आम पन्ना (उन्हाळ्यातील विशेष पेय) चे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

आम पन्ना म्हणजे काय?

उन्हाळ्यात लोकप्रिय पेय, आम पन्ना हे कच्च्या आंब्याच्या पेयाचे भारतीय नाव आहे. हे देशभरात आणि परदेशात अत्यंत लोकप्रिय आहे आणि तुम्ही खारट किंवा गोड चव घालून ते तयार करू शकता. तथापि, कोणत्याही अतिरिक्त चवशिवाय, त्यास आंबट चव आहे.आम पन्नाच्या काही फायद्यांमध्ये आतड्यांसंबंधी हालचाली नियंत्रित करणे, त्वचा आणि डोळ्यांचे आरोग्य सुधारणे आणि रक्त विकारांवर मदत करणे समाविष्ट आहे. उदासीनता व्यवस्थापित करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा उपाय आहे आणि निर्जलीकरण आणि अतिसार दूर ठेवण्यास देखील मदत करतो.शिवाय, आम पन्ना प्यायल्याने तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत होते. आम पन्ना आणि त्याचे पौष्टिक मूल्य आणि तुम्ही तयार करू शकता अशा विविध आम पन्ना रेसिपीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

आम पन्नाचे पौष्टिक मूल्य

आम पन्ना फायदे

उन्हाळ्यात, जसजसे तापमान जास्त वाढते, तसतसे तुमचे शरीर जलद निर्जलीकरण होते. परिणामी, तुम्ही सहज थकून जाऊ शकता आणि सूर्याच्या जास्त संपर्कामुळे सनस्ट्रोक सारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात,निर्जलीकरणआणिअतिसार.Â

अशा घटना टाळण्यासाठी, डॉक्टर आपल्या शरीरात ऊर्जा भरण्यासाठी आणि निर्जलीकरण दूर ठेवण्यासाठी विविध स्मूदी आणि पेये घेण्याची शिफारस करतात. त्यापैकी सर्वात स्वादिष्ट आणि ताजेतवाने पर्याय म्हणजे दिवसातून एक ग्लास आम पन्ना पिणे. त्याच्या ओठ-स्माकिंग सिप्ससह, आपण आपल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आम पन्ना ऑफर करत असलेल्या चमत्कारांचा शोध घेऊ शकता.

रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी सर्वोत्तम

आंबा तुम्हाला विविध प्रकारच्या रोगांचा सामना करण्यास मदत करतो कारण ते फॉलीक ऍसिड तसेच इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले फळ आहे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.

यकृताच्या संसर्गाशी लढा देते

हिरवा आंबा पित्त आम्ल स्राव वाढवतो, तुमच्या यकृतातून हानिकारक सूक्ष्मजीव काढून टाकतो.

रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढवते

हिरवा आंबा भरपूर प्रमाणात असतोव्हिटॅमिन सी, जी रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. आम पानामुळे तुमच्या शरीरात लोह शोषून घेण्यातही मदत होते.

जळजळ कमी करण्यास मदत करते

आंबा आणि आम पन्नामध्ये आढळणारे मॅंगीफेरिन हे पॉलीफेनॉल संयुग हृदयातील जळजळ कमी करण्यात, कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यात आणि हृदयाच्या इतर विकारांशी लढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते.

उष्माघातापासून दिलासा

उन्हाळ्यात उष्माघात ही सामान्य घटना आहे ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील सोडियम क्लोराईड आणि इतर क्षारांचे नुकसान होते. आम पन्नामध्ये असलेले लोह, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी हरवलेले क्षार पुनर्संचयित करून उष्माघातापासून जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करू शकतात.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांपासून बचाव करते

आंबा पेक्टिनने भरलेला असतो, जो पोटाचे विकार रोखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. याव्यतिरिक्त, ते पचन वाढवते आणि आतड्याची हालचाल नियंत्रित करते [१].

तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करते

आंबा पन्ना प्यायल्याने तुमच्या डोळ्यांना फायदा होतो कारण आंब्यातील अ जीवनसत्व कोरडे डोळे, रातांधळेपणा आणि मोतीबिंदू यांसारख्या परिस्थितींना दूर ठेवू शकते.

नैराश्याशी लढण्यास मदत करते

व्हिटॅमिन बी 6 उपस्थित, गॅमा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिडचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे तुमची चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होतात आणि आराम करण्यास मदत होते.

दुष्परिणाम

हिरवा आंबा किंवा आम पन्नाचे कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम नाहीत. तथापि, काही लोकांना खालील अनुभव येऊ शकतात:

• आम पन्नामध्ये वापरल्या जाणार्‍या आंबा किंवा इतर घटकांपासून होणारी ऍलर्जी
• जलदवजन वाढणेआणि पोटाचे विकार जसे की अतिसार
• रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढल्याने मधुमेह होतो

वेगळे प्रकार

जरी आम पन्नाची स्वतःची नैसर्गिक चव आहे, तरीही नवीन परिमाण जोडण्यासाठी तुम्ही त्यात वेगवेगळे घटक जोडू शकता. अशा तयारींमध्ये वापरल्या जाणार्या सामान्य घटकांचा समावेश होतोहिरवा चहा, जल जिरा, तुळशीच्या बिया,पुदीना पाने, गूळ, काळी मिरी आणि बरेच काही. येथे एका लोकप्रिय रेसिपीवर एक नजर आहे.

आम पन्ना आइस्ड ग्रीन टी

आवश्यक साहित्य

• एक हिरवा आंबा
• २ कप पाणी
• काळे मीठ
• ½ टीस्पून भाजलेले जिरे पावडर
• एक हिरव्या चहाची पिशवी
• मिरची पावडर
• काळी मिरी
• 1 टीस्पून तुळशीच्या बिया (त्यांना एक कप पाण्यात 20 मिनिटे ठेवा
• 1 टीस्पून गूळ
• सजावटीसाठी हिरव्या आंब्याचे तुकडे

प्रक्रिया

• एका कंटेनरमध्ये पाणी उकळवा आणि नंतर त्यात ग्रीन टी बॅग बुडवा
• कंटेनरला झाकणाने झाकून ठेवा आणि थंड होण्यासाठी सोडा
• आंबा 20 मिनिटे उकळवा
• आंबा थंड होऊ द्या आणि नंतर फळाची साल काढून लगदा काढा
• ग्रीन टीचे द्रावण थंड झाल्यावर त्यात खालीलपैकी २-३ चमचे टाका:

1. भाजलेले जिरे पावडर
2. आंब्याचा लगदा
3. मिरी
4. गूळ
5. काळे मीठ

• मिश्रण नीट मिसळा जेणेकरून गुठळ्या होणार नाहीत
• एका ग्लासमध्ये भिजवलेल्या तुळशीच्या काही बिया घाला. तसेच हिरव्या आंब्याचे काही चिरलेले तुकडे टाका
• ग्रीन टी मँगो पल्पची तयारी ग्लासमध्ये घाला
• ताज्या पुदिन्याच्या पानांसह पेय सजवा
• आम पन्ना आइस्ड ग्रीन टी बनवण्यासाठी काही बर्फाचे तुकडे घाला आणि थंडगार सर्व्ह करा

FAQ: आम पन्ना बद्दल सामान्य समज आणि तथ्ये

मी उन्हाळ्यात दररोज पिऊ शकतो का?

होय, आम पन्ना हे रोजचे पेय म्हणून वापरले जाऊ शकते कारण ते पोषक तत्वांनी भरलेले असते आणि उन्हाळ्यात उष्णतेमध्ये थंड ठेवते.

आम पन्ना प्यायल्याने अॅसिडिटी होऊ शकते का?

अजिबात नाही! याउलट, आम पन्ना कच्च्या आंब्यामध्ये असलेल्या फायबर आणि खनिजांमुळे आम्लता कमी ठेवण्यास मदत करते.

आम पन्ना प्यायल्याने वजन वाढते का?

आम पन्नाचे अतिसेवन वजन वाढण्याचे कारण असू शकते. दिवसातून फक्त एक ग्लास आम पन्ना पिण्यासाठी हे आदर्श आहे.

पुरेसे हायड्रेशन राखून उन्हाळ्याच्या उष्णतेवर मात करा आणि त्यासाठी तुमच्या आहारात आम पन्ना सारखी पेये घाला. कोणत्याही आरोग्यविषयक चिंतेच्या बाबतीत, तुम्ही नेहमी बुक करू शकताऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला चालूबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. बदलत्या ऋतूत चांगले राहण्यासाठी आणि उन्हाळ्यात सुरळीत संक्रमण घडवण्यासाठी आरोग्यसेवेला प्राधान्य द्या!