বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবস: 5 টি অভ্যাস যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে

এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা সৃষ্টির জন্য বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবস পালন করা হয়। 8 জুন বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবস 2022 হিসাবে চিহ্নিত। এই দিনটি পালনের প্রাথমিক লক্ষ্য ছিল ব্রেন টিউমার সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা পরিবর্তন করা এবং রোগী ও তাদের পরিবারের সদস্যদের প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করা। ঠিক যেমনবিশ্ব ক্যান্সার দিবসক্যান্সার সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে 4 ফেব্রুয়ারি বিশ্বব্যাপী পালিত হয়, বিশ্ব টিউমার ব্রেইন দিবসও একই এজেন্ডা নিয়ে পালন করা হয়।

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে একটি টিউমার মানে কোষের একটি অস্বাভাবিক ক্লাস্টার। যদি আপনার কোষে টিউমার অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায়, তবে এটি ম্যালিগন্যান্ট বা ক্যান্সারে পরিণত হয়। যখন আপনার মস্তিষ্ক এই ধরনের ম্যালিগন্যান্ট কোষ তৈরি করে, তখন তারা একটি টিউমারে পরিণত হয়। এখানে একটি উদ্বেগজনক তথ্য হল ব্রেন টিউমার অন্যতমশৈশব ক্যান্সারের সাধারণ প্রকারমেয়েদের প্রভাবিত করে, একটি সমীক্ষা অনুসারে [1].Â

অন্য একটি রিপোর্ট নির্দেশ করে যে সমস্ত টিউমারের প্রায় 2% কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে [2]। এই রোগটি ভারতে মৃত্যুর দশম প্রধান কারণ। বিশ্বব্যাপী, প্রতিদিন প্রায় 500 টি কেস রিপোর্ট করা হচ্ছে। এই সমস্ত ডেটা হাতে নিয়ে, ভাল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে শিক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। যেহেতু মস্তিষ্ক আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তাই সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার এটিকে ভালভাবে পুষ্ট করা অপরিহার্য।

বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবস 2022 এর থিম হল একসাথে আমরা শক্তিশালী। এই থিমটি স্নায়বিক গবেষণায় অংশীদারিত্ব এবং অগ্রগতি উদযাপন করার জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে। বিশ্ব মস্তিষ্ক দিবস 2022 থিম স্নায়বিক বিজ্ঞানে সহযোগিতার বিষয়ে সচেতনতার অনুভূতি তৈরি করে। বিশ্ব ব্রেইন টিউমার দিবস 2022-এর অংশ হিসাবে এখানে কয়েকটি ইভেন্ট অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে

• পরীক্ষাগার ট্যুর
• সিম্পোজিয়াম
• বক্তৃতা
• প্রদর্শনীগুলি মস্তিষ্কের মডেলগুলি প্রদর্শন করে৷
• প্যানেল আলোচনা

যদিও এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে এমন বিভিন্ন অভ্যাস সম্পর্কে জানাও সমানভাবে প্রয়োজনীয়। ইহার উপরবিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবস, কিছু হার্ড হিটিং অভ্যাস সম্পর্কে জানুন যা আসলে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

সকালের নাস্তা এড়িয়ে চলা

সারাদিন সক্রিয় এবং কর্মক্ষম থাকার জন্য আপনার শরীরের, বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। ব্যস্ত কাজের সময়সূচীর কারণে, আপনি আপনার প্রাতঃরাশ মিস করতে পারেন। ফলে আপনার মস্তিষ্কে পুষ্টি ও চিনির সরবরাহ কমে যায়। সঠিক গ্লুকোজ গ্রহণ ছাড়া, আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলি সময়ের সাথে সাথে ক্ষয় হতে থাকে। এটি এমনকি অবস্থার দিকেও যেতে পারেপারকিনসন রোগবা মস্তিষ্কে স্ট্রোক [৩]।

অনিয়মিত ঘুমের ধরণ থাকা

প্রবাদটি, â তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ওঠা একজন মানুষকে সুস্থ, ধনী এবং জ্ঞানী করে তোলে, â আপনার মস্তিষ্কের সঠিক স্বাস্থ্যের জন্য সত্য। এমনকি আপনি যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে না পারেন, তবে আপনার নিয়মিত ঘুমের সময়গুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনিয়মিত ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে নিষ্ক্রিয় ও নিস্তেজ করে দিতে পারে। এভাবে চলতে থাকলে দীর্ঘমেয়াদে ডিমেনশিয়াও হতে পারে।

আপনি যদি সঠিকভাবে ঘুমাতে অক্ষম হন তবে শোবার আগে ধ্যানের মতো অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন। এই বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবসে, একটি সঠিক ঘুমের আচার অনুসরণ করার এবং ঘুমের আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার এড়াতে শপথ নিন।

একটানা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা

একটি গবেষণা একটি লিঙ্ক করেছেআসীন জীবনধারাদুর্বল জ্ঞানীয় কার্যকারিতা সহ [৪]। এই প্রতিবেদন অনুসারে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতি ধরে রাখার জায়গাগুলি প্রভাবিত হয়। আপনি এটা জেনে অবাক হতে পারেন যে বসে থাকা শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না বরং আপনার স্নায়বিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। আপনি আপনার কাজের মাঝখানে হাঁটা বা দাঁড়িয়ে আপনার দীর্ঘ বসার সময় কমিয়ে দিতে পারেন।

30 মিনিটের জন্য একটি টাইমার রাখুন, তারপরে আপনি হাঁটতে পারেন বা কিছু হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনার শরীরের কোষগুলিকেও পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে। এই ভাল অভ্যাসগুলি অনুশীলন করে এই বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবসটিকে স্মরণীয় করে তুলুন।

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ব্যবহার করা

যদিও মোবাইল, টেলিভিশন বা ভিডিও গেম আপনাকে বিনোদন দিতে পারে, ইলেকট্রনিক ডিভাইসের দীর্ঘায়িত ব্যবহার আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ডিজিটালাইজড প্রযুক্তি আজকাল গুরুত্ব পাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া হ্রাস পেয়েছে। আপনার মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় দক্ষতা বাড়ানোর জন্য একটি সঠিক মানুষের কথোপকথন অপরিহার্য।

যখন ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া ন্যূনতম হয়, তখন আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে সংযোগ বা সামাজিকীকরণ করতে অক্ষম হয়। ফলস্বরূপ, আপনি দূরে থাকতে পছন্দ করেন, যা দীর্ঘমেয়াদে বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। ক্রমাগত আপনার স্ক্রীনের দিকে ঝকঝক করার ফলে শরীরে ব্যথা হতে পারে এবং আপনার ঘুমের ধরণে হস্তক্ষেপ হতে পারে। সুতরাং, এই বিশ্ব ব্রেইন টিউমার দিবসে আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য স্ক্রীনের ব্যবহার কমিয়ে আনা এবং স্পষ্ট সময় সীমা নির্ধারণ করা নিশ্চিত করুন।

অতিরিক্ত পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া

যদিও অত্যধিক খাওয়া আপনার মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে, জাঙ্ক ফুডের অত্যধিক ব্যবহারও আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে।খাদ্য প্রক্রিয়াকরণসবসময় আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ। আপনি যদি অনেক বেশি চিনিযুক্ত জুস, চিপস বা ফ্রাই খান তবে এটি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং শেখার দক্ষতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে

যেহেতু জাঙ্ক ফুডে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে, তাই আপনি ডায়াবেটিস এবংস্থূলতা. সব সময় জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই বিশ্ব ব্রেইন টিউমার দিবসে, আসুন আমরা একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খেয়ে একটি সুস্থ জীবনের দিকে এগিয়ে যাই। যে মুহুর্তে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, চিপস খাওয়ার পরিবর্তে একটি ফল বা বাদাম খান।

যদিও বিশ্ব ব্রেন টিউমার দিবস 2022 থিম স্নায়বিক বিজ্ঞানের অগ্রগতি উদযাপনের দিকে কাজ করে, খারাপ সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দিয়ে আপনার কিছু করুনজীবনধারা অভ্যাসযা আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এই সচেতনতার মাধ্যমে, আপনি শত শত মানুষকে তাদের মস্তিষ্কের সঠিক যত্ন নিতে আলোকিত করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার প্রিয়জনকে মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করতে দেখেন তবে দেরি না করে স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের নামকরা বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে পারেন। একটি টেলিকনসালটেশনের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং আপনার বাড়ির আরাম থেকে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার সমস্ত প্রশ্ন সাফ করুন৷ এই বিশ্ব ব্রেইন টিউমার দিবসে সময়মত পরামর্শ নিন এবং আপনার সামগ্রিক জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন