विश्व शौचालय दिवस: आपको एक दिन में कितनी बार शौच करना चाहिए?
सार
विश्व शौचालय दिवसएक कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य दुनिया के कुछ हिस्सों में उचित स्वच्छता की कमी के बारे में जागरूकता फैलाना है और यह समुदाय के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। यहविश्व शौचालय दिवसआइए उचित मल त्याग पर कुछ बुनियादी सवालों के जवाब दें।ए
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- 19 नवंबर को मनाए जाने वाले विश्व शौचालय दिवस का उद्देश्य दुनिया भर में स्वच्छता संकट को दूर करने के लिए कार्रवाई को प्रोत्साहित करना है
- यह अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्थायी स्वच्छता के बारे में जागरूकता फैलाता है
- विश्व शौचालय दिवस सुरक्षित स्वच्छता प्रथाओं और अच्छी स्वच्छता सिखाता है
हमारे शरीर का एक आवश्यक जैविक कार्य मल त्याग करना है। आपकी बाथरूम की आदतें भी आपको यह बता सकती हैं कि आपका शरीर कितना स्वस्थ और अच्छी तरह काम कर रहा है। सबसे पहली बात, जब मानव शरीर और इसकी जटिलताओं की बात आती है तो कुछ भी पूरी तरह से सामान्य नहीं होता है। हम सभी अपने कचरे के निपटान के लिए शौचालय का उपयोग करते हैं, फिर भी हर कोई इसका उपयोग अलग-अलग आवृत्ति पर करता है। ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ लोग दिन में केवल एक बार मलत्याग करके काम चला लेते हैं, जबकि अन्य को प्रतिदिन कम से कम तीन बार मल त्यागने की आवश्यकता होती है। इस तरह, आप हर सुबह बाथरूम जाने के लिए एक नियमित समय सारिणी बना सकते हैं, या जब भी आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो तब आप ऐसा कर सकते हैं। इस विश्व शौचालय दिवस पर स्वास्थ्य के बारे में और जानें।
विश्व शौचालय दिवस का उद्देश्य
विश्व शौचालय दिवस 2022 का विषय सतत विकास लक्ष्य 6 (एसडीजी 6) को आगे बढ़ाना है, जो 2030 तक स्वच्छता तक सार्वभौमिक पहुंच का आह्वान करता है। इस वर्ष, विश्व शौचालय दिवस की तारीख 19 नवंबर है।
'खामोश' स्वच्छता आपदा दुनिया भर में अरबों लोगों को प्रभावित करती है और यह एक समय बम है। वैश्विक विकास एजेंडे में स्वच्छता की उपेक्षा की गई और 2001 में विश्व शौचालय संगठन की स्थापना के समय इस पर मीडिया का बहुत कम ध्यान गया। इसकी स्थापना के बाद 14 वर्षों में, दुनिया भर के अधिकारियों ने स्वच्छता पर अधिक ध्यान दिया है। हालाँकि, स्वच्छता के मुद्दों की गंभीरता और प्रभाव को देखते हुए, वर्तमान प्राथमिकता स्तर को अभी भी पकड़ने की जरूरत है। विश्व स्तर पर शौचालयों पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है। इसी उद्देश्य से हर साल विश्व शौचालय दिवस मनाया जाता है।
विश्व शौचालय दिवस और राष्ट्रीय कृमि मुक्ति दिवस आपस में मजबूती से जुड़े हुए हैं।
हर साल 10 फरवरी कोराष्ट्रीय कृमि मुक्ति दिवसदेखा जाता है। कृमि मुक्ति दिवस की थीम है 'परजीवी कीड़े या हेल्मिंथ लोगों और जानवरों को उनके पैरों के तलवों के माध्यम से संक्रमित करते हैं।' ये रोगाणु संभावित रूप से कृमि-संक्रमित भोजन या दूषित मल के संपर्क के माध्यम से हमारे सिस्टम में प्रवेश कर सकते हैं। विश्व शौचालय दिवस और राष्ट्रीय कृमि मुक्ति दिवस पर्यावरण में स्वस्थ और स्वच्छ जीवन पर जोर देते हैं।
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आपको प्रत्येक दिन कितनी बार शौच करना चाहिए?
किसी को कितनी बार शौच करना चाहिए, इसके लिए कोई निर्धारित अनुशंसा नहीं है। सामान्य तौर पर, प्रति दिन तीन बार से प्रति सप्ताह तीन बार के बीच शौच करना सामान्य बात है। अधिकांश लोगों का मल त्याग नियमित होता है, जिसका अर्थ है कि वे प्रति दिन लगभग समान संख्या में और एक ही समय पर बाथरूम जाते हैं।
एक सर्वेक्षण में 2,000 से अधिक लोगों ने भाग लिया और उत्तरदाताओं ने निम्नलिखित आंत्र पैटर्न का वर्णन किया:
- लगभग आधे लोग प्रतिदिन केवल एक बार शौच करते हैं
- अट्ठाईस प्रतिशत और उससे अधिक का कहना है कि वे प्रतिदिन दो बार शौच करते हैं
- केवल 5.6 प्रतिशत ने कहा कि वे सप्ताह में केवल एक या दो बार ही जाते हैं
- जबकि 61.3 प्रतिशत ने कहा कि सुबह के समय उनका सामान्य मल त्याग होता है
- 2.6 प्रतिशत बहुत देर रात में शौच करते हैं, और अन्य 22 प्रतिशत ने दिन के दौरान मलत्याग की सूचना दी
आपको अपने मल के बारे में चिंता करने की आवश्यकता कब होती है?
नियमित मल त्याग यह नहीं दर्शाता है कि आपका पाचन तंत्र चरम दक्षता पर काम कर रहा है। इसलिए, आपको अपनी दिनचर्या में किसी भी बदलाव के प्रति सचेत रहना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक शौचालय का उपयोग किए बिना रहते हैं, तो इसकी जांच कराना महत्वपूर्ण है।
यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं और पर्याप्त फाइबर या दोनों का सेवन नहीं करते हैं तो आपको कब्ज हो सकता है। यद्यपि आंत्र की आदतों में संक्षिप्त परिवर्तन सामान्य हैं, यदि आपको अपने मल में रक्त दिखाई देता है या चुभने वाला दर्द महसूस होता है, तो आपको तुरंत एक योग्य चिकित्सक को देखना चाहिए।https://www.youtube.com/watch?v=y61TPbWV97oआपके शौच की आवृत्ति पर क्या प्रभाव पड़ता है?
इस विश्व शौचालय दिवस पर आप कितनी बार और कितनी बार शौच करते हैं यह कई बातों पर निर्भर करता है और हर किसी को इसके बारे में पता होना चाहिए। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
1. आहार
साबुत अनाज, सब्जियाँ और फल, जिनमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल हैं, आपके मल को अधिक मात्रा दे सकते हैं और आपको बार-बार बाथरूम जाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अपने आहार में इनमें से कई चीजों का सेवन नहीं करते हैं तो आप बार-बार शौच नहीं कर सकते।
इसके अतिरिक्त, तरल पदार्थ नरम हो जाते हैं और मल त्यागने में आपकी मदद करते हैं। इसलिए, यदि आपको बार-बार कब्ज़ हो जाता है, तो कई चिकित्सा पेशेवर तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं।
2. उम्र
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपको कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। यह कई प्रकार की चीजों के कारण होता है, जैसे पेट की गतिविधि में कमी, जो पाचन में सहायता करती है, कम गतिशीलता, और अधिक दवाएं लेना, जो आंत्र स्वास्थ्य को ख़राब कर सकती हैं।
3. नवजात
कुछ दिनों के बाद, नवजात शिशु नियमित रूप से मल त्याग करना शुरू कर देते हैं - छह सप्ताह से कम उम्र के अधिकांश शिशु प्रतिदिन दो से पांच बार मलत्याग करते हैं। 6 सप्ताह से तीन महीने के बीच के शिशुओं को अक्सर कम मल होता है। इस विश्व शौचालय दिवस पर, अपने बच्चे के पोषण और सामान्य स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए उसके मल त्याग पर नज़र रखना शुरू करें, खासकर जब से भारत मनाता है।नवजात शिशु देखभाल सप्ताहहर साल 15-21 नवंबर के सप्ताह के दौरान।
4. गतिविधि का स्तर
पेरिस्टलसिस आंतों की आंतरिक गति है जो पचे हुए भोजन को मल के रूप में बाहर निकालने के लिए आगे बढ़ाती है। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, जैसे चलना या अन्य प्रकार के व्यायाम, इस आंदोलन में सहायता करेंगे।
5. स्वास्थ्य स्थिति
कुछ बीमारियाँ और दवाएँ आंत्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं और यह बदल सकती हैं कि व्यक्ति कितनी बार शौच करता है। इसके अलावा, मल त्याग की आवृत्ति क्रोहन रोग, निमोनिया, अल्सरेटिव कोलाइटिस और यहां तक कि सामान्य पेट फ्लू वायरस सहित सूजन आंत्र स्थितियों से प्रभावित हो सकती है।विश्व निमोनिया दिवसयह हर साल 12 नवंबर को मनाया जाता है और स्वच्छता के महत्व को छूता है।
6. मधुमेह
कई पाचन (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल) समस्याओं के साथ, मधुमेह के कारण दस्त हो सकता है। मधुमेह का एक विशिष्ट लक्षण दस्त है। लंबे समय से मधुमेह से पीड़ित लोगों को इसका अनुभव होने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, मल (आंत्र) असंयम कभी-कभी कुछ व्यक्तियों में मधुमेह से संबंधित दस्त के साथ हो सकता है, खासकर रात में। इस कारण से,विश्व मधुमेह दिवसमधुमेह के परिणामों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 14 नवंबर को मनाया जाता है।
7. हार्मोन
कुछ हार्मोन, जैसे प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन, इस बात पर प्रभाव डाल सकते हैं कि एक महिला कितनी बार शौचालय का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं का कहना है कि वे मासिक धर्म की शुरुआत से पहले और उसके दौरान अधिक नियमित रूप से शौच करती हैं।
8. सामाजिक तत्व
कुछ लोगों को सार्वजनिक शौचालय में, काम पर या अन्य लोगों के बीच शौच करने में कठिनाई होती है। परिणामस्वरूप, वे इसे आवश्यकता से अधिक समय तक "रख" सकते हैं।
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आप कितनी बार शौच करते हैं इस पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर के पास कब जाएँ?
बीमारियों, जीवनशैली में बदलाव या आहार में बदलाव के बावजूद, हर किसी को कभी-कभी अपने मल त्याग में बदलाव का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहने वाले परिवर्तन चिंताजनक हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, कुछ संकेत तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की मांग करते हैं। इनमें शामिल हैं:
- आपके मल में रक्त, जो लाल या काला हो सकता है और कॉफी के मैदान जैसा दिखता है
- तीन दिनों से अधिक समय तक मल त्याग की कमी
- मलत्याग करते समय तेज चुभने वाला दर्द
घर पर देखभाल प्रदान की जाती है
जिस किसी को भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता है उसे अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर मुद्दों का आकलन कर सकता है और यह निर्णय लेने में सहायता कर सकता है कि कोई समायोजन आवश्यक है या नहीं।
कुछ छोटे आहार समायोजन करना एक सीधा हस्तक्षेप है। अधिक नियमित बनने की एक सरल रणनीति पर्याप्त फाइबर युक्त संतुलित आहार खाना, अधिक पानी पीना और हर दिन अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना है।
मल और मलत्याग की आदतें एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी भिन्न हो सकती हैं और काफी व्यक्तिगत होती हैं। अधिकांश लोग प्रति सप्ताह तीन बार और प्रति दिन तीन बार के बीच शौच करते हैं, लेकिन निरंतरता और नियमितता के प्रति सचेत रहना भी महत्वपूर्ण है।
जब किसी की आंत्र दिनचर्या में काफी बदलाव आता है, तो उन्हें इसकी निगरानी और नियमित रूप से जांच करानी चाहिए। की मदद सेबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य,एआप अपना टेस्ट ऑनलाइन बुक कर सकते हैं और अपने शरीर की जांच करा सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
