पुरुषांसाठी लैंगिक आरोग्यासाठी व्यायाम का महत्त्वाचा आहे याची 7 महत्त्वाची कारणे

व्यायामामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते [१] स्त्रियांमध्ये आणिÂपुरुष लैंगिक आरोग्यव्यायामाशी देखील संबंधित आहे. रोगांपासून बचाव करण्याबरोबरच, तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि तुमचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी, काही गोष्टी करापुरुषांसाठी लैंगिक व्यायामतुमचे लैंगिक जीवन देखील वाढवू शकते [2]. संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योगा, पोहणे आणि चालणे या सर्व शारीरिक हालचाली सकारात्मक लैंगिक जीवनात योगदान देऊ शकतात. म्हणून, तुमच्यासाठी Â चे महत्त्व समजून घेणे महत्त्वाचे आहेलैंगिक आरोग्यासाठी व्यायाम.

दिवसातून फक्त 30 मिनिटे किंवा आठवड्यातून 5 दिवस व्यायाम करणे तुमच्या शरीरासाठी चमत्कार करू शकते. चे महत्त्व जाणून घेण्यासाठी वाचापुरुषांसाठी लैंगिक व्यायाम. लैंगिक आरोग्यशेवटी, आनंदी आणि समाधानी जीवनासाठी पुरुष आणि स्त्रियांसाठी तितकेच महत्वाचे आहे.

व्यायाम आणि लैंगिक आरोग्य: लैंगिक व्यायाम वर्कआउट्स पुरुषांचे लैंगिक जीवन कसे सुधारतात?

• इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका कमी करते

इरेक्टाइल डिसफंक्शन हे जुनाट आजारांचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. खरं तर, संशोधन पुरुष लैंगिक आरोग्य आणि हृदयविकाराचा झटका आणि मधुमेह यांसारख्या रोगांमधील दुवा दर्शविते. शारीरिक निष्क्रियता हे स्तंभन बिघडलेले कार्य आणि हृदयविकार या दोन्हींचे सामान्य कारण आहे. या सामान्य समस्येसाठी जास्त वजन असणे देखील एक जोखीम घटक आहे.

जर व्यायामाने निरोगी हृदयासाठी धमन्या उघडल्या, तर ते पुरुषांच्या लैंगिक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह देखील वाढवू शकतात. एक अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय पुरुषांना नपुंसकत्वाचा धोका ३०% कमी असतो आणि चांगली उभारणी करा [3]. दिवसातून ३० मिनिटे चालणे यासारखे साधे व्यायाम देखील इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका कमी करतात. अशा प्रकारे, तुम्हालालैंगिक आरोग्यासाठी व्यायाम.

• वीर्य गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळले आहे की ज्या पुरुषांनी मध्यम ते जोमदार काम केले आहे त्यांच्यामध्ये शुक्राणूंची संख्या जास्त आहेलैंगिक व्यायाम वर्कआउट्सज्यांनी केले नाही त्यांच्यापेक्षा आठवड्यातून किमान 15 तासलैंगिक आरोग्यासाठी व्यायामआणि हे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत जोडा. सहशुक्राणू वाढवणारे पदार्थतुम्ही शुक्राणूंची गुणवत्ता सहज सुधारू शकता.Â

• लैंगिक कार्यक्षमता वाढवते

एका अभ्यासाने व्यायाम केलेल्या पुरुषांमध्ये लक्षणीय लैंगिक सुधारणा दिसून आल्या. यात अंतरंग क्रियाकलापांची सुधारित वारंवारता, सेक्स दरम्यान चांगली कामगिरी आणि समाधानकारक कामोत्तेजनाची उच्च टक्केवारी नोंदवली आहे [4].नियमित व्यायामामुळे तुमची हृदय गती वाढवते, स्नायूंची क्रिया आणि श्वासोच्छ्वास लैंगिक समाधान वाढवते. तंदुरुस्त राहिल्याने तुम्हाला बेडरूममध्ये आणि बाहेरही अधिक आत्मविश्वास मिळेल यात शंका नाही!

• लैंगिक बिघडलेले कार्य कमी करते

व्यायामामुळे स्वत: ची नोंदवलेल्या डिसफंक्शनवर परिणाम होतो का हे शोधण्यासाठी सुमारे 4,000 पुरुष आणि 2,000 महिलांवर एक अभ्यास केला गेला. याचा संदर्भ स्त्रियांमध्ये कामोत्तेजनाचा असंतोष आणि पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा आहे. असे आढळले की साप्ताहिक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून मदत करतो. तसेच असा निष्कर्ष काढला आहे की उच्च पातळीच्या अशा व्यायामाचा पुरुषांमधील ईडीशी विपरित संबंध आहे आणि स्त्रियांच्या लैंगिक बिघडण्यापासून संरक्षणात्मक देखील आहे[५]. या सर्व कारणांसाठी, व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

• कामवासना वाढवते किंवा उत्तेजना सुधारते

संशोधकांनी असे सुचवले आहे की नियमित शारीरिक हालचाली अप्रत्यक्षपणे लैंगिक समाधान वाढवू शकतात. कार्डिओ आणि एरोबिक व्यायाम जसे की चालणे, पोहणे, बाइक चालवणे, किंवा जॉगिंग तुमचे रक्त परिसंचरण, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, आणि मूड सुधारते. यामुळे निरोगी लैंगिक प्रतिसाद मिळतोपुरुष, लैंगिक आरोग्यसंपूर्ण शरीराच्या अनुभवावर अवलंबून असते. त्यामुळे, तुम्हाला तुमचे स्नायू, रक्तवाहिन्या, आणि शरीराच्या इतर अवयवांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. याशिवाय, स्त्रियांवरील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अल्पकालीन व्यायाम देखील अल्प आणि दीर्घकालीन शारीरिक लैंगिक उत्तेजना उत्तेजित करू शकतो.

• BPH ची लक्षणे कमी करते

सौम्य प्रोस्टेटिक हायपरप्लासिया याचा संदर्भ प्रोस्टेटच्या वाढीचा आहे. हा सामान्य आजार कर्करोगजन्य किंवा धोकादायक नसून काही पुरुषांमध्ये समस्या निर्माण करू शकतो. BPH असलेल्या पुरुषांना वारंवार लघवीचा अनुभव येतो किंवा त्यांच्यात कमकुवत प्रवाह असतो. तथापि, पुरूषांमध्ये सक्रियता असते. वाढलेल्या प्रोस्टेटची लक्षणे किंवा मूत्रमार्गाशी संबंधित कमी लक्षणे. BPH ची गंभीर लक्षणे असलेल्या पुरुषांना लैंगिक इच्छा कमी आणि इरेक्शन समस्या असू शकतात. त्यामुळे,व्यायाम आणि लैंगिक आरोग्यप्रोस्टेट निरोगी ठेवू शकतो आणि लैंगिक जीवन एकाच वेळी सुधारू शकतो.

• वर्षानुवर्षे लैंगिक आरोग्य जपते

45 ते 75 वर्षे वयोगटातील 102 बैठी पुरुषांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की वर्षभर मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामाने विशिष्ट संप्रेरक पातळी वाढवली[6]. यापैकी, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन संप्रेरक कामोत्तेजनाच्या वारंवारतेशी संबंधित आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंगच्या मते, संधिवात, सांधे समस्या, हृदयविकार, नैराश्य, स्ट्रोक आणि मधुमेह यांसारख्या परिस्थितींमुळे लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात[७]. तथापि, व्यायाम केल्याने अशा दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. अशा प्रकारे तुम्ही नियमितपणे व्यायाम करता तेव्हा तुम्ही वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेदरम्यान चांगले लैंगिक आरोग्य राखू शकता.

अतिरिक्त वाचा:Âहस्तमैथुनाचे आरोग्यावर होणारे परिणाम: फायदे आणि साइड इफेक्ट्सhttps://youtu.be/waTncZ6t01sजेव्हा ते समाधानकारक आणि निरोगी असतेलिंग, पुरुषांसाठी व्यायाम तसेच नियमित शारीरिक हालचाली ही महत्त्वाची आहे. तथापि, जेव्हा तुम्हाला लैंगिक आरोग्य स्थिती किंवा बिघडलेले कार्य अनुभवता तेव्हा व्यायामावर पूर्णपणे अवलंबून राहू नका. वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे. तुमचे वैयक्तिक जीवन सुधारण्यासाठी, एक बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लातज्ञांसह चालू आहेबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. दोन्ही महिला आणि साठीपुरुषांचे लैंगिक आरोग्य आणि फिटनेस फक्त भेटीपासून दूर आहे!