আপনি কি করোনাভাইরাস মহামারী চলাকালীন বাচ্চাদের সুরক্ষিত রাখছেন?
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- চ্যালেঞ্জ শুধুমাত্র আপনার শিশুকে সংক্রমণ থেকে নিরাপদ রাখা নয়, তার মানসিক সুস্থতারও দেখাশোনা করা
- অন্যান্য শিশুদের সাথে সামাজিকীকরণ বেড়ে ওঠা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ
- চেষ্টা করুন এবং তাদের কথা শুনুন, ধৈর্য ধরুন সৎ হোন, দৃঢ় হোন, তবে সদয় হন
আপনার সন্তানদের সাথে যোগাযোগ করুন
অনিশ্চয়তার এই সময়ে, আপনার সন্তানের অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। যখন তারা তাদের উদ্বেগ, ভয় এবং উদ্বেগ আপনার কাছে প্রকাশ করে তখন তাদের কথা শুনুন এবং আপনি যখন প্রতিক্রিয়া জানাবেন তখন যতটা সম্ভব সৎ হন। পরিস্থিতির গুরুতরতা ব্যাখ্যা করুন, তবে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না যে এটি সংহতির একটি শক্তিশালী সময়, এবং তারা একা নয়। মিডিয়া চাঞ্চল্যকরতা, গ্রাফিক ছবি এবং জাল খবর থেকে তাদের রক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা সততার সাথে, কিন্তু নম্রভাবে তথ্য পাচ্ছেন।তাদের হাত ধুতে শেখান
আপনার বাচ্চাদের কীভাবে সঠিকভাবে হাত ধুতে হয় তা শেখানোর জন্য এটি একটি বিন্দু তৈরি করুন। হাত ধোয়ার সময় "শুভ জন্মদিন" গানটি গাওয়া হল প্রস্তাবিত 20 সেকেন্ড গণনা করার একটি মজার উপায়৷ তাদের সাথে কয়েকবার অনুশীলন করুন, এবং তাদেরও বুঝিয়ে দিন যখন হাত ধোয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ- তারা তাদের মুখ স্পর্শ করার আগে, তারা একটি অস্বাস্থ্যকর বস্তু বা পৃষ্ঠকে স্পর্শ করার পরে এবং বাইরে থেকে আসার পরে৷ এছাড়াও তাদের হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করার গুরুত্ব শেখান এবং তাদের এই ধারণাটি অভ্যস্ত করে দিন যে তাদের হাত সর্বদা যতটা সম্ভব পরিষ্কার করা দরকার।
তাদের ফেস মাস্কে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করুন
মুখোশের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করার পাশাপাশি, আপনার শিশুকে এটি পরার অভ্যাস করানো গুরুত্বপূর্ণ। মাস্ক সর্বদা জনসমক্ষে পরা উচিত, বা যখনই তারা তাদের বাড়ির বাইরের কারও সংস্পর্শে আসে। তাদের ব্যাখ্যা করুন যে এটি তাদের নাক এবং মুখ ঢেকে রাখতে হবে এবং এটি লাগানোর পরে তাদের এটি স্পর্শ করা উচিত নয়। তাদের অভিযোগ আশা করুন, তবে এটি সঠিকভাবে মানায় কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। মুখোশগুলি অস্বস্তিকর হতে পারে, তাই আপনার সন্তানের জন্য সঠিক আকার এবং উপাদান পেতে ভুলবেন না।অতিরিক্ত পড়া:COVID-19 যত্ন সম্পর্কে যা কিছু জানতে হবেতাদের সক্রিয় এবং সুস্থ রাখুন
একটি পুষ্টিকর খাদ্য আপনার সন্তানের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে। আপনার সন্তানের জাঙ্ক ফুড খাওয়া সীমিত করুন এবং এর পরিবর্তে তাকে তাজা, সুষম খাবার খেতে উৎসাহিত করুন। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্তান তাদের ব্যায়ামের অংশ পায়, বিবেচনা করে যে সে আর বাইরে খেলতে পারবে না। হুলা হুপ বা স্কিপিং দড়ির মতো মজার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শিশুকে সক্রিয় রাখতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে পারে।যারা ইমিউনোকম্প্রোমাইজড তাদের থেকে তাদের বিচ্ছিন্ন করুন
যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের কমর্বিডিটিস থাকে বা বয়স বা আগে থেকে বিদ্যমান অসুস্থতার কারণে সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে আপনার সন্তানদের যতটা সম্ভব তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন রাখা ভাল। আপনার বাচ্চারা যদি ইমিউনোকম্প্রোমাইজড ব্যক্তির মতো একই ঘরে থাকে তবে তাদের জন্য মাস্ক পরা বাধ্যতামূলক করুন এবং শারীরিক যোগাযোগ সীমিত করুন। এটি উভয় পক্ষের জন্য মানসিকভাবে কঠিন হতে পারে, তাই আপনার সন্তানকে বোঝানো অপরিহার্য যে আপাতত সামাজিকভাবে দূরে থাকাটা ভালোবাসার কাজ।সামাজিকীকরণের নতুন উপায় খুঁজুন
অন্যান্য শিশুদের সাথে সামাজিকীকরণ বেড়ে ওঠা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্কুলগুলি অনলাইনে যাওয়ার সাথে সাথে, আপনার সন্তান তাদের বন্ধুদের না দেখতে বা বাইরে খেলার চাপ অনুভব করতে শুরু করতে পারে। এমন গোষ্ঠীগুলি খুঁজুন যেগুলির সাথে তারা কার্যত, স্কুলের সময়ের বাইরে সামাজিকীকরণ করতে পারে৷ আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে ভিডিও কলের সময়সূচী করুন যাতে তারা তাদের প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে পারে।একটি রুটিনে লেগে থাকুন
এই সময়ে স্বাভাবিকতার অনুভূতি বজায় রাখা কঠিন, কিন্তু নিয়মিততা এবং রুটিন আপনার সন্তানের উদ্বেগকে প্রশমিত করতে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে। সামনের দিনের জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা তাদের স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে পারে। নিয়মিত ঘুম এবং খাবারের সময় অপরিহার্য, তবে চেষ্টা করুন এবং স্ক্রীনের সময়, ব্যায়ামের সময় এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলার সময় নির্ধারণ করুন। এছাড়াও ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী নিশ্চিত করুন যেগুলিতে কোনও ডিভাইস দেখা জড়িত নয়—আপনার বাচ্চাদের কীভাবে রান্না করতে হয়, তাদের একটি মজার কারুকাজ বা ব্যায়াম কার্যকলাপে নিয়োজিত করতে হয় বা সম্ভব হলে নিরাপদে এবং সামাজিকভাবে দূরত্বে হাঁটাহাঁটি করতে শেখান৷
উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব
আপনার সন্তানরা তাদের জন্য আপনি যে উদাহরণ স্থাপন করেছেন তা অনুসরণ করবে—তাই কেবল আপনি তাদের যা বলবেন তা নয়, আপনার নিজের আচরণেও স্পষ্ট এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। আপনি যদি আশা করেন যে আপনার সন্তান নিয়মিত তাদের হাত ধোবে, তাহলে তারা আপনাকে নিয়মিত আপনার হাত ধুতে দেখবে। আপনি যদি আপনার সন্তানকে তাদের ডিভাইস থেকে দূরে সময় কাটাতে উত্সাহিত করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ফোন এবং কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকেও সময় সরিয়ে নিয়েছেন। এই অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার নিজের উদ্বেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আপনার সন্তানের জন্য উপস্থিত থাকার অনুমতি দেবে।ধৈর্য্য ধারন করুন
পরিশেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রত্যেকের জন্য একটি কঠিন সময়—এবং এমন কিছু দিন আছে যখন ইতিবাচক থাকা সহজ হবে না। যদিও বাচ্চারা আশ্চর্যজনকভাবে স্থিতিস্থাপক, এমন দিন আসবে যখন তারা ক্ষেপে যাবে বা হতাশ হবে। চেষ্টা করুন এবং তাদের কথা শুনুন, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের দেখান যে তারা কেমন অনুভব করে সে বিষয়ে আপনি যত্নশীল। সৎ হও, দৃঢ় হও, কিন্তু সদয় হও।
- https://www.mother.ly/child/pandemic-mental-health-effect-on-children
- https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=teaching-kids-to-wash-their-hands-1-972
- https://childmind.org/article/supporting-kids-during-the-covid-19-crisis/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
