চিকিত্সা এবং ত্রাণ পাওয়ার উপায় রয়েছে।
একটি হিমায়িত কাঁধের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি হল শারীরিক থেরাপি। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট কাঁধের চারপাশে পেশী এবং টিস্যুগুলিকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন, যা ব্যথা কমাতে এবং গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি শারীরিক থেরাপি সাহায্য করছে বলে মনে হয় না, তবে আপনার ডাক্তার ইনজেকশনের সুপারিশ করতে পারেন। এগুলি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন হতে পারে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে বাহায়ালুরোনিক অ্যাসিডইনজেকশন, যা জয়েন্ট লুব্রিকেট করতে সাহায্য করতে পারে।
সার্জারি সাধারণত শুধুমাত্র সুপারিশ করা হয় যদি অন্যান্য চিকিত্সা কাজ না করে। অস্ত্রোপচারের সময়, চিকিত্সক কাঁধে একটি ছেদ তৈরি করবেন এবং হিমায়িত কাঁধের সৃষ্টিকারী কোনও আঠালোকে ভেঙে ফেলার জন্য টিস্যুগুলি পরিচালনা করবেন।
আপনি যদি হিমায়িত কাঁধ নিয়ে কাজ করছেন তবে হতাশ হবেন না। কিছু চিকিত্সা আপনার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে এবং আপনাকে আপনার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
- NSAIDs (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস), ব্যথানাশক ইত্যাদির মতো ওষুধ ডাক্তাররা সুপারিশ করতে পারেন।
- ফিজিওথেরাপি রেঞ্জ উন্নত করতে এবং আন্দোলনের আরও সীমাবদ্ধতা প্রতিরোধ করতে।
- কেন্দ্রে ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা করা ব্যায়াম ছাড়াও ঘরের ব্যায়াম।
- অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে ম্যানিপুলেশন, যেখানে অনুশীলনকারী শক্ততা কমাতে জয়েন্ট ক্যাপসুল প্রসারিত করে।
ফ্রোজেন শোল্ডারে ফিজিওথেরাপি
আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে কয়েকটি ইলেক্ট্রো-ম্যাডালিটি সুপারিশ করতে পারে। ইলেক্ট্রো-পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:- শর্ট ওয়েভ ডায়থার্মি (S.W.D)
- আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি
- ইন্টারফারেনশিয়াল থেরাপি (আইএফটি)
- ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন (TENs)
একটি হিমায়িত কাঁধ প্রতিরোধ করা যেতে পারে?
হিমায়িত কাঁধ প্রতিরোধ করার কোন নিশ্চিত উপায় নেই, তবে আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। প্রথমত, আপনার যদি কাঁধে ব্যথা হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। প্রারম্ভিক চিকিত্সা অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে.Â
দ্বিতীয়ত, আপনার কাঁধে ভাল ভঙ্গি এবং গতির পরিসীমা বজায় রাখুন। স্ট্রেচিং এবং রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম সহ নিয়মিত ব্যায়াম আপনার কাঁধের জয়েন্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
অবশেষে, যদি আপনার এমন একটি অবস্থা থাকে যা আপনাকে হিমায়িত কাঁধের ঝুঁকিতে রাখে, যেমন ডায়াবেটিস, তাহলে চিকিত্সা এবং পরিচালনার জন্য আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলিকে নিবিড়ভাবে অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট কিছু সরঞ্জাম যেমন কাঁধের চাকা, কাঁধের মই, পুলি ইত্যাদির সাহায্যে সক্রিয় স্ট্রেচিং। প্রতিরোধের ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করা যেতে পারে। প্রতিরোধ ফিজিওথেরাপিস্ট, ডাম্বেল, স্যান্ডব্যাগ এবং থেরা-ব্যান্ড দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে।
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
