বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত সহ COVID-19 যত্নের জন্য টিপস
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- CDC বলে যে অন্তর্নিহিত অবস্থা গুরুতর COVID-19 অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়
- COVID-19 মহামারী বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পুনরুত্থানের হার বৃদ্ধি করে
- যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম এই সময়ে মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা উভয়ই সাহায্য করতে পারে
এটা নিঃসন্দেহে যে কোভিড-১৯ মহামারী দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে উপড়ে ফেলেছে এবং ব্যাহত করেছে। নভেল করোনাভাইরাস সমস্ত বয়সের ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে এবং সাম্প্রতিক তথ্য থেকে জানা যায় যে আপনার যদি বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে গুরুতর COVID-19 উপসর্গ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এটি বয়স্কদের জন্যও প্রযোজ্য। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে COVID-19 উপসর্গগুলি মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে এবং CDC অনুসারে, 85 বছর বা তার বেশি বয়সীরা গুরুতর অসুস্থতার সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আরও বলে যে 65 বছরের বেশি বয়সী বয়সে COVID-19 লক্ষণগুলি বিকাশ করা, 5 থেকে 17 বছর বয়সী সংক্রামিত ব্যক্তিদের ঝুঁকির তুলনায় হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি 45 গুণ বাড়িয়ে দেয়।ডেটা এও পরামর্শ দেয় যে বিদ্যমান মানসিক রোগে আক্রান্ত রোগীরা বেশি পরিমাণে সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল। একটি সমীক্ষা শিরোনাম, âকোভিড-১৯ মহামারীর প্রভাব পূর্বে বিদ্যমানমানসিক সাস্থ্যসমস্যাগুলি', নিশ্চিত করে যে কিছু ধরণের মানসিক অসুস্থতার রোগীদের উপর ভাইরাসের প্রভাব তাৎপর্যপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এটি আরও বলে যে এই বৃহত্তর প্রভাবটি ঘটনার ঝুঁকি এবং পুনরায় সংক্রমণের হারকেও বাড়িয়ে দেয়। স্বাভাবিকভাবেই, এর মানে হল যে নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার কোনো ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সহ ইতিহাস থাকে বা আপনার বয়স 50 বছরের বেশি হয়।কীভাবে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবেন এবং কীভাবে করোনভাইরাস উপসর্গগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করবেন তা জানতে, সেগুলি ক্রপ করা উচিত, পড়ুন।
করণীয় এবং করণীয়৷
একটি ইতিবাচক কোভিড পরীক্ষা করা অনেক বেশি চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং এটি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে। আপনার যদি বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত থাকে এবং আপনি সংক্রমিত হন, তাহলে আপনার অগ্রাধিকার পুনরুদ্ধার এবং লক্ষণ ব্যবস্থাপনার দিকে সরানো উচিত। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সঠিক যত্নের ব্যবস্থা গ্রহণ করা এবং সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে এবং আরও বিস্তার রোধ করতে পারে। আপনি যথাযথ পদক্ষেপ নিয়েছেন তা নিশ্চিত করতে, এখানে করণীয় এবং করণীয়গুলির একটি তালিকা মনে রাখতে হবে৷করবেন- আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের জানান
- আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুযায়ী আপনার বর্তমান ওষুধ চালিয়ে যান
- কমপক্ষে 30 দিনের মূল্যের চিকিৎসা সরবরাহ নিশ্চিত করুন
- অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় সমস্ত সামাজিক দূরত্ব প্রোটোকল অনুসরণ করুন
- যেকোনো পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞকে আপডেট রাখুন
- নিয়মিত আপনার উপসর্গ নিরীক্ষণ
না
- আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা বন্ধ করবেন না
- কোভিড-১৯ জ্বরের চিকিৎসার জন্যই হোক বা ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধ সেবন করবেন না
- চিকিৎসা সেবা পেতে দেরি করবেন না
- পরিবার বা তত্ত্বাবধায়কদের আশেপাশে নিরাপত্তা প্রোটোকল উপেক্ষা করবেন না
- জরুরী পরিস্থিতিতে আগে থেকে স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্রগুলিকে জানাতে ব্যর্থ হবেন না
হাঁপানি, বা অন্যান্য ফুসফুসের সমস্যা
- ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
- ডাক্তারের পরামর্শ না থাকলে ওষুধ চালিয়ে যান
- ধূমপান বা ধূমপানকারী যে কেউ থেকে জাগ্রত থাকুন
- যেকোন বৈশিষ্ট্যগত COVID-19 শ্বাসকষ্টের তীব্রতা নিরীক্ষণ করুন
ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা
- নিয়মিত ইনসুলিন চক্র চালিয়ে যান
- স্বাস্থ্যকর এবং আরও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শুরু করুন
দুর্বল ইমিউন সিস্টেম
- নিয়মিত ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বজায় রাখুন
- ভাইরাসের শারীরিক সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা কমাতে আপনার কাছে ওষুধ সরবরাহ করুন
যকৃতের রোগ
- এর আরও পতন রোধ করার জন্য সঠিক ওষুধ পানলিভার স্বাস্থ্য
- প্রতিটি ডায়ালাইসিস অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখা নিশ্চিত করুন
হৃদরোগ
- নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ চালিয়ে যান
- উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
প্রস্তাবিত জীবনধারা পরিবর্তন
2020 সালের ডিসেম্বরে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে COVID-19 নিষেধাজ্ঞাগুলি অস্বাস্থ্যকর জীবন পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর মধ্যে কিছুর মধ্যে রয়েছে দুর্বল ঘুমের ধরণ, অ্যালকোহল এবং তামাকজাত দ্রব্যের বর্ধিত ব্যবহার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা এবং অন্যান্য, যার সবকটিই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করে বলে পরিচিত। অনেক ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তনগুলি প্রচলিত কিন্তু স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে সমাধান করা যেতে পারে। এখানে কয়েকটি প্রস্তাবিত জীবনধারার পরিবর্তনগুলি নোট করার জন্য রয়েছে।- যথেষ্ট ঘুম: প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
- নিরাশ করার কার্যকর উপায় খুঁজুন: সারা দিন 10 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত শ্বাস ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে
- ব্যায়াম নিয়মিত: সক্রিয় থাকার উপায় খুঁজুন, এমনকি বাড়ির ভিতরেও, কারণ এটি অনেক সাহায্য করে
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করুন: এর স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এড়িয়ে চলুন: স্বাস্থ্যকর সামাজিক সংযোগ বজায় রাখুন যা আপনার দিনে একটি ইতিবাচক আলো নিয়ে আসে
- নিরাপদ মিথস্ক্রিয়া উপর ফোকাস: আপনি যা স্পর্শ করেন তা জীবাণুমুক্ত করুন এবং যখন আপনি অন্যদের আশেপাশে থাকেন তখন সর্বদা একটি মাস্ক পরিধান করুন
স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিশ্চিত করার টিপস
অপুষ্টি বা অনাহার দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে যুক্ত, এবং এটি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে একইভাবে সংক্রামিত হওয়ার এবং COVID-19 লক্ষণগুলির বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে এমন কোনও অলৌকিক খাবার নেই যা সংক্রমণ নিরাময় বা প্রতিরোধ করতে পারে। এই ধরনের দাবির জন্য পড়বেন না, এবং পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন তা এখানে।- আপনার খাবারে ফল যোগ করুন
- সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন
- আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করুন এবং দিনে 5 গ্রাম, 1 চা চামচের কম লবণ খান
- এড়াতেপ্রক্রিয়াজাত বা প্রাক-প্যাকেটজাত খাবার
- লাল মাংসের চেয়ে সাদা মাংস বেছে নিন
- চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- ভাল খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন
- যতটা সম্ভব অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন
বিদ্যমান স্বাস্থ্য অবস্থার লোকেদের জন্য ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামের গুরুত্ব
যোগব্যায়ামের উপকারিতা শারীরিক থেকেও বিস্তৃত। এটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কারণ এটি আপনাকে আরও সচেতন হতে প্রশিক্ষণ দেয়। এটি একটি মহামারীর মাঝখানে গুরুত্বপূর্ণ কারণ বিধিনিষেধের কারণে অতিরিক্ত খাওয়া বা জাঙ্ক ফুডে লিপ্ত হওয়ার অভ্যাস থেকে সরে যাওয়া সহজ হতে পারে। উপরন্তু, যোগব্যায়াম প্রাথমিকভাবে ব্যায়ামের একটি রূপ এবং ফিটনেস বাড়ায়। এটি পেশী শক্তি এবং কার্ডিও-শ্বাসযন্ত্রের ফিটনেস বাড়ায়, উভয়ই প্রয়োজনসুস্থ থাকুন.জরুরী পরিস্থিতিতে নেওয়ার পদক্ষেপ
শুধুমাত্র কিছু ঘটনা কCOVID-19 জরুরী. আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে এটি একটি জরুরী।- 103F-এর বেশি জ্বর, কারণ এটি সম্ভবত একটি COVID-19 জ্বর
- ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা
- অবিরাম বুকে ব্যথা এবং একটি COVID-19 সর্দির সাথে উপস্থাপন করে
- অতিরিক্ত তন্দ্রা
- কাছাকাছি একটি স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্র বা হাসপাতালে যোগাযোগ করুন
- তাদের প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য জরুরি অবস্থা সম্পর্কে তাদের জানান
- সুরক্ষামূলক গিয়ার এবং মুখোশ পরে নিরাপদ পরিবহনের জন্য প্রস্তুত হন
- গণপরিবহন এড়িয়ে চলুন, প্রয়োজনে অ্যাম্বুলেন্স কল করুন
- নিয়মিত লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7165115/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644720300555
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644720300555
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
