শীতকালীন হাঁপানি: মানে, ট্রিগার, স্বাস্থ্য, চিকিৎসা

হাঁপানি একটি দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ফুসফুস এবং অন্যান্য শ্বাসনালীকে প্রভাবিত করে। একটি 2019 সমীক্ষা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় 262 মিলিয়ন মানুষ এই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত [1]। বিভিন্ন ধরণের হাঁপানির মধ্যে, শীতকালীন হাঁপানি এমন একটি অবস্থা যা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খারাপভাবে সমস্যায় ফেলতে পারে। ঠান্ডায় হাঁপানি এবং এর ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে জানতে পড়ুন এবং কীভাবে এটি দক্ষতার সাথে পরিচালনা করবেন তা খুঁজে বের করুন।

শীতকালীন হাঁপানি কি?

হাঁপানি এবং ঠাণ্ডা আবহাওয়া হাতের মুঠোয় আসে বলে জানা যায়। হাঁপানি রোগীদের জন্য, শীতকাল সাধারণত বছরের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং সময়। শীতের ঠান্ডা এবং শুষ্ক জলবায়ু, আবহাওয়ার ঘন ঘন পরিবর্তনের সাথে আপনার শ্বাসনালীকে প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার শ্বসনতন্ত্র আরও শ্লেষ্মা তৈরি করতে শুরু করে, যা আপনার শ্বাসনালীগুলির একটি অংশকে ব্লক করে, শীতকালে হাঁপানির কারণ হয়। এছাড়াও, আপনার অবস্থা এবং গৃহীত প্রতিরোধমূলক বা চিকিত্সা ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে হালকা বা গুরুতর হাঁপানির আক্রমণ হতে পারে।

শীতকালে হাঁপানি কেন খারাপ হয়

যদিও হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সারা বছর উপসর্গ অনুভব করতে পারে, তবে ঠান্ডায় হাঁপানির চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, শীতকালীন হাঁপানির জন্য নিম্নলিখিত ঝুঁকির কারণগুলি সবসময় থাকে:

শুকনো বাতাস

আর্দ্রতার অভাবের কারণে, ঠান্ডা বাতাস আপনার শরীরকে অল্প সময়ের মধ্যেই ডিহাইড্রেট করে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রক্রিয়ায়, তরল স্তর যা আপনার শ্বাসনালীকে রক্ষা করে তা বাষ্পীভূত হয়ে যায়, যার ফলে আপনার শ্বাসনালীতে জ্বালা এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।

শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ

আপনার শ্বাসনালীর আরেকটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর রয়েছে, যা শ্লেষ্মা দ্বারা গঠিত হয়। শুষ্ক এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায়, শ্লেষ্মা স্তর ঘন হয় এবং আপনার শ্বাসনালী ব্লক করে। ফলস্বরূপ, আপনি ফ্লু বা সাধারণ সর্দির মতো শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা পেতে পারেন। এই অবস্থাগুলি আপনার শ্বাসনালীকে জ্বালাতন এবং প্রদাহ করতে পারে, হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

বহিরঙ্গন ব্যায়াম সময় এক্সপোজার

প্রতিদিন সকালে হাঁটা বা জগস শীতকালে হাঁপানির সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে। আপনার বহিরঙ্গন ব্যায়াম করার সময় আপনি ঠান্ডা বাতাসে শ্বাস নিলে, কাশি, মাথাব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো সংশ্লিষ্ট অবস্থার সাথে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

সাধারণ শীতকালীন অ্যাজমা ট্রিগার

শীতকালীন হাঁপানি প্রতিরোধ, পরিচালনা বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে, প্রথম পদক্ষেপটি ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা। এই সময়ে, নিম্নলিখিত বস্তু বা শর্তগুলি হাঁপানি শুরু করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• ডাস্ট মাইট
• ঠান্ডা আবহাওয়া
• শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ
• ছাঁচ
• পোষা প্রাণীর খুশকি (যেহেতু আপনি বাড়িতে বেশি সময় কাটান) [২]

শীতকালীন হাঁপানির চিকিৎসা

মনে রাখবেন, কোনো চিকিৎসাই হাঁপানি নিরাময় করতে পারে না, কিন্তু কার্যকরভাবে অবস্থা পরিচালনার জন্য প্রতিকার রয়েছে। অক্সিজেন থেরাপি এবং ব্রঙ্কোডাইলেটরগুলি হাঁপানির জন্য সবচেয়ে সাধারণ দুটি চিকিত্সা। গুরুতর হাঁপানির ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা স্টেরয়েডের পরামর্শও দিতে পারেন। প্রধান ব্রঙ্কোডাইলেটর এবং স্টেরয়েডগুলি ট্যাবলেট, সিরাপ এবং ইনহেলার হিসাবে পাওয়া যায়।

একবার ডাক্তাররা আপনার জন্য অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান নিয়ে এলে, এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে হাঁপানি ব্যবস্থাপনার জন্য ইনহেলার দেওয়া হয়, আপনি যখন ভালো বোধ করবেন তখন এটি ব্যবহার করা বন্ধ করবেন না। এই ইনহেলারগুলি সাধারণত আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সারা বছর ধরে চলতে থাকে। তা ছাড়া, নিম্নলিখিতগুলি নিশ্চিত করা অপরিহার্য:

• আপনি আপনার প্রেসক্রিপশন আপডেট রাখা হয়
• আপনার অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান কভার করে যে আপনার যখন হালকা এবং গুরুতর উপসর্গ থাকে বা কোনো উপসর্গ থাকে না তখন কীভাবে অবস্থা পরিচালনা করবেন
• আপনার ট্রিগার, লক্ষণ এবং ওষুধের একটি নোট রাখুন। এটি ডাক্তারদের একটি বিস্তৃত ধারণা পেতে সাহায্য করতে পারে যে পরিস্থিতি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে

শীতকালীন অ্যালার্জি এড়াতে আপনি অনুসরণ করতে পারেন টিপস

হাঁপানির চিকিৎসা ছাড়াও, শীতকালীন হাঁপানির লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন। এখানে তাদের একটি নজর দেওয়া হল:

• প্রচুর পানি পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
• বহিরঙ্গন ব্যায়াম থেকে একটি ঋতু বিরতি নিন; একটি জিমে বা বাড়িতে ব্যায়াম করুন
• বাইরে যাওয়ার সময় গরম পোশাকে নিজেকে ঢেকে নিন
• শ্বাস নেওয়ার আগে বাতাসকে কিছুটা উষ্ণ করতে একটি মাস্ক পরুন
• ভাইরাল ঠান্ডা এড়াতে আপনার হাত স্যানিটাইজ রাখুন
• আপনার হাত পরিষ্কার না হলে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
• সময়মতো ফ্লু এবং COVID-19 ভ্যাকসিন পান
• আপনি যেখানেই যান আপনার ইনহেলার নিয়ে যান
• আপনার অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যানটি হাতে রাখুন যাতে আপনি যে কোনও সময় এটি উল্লেখ করতে পারেন
• স্যাঁতসেঁতে আপনার ঘরে বসতে দেবেন না; এটি ছাঁচ এবং ধূলিকণার বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
• পোষা প্রাণীর সাথে আপনি যে সময় কাটাচ্ছেন তা পরীক্ষা করুন যদি পোষা প্রাণীর খুশকি আপনার জন্য হাঁপানির ট্রিগার হয়

উপসংহার

শীতকালীন অ্যালার্জি প্রতিরোধ, চিকিত্সা বা ব্যবস্থাপনাই হোক না কেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান তৈরি করাই মুখ্য। যদিও শীতকালীন হাঁপানি জেনেটিক হতে পারে, অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একবার অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান প্রস্তুত হয়ে গেলে, পরবর্তী কাজটি ব্যর্থ না হয়ে অনুসরণ করা। এটি আপনাকে আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যদি এই বিষয়ে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ চান তবে বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ একজন ডাক্তারের সাথে অনলাইন বা অফলাইন পরামর্শ বুক করুন। মুক্ত শ্বাস নিতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে হাঁপানির চিকিৎসার প্রতিকারের সাথে আপডেট থাকুন!

FAQs

হাঁপানি রোগীদের জন্য ঠান্ডা আবহাওয়া খারাপ কেন?

• এলোমেলো আবহাওয়া: সারাদিন শুষ্ক বাতাস এবং তাপমাত্রার ওঠানামার কারণে, ভারতে শীতকাল হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কঠিন সময় হয়ে ওঠে
• অসুখ: শীতকালে সর্দি এবং ফ্লু হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং উভয়ই আপনার শ্বাসনালী ফুলে যেতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে হাঁপানির ছোট ট্রিগার বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে
• ঘরের ভিতরেই সময় কাটল: শীতকালে, চরম আবহাওয়ার কারণে বাড়িতে অতিরিক্ত সময় কাটানো খুবই সাধারণ ব্যাপার। যাইহোক, এটি আপনাকে ঘরের ভিতরের অ্যালার্জেন যেমন স্যাঁতসেঁতে, ছাঁচ, ধুলো মাইট এবং পোষা প্রাণীর খুশকির কাছে প্রকাশ করে। অ্যালার্জেনগুলিকে বসতি স্থাপন করা থেকে বিরত রাখতে আপনার বিছানা নিয়মিত পরিবর্তন এবং পরিষ্কার করতে ভুলবেন না

বাইরের ব্যায়াম কি শীতকালীন হাঁপানি ট্রিগার করে?

হ্যাঁ, বাইরের ব্যায়াম শীতকালীন হাঁপানির অন্যতম কারণ। যাইহোক, যদি এটি এমন একটি জিনিস হয় যা আপনি এড়াতে পারবেন না, তবে ওয়ার্কআউটের জন্য বাড়ি ছাড়ার আগে বাড়ির ভিতরে একটি ওয়ার্ম-আপ করা বুদ্ধিমানের কাজ।