गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड: खुराक, महत्व, खाद्य स्रोत

विभिन्न अन्य पोषक तत्वों की तरह, फोलिक एसिड पूरक और खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला विटामिन बी है। जब यह खाद्य पदार्थों में होता है तो इसे फोलेट कहा जाता है। यदि यह पूरक आहार में पाया जाता है, तो इसे फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है। फोलेट शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान। फोलिक एसिड सामान्य वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड का मुख्य कार्य नई कोशिकाओं को संश्लेषित करना और डीएनए का उत्पादन करना है।गर्भावस्था में फोलिक एसिड की भूमिकायह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भ्रूण में अंगों के समुचित विकास को संभालता है।

पर्याप्त हो रहा है गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिडतंत्रिका और रीढ़ की हड्डी संबंधी जन्म दोषों को रोका जा सकता है। सीडीसी के अनुसार,गर्भावस्था में फोलिक एसिड की आवश्यकतादैनिक आधार पर 400mcg है.के बीच संबंध के बारे में अधिक जानने के लिए फोलेट और गर्भावस्था, पढ़ते रहिये।ए 

फोलिक एसिड क्या है?

फोलिक एसिड विटामिन बी फोलेट का एक मानव निर्मित रूप है। फोलेट लाल रक्त कोशिका उत्पादन और आपके बच्चे की न्यूरल ट्यूब को उनके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की ओर बढ़ने के लिए आवश्यक है। फोलिक एसिड का सबसे अच्छा स्रोत गढ़वाले अनाज हैं। इसके अलावा, गहरे हरे रंग की सब्जियाँ और खट्टे फल फोलेट के अच्छे स्रोत हैं। कुछ लोग उपयोग करने की सलाह देते हैंगर्भावस्था में फोलिक एसिडताकि बच्चे के मस्तिष्क का बेहतर विकास हो सके।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के फायदे

यदि आपके शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं है, तो आपके बच्चे की न्यूरल ट्यूब ठीक से बंद नहीं हो सकती है, और उन्हें न्यूरल ट्यूब असामान्यताएं नामक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इनमें शामिल हैं:

• रीढ़ की हड्डी या कशेरुकाओं की अपूर्ण वृद्धि को स्पाइना बिफिडा के रूप में जाना जाता है
• एनेस्थली एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्राथमिक मस्तिष्क क्षेत्र पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं

एन्सेन्फैलिक शिशुओं का जीवनकाल अक्सर छोटा होता है, और स्पाइना बिफिडा के परिणामस्वरूप आजीवन विकलांगता हो सकती है। हल्के शब्दों में कहें तो ये मुद्दे भयावह हैं। अच्छी खबर यह है कि पर्याप्त फोलिक एसिड लेने से आपके बच्चे में न्यूरल ट्यूब असामान्यताओं का खतरा कम से कम 50% कम हो सकता है।

पर्याप्त हो रहा है गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड की गोलियाँसीडीसी के अनुसार, यदि आपके पास पहले से ही न्यूरल ट्यूब दोष वाला एक बच्चा है, तो आपके दूसरे बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पैदा करने की संभावना 70% तक कम हो सकती है। यह सलाह दी जाती है कि यदि आपका बच्चा कभी भी न्यूरल ट्यूब दोष से पीड़ित है, तो आप प्रतिदिन 4000 एमसीजी (4 मिलीग्राम के बराबर) फोलिक एसिड लें। फोलिक एसिड सेवन की सही मात्रा के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

गर्भावस्था में फोलिक एसिड का उपयोग

अधिकार प्राप्त करने के अलावा गर्भावस्था में फोलिक एसिड की खुराक, इसके कई अन्य उपयोग हैं। मुख्य रूप से, यह आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। इसके अलावा, यह: ए 

• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव को कम करता है ए 
• रोकता है रक्ताल्पताइसकी कमी के कारण होता हैए 
• आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी, खोपड़ी और मस्तिष्क के विकास में मदद करता हैए 
• आपके रक्त में उच्च होमोसिस्टीन स्तर को कम करता है

यदि आपके होमोसिस्टीन का स्तर ऊंचा है, तो यह आपकी धमनियों की परत को नुकसान पहुंचा सकता है। गंभीर रक्त के थक्के बन सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिका में रुकावट हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का महत्व

फोलिक एसिड एक विटामिन बी है जो विभिन्न प्रकार के पूरक और गरिष्ठ भोजन में मौजूद होता है। यह फोलेट का मानव निर्मित संस्करण है। आपका शरीर नई कोशिकाओं और डीएनए को बनाने के लिए फोलिक एसिड का उपयोग करता है। यह आपके जीवन भर समुचित विकास और प्रगति के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड अनुपूरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह विकासशील शिशु के अंग विकास के लिए आवश्यक है।

लेना गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की गोलियाँ स्पाइना बिफिडा, एन्सेफैलोसेले (शायद ही कभी), और एनेसेफली जैसे जन्म दोषों को रोकने में मदद मिल सकती है।

फोलिक एसिड गर्भावस्था खुराक

• गर्भवती होने के लिए 400 एमसीजी फोलिक एसिड
• गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान हर तीन महीने में 400 एमसीजी
• गर्भावस्था के दौरान 600 एमसीजी फोलिक एसिड (गर्भावस्था के चार से नौ महीने के दौरान)
• नर्सिंग करते समय 500 एमसीजी

फोलिक एसिड किसे लेना चाहिए और क्यों?

प्रजनन आयु की महिलाओं को पर्याप्त फोलिक एसिड मिलना चाहिए। आदर्श रूप से, महिलाओं को रोजाना फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्भवती होना चाहती हैं या नहीं, क्योंकि यह नई कोशिकाओं के उत्पादन में मदद कर सकता है। भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष प्रारंभिक विकासात्मक चरण में होता है। इससे पहले कि आपको एहसास हो कि आप गर्भवती हैं। नियमित रूप से फोलिक एसिड की खुराक लेने से अनियोजित गर्भावस्था में तंत्रिका संबंधी दोषों के जोखिम को कम किया जा सकता है.

चूंकि यह पानी में घुलनशील है, इसलिए शरीर इसे जल्दी से चयापचय करने में सक्षम है। आप इसका सेवन कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान फोलेटदिन के किसी भी समय. इसे हर सुबह लेने की आदत बनाएं। कोई भी विटामिन लेने से पहले हमेशा स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। उन महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की उच्च खुराक की सिफारिश की जाती है, जिन्होंने अपनी पिछली गर्भावस्था में न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों को जन्म दिया है। अन्य जोखिम कारक, जहां उच्च खुराक की आवश्यकता है, यदि:ए 

• आपको मधुमेह हैए 
• आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थ हैए 
• न्यूरल ट्यूब दोष की समस्या परिवार में चलती रहती हैए 
• आपका बीएमआई स्तर 30 से अधिक है
• आप या आपका साथी न्यूरल ट्यूब दोष से पीड़ित हैं

यदि फोलेट की कमी हो तो क्या होगा?

यदि फोलेट की कमी है, तो इसका मतलब है कि आपके रक्त में फोलिक एसिड की मात्रा कम है। फोलेट की कमी से बच्चे में एनेस्थली और स्पाइना बिफिडा हो सकता है। ये जन्म दोष बच्चों में प्रमुख विकासात्मक समस्याओं का कारण बनते हैं।

एनेस्थली एक ऐसी स्थिति है जहां एक बच्चा मस्तिष्क के प्रमुख भागों के बिना पैदा होता है। न्यूरल ट्यूब का उचित गठन और बंद होना खोपड़ी और मस्तिष्क के समुचित विकास में मदद करता है। स्पाइना बिफिडा एक अन्य तंत्रिका संबंधी दोष समस्या है, जहां शिशु की रीढ़ ठीक से विकसित नहीं होती है। परिणामस्वरूप, बच्चा विकलांग हो सकता है और कुछ अंगों का उपयोग करने में असमर्थ हो सकता है।

फोलेट की कमी हो जाती है यदि

• आप ऐसी स्थितियों से पीड़ित हैं जो फोलिक एसिड के अवशोषण को प्रभावित करती हैंए 
• आप अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं
• आप ज्यादा पकी हुई सब्जियां खाते हैं
• आप अस्वास्थ्यकर आहार लेते हैं
• आपका किडनी डायलिसिस हुआ है

• जन्म के समय कम वजन की समस्याए 
• समय से पहले जन्म
• ख़राब वृद्धि और विकासए 
• गर्भपात
• कटे तालु और होंठ जैसी स्थितियाँ

वास्तव में, फोलिक एसिड कई जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है जैसे कि

• आघातए 
• गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँए 
• दिल की बीमारीए 
• अल्जाइमर रोग

फोलिक एसिड के खाद्य स्रोत

आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ अपने फोलिक एसिड का सेवन बढ़ा सकते हैं फोलिक एसिड गर्भावस्था खुराकइस प्रकार:

• 400 एमसीजी, या 100% डीवी 3/4 कप से समृद्ध नाश्ता अनाज
• बीफ़ लीवर, पका हुआ और ब्रेज़्ड, तीन औंस, 215 एमसीजी
• 179 एमसीजी: पके हुए, उबले हुए, पके हुए मसूर के बीज। 1/2 कप
• 115 एमसीजी: जमे हुए, पकाए और उबले हुए पालक 1/2 कप
• 110 एमसीजी: पका हुआ, उन्नत अंडा नूडल्स 1/2 कप
• 100 एमसीजी पर 25% डीवी से भरपूर नाश्ता अनाज 3/4 कप
• पकी हुई ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स, 1/2 कप, 90 एमसीजी

जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो आपको 600mcg इस विटामिन की आवश्यकता हो सकती है। आदर्श रूप से, यह आपकी गर्भावस्था के चौथे से नौवें महीने तक निर्धारित किया जाता है।

अब जब आप इसके महत्व से अवगत हो गए हैं गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड, इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। गर्भावस्था से पहले फोलेट की खुराक लेना आपके बच्चे में जन्म दोषों को रोकने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हों तो अधिक जानकारी के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। बजाज फिनसर्व हेल्थ पर आसानी से अग्रणी डॉक्टरों से जुड़ें। एक बुक करें ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श घर बैठे अपनी शंकाओं और चिंताओं का समाधान करने के लिए। अपनी गर्भावस्था यात्रा का आनंद लेने के लिए समय पर सही चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें! 

पूछे जाने वाले प्रश्न

गर्भावस्था के दौरान कौन सा फोलिक एसिड सर्वोत्तम है?

गर्भवती होने से पहले और 12 सप्ताह होने तक हर दिन 400 माइक्रोग्राम फोलेट की गोली लेना महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड स्पाइना बिफिडा के साथ-साथ अन्य न्यूरल ट्यूब समस्याओं, जैसे जन्म संबंधी विकारों को रोकने में मदद कर सकता है।

क्या फोलिक एसिड लेने से आपको गर्भवती होने में मदद मिलती है?

गर्भधारण के दौरान फोलिक एसिड से महिला प्रजनन क्षमता पर काफी असर पड़ सकता है। फोलिक एसिड प्रारंभिक गर्भावस्था की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप उन महिलाओं के लिए गर्भपात हो सकता है जिन्हें गर्भवती होने में परेशानी हो रही है। 

क्या फोलिक एसिड गर्भपात को रोक सकता है?

गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक लेने वाली महिलाओं में गर्भपात का जोखिम उन महिलाओं की तुलना में अधिक या कम नहीं था, जिन्होंने फोलिक एसिड की खुराक ली थी। गर्भावस्था के निदान और नुकसान की घटना दोनों के लिए महिलाओं के दोनों समूहों में समान गर्भकालीन आयु की पहचान की गई।

फोलिक एसिड के तीन लाभ क्या हैं?

• न्यूरल ट्यूब से संबंधित जन्म संबंधी असामान्यताओं से बचना
• एनीमिया का उपचार एवं रोकथाम
• मेथोट्रेक्सेट के प्रतिकूल प्रभावों को होने से रोकना

गर्भावस्था के किस महीने में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है?

गर्भवती होने से पहले और 12 सप्ताह की होने तक प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड अनुपूरक लेना आवश्यक है। फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब संबंधी समस्याओं जैसे जन्म संबंधी असामान्यताएं और स्पाइना बिफिडा को रोक सकता है।

फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव क्या हैं?

फोलिक एसिड के कुछ ध्यान देने योग्य दुष्प्रभाव हैं

• त्वचा पर चकत्ते जो छिलने, छाले पड़ने, खुजली, लाल होने या सूजन जैसे प्रतीत हो सकते हैं 
• छालेदार त्वचा
• खाँसी
• गले या सीने में तकलीफ
• बोलने या सांस लेने में कठिनाई