शुगर को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करने के घरेलू उपाय

अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन, जो रक्त प्रवाह से ग्लूकोज को कोशिकाओं में पारित करने में मदद करता है, और इस तरह, ऊर्जा उत्पन्न करता है। उच्च रक्त शर्करा, जो मधुमेह से भी जुड़ा हुआ है, तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है या इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करें। चूंकि मधुमेह शरीर के लगभग सभी हिस्सों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।रक्त द्राक्ष - शर्करास्तर, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप। पिछले कुछ दशकों में, भारत में मधुमेह रोगियों की संख्या में वृद्धि हुई है, जिसका मुख्य कारण खराब दिनचर्या, तनाव और जीवनशैली से संबंधित विकार और अन्य कारण हैं। आगे पढ़ें इसके बारे में अधिक जानने और आसान देखने के लिएहाई शुगर का घरेलू इलाज.ए

उच्च या निम्न रक्त शर्करा के लक्षण

हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है, और इसके लक्षणों में शामिल हैं:ए

• पीली त्वचाए
• थकानए
• अनियमित या तेज़ दिल की धड़कनए
• चिंताए
• भूख महसूस करनाए
• चिड़चिड़ापनए
• पसीना आनाए

अन्य सामान्य कारणों में शराब की अधिक मात्रा, गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां, हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन का अधिक उत्पादन शामिल हैं। कभी-कभी, उच्च चीनी सामग्री वाले भोजन के बाद हाइपोग्लाइसीमिया दिखाई देता है क्योंकि शरीर आवश्यकता से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। इसे रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया या पोस्टप्रैंडियल हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है

हाइपरग्लेसेमिया या उच्च रक्त शर्करा स्तर में, निम्नलिखित लक्षण दिखाई देंगे:ए

• मतली या उलटीए
• जल्दी पेशाब आनाए
• अधिक प्यासए
• थकानए
• तेज धडकनए
• मुँह में सूखापनए
• सांस लेने में कठिनाईए

बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मधुमेह रोगी इसे अपना सकते हैंहाई शुगर का घरेलू इलाज।एए

मधुमेह के प्रकार

टाइप 1, टाइप 2 और गर्भकालीन मधुमेह के तीन मुख्य प्रकार हैं। टाइप 1 की विशेषता उम्र या लिंग नहीं है, लेकिन यह ज्यादातर बच्चों और किशोरों में विकसित होता है। टाइप 2 मधुमेह वयस्कों में अधिक प्रचलित है। यह महत्वपूर्ण हैतकनीकी जानकारीटाइप 1 और टाइप 2 मधुमेहअलग होना उन्हें बेहतर ढंग से संबोधित करने के लिए.Â

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त ग्लूकोज गर्भवती माँ और बच्चे के लिए जटिलताओं का कारण बन सकता है। यह स्थिति आमतौर पर प्रसव के बाद गायब हो जाती है, लेकिन ऐसी महिलाओं और/या बच्चों को बाद के वर्षों में टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा होता है। गर्भावधि मधुमेह को ठीक करना आवश्यक है। जल्द से जल्द इलाज किया जाए और आप सरल पर विचार कर सकते हैंएगर्भावस्था के दौरान मधुमेह के लिए घरेलू उपचारइसके प्रभाव को कम करने के लिए।

ब्लड शुगर कम करने के घरेलू उपाय

स्वस्थ आहार अपनाना सबसे प्रभावी में से एक हैमधुमेह रोगियों के लिए घरेलू उपचार.नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कार्ब्स का सेवन नियंत्रित करें

कार्बोहाइड्रेट चीनी में टूट जाते हैं और उसके बाद इंसुलिन शरीर को ऊर्जा के लिए चीनी का उपयोग और भंडारण करने में मदद करता है। यदि भोजन में बड़ी मात्रा में कार्ब्स शामिल हों या इंसुलिन-कार्य संबंधी समस्याएं हों तो यह प्रक्रिया टूट जाती है। इस प्रकार, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। उपभोग किए गए कार्ब्स पर नज़र रखकर आप इस जोखिम का सामना करने से बच सकते हैं।ए

उचित जलयोजन सुनिश्चित करें

पर्याप्त पानी पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। निर्जलीकरण को कम करने के अलावा, पानी किडनी को अतिरिक्त शर्करा को बाहर निकालने में भी सक्षम बनाता है।

आहार में फाइबर बढ़ाएं

फाइबर कार्ब्स के पाचन और चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है और रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि करता है। फाइबर दो प्रकार के होते हैं: घुलनशील और अघुलनशील। फाइबर को रक्त शर्करा प्रबंधन में काफी मदद करने के लिए जाना जाता है। साबुत अनाज, फलियाँ, फल और सब्जियाँ फाइबर से भरपूर होती हैं।

व्यायाम की दिनचर्या जारी रखें

व्यायाम सामान्य वजन बनाए रखने और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करता है। कुछ सामान्य रूप हैं तेज चलना, नृत्य करना, तैरना, लंबी पैदल यात्रा और दौड़ना।

भाग नियंत्रण अपनाएँ

कैलोरी सेवन को नियंत्रित करके, आप मध्यम वजन बनाए रख सकते हैं। यह स्वस्थ को बढ़ावा देता हैरक्त शर्करा का स्तरऔर टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है। इसे एक के रूप में अपनाएंगर्भावस्था के दौरान मधुमेह के लिए घरेलू उपचारभी और अधिक खाने से बचें.

नींद के पैटर्न को नियमित करें

समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। अनुचित नींद चक्र रक्त शर्करा और इंसुलिन संवेदनशीलता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यह भूख और वजन भी बढ़ा सकता है

रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करें

नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने से यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि दवाओं या भोजन के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया में समायोजन करने की आवश्यकता है या नहीं।

समय-समय पर तनावमुक्त रहें

तनाव रक्त शर्करा के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है क्योंकि कोर्टिसोल और ग्लूकागन जैसे हार्मोन स्रावित होते हैं। साँस लेने के व्यायाम,ध्यान, योग और अन्य विश्राम अभ्यास समग्र कल्याण के लिए अच्छे हैं।ए

इसके अलावा, ऐसा भोजन और पेय लेना सबसे अच्छा है जिसे शरीर धीरे-धीरे अवशोषित कर सके क्योंकि इससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि या कमी नहीं होती है। इसके अलावा, कम या मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थों को सहायक माना जाता है। इनमें से कुछशुगर को नियंत्रित करने के घरेलू उपायनीचे सूचीबद्ध हैं।

घर पर शुगर की निगरानी कैसे करें?

यदि आपको मधुमेह है, तो आप रक्त शर्करा मीटर, पोर्टेबल इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) के साथ घर पर अपने रक्त शर्करा के स्तर का स्वयं परीक्षण कर सकते हैं।ए

मधुमेह विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित परीक्षण

पैर का आकलनए

इस स्थिति से तंत्रिका क्षति के कारण मधुमेह रोगी को पैरों में सुन्नता महसूस हो सकती है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको कोई छाला या कट लगा हो और आपको इसका एहसास न हो। दरअसल, मधुमेह रोग विशेषज्ञ के लिए हर दौरे पर पैरों की जांच करना जरूरी है। इससे छोटे घावों को बड़ी समस्या बनने से रोका जा सकता हैए

A1c परीक्षणए

यह पिछले तीन महीनों के रक्त शर्करा स्तर का औसत दिखाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह प्रतिशत कम होगा। प्रतिशत जितना अधिक होगा, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की संभावना उतनी ही अधिक होगी। आप कम से कम यह परीक्षण कर सकते हैं एक वर्ष के दौरान दो बार

गुर्दा कार्यए

मधुमेह को इसका प्रमुख कारण माना जाता हैकिडनी से संबंधित रोगएस। यदि गुर्दे क्षतिग्रस्त हैं, तो अपशिष्ट और अन्य तरल पदार्थों को बेहतर ढंग से फ़िल्टर नहीं किया जा सकता है और यहां तक ​​​​कि इसका कारण भी बन सकता है।किडनी खराब. किडनी की स्थिति की जांच करने के लिए आम तौर पर दो परीक्षण किए जाते हैं: (i) प्रोटीन रिसाव का पता लगाने के लिए मूत्र एल्ब्यूमिन परीक्षण; और (ii) नियमित रक्त परीक्षण के माध्यम से क्रिएटिनिन स्तर की पहचान करना।ए

लिपिड रिपोर्टए

मधुमेह को उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से जोड़ा जा सकता है, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। इसके परिणामस्वरूप उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हो सकते हैं जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण या अवरुद्ध कर देते हैं। इसलिए साल में कम से कम एक बार कोलेस्ट्रॉल टेस्ट कराना जरूरी है।

आँख और दाँत की जाँचए

अधिकांश मधुमेह रोगियों को आंखों की समस्याओं जैसे कि अंधापन विकसित होने का खतरा होता हैआंख का रोगया रेटिना क्षति। आंखों की नियमित जांच से शुरुआती चरण में लक्षणों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, मधुमेह से मुंह में संक्रमण, कैविटी और मसूड़ों की बीमारियों जैसे रक्तस्राव और सूजन का खतरा बढ़ सकता है। सबसे अच्छा उपाय यह है कि साल में कम से कम दो बार सामान्य जांच के लिए जाएं।ए

जैसा कि आप देख सकते हैं, मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना इतना आसान नहीं है। यदि आप मधुमेह रोगी हैं या रक्त शर्करा प्रबंधन में कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द उपचार योजना शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। इसमें प्रयास करना पड़ता है और अभ्यास करें, और आप एक योग्य मधुमेह विशेषज्ञ की मदद से काफी प्रगति करने में सक्षम हो सकते हैं।

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