ಚೆರ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: 9 ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಅಲಂಕರಣಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಟಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ನಂಬಲಾಗದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

1. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವರ್ಧಕವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ [1].

2. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ

ತೂಕ ಇಳಿಕೆನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅದು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ!

4. ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚುರಕ್ತದೊತ್ತಡನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದುವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳು, ಒಡೆಯುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಾಲಿನ್ಯ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಬಹುದು!

7. ಗೌಟ್ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು â 45-50
• ಕೊಬ್ಬು â 0.15gÂ
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 160 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 8.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು â 12.5gÂ
• ಕಬ್ಬಿಣ - 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವು ಬಹುಮುಖ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು,ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರಗಳುಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳುನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬುಕ್ ಎಆನ್ಲೈನ್ ​​ನೇಮಕಾತಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಂದೇ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.