दिवाली के बाद वजन घटाना: अपने शरीर को वापस शेप में लाने के 5 रोमांचक तरीके!

दिवाली निश्चित रूप से उन त्योहारों में से एक है जहां मिठाइयाँ सुर्खियों में रहती हैं! चाहे आप कितना भी परहेज करने की कोशिश करें, गुलाब जामुन, काजू कतली और बर्फी को देखकर निश्चित रूप से आपके मुंह में पानी आ जाएगा! यह भोग केवल मिठाइयों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसमें तले हुए स्नैक्स और भारी भोजन भी शामिल है।

आपसे कहा गया होगा कि खाना पूरे मन से खाएं ताकि न केवल आपका पेट बल्कि आपकी आत्मा भी संतुष्ट रहे। यह बिल्कुल सच है, इसलिए अपने उत्सव का आनंद लें। आम तौर पर असली संघर्ष दिवाली के बाद शुरू होता है. यह तब होता है जब आप अपना सारा अतिरिक्त वजन कम करने के लिए जिम में कड़ी मेहनत करने की कोशिश करते हैं। आप इंटरनेट पर अपना वजन कम करने के प्रभावी तरीके भी खोज रहे होंगे। अपना काम शुरू करने से पहले अपना शोध ठीक से कर लेंवजन घटनायात्रा। यहां 5 प्रभावी हैंदिवाली के बाद वजन घटानायुक्तियाँ जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं

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अपनी चीनी का सेवन कम से कम करें

अनेकों के बीचदिवाली वजन घटाने के टिप्स, यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। किसी त्योहार के दौरान शामिल होने के बाद, आपके शरीर में शुगर की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है। यदि आप देख रहे हैंवजन कम करना, आपको चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना होगा। अपने आहार से मिठाइयाँ, ब्रेड और मैदा से बने उत्पादों को कम करना सुनिश्चित करें। जैसा कि आप जानते हैं, चीनी आपके शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव डालती है [1]।

अपने आप को पूरी तरह से चीनी का सेवन करने से रोकना धीरे-धीरे ही होगा क्योंकि आपके शरीर को धीरे-धीरे इसके अनुकूल होने की जरूरत है। आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने के कारण आपको अत्यधिक भूख लगने का भी सामना करना पड़ सकता है। इसे ध्यान में रखें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये आपके शरीर में वसा कोशिकाओं की संख्या बढ़ा सकते हैं। यदि आपको कुछ मीठा खाने का मन है, तो इच्छा को कम करने के लिए फल खाएं और अपने आहार में फाइबर युक्त सब्जियां शामिल करें।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें

सादे पानी से बेहतर कोई बॉडी क्लींजर नहीं है। प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने से आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी पीने से भी मदद मिलती हैवसा जलाओआपके शरीर में जमा हो गया. हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप फलों के रस का सेवन न करें क्योंकि इनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है।

पानी पीने से आपकी त्वचा भी मुलायम और कोमल बनी रहती है। वह किसे पसंद नहीं है? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ हो ताकि मूत्र और पसीने के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सके। यदि आप एक शुरुआत करना चाहते हैंदिवाली के बाद डिटॉक्स आहार, आप कुछ घरेलू उपाय शामिल कर सकते हैंवजन घटाने वाले पेयजैसे लौकी का जूस. चूँकि ये प्राकृतिक पेय हैं, इसलिए आपको किसी भी हानिकारक दुष्प्रभाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है!

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अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करें

ऐसे कुछ डिटॉक्स ड्रिंक हैं जो आश्चर्यजनक परिणाम प्रदान करते हैं। कुछ उदाहरणों में शहद और गर्म पानी, नींबू का रस और अंगूर का रस शामिल हैं। पीनेविषविहीन जलफल या सब्जियों से युक्तविटामिन सी से भरपूरकैलोरी जलाने में मदद करता है। इनका होनासुबह-सुबह पीता हूँखाली पेट इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

यहां एक डिटॉक्स ड्रिंक का उदाहरण दिया गया है जो आपको तरोताजा, हाइड्रेटेड महसूस करने और वजन घटाने में सहायता कर सकता है। इस पेय की सामग्री में शामिल हैं:

• तुलसी के पत्ते

• कटी हुई स्ट्रॉबेरी

• कटे हुए खीरे

• नींबू का रस

• पानी

इन सबको एक साथ एक बोतल में डालें और पीने से पहले अच्छी तरह हिला लें।

लगातार व्यायाम करें

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना वजन घटाने का सबसे बुनियादी उपाय है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा आहार अपनाते हैं, व्यायाम करना जरूरी है। व्यायाम करने के कुछ लाभ यह हैं कि:

• में मदद करता हैवजन घट रहा है

• आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

• आपकी वसा कोशिकाओं को जलाता है

• एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है

रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम के लिए निकालें। व्यायाम न केवल आपको वापस आकार में लाएगा बल्कि आपको आकार में आने के लिए प्रेरित भी रखेगा [2]। इस तरह, आपके लिए दिवाली के बाद की उदासी को दूर करना आसान हो जाएगा!

ताजे फल और सब्जियों के साथ-साथ फाइबर युक्त भोजन खाएं

यह करना आवश्यक हैअपने आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. वेजी क्लीन्ज़ अपनाएं और अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करें। चूँकि सब्जियों में कम कैलोरी होती है और पानी की मात्रा भरपूर होती है, इसलिए इनका सेवन करने से आप लंबे समय तक तृप्त रह सकते हैं। इस तरह आपकी लालसा पर अंकुश लगाया जा सकता है। सब्जियाँ खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और आहार फाइबर से भी भरपूर होती हैं। वेअपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंऔर आपको बीमारियों से बचाते हैं।

अब जब आप इनके बारे में जान गए हैंदिवाली के बाद स्वास्थ्य संबंधी सुझाव, ध्यान रखें कि आपके शरीर पर ज्यादा दबाव न पड़े। विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना फ़ैड डाइट का पालन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। जबकि आपको त्योहारों का पूरा आनंद लेने की ज़रूरत है, आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखने से निश्चित रूप से आपको अपना वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी। यदि आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन चाहते हैंदिवाली के बाद घटाएं वजनसुझावों शीर्ष आहार विशेषज्ञों से जुड़ेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. प्राप्तस्वस्थ आहार योजनाअपने लिए अनुकूलित करें और स्वस्थ तरीके से अपनी कैलोरी कम करें!