कोविड पुनर्प्राप्ती: सामान्य क्रियाकलापांवर परत येण्यासाठी शीर्ष टिपा
सारांश
निश्चितकोविडपुनर्प्राप्तीची लक्षणेआपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता असल्याचे सूचित करा. आपल्या शरीराचे ऐका आणि भरपूर विश्रांती घ्या, त्वरा आपल्याकोविडपुनर्प्राप्ती. कसे बनवायचे हे जाणून घेण्यासाठी वाचाकोरोनाव्हायरस पुनर्प्राप्तीaचांगलेअनुभव
महत्वाचे मुद्दे
- थकवा हे कोरोनाव्हायरस पुनर्प्राप्तीचे प्रमुख लक्षण आहे याचा अर्थ आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे
- सावकाश जा आणि कोविड रिकव्हरी टप्प्यात जास्त मेहनत करू नका
- तुमची कोविड रिकव्हरी चालू असताना नेहमीच्या व्यायामाचे नियम काळजीपूर्वक फॉलो करा
कोविड-19 विषाणूचा शरीराच्या प्रमुख अवयवांवर गंभीर परिणाम होत असल्याचे आढळून आले आहे. कोविडमुळे झालेल्या मृत्यूंपैकी १५% पेक्षा जास्त मृत्यूंमध्ये मूत्रपिंड किंवा हृदयाचे आजार स्पष्ट होते [१]. कोविडची लक्षणे रूग्णांमध्ये वेगवेगळी असतात, परंतु जेव्हा गंभीर होतात तेव्हा त्याचा परिणाम अवयवांवर आणि त्यांच्या कार्यांवर जोरदारपणे होतो. दीर्घकालीन कोरोनाव्हायरस प्रभावांव्यतिरिक्त, विषाणूचा अल्पकालीन प्रभाव देखील खूप गहन आहे, जो तुम्हाला दीर्घ कालावधीसाठी थकवा आणि अस्वस्थ ठेवण्यासाठी ओळखला जातो.व्हायरसच्या संपर्कात आल्यानंतर 2-14 दिवसांच्या दरम्यान कोविडची लक्षणे ठळकपणे दिसून येतात [2]. जरी चिन्हे सौम्य ते गंभीर पर्यंत बदलतात, त्यांचे परिणाम आणि तुमच्या शरीरावर त्यांचा ताण काही काळ टिकू शकतो. म्हणूनच योग्य साठीकोविड पुनर्प्राप्ती, तुम्हाला निरोगी पथ्ये पाळण्याची गरज आहे आणि कालांतराने तुमचे शरीर त्याच्या सामान्य फिटनेस स्तरावर परत येईल.
COVID पुनर्प्राप्ती आवश्यक का आहे?
कोरोनाव्हायरस तोंड, नाक, घसा इत्यादी वायुमार्गांद्वारे तुमच्या शरीरात प्रवेश करतो. एकदा शरीरात आत गेल्यावर, विषाणू श्वसनमार्गावर फिरतो, ज्यामुळे अस्वस्थता येते आणि इतर लक्षणे वाढतात. बर्‍याच वेळा, विषाणू तुमच्या शरीरात एक महिन्यापर्यंत राहतो, किमान, कोणतीही लक्षणे न दाखवता. या उष्मायन टप्प्यात, कोविड पुनर्प्राप्ती अतिशय मंद गतीने होते. सामान्य COVID पुनर्प्राप्ती लक्षणे ज्यांना बरे होण्यास वेळ लागतो त्यामध्ये डोकेदुखी, ताप, थकवा, श्वासोच्छवासाच्या समस्या,कोरडा खोकला, विचारात स्पष्टता नसणे (कोविड-19 ब्रेन फॉग म्हणूनही ओळखले जाते), आणि योग्य वास आणि चव नसणे.हे लक्षात घेता, घाईघाईने आपल्या शारीरिक किंवा कामाच्या नित्यक्रमाकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करणे चांगली कल्पना असू शकत नाही. बरेच डॉक्टर रुग्णांना पूर्णपणे बरे होण्याचा सल्ला देतात आणि अधिक जोरात ढकलण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी त्यांचे श्वसन अवयव बरे करतात. हे तुम्हाला तुमची शक्ती परत मिळविण्यात आणि जखमांपासून दूर ठेवण्यास मदत करेल, जे तुम्ही पूर्णपणे बरे न झाल्यास तुम्हाला त्रास होईल. म्हणून, कोविड पुनर्प्राप्ती आवश्यक आहे कारण ते आपल्या महत्वाच्या अवयवांना बरे करण्यास मदत करते.https://www.youtube.com/watch?v=VMxVMW7om3c
कोविड नंतर वर्कआउट सुरू करण्याचे धोके काय आहेत?
इतर कोणत्याही दुखापती किंवा आजाराप्रमाणेच, कोविड-19 द्वारे प्रभावित असताना तुम्हाला पुरेशी विश्रांती घेण्याची देखील आवश्यकता आहे. आतून बरे होण्यासाठी, कोणतीही दीर्घकालीन हानी न करता, तुम्हाला परत उडी मारण्याऐवजी थोडा वेळ विश्रांती घ्यावी लागेल.कसरत दिनचर्याकिंवा तुमची सामान्य राजवट सुरू करा. विश्रांती घेणे आणि धीराने बरे केल्याने तुम्हाला वाईट टाळता येईल आणि दुखापत किंवा पुन्हा पडणे टाळता येईल.पुन्हा सुरू होण्याचा मोठा धोकाCOVID-19 नंतर शारीरिक क्रियाकलापमायोकार्डिटिस किंवा हृदयाच्या स्नायूंची जळजळ होत आहे. ज्यांना कोविड लक्षणे दीर्घकाळ ग्रस्त आहेत त्यांच्यामध्ये हा धोका अधिक प्रमाणात दिसून आला. लक्षणे जितकी जास्त काळ टिकतील तितकी ही जळजळ होण्याची शक्यता जास्त असते. जेव्हा तुम्ही कोविडमधून बरे होताना घाईघाईने काम करायला सुरुवात करता तेव्हा ही स्थिती अधिकच बिकट आणि गुंतागुंतीची होते. म्हणूनच कोविडच्या पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी तुमचा वेळ घेण्यावर डॉक्टरांचा भर आहे.
पूर्वीच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमाकडे परत येताना कोणत्या शिफारसींचे पालन करावे?
कोरोनाव्हायरस पुनर्प्राप्ती टप्प्यात, डॉक्टरांशी किंवा बोलणे केव्हाही चांगलेसामान्य चिकित्सकसामान्य शारीरिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी. तुमचे अहवाल आणि भौतिक परिस्थिती यावर अवलंबून, ते तुम्हाला सर्वोत्तम काय आहे याचा सल्ला देऊ शकतील.शिवाय, तुम्ही कोविड रिकव्हरीच्या लक्षणांकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि तुमचा ताप कायम राहिल्यास किंवा तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास, छातीत दुखणे इत्यादी असल्यास व्यायाम किंवा कोणतीही शारीरिक हालचाल टाळली पाहिजे. दुसरीकडे, तुम्हाला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा फुफ्फुसाची अंतर्निहित स्थिती असल्यास. , ताबडतोब वॅगनवर उडी मारू नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय व्यायाम सुरू करा. लक्षणे नसलेल्या रुग्णाच्या बाबतीत, पुढे जाण्यापूर्वी आणि शारीरिक क्रियाकलाप किंवा व्यायामाचा सामान्य कोर्स पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.दुसरीकडे, जर तुम्हाला सौम्य COVID लक्षणे असतील आणि सात दिवस लक्षणे नसतील, तर तुम्ही COVID पुनर्प्राप्ती टप्प्यात हळूहळू शारीरिक हालचाली सुरू करू शकता. तुमच्या सामान्य तीव्रतेच्या 50% तीव्रतेने क्रियाकलाप सुरू करणे आणि तुम्ही पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर पुढे जात असताना हळूहळू ती वाढवणे ही एकच गोष्ट तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे.कोरोनाव्हायरसचा धोका आणि परिणाम लक्षात घेऊन, जर तुम्हाला सुरक्षित कोविड 19 उपचार घ्यायचे असतील, तर तुम्ही ते त्वरीत करू शकताऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. फक्त पोर्टल किंवा अॅपवर लॉग इन करा आणि एखाद्या प्रतिष्ठित जनरल फिजिशियन किंवा तज्ञासोबत सहजतेने ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक करा. तुम्हाला व्हिडिओ सल्लामसलत करण्यासाठी तुमच्या घराबाहेर पडण्याची गरज नसल्यामुळे, ही पद्धत सुरक्षित आणि सोयीस्कर दोन्ही आहे.डॉक्टरांशी बोलत असताना, व्हायरसपासून बरे होण्याशी संबंधित तुमच्या कोणत्याही मुद्द्यांवर चर्चा करा, जसे की COVID-19 ब्रेन फॉग किंवा अगदी उजवीकडे.कोविड रुग्णांसाठी योगालक्षणे आणखी बिघडल्यास किंवा बरे होण्यासाठी काय करावे हे समजून घेण्यासाठी. हे प्लॅटफॉर्म सर्वसमावेशक आरोग्य तपासणी, लॅब चाचण्या आणि आरोग्य योजना या सर्व एकाच ठिकाणी ऑफर करते, ज्यात तुम्ही कोणत्याही वेळी कोठूनही फक्त एका क्लिकवर प्रवेश करू शकता. म्हणून, निरोगीपणाला प्राधान्य द्या आणिकोरोनाव्हायरसशी लढाआणि इतर आजार सध्या तज्ञांच्या मदतीने!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7470660/
- https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
