सनस्ट्रोकसाठी प्रभावी आयुर्वेद घरगुती उपचार

उन्हाळ्यात उन्हाच्या तीव्र उष्णतेमुळे, सनस्ट्रोक ही एक सामान्य स्थिती आहे जी बर्याच लोकांना प्रभावित करते. गेल्या दशकात तापमानात झालेल्या असामान्य वाढीमुळे अनेकांचा बळी गेला आहे. या वर्षी उष्माघातामुळे महाराष्ट्रात अंदाजे 25 बळी गेल्याचे अहवालात म्हटले आहे. गेल्या काही वर्षांच्या तुलनेत सनस्ट्रोक-संबंधित मृत्यूची ही सर्वाधिक संख्या आहे हे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

आणखी एक चिंताजनक वस्तुस्थिती अशी आहे की भारतात सन 2010 ते 2019 या कालावधीत सनस्ट्रोकमुळे 1000 हून अधिक मृत्यू झाले आहेत. या सर्व तथ्यांवरून हे स्पष्ट होते की सनस्ट्रोक किती धोकादायक असू शकतो. सनस्ट्रोकमुळे दरवर्षी होणाऱ्या मृत्यूंमध्ये वाढ होत असल्याचा दावाही अहवालात करण्यात आला आहे [१]. म्हणून, योग्य खबरदारी घेणे लक्षात ठेवा; अन्यथा, सनस्ट्रोक घातक ठरू शकतो.

सनस्ट्रोक खरोखर काय आहे याबद्दल थोडे अधिक जाणून घेऊ या. जेव्हा सूर्याच्या जास्त संपर्कात असतो तेव्हा या आरोग्य स्थितीला सनस्ट्रोक म्हणतात. यामुळे तीव्र थकवा येऊ शकतो. सनस्ट्रोकच्या काही सामान्य लक्षणांचा समावेश होतो [२]:Â

• चक्कर येणे
• तीव्र डोकेदुखीचा अनुभव
• लाल विकसित होत आहेतुमच्या त्वचेवर पुरळ उठणे
• जोरात श्वास घेणे
• मळमळ वाटणे

सूर्यप्रकाशामुळे तुमचे शरीर निर्जलित होते, त्यामुळे तुमच्या शरीरातील हरवलेले द्रव पुन्हा भरून काढणे महत्त्वाचे आहे. सनस्ट्रोक नियंत्रित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी आणि इतर द्रव पिणे. असह्य उष्णतेमुळे तुमच्या शरीराचे तापमानही वाढू शकते आणि महत्त्वाच्या अवयवांचे नुकसान होऊ शकते. शरीरातील उष्णता कमी कशी करायची असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल तर, आयुर्वेदात अनेक नैसर्गिक उपाय आहेत जे तुम्हाला सनस्ट्रोकपासून वाचवू शकतात.

आयुर्वेद सनस्ट्रोकचा संबंध तुमच्या शरीरातील पित्त पातळी वाढण्याशी जोडतो. पिट्टा पातळी नियंत्रित करून, तुम्ही सनस्ट्रोकची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात सक्षम व्हाल. आयुर्वेदात सनस्ट्रोक उपचारासाठी अनेक घरगुती उपाय आहेत. आपण तोंडी आरोग्य आणि पचन-संबंधित जागरूक असू शकतालवंगाचे फायदेआयुर्वेदानुसार, उन्हाळ्यात जिऱ्याचे पाणी पिणे हा देखील एक उपाय आहे ज्याचा तुम्ही अवलंब करू शकता. हे केवळ सनस्ट्रोकचा सामना करण्यास मदत करत नाही तर जिरे पाणी फुगण्याच्या समस्या कमी करण्यास देखील मदत करते. घरच्या घरी सनस्ट्रोक उपचारांसाठी, या नैसर्गिक उपायांचे अनुसरण करा.

कोथिंबीरीच्या पाण्याने तुमच्या शरीरातील उष्णता कमी करा

धनिया पट्टा किंवा कोथिंबीर ही एक प्रभावी औषधी वनस्पती आहे ज्याने तुमचे शरीर थंड होते. सनस्ट्रोकमुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढते, कोथिंबीरीचे पाणी प्यायल्याने ते लगेच थंड होते. कोथिंबीर चिंता कमी करते आणि चांगला आराम देते. आयुर्वेदानुसार, ही औषधी वनस्पती केवळ पित्त पातळीच नाही तर कफ आणि वात सारख्या इतर दोषांना देखील संतुलित करते. ते तुमच्या डिशवर गार्निश म्हणून वापरा किंवा कोथिंबीर घातलेले कोमट पाणी प्या. आयुर्वेदातील हा एक प्रभावी सनस्ट्रोक उपचार आहे जो सोपा आणि आरोग्यदायी आहे.

धणे वापरण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्याचा रस काढून पिणे. सनस्ट्रोक दरम्यान, जर तुमच्या त्वचेवर पुरळ उठत असेल तर तुम्ही हा रस त्यावर लावू शकता. आता तुम्हाला शरीरातील उष्णता कमी कशी करावी याबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. आयुर्वेदिक उपायांचे पालन करणे सोपे आहे आणि उलट्या आणि मळमळ दोन्ही कमी करण्यास मदत करतात.

नारळाचे पाणी पिऊन तुमच्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करा

सनस्ट्रोक दरम्यान, आपल्या शरीरात तीव्र निर्जलीकरण होते. म्हणून, भरपूर द्रव पिणे महत्वाचे आहे. जेव्हा तुमच्या शरीराला घाम येतो तेव्हा तुमचे शरीर घामासोबत भरपूर इलेक्ट्रोलाइट्स देखील गमावते. निर्जलीकरण वाटण्याचे हे मुख्य कारण आहे. उन्हाळ्यात दररोज कोमल नारळ विकत घेणे आणि नारळाचे पाणी पिणे हा घरातील सर्वात सोपा सनस्ट्रोक उपचारांपैकी एक आहे.

हे केवळ निर्जलीकरण टाळत नाही तर नारळाचे पाणी गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यास देखील सक्षम आहे. नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम, निरोगी चरबी आणि इतर अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात जे तुम्हाला अति उष्णतेचा सामना करण्यास मदत करतात. आयुर्वेद तुमच्या उन्हाळ्याच्या आहाराचा एक भाग म्हणून नारळ पाणी पिण्याची शिफारस करतो.

थंड राहण्यासाठी तुमच्या आहारात काकडीचा समावेश करा

या कमी-कॅलरी भाजीमध्ये अनेक आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. ही एक पाणचट भाजी असल्याने, ती तुमच्या जेवणात समाविष्ट करून सनस्ट्रोकमुळे होणारे निर्जलीकरण टाळू शकते. तुमच्या शरीरात योग्य हायड्रेशन असल्यास, तुमच्या शरीराचे तापमान योग्यरित्या नियंत्रित केले जाते. काकडी केवळ तुमचे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते असे नाही तर लघवीच्या समस्या देखील कमी करते.

आयुर्वेद त्याला सुशीला म्हणतो यात आश्चर्य नाही. याचा अर्थ असा पदार्थ आहे जो नैसर्गिक शीतलक आहे. जेव्हा तुम्ही आयुर्वेदातील या सोप्या सनस्ट्रोक उपचारांचा अवलंब करता तेव्हा तुम्ही सनस्ट्रोकचे सहज व्यवस्थापन करू शकता. तुमची तहान शमवण्यासाठी चुना आणि पुदिना सोबत काकडीचे पेय बनवा आणि त्याच वेळी तुमच्या चव कळ्या लाड करा!

अतिरिक्त वाचन:Âकाकडी: फायदे आणि पौष्टिक मूल्यÂ

लिंबूपाणी प्या आणि सनस्ट्रोकशी लढा

लिंबू हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले लिंबूवर्गीय फळ आहे हे तुम्हाला माहीत असले तरी, ते हायड्रेशनमध्ये देखील मदत करते हे तुम्हाला माहीत आहे का? आश्चर्य नाही अनेक प्रेमलिंबाचा रस पिणेगरम हंगामात! नैसर्गिक डायफोरेटिक असल्याने, लिंबू तुमच्या शरीरातील घाम काढून टाकण्यास सक्षम आहे. यामुळे तुमच्या शरीरातील उष्णता कमी होते आणि ते त्वरित थंड होते.

आयुर्वेदानुसार, लिंबू तुमचे पचन लवकर करण्यास आणि तोंडाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते. एका ग्लास लिंबाच्या पाण्याने तुमचा दिवस सुरू करणे तुम्हाला सनस्ट्रोक नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी पुरेसे आहे. शरीरातील उष्णता कशी कमी करायची याचा विचार करत असाल तर, आयुर्वेद हा सोपा घरगुती उपाय सुचवतो ज्याचे पालन कोणीही करू शकत नाही.

शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी चंदनाची पेस्ट लावा

चंदनाचा वापर अनेक आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशन जसे की उबटान्समध्ये लोकप्रिय आहे. सामान्य सर्दीपासून ते पाचन समस्यांपर्यंत, त्वचेच्या अनेक समस्यांसाठी चंदन एक वरदान आहे. त्याच्या नैसर्गिक थंड गुणधर्मांसह, तुम्ही तुमच्या शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी ते तुमच्या छातीवर आणि कपाळावर लावू शकता.

पुरळ उठल्यास, चिडखोर त्वचेला शांत करण्यासाठी तुम्ही पेस्ट लावू शकता. सनस्ट्रोकमुळे होणाऱ्या डोकेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या कपाळावर चंदनाच्या तेलाची मालिश करू शकता. अशा सोप्या आणि सोप्या सनस्ट्रोक उपचारामुळे, तुम्हाला उन्हाळ्यात महागड्या लोशनमध्ये गुंतवणूक करण्याची गरज नाही!

आता तुम्हाला अनेकांची जाणीव झाली आहेआयुर्वेदिक आरोग्य टिप्ससनस्ट्रोकशी लढण्यासाठी लक्षात ठेवा की तुमचे शरीर थंड होण्यासाठी त्यांचे काळजीपूर्वक पालन करा. साठी उपाय पासून योग्यपावसाळ्यात केस गळणेत्वचेच्या काळजीच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी आयुर्वेदात हे सर्व आहे. प्रभावी परिणामांसाठी या उपायांचे पालन करण्यात सातत्य ठेवा. व्यावसायिक सल्ल्यासाठी, तुम्ही वरच्या आयुर्वेदिक तज्ञांशी संपर्क साधू शकताबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.भेटीची वेळ बुक करातुमच्या स्थानाजवळील एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधा आणि सनस्ट्रोक किंवा इतर कोणत्याही आरोग्य परिस्थितींबद्दल तुमच्या चिंतांबद्दल चर्चा करा. उन्हाळ्यात अति उष्णतेपासून सुरक्षित राहण्यासाठी सुरक्षा उपायांचा अवलंब करा!