स्ट्रेच मार्क्स: रोकथाम और घरेलू उपचार

खिंचाव के निशान बहुत आम हैं और चिकित्सा पेशेवरों द्वारा इन्हें स्ट्राइ डिस्टेंसे या स्ट्राइ ग्रेविडेरम भी कहा जाता है। ये दिखने में त्वचा पर लाल, बैंगनी या सफेद धारियाँ हो सकती हैं। त्वचा में खिंचाव के कारण त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन टूट जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं। वे कोई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम या जटिलताएँ उत्पन्न नहीं करते हैं। सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक न होने से प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता और आत्म-सम्मान प्रभावित हो सकता है।वे ज्यादातर छाती, जांघों, कूल्हों और पेट पर दिखाई देते हैं। वे शुरू में त्वचा के रंग के आधार पर गुलाबी, लाल, बैंगनी, लाल-भूरे या गहरे भूरे रंग के होते हैं जो अंततः परिपक्व होने पर फीके रंग में बदल जाते हैं।

स्ट्रेच मार्क्स के कारण

• गर्भावस्था
• तरुणाई
• बहुत तेजी से वजन कम होना या बढ़ना
• स्ट्रेच मार्क्स का पारिवारिक इतिहास होना
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के लंबे समय तक उपयोग से कोलेजन में कमी हो सकती है जो त्वचा को मजबूती प्रदान करता है
• मार्फ़न सिंड्रोम और कुशिंग सिंड्रोम जैसी चिकित्सीय स्थितियाँ

स्ट्रेच मार्क्स को कैसे रोकें

1. स्वस्थ वजन बनाए रखें:स्ट्रेच मार्क्स को दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना वजन नियंत्रित रखें। अचानक वजन बढ़ना या वजन कम होना, स्ट्रेच मार्क्स का कारण बन सकता है। भले ही आप गर्भवती हों, स्वस्थ वजन बनाए रखना सबसे अच्छा है।
2. ओमेगा -3 फैटी एसिड:वे आपकी त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं। के समृद्ध स्रोतओमेगा -3 फैटी एसिडमछली, चिया बीज, अलसी के बीज, अखरोट और सोयाबीन हैं।
3. हाइड्रेटेड रहना:जब आपकी त्वचा शुष्क होती है, तो यह नरम और कोमल त्वचा की तुलना में अधिक खिंचती है। पर्याप्त पानी पियें और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें।
4. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें:त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने से स्ट्रेच मार्क्स का खतरा कम हो जाता है और खिंची हुई त्वचा के कारण होने वाली खुजली कम हो जाती है।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें:व्यायाम करने से त्वचा में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, जिससे उसे खुद को फिर से बनाने में मदद मिलती है।
6. विटामिन सी:पास होनाविटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थक्योंकि यह कोलेजन के विकास में मदद करता है।
7. विटामिन डी:इसके लिए थोड़ी धूप सेंकें (सनस्क्रीन अवश्य लगाएं)।विटामिन डीजो त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
8. धूम्रपान से बचें:धूम्रपान न केवल आपकी त्वचा के लिए खतरा पैदा करता है, बल्कि जल्दी बूढ़ा होने का कारण बनता है, बल्कि आपके स्ट्रेच मार्क्स की उपचार प्रक्रिया के लिए भी खतरा पैदा करता है। धूम्रपान से त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे उसकी स्वयं को ठीक करने की क्षमता कम हो जाती है।
9. स्वस्थ आहार:विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से जिंक और प्रोटीन से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को ठीक करने और खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
10. जितनी जल्दी हो उतना अच्छा:यदि आपमें खिंचाव के निशान विकसित होने का खतरा है, मान लीजिए कि आप गर्भवती हैं, तो शुरुआती चरण में अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार क्रीम या तेल लगाना शुरू करना सबसे अच्छा है। परिपक्व स्ट्रेचमार्क का इलाज करना मुश्किल हो सकता है।

घर पर स्ट्रेच मार्क्स को स्थायी रूप से कैसे हटाएं

1. एलोविरा:एलोवेरा एक रसीला पौधा है जो पानी जमा करके इसे एक अच्छा जलयोजन घटक बनाता है। इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो इसे प्रकृति में सूजन-रोधी बनाते हैं। यह स्ट्रेच मार्क्स को ठीक करने में मदद करता है और त्वचा को मुलायम बनाता है।
2. कोकोआ मक्खन:कोको बीन्स से प्राप्त कोकोआ मक्खन का उपयोग बाजार में उपलब्ध कई स्ट्रेचमार्क क्रीम में मुख्य घटक के रूप में किया जाता है। यह नमी बरकरार रखता है और स्ट्रेच मार्क्स को हल्का करने में मदद करता है।
3. नारियल का तेल:नारियल के तेल में फैटी एसिड होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। कोलेजन त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है और इस प्रकार स्ट्रेचमार्क को ठीक करने में मदद करता है। अच्छे परिणामों के लिए बादाम के तेल और नारियल के तेल को बराबर मात्रा में मिलाकर प्रभावित क्षेत्र पर मालिश कर सकते हैं।
4. आलू और नींबू का रस:आलू और नींबू का रस त्वचा पर बिजली के प्रभाव के लिए जाना जाता है। वे दोनों स्ट्रेच मार्क्स की दृश्यता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. चीनी:चीनी त्वचा के लिए एक बेहतरीन एक्सफोलिएंट है। स्ट्रेच मार्क्स के लिए एक अच्छा स्क्रब बनाने के लिए इसे जैतून के तेल के साथ मिलाएं। शुगर एक्सफोलिएशन रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने और उपचार प्रक्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है। जैतून का तेल शामिल हैविटामिन ईजो उपचार और मॉइस्चराइजिंग में सहायता करता है।
6. हल्दी:हल्दी अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाती है और पिगमेंटेशन पर भी चमत्कार करती है। हल्दी को नारियल तेल या आर्गन तेल जैसे तेलों के साथ मिलाकर नियमित रूप से लगाने पर स्ट्रेच मार्क्स पर प्रभावी हो सकता है। ये तेल त्वचा को कोमल बनाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।