मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे और उपचार: डॉ. प्राची शाह द्वारा सुझाव
सार
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लक्षण प्रदर्शित हो रहे हैं? इस बात को लेकर चिंतित हैं कि उपचार कैसे प्राप्त करें? प्रसिद्ध मनोचिकित्सक डॉ. प्राची शाह से मानसिक स्वास्थ्य पर अपने सभी संदेह दूर करें।
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- भारत की 14% आबादी विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित है
- लगातार थकान और सुस्ती डिप्रेशन के दो प्रमुख लक्षण हैं
- चिंता या अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना दिन पहले से निर्धारित कर लें
महामारी संचार, कनेक्शन और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर दुनिया की आंखें खोलने वाली थी। हम सभी 2020 से भावनात्मक उतार-चढ़ाव में हैं। स्टेटिस्टा [1] के आंकड़ों के आधार पर, आबादी के एक बड़े हिस्से के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से जूझने के कारण भारत को बड़े पैमाने पर आर्थिक नुकसान का सामना करना पड़ेगा।क्या आप जानते हैं कि हमारी कुल आबादी में 14% से अधिक लोग [2] विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं? विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के बारे में जागरूकता फैलाने और लोगों का मार्गदर्शन करने के लिए, हमने मुंबई की प्रसिद्ध मनोचिकित्सक डॉ. प्राची शाह से बात की।
ध्यान देने योग्य प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे
महामारी के बाद लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे प्रचलित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में पूछे जाने पर डॉ. प्राची शाह ने कहा, 'लोगों की रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने वाली प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य चिंताएं अवसाद और चिंता हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों को नहीं पहचानते हैं और अक्सर वर्षों तक इसके साथ रहते हैं, जिससे उनकी स्थिति खराब हो जाती है।उन्होंने आगे कहा, ``लोगों को चिंता के कगार पर धकेलने वाले प्रमुख कारण, विशेष रूप से महामारी के बाद, अपने प्रियजनों को खोने का डर, नौकरियां और वित्तीय असुरक्षा का डर है।''इसके अलावा, महामारी के उपोत्पाद के रूप में आए सामाजिक अलगाव ने लोगों को अपनी भावनाओं और भावनाओं को सीमित कर दिया। इसलिए, जो लोग हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं वे पूरी तरह से अनजान होते हुए भी अवसाद या चिंता से पीड़ित हो सकते हैं।डॉ. प्राची ने इस मुद्दे पर हमसे बात की और हमें अवसाद और चिंता से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए। उन्होंने कहा, ``यदि आप थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं तो उत्पादक होना मुश्किल हो जाता है। नकारात्मक भावनाओं से बचने और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप अपने दिन की पहले से योजना बनाएं, अपने काम को बुद्धिमानी से विभाजित करें और एक समय में केवल एक ही गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें। अंत में, ऐसी गतिविधियों में शामिल होकर सचेतनता का अभ्यास करें जो आपको पूरी तरह से आराम दें।âअवसाद, चिंता और आतंक विकारों के बीच महत्वपूर्ण अंतर
यदि सही ढंग से या समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आपको लंबे समय तक प्रभावित कर सकती हैं। लेकिन आप अवसाद, चिंता और पैनिक अटैक जैसे विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों के बीच अंतर कैसे कर सकते हैं?डॉ. प्राची कहती हैं, `अवसाद को अक्सर उदासी समझ लिया जाता है, लेकिन यह एक मनोदशा विनियमन विकार है। एक स्वस्थ मनुष्य में, उदासी एक क्षणभंगुर भावना है या किसी परेशान करने वाली बात की प्रतिक्रिया मात्र है। हालाँकि, अवसाद में रहते हुए, उदासी एक दीर्घकालिक भावना बन सकती है और दिनों, हफ्तों और महीनों तक रह सकती है।इसके अलावा, जब आप कुछ भी करने की प्रेरणा खो देते हैं और लगातार आलस्य या सुस्ती महसूस करते हैं, तो यह अवसाद का एक सामान्य लक्षण है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।दूसरी ओर, चिंता या तो सामान्य रूप से प्रबल हो सकती हैचिंता विकारया आतंक विकार. डॉ. प्राची ने कहा, âसामान्य चिंता विकार में, निरंतर चिंता, नकारात्मक विचार और हर छोटी घटना के नकारात्मक प्रभाव के बारे में अधिक सोचने की भावना बनी रहती है।''पैनिक डिसऑर्डर में रहते हुए, डॉ. प्राची ने कहा, "आप पैनिक अटैक का अनुभव कर सकते हैं जो चिंता के छोटे लेकिन गंभीर एपिसोड हैं जो 5-10 मिनट या एक से दो घंटे तक चलते हैं।" लेकिन आप कैसे पहचान सकते हैं कि आपको पैनिक अटैक आया है? डॉ. प्राची के अनुसार, पैनिक अटैक के लक्षणों में शामिल हैं:- दिल की दौड़
- छाती में दर्द
- घबराहट
- पसीना आना
- धड़कन
क्या किसी व्यक्ति को ठीक होने के लिए नियमित परामर्श की आवश्यकता है?
मरीज़ अक्सर इस ज्वलंत प्रश्न के बारे में सोचते हैं - क्या उन्हें नियमित परामर्श की आवश्यकता है। डॉ. प्राची ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य उपचार अक्सर रोगी की स्थिति के आधार पर कस्टम-मेड होते हैं। "आँख बंद करके परामर्श लेने के बजाय, आप समय-समय पर मानसिक स्वास्थ्य जांच के लिए जा सकते हैं। फिर, अपने लक्षणों के आधार पर, आप उपलब्ध निकटतम विशेषज्ञ के साथ परामर्श या उपचार के लिए जाने का निर्णय ले सकते हैं।"सबसे आम उपचार जो डॉक्टर लोगों को सुझाते हैं वे हैं:- मनोचिकित्सा
- दवाई
- उपचार और दवा का एक संयोजन
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/
- https://www.statista.com/statistics/1125252/india-share-of-mental-disorders-among-adults-by-classification/
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