अननसाचे आरोग्य फायदे, पोषण मूल्य, दुष्परिणाम

सगळ्यांना आवडतेअननसs आणि चांगल्या कारणासह! हे निरोगी उष्णकटिबंधीय फळ अत्यंत स्वादिष्ट आणि रसाळ आहे, ज्यामुळे ते सर्वकालीन आवडते बनते. दक्षिण अमेरिकेत उगम पावल्याचे मानले जाते, या फळामध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक असतात. इतकेच नाहीअननसतुमची पचनशक्ती वाढवण्यास फायदा होतो पण तुमची प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते.

अननसाचे पोषण मूल्य

• जीवनसत्त्वे अ, क, के
• फॉस्फरस
• मॅंगनीज

आपण नेहमीच्या पिवळ्या रंगाशी परिचित असाल तरीही, तेथे आहेतगुलाबी अननससुद्धा. या गुलाबी जाती त्यांच्या पिवळ्या भागांपेक्षा कमी आंबट, गोड आणि रसाळ असतात.

मॅंगनीज तुमची चयापचय वाढवते, तर त्यात व्हिटॅमिन सी असतेअननसतुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. एक ग्लास पिणेअननस रस फायदेतुमचे हृदय वाढवून तुमचे आरोग्य आणिदम्याची लक्षणे कमी करणे.

अननस फायदे

आपण असण्याबद्दल दंतकथा ऐकल्या असतीलगरोदरपणात अननस, असे करणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. अननसाच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचातुमच्या आरोग्यासाठी.

1. तुमची हाडे मजबूत करा

मॅंगनीजमध्ये भरपूर असल्याने, हे फळ तुमच्या हाडांची ताकद सुधारते.अननसइतर आवश्यक पोषक घटक देखील समाविष्ट आहेत जसे:

• कॅल्शियम
• तांबे
• जस्त

या सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे मिश्रण तयार करतेअननसएक सुपर निरोगी अन्न. याची तुलना यात आश्चर्य नाहीसर्वाधिक प्रथिनेयुक्त पदार्थजेव्हा हाडांच्या चांगल्या आरोग्याचा प्रश्न येतो! सहसा, ते आहेप्रथिनेज्यामुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. आपण समाविष्ट तेव्हाअननसआपल्या आहारात दररोज फळ किंवा रस स्वरूपात, आपल्याला आपल्या हाडांच्या ताकदीत फरक दिसेल.

2. तुमची सर्दी आणि खोकला व्यवस्थापित करा

सर्दी होणे त्रासदायक ठरू शकते परंतु तुम्ही खाल्ल्याने ही स्थिती नियंत्रित करू शकताअननस. ब्रोमेलेनच्या उपस्थितीमुळे तुम्हाला खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळतो. या एंझाइममध्ये दाहक गुणधर्म असतात जे संक्रमणांशी लढण्यास आणि हानिकारक रोगजनकांना दूर करण्यास मदत करतात. खाण्यापेक्षा चवदार काहीही नाहीअननससामान्य सर्दी आणि खोकल्यापासून स्वतःला रोखण्यासाठी.

3. उच्च रक्तदाब प्रतिबंधित करा

जेव्हा तुमचा रक्तदाब सामान्य मूल्यांपेक्षा वाढतो तेव्हा उच्च रक्तदाब होतो. वेळेवर निदान झाल्यास ही स्थिती आटोक्यात येऊ शकते. पासूनअननससोडियम कमी प्रमाणात आणि पोटॅशियम जास्त प्रमाणात असते, अननसाचे फायदे तुमचे उच्च रक्तदाब सामान्य करतात. अननसातील पोटॅशियम देखील बीपी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

4. संधिवात लक्षणे कमी करा

संधिवात ही एक दाहक स्थिती आहे जी प्रामुख्याने तुमच्या सांध्यांना प्रभावित करते. संधिवात, ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक, अंदाजे 18% स्त्रिया आणि 60 वर्षांवरील 9.6% पुरुषांना प्रभावित करते [1].अननसब्रोमेलेन समाविष्ट आहे, जे त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. यामुळे सांधेदुखीपासून आराम मिळू शकतो. अहवाल हे देखील प्रकट करतात की ब्रोमेलेन ऑस्टियोआर्थरायटिस [२] वर उपचार करण्यास मदत करते. त्याचे दीर्घकालीन परिणाम अस्पष्ट असले तरी, अननसाचे फायदे होऊ शकताततुम्हाला संधिवात असल्यास अल्पकालीन आराम द्या.

5. मद्यपान करून मुरुमांवर उपचार करा

अननसाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटिऑक्सिडंट असल्याने ते तुमच्या त्वचेवरील मुरुम कमी करू शकतात. तुमचा असमान त्वचा टोन देखील सुधारण्यासाठी ते घ्या! या फळातील ब्रोमेलेन तुमच्या त्वचेला चांगले हायड्रेशन प्रदान करते आणि मुरुमांचे डाग देखील कमी करते.

6. तुमच्या नसा शिथिल ठेवा

अननससेरोटोनिन, एक नैसर्गिक ताणतणाव आहे. हे संप्रेरक तुमच्या नसा शिथिल ठेवण्यास मदत करते. तणाव दूर करण्यासाठी तुम्हाला फक्त एक ग्लास अननसाचा रस पिण्याची गरज आहे! अननसाचे फायदे तुमच्या शरीराला टवटवीत करतात आणि तुम्हाला सकारात्मकतेने भरतात.Â

7. तुमचा स्टॅमिना वाढवा

अननसातील ल्युसीन आणि व्हॅलिन तुमच्या ऊतींचे आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. एक पेलाअननसरस तुमचा थकवा कमी करू शकतो आणि तुमचा तग धरण्याची क्षमता सुधारू शकतो. अननसाचे फायदे तुम्हाला दिवसभर चालत राहण्यासाठी आवश्यक असलेले हायड्रेशन आणि ऊर्जा प्रदान करतात.

8. हिरड्या मजबूत ठेवा

वजन कमी करण्यासाठी अननस

अननस हे अनेकदा वजन कमी करणारे अन्न म्हणून ओळखले जाते. आणि हे खरे आहे की अननसात काही पोषक घटक असतात जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात, हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की कोणतेही एक अन्न जादूने वजन कमी करू शकत नाही.

अननस हे फायबर आणि व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे, ज्याचा वजन कमी करण्याशी संबंध आहे. फायबर पचनास मदत करते आणि तुम्हाला पूर्ण वाटण्यास मदत करते, तर व्हिटॅमिन सी हे एक महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडेंट आहे जे तुमचे चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकते.

अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एंझाइम देखील असते, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याचे दिसून आले आहे. याव्यतिरिक्त, काही संशोधन असे सूचित करतात की ब्रोमेलेन पचनास देखील मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला इतर पदार्थांमधून पोषक द्रव्ये शोषून घेणे सोपे होते.

वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अननस समाविष्ट करण्याचा विचार करत असाल, तर एक सोपा मार्ग म्हणजे ते तुमच्या न्याहारीच्या स्मूदीमध्ये समाविष्ट करणे. तुम्ही ते सॅलडमध्ये जोडू शकता किंवा संपूर्ण गव्हाच्या टोस्टवर टॉपिंग म्हणून वापरू शकता. फक्त लक्षात ठेवा, वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही योजनेप्रमाणे, एकटे अननस खाणे पाउंड कमी करण्यासाठी पुरेसे नाही - तुम्हाला निरोगी आहार आणि नियमित व्यायाम करण्यावर देखील लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

त्वचेसाठी अननस फायदे

अननस केवळ स्वादिष्टच नाही तर ते तुमच्या त्वचेसाठी भरपूर फायदेही आहेत. हे उष्णकटिबंधीय फळ जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, जे सर्व आपल्या त्वचेचे आरोग्य आणि स्वरूप सुधारण्यास मदत करू शकतात.

अननसामुळे तुमच्या त्वचेला फायदा होऊ शकतो असे काही मार्ग येथे आहेत:

1. एक्सफोलिएशन:अननसमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एंजाइम असते, एक नैसर्गिक एक्सफोलिएटर. ते त्वचेवर लावल्याने मृत पेशी नष्ट होण्यास मदत होते, मऊ, नितळ त्वचा प्रकट होते.
2. ब्राइटनिंग:अननस हे नैसर्गिक त्वचा उजळणारे देखील आहे. या फळातील व्हिटॅमिन सी आणि एन्झाईम्स त्वचेचा रंग सुधारण्यास आणि आपल्या रंगाला निरोगी, तेजस्वी चमक देण्यास मदत करतात.
3. वय लपवणारे: अननस मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी आणि अकाली वृद्धत्व रोखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे. हे पोषक घटक तुमच्या त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकतात आणि ते तरुण आणि तेजस्वी ठेवू शकतात.
4. हायड्रेशन:अननस हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्तम स्रोत आहे, जो अनेक हायड्रेटिंग आणि पौष्टिक त्वचा निगा उत्पादनांमध्ये मुख्य घटक आहे. हे जीवनसत्व कोलेजन उत्पादनास चालना देण्यास मदत करते आणि त्वचेच्या निरोगी पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते, आपली त्वचा हायड्रेटेड ठेवते आणि सर्वोत्तम दिसते.
5. पुरळ प्रतिबंध: अननसातील पोषक घटक मुरुमांपासून बचाव आणि उपचार करण्यास देखील मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, ब्रोमेलेन, जळजळ कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, तर व्हिटॅमिन सी तेलाचे उत्पादन नियंत्रित करण्यास आणि डाग बरे करण्यास मदत करते.

तुम्ही तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारू इच्छित असल्यास, तुमच्या आहारात अननसाचा समावेश करणे किंवा स्किनकेअर दिनचर्या सुरू करणे हे उत्तम ठिकाण आहे. हे स्वादिष्ट फळ तुमच्या त्वचेसाठी चमत्कार करू शकते, म्हणून त्याचा आनंद घ्या.

महिलांसाठी अननस फायदे

• अननस प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करू शकते
• अननस गर्भपात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते
• अननस तुमच्या अंड्यांचा दर्जा सुधारण्यास मदत करू शकते
• अननस गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवण्यास मदत करू शकते
• अननस गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते
• अननस एंडोमेट्रिओसिसचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते
• अननसामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो
• अननस तुमच्या आईच्या दुधाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते
• अननस गर्भाशयाच्या मुखाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते
• अननस गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते

अननस खाण्याचे फायदे

अननस हे एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी फळ आहे जे अनेक फायदे देते. अननस खाण्याचे काही प्रमुख फायदे येथे आहेत:

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते:

पचनास मदत करते:

जखमेच्या उपचारांना प्रोत्साहन देते:

जळजळ कमी करते:

हाडे आणि सांधे यांचे आरोग्य सुधारते:

केस आणि त्वचेसाठी अननसाची तयारी

केस आणि त्वचेची काळजी घेण्यासाठी अननस वापरण्याचे बरेच मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, आपण फळांचे मिश्रण करून आणि आपल्या केसांना आणि त्वचेला लावून मुखवटा बनवू शकता. आपण फळांचा रस देखील घेऊ शकता आणि आपल्या केसांसाठी स्वच्छ धुवा म्हणून रस वापरू शकता. [४]

अननसमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात, जे त्वचेसाठी उत्तम असतात. व्हिटॅमिन सी त्वचेला उजळ करण्यास आणि काळे डाग कमी करण्यास मदत करते, तर अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात.

केसांच्या बाबतीत, अननस वाढीस चालना देण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. हे फळ डोक्यातील कोंडा आणि खाज सुटण्यास मदत करते असे मानले जाते.

अननसाचे जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी ताजी फळे वापरा. तथापि, आपण अननस उत्पादने देखील शोधू शकता, जसे की शैम्पू आणि कंडिशनर, ज्यामध्ये फळांचा अर्क असतो.

अननस आरोग्यदायी पाककृती

अननस साल्सा:

अननस अपसाइड-डाउन केक:

अननस स्मूदी:

अननस फेशियल मास्क:

अननस हेअर मास्क: