ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋವಿಡ್-19 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೆಗೆ ಸೀಮಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಅನುಸರಿಸಿ ಎಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವಾಗ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 20-ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಮಾನವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೋವಿಡ್-19 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಕೋವಿಡ್-19 ಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಕ್ರಮಗಳುಆದರೆ, ಜಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ ಚಾಪೆ, ಕೆಲವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವಾಕ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತಾಲೀಮು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್-ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಬಿಗಿತ, ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ,ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಹೊಂದಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು Google ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಹಲವಾರು ವೀಡಿಯೊಗಳು, Instagram ಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇವೆ.ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವಿಕೆಯು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಜಲಸಂಚಯನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿಂಡಿ
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಡುಗೆಗಿಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿಂಡಿಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮದುಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಅದರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೂನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನಿಕ ಜೀವನ ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪದ್ಧತಿಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!- https://www.nature.com/articles/s41366-020-00710-4
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387807/
- https://nutritionstudies.org/how-does-nutrition-affect-the-immune-system/
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
