मौजूदा चिकित्सीय स्थितियों के साथ कोविड-19 देखभाल के लिए युक्तियाँ
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- सीडीसी का कहना है कि अंतर्निहित स्थितियों से गंभीर सीओवीआईडी-19 बीमारी का खतरा बढ़ जाता है
- कोविड-19 महामारी मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के दोबारा होने की दर को बढ़ा देती है
- योग और व्यायाम इन समय के दौरान मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं
इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोविड-19 महामारी ने रोजमर्रा की जिंदगी को अस्त-व्यस्त और बाधित कर दिया है। नोवेल कोरोनावायरस सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, और हालिया आंकड़ों से पता चलता है कि यदि आपके पास मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो गंभीर सीओवीआईडी -19 लक्षण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यह बात बुजुर्गों पर भी लागू होती है। वृद्ध लोगों में कोविड-19 के लक्षण घातक साबित हो सकते हैं और सीडीसी के अनुसार, 85 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में गंभीर बीमारी का खतरा सबसे अधिक होता है। वास्तव में, इसमें यह भी कहा गया है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कोविड-19 लक्षण विकसित होने से अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम 5 से 17 वर्ष की आयु के संक्रमित व्यक्तियों में होने वाले जोखिम की तुलना में 45 गुना बढ़ जाता है।आंकड़ों से यह भी पता चलता है कि मौजूदा मानसिक बीमारियों वाले मरीज़ संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। एक अध्ययन का शीर्षक है, âपहले से मौजूद लोगों पर कोविड-19 महामारी का प्रभावमानसिक स्वास्थ्यसमस्याएंâ, पुष्टि करती है कि किसी प्रकार की मानसिक बीमारी वाले रोगियों पर वायरस का प्रभाव महत्वपूर्ण माना जाता है। इसमें आगे कहा गया है कि इस बड़े प्रभाव से घटनाओं का जोखिम और साथ ही पुनरावृत्ति की दर भी बढ़ जाती है। स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब यह है कि सुरक्षा को प्राथमिकता देना तब और अधिक महत्वपूर्ण है यदि आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है या आप 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।यह जानने के लिए कि खुद को और अपने प्रियजनों को संक्रमण से कैसे सुरक्षित रखें और यदि कोरोना वायरस के लक्षण सामने आएं तो उनसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटें, आगे पढ़ें।
क्या करें और क्या न करें
सकारात्मक कोविड परीक्षण होने से बहुत अधिक तनाव और चिंता हो सकती है, और इससे स्थिति और खराब हो जाती है। यदि आपके पास मौजूदा चिकित्सीय स्थितियां हैं और आप संक्रमित हैं, तो आपकी प्राथमिकता पुनर्प्राप्ति और लक्षण प्रबंधन की ओर स्थानांतरित होनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है और सही देखभाल उपाय करने और सही सावधानियां बरतने से रिकवरी में मदद मिल सकती है और आगे फैलने से रोका जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उचित कदम उठाएं, यहां ध्यान में रखने योग्य क्या करें और क्या न करें की एक सूची दी गई है।करने योग्य- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें और उन्हें अपनी स्थिति से अवगत कराएं
- अपनी उपचार योजना के अनुसार अपनी वर्तमान दवा जारी रखें
- कम से कम 30 दिन की चिकित्सा आपूर्ति सुनिश्चित करें
- दूसरों के साथ बातचीत करते समय सभी सामाजिक दूरी के प्रोटोकॉल का पालन करें
- किसी भी बदलाव के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ को अपडेट रखें
- अपने लक्षणों की नियमित रूप से निगरानी करें
क्या न करें
- अपनी उपचार योजना बंद न करें
- दवा स्वयं न लें, चाहे वह कोविड-19 बुखार के इलाज के लिए हो या दर्द से राहत के लिए
- चिकित्सा देखभाल लेने में देरी न करें
- परिवार या देखभाल करने वालों के आसपास सुरक्षा प्रोटोकॉल की अनदेखी न करें
- आपातकालीन स्थिति में स्वास्थ्य देखभाल केंद्रों को पहले से सूचित करने से न चूकें
अस्थमा, या फेफड़ों की अन्य समस्याएँ
- ट्रिगर्स से बचें
- जब तक डॉक्टर अन्यथा सलाह न दे, दवा जारी रखें
- धूम्रपान या धूम्रपान करने वाले किसी भी व्यक्ति से सचेत रहें
- किसी भी विशिष्ट COVID-19 श्वास संबंधी समस्याओं की गंभीरता की निगरानी करें
मधुमेह और मोटापा
- नियमित इंसुलिन चक्र जारी रखें
- स्वस्थ और अधिक पौष्टिक भोजन खाना शुरू करें
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
- डॉक्टर की नियमित नियुक्तियाँ बनाए रखें
- वायरस के शारीरिक संपर्क की संभावना को कम करने के लिए आपको दवाएँ उपलब्ध कराएँ
यकृत रोग
- आगे की गिरावट को रोकने के लिए सही दवा लेंजिगर का स्वास्थ्य
- प्रत्येक डायलिसिस अपॉइंटमेंट रखना सुनिश्चित करें
दिल की बीमारी
- निर्देशानुसार दवा जारी रखें
- उच्च रक्तचाप के खतरों के बारे में डॉक्टर से बात करें
अनुशंसित जीवनशैली में परिवर्तन
दिसंबर 2020 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि COVID-19 प्रतिबंधों से अस्वास्थ्यकर जीवन परिवर्तन हो सकते हैं। इनमें से कुछ में बिगड़ा हुआ नींद पैटर्न, शराब और तंबाकू उत्पादों की बढ़ती खपत, कम शारीरिक गतिविधि और अन्य शामिल हैं, जो सभी शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में हस्तक्षेप करने के लिए जाने जाते हैं। कई मामलों में, ये परिवर्तन प्रचलित हैं लेकिन इन्हें स्वस्थ विकल्पों के साथ संबोधित किया जा सकता है। यहां ध्यान देने योग्य कुछ अनुशंसित जीवनशैली परिवर्तन दिए गए हैं।- पर्याप्त नींद: रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है
- तनाव दूर करने के प्रभावी तरीके खोजें: पूरे दिन में 10 मिनट तक किया गया श्वास व्यायाम मदद कर सकता है
- नियमित रूप से व्यायाम करें: सक्रिय रहने के तरीके खोजें, यहां तक कि घर के अंदर भी, क्योंकि इससे काफी मदद मिलती है
- धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें: इसके अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों स्वास्थ्य लाभ हैं
- सामाजिक अलगाव से बचें: स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाए रखें जो आपके दिन में सकारात्मक रोशनी लाते हैं
- सुरक्षित बातचीत पर ध्यान दें: आप जो कुछ भी छूते हैं उसे कीटाणुरहित करें और जब आप दूसरों के आसपास हों तो हमेशा मास्क पहनें
स्वस्थ आहार सुनिश्चित करने के लिए युक्तियाँ
कुपोषण या भुखमरी कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से जुड़ी हुई है, और इससे बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों में समान रूप से संक्रमित होने और सीओवीआईडी -19 लक्षण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि ऐसा कोई चमत्कारिक भोजन नहीं है जो संक्रमण को ठीक कर सके या रोक सके। ऐसे दावों में न पड़ें और इसके बजाय स्वस्थ खाने पर ध्यान दें। यहां बताया गया है कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं।- अपने भोजन में फल शामिल करें
- पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें
- आयोडीन युक्त नमक का प्रयोग करें और प्रतिदिन 5 ग्राम, 1 चम्मच से कम नमक का सेवन करें
- टालनाप्रसंस्कृत या पूर्व-पैकेज्ड खाद्य पदार्थ
- लाल मांस के स्थान पर सफेद मांस का चयन करें
- चीनी का सेवन नियंत्रित रखें
- अच्छी भोजन स्वच्छता का अभ्यास करें
- जितना हो सके शराब के सेवन से बचें
मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए व्यायाम और योग का महत्व
योग के लाभ शारीरिक से परे हैं। यह रोजमर्रा की जिंदगी के अन्य पहलुओं जैसे स्वस्थ भोजन को प्रभावित करता है क्योंकि यह आपको अधिक जागरूक होने के लिए प्रशिक्षित करता है। महामारी के बीच यह महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रतिबंधों के कारण अधिक खाने या जंक फूड खाने की आदत पड़ना आसान हो सकता है। इसके अतिरिक्त, योग मुख्य रूप से व्यायाम का एक रूप है और फिटनेस को बढ़ाता है। यह मांसपेशियों की ताकत और कार्डियो-श्वसन फिटनेस को बढ़ाता है, जो दोनों के लिए आवश्यक हैस्वस्थ रहें.आपातकाल की स्थिति में उठाए जाने वाले कदम
केवल कुछ घटनाएँ ही इसका गठन करती हैंकोविड-19 आपातकाल. यदि आप या आपका कोई प्रियजन निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करता है, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है।- ऐसा बुखार जो 103F से अधिक हो, क्योंकि यह संभवतः एक COVID-19 बुखार है
- जागने में कठिनाई
- लगातार सीने में दर्द और साथ में COVID-19 सर्दी
- अत्यधिक उनींदापन
- नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र या अस्पताल से संपर्क करें
- उन्हें तैयारी में मदद करने के लिए आपात्कालीन स्थिति के बारे में सूचित करें
- सुरक्षात्मक गियर और मास्क पहनकर सुरक्षित परिवहन की तैयारी करें
- सार्वजनिक परिवहन लेने से बचें, यदि आवश्यक हो तो एम्बुलेंस को कॉल करें
- लक्षणों की नियमित रूप से निगरानी करें
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7165115/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644720300555
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