ಸಬ್ಜಾ ಸೀಡ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ತುಳಸಿ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತುಂಬಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ತುಳಸಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ ಬೀಜಗಳ ಹೆಸರು ಕೂಡ ಇದೆ.

ದಿಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿರುಇಡೀ ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಬೀಜಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪವರ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬೀಜಗಳು 42% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 25% ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 20% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಬ್ಜಾ (ತುಳಸಿ) ಬೀಜಗಳ 10 ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹ ಶೀತಕ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೀತಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದುತೆಂಗಿನ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ.

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದಿಸಬ್ಜಾ ಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮಧುಮೇಹ-ವಿರೋಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀಡಿದಾಗ ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹರೋಗಿಗಳು.[2] ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

3. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಬ್ಜಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಬ್ಜಾ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. Â

4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ತೃಪ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕರಗಬಲ್ಲ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು.ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಅಪಾರವಾಗಿವೆ.

5. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿ

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ. ನೀವು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ನೀರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬಹುದು

ಪ್ರತಿ ಚಮಚ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ 2.5 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 1249 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಚಮಚ) ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬು, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಐಕೋಸಾನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಅವರು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು.

7. ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

8. ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪಾಲಿಫೆಮಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿ-ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್, ಆಂಟಿ-ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಿಣ್ವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲವು.

9. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕರಗುವ ನಾರು, ಮಾಡಬಹುದುಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನುಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಲಾಭ ಪಡೆಯಲುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳುಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಇಂದೇ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

10. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಟೆರ್ಪೆನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜದ ಉಪಯೋಗಗಳುಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕೂದಲಿಗೆ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸೇರಿದೆ

ಕೂದಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ, ಕಲೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೌತ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು

ದಿÂಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಲವಾರು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ಲೇಕ್, ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಬ್ಜಾ ಸೀಡ್ಸ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

• ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಆಸಿಡ್ ಮರು ಹರಿವು, ಮೊಡವೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆಮ್ಲ ಮರು ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳುಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರಿನಂಶವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು
• ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಸಾರಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಗದಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು
• ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
• ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಒಂದು ಪಡೆಯಿರಿಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಮೂಥಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2. ಅವುಗಳನ್ನು ಚಹಾ ಮಾಡಿ

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸುಲಭ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಚಹಾವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3. ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ಗೆ ನೀವು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ಬಹುಧಾನ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸರ್ಟ್, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಬ್ಜಾ ಸೀಡ್ಸ್ ಫಲೂಡಾ ಕೂಡ ಭಾರತದ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ತಣ್ಣಗಾದ ಹಾಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ನೆನೆಸಿದ ಫಲೂಡಾವನ್ನು ತೊಳೆದು ನೀರು ಹರಿಸಬೇಕು. ಫಲೂಡಾ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಎತ್ತರದ ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾದ ಹಾಲು, ಫಲೂಡಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಡಿಸಿ.

5. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಜಾರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ

ಸಬ್ಜಾ ಸೀಡ್ಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಜಾರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದುಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಾಲು, ಓಟ್ಸ್, ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೇಲೆ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವೈದ್ಯರ ಜಾಲದ ಮೂಲಕಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್.